10 անմեղսունակ օգտակար ստոիկական վարժություններ

Վիքիպեդիան լավ սկիզբ կլիներ , կամ կարող եք կարդալ իմ գրած մի քանի այլ շարադրություններ, և դուք պետք է արագ հասկանաք ընդհանուր գաղափարը:

Սա ինչ-որ հոգևոր մամբո-խառնաշփոթ չէ, ով ինձ ճանաչում է, տեղյակ է, որ ես խոժոռվում եմ հոգևոր ողջ գաղափարի շուրջ: Այս վարժություններն օգտագործվել են միլիոնավոր մարդկանց կողմից քանի որ նրանք աշխատում են իրական կյանքում , ոչ թե ինչ-որ երեւակայական հեռավոր երկրում: Դրանք գործնական են և չեն պահանջում որևէ սարքավորում, բացառությամբ գործող ուղեղի:

Այս բոլոր զորավարժությունները գոյություն ունեն հազարամյակներ և պատճառը, որ դրանք մինչ օրս կիրառելի են, այն է, որ դրանք հիմնված են ընդհանուր փորձի և ողջամտության մեջ:

STOIC վարժություն # 1. Վաղ առավոտյան արտացոլում

Հրթիռային գիտնականից պետք չէ, որ դա պարզվի: Դուք պետք է արտացոլեք, վաղ առավոտյան: Իհարկե, դա իրականում դրանից ավելի նրբագեղ է: Խոսքը պարզապես այն մասին չէ, որ պլանավորեք, թե ինչ եք անելու այդ օրը, այլ այն մասին, թե ինչպես կարող եք արձագանքել ձեր անելիքին և նաև այն, ինչ կանեն ուրիշները:

Ատամն ու մեխը կպցրեք հետևյալ կանոնին. Չտրվել դժվարություններին, երբեք չվստահել բարգավաճմանը և միշտ ամբողջությամբ հաշվի առնել բախտի սովորությունը `վարվել այնպես, ինչպես ինքն է ցանկանում` իրեն հետ վարվել այնպես, կարծես նա իսկապես պատրաստվում է անել ամեն ինչ, ինչ կա: իր լիազորությունների ներքո: Այն, ինչ դուք որոշ ժամանակ սպասում էիք, ավելի քիչ ցնցող է: -Սենեկա

Նախ, շնորհակալ եղեք, որ իրականում արթնացել եք, շատերն այսօր այս արտոնությունը չեն ունենա:

Երկրորդ, պլանավորեք, թե ինչպես եք ընդունելու ձեր առաքինությունները և խուսափելու ձեր արատներից: Ընտրեք որոշակի փիլիսոփայական հրահանգ կամ անձնական ուժ, որը ցանկանում եք մշակել, և մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք այն ներառել հաջորդ օրվա մեջ: Հոգեկան ստուգեք, թե ինչպես եք գործ ունենալու դժվար իրավիճակներից, որոնք գիտեն, որ կարող են լավ առաջանալ:

Երրորդ ՝ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ միակ բանը, որ կարող եք վերահսկել, ձեր մտքերն ու գործողություններն են: Մնացած ամեն ինչ անվերահսկելի է:

Լրացուցիչ առաջադրանքներ

1. Եթե ​​բավական վաղ եք արթնանում և ժամանակ ունեք, ապա դուրս եկեք զբոսնելու և վայելեք ծագող արևը ՝ միաժամանակ խորհելով զարգանալով որպես մարդ:
2. Կատարեք թեթեւ վարժություններ ՝ օգտագործելով ձեր սեփական մարմնի քաշը: Մտածեք ձեր սեփական մահացության և այն մասին, որ դուք կծերանաք:

STOIC EXՈՐԱՎԱՐՈՒԹՅՈՒՆ # 2. ՆԿԱՐ ՎԵՐԻ

Այս վարժությունը նախատեսված է ձեզ հիշեցնելու մասին, թե իրականում որքան փոքր եք, և թե որքան մեծ նշանակություն ունի շատ իրեր: Այլ կերպ ասած, ձեզ ավելի մեծ պատկերի պատկերացում տալու համար: Դա բավականին պարզ է. Դուք օգտագործում եք ձեր երեւակայությունը ՝ փորձելու և ինքներդ ձեզ կապել ամբողջ աշխարհի և դրանից դուրս:

Սրան մոտենալու երկու եղանակ կա.

1. Հետևեք առաջնորդվող խորհրդածությանը: Դուք կարող եք բեռնել անվճար ձայնագրություն Դոնալդ Ռոբերտոնի կողմից այստեղ և սցենարը այստեղ ,
2. Ինքդ արա. Սա իմ նախընտրած մեթոդն է, քանի որ դուք ոչ մի սարքավորում չեք պահանջում, ուստի այն կարելի է անել ցանկացած վայրում: Ես խորհուրդ եմ տալիս ինչ-որ տեղ գնալ հանգստանալու, ինչպիսին է զբոսայգին կամ լողափը, եթե բախտը բերել է ապրել ծովափնյա տարածքում: Ակնհայտ է, որ ես կարող եմ ձեզ հստակ ասել, թե ինչ պետք է պատկերացնել, որովհետև ես դու չեմ, բայց ես խորհուրդ կտամ սկսել ամպերից վեր, ապա կամաց-կամաց մոտենալ աշխարհին և դրանում գտնվող մարդկանց: Ազատորեն սկսեք շատ, շատ ավելի հեռու տիեզերքի ինչ-որ հեռավոր տեղում: Դիտեք տեղի ունեցող ամեն ինչ ՝ առաջին համբույրները, պատերազմները, հայտնագործությունները, ուսումը, գեղարվեստական ​​ստեղծագործությունները, խցանումները և ցանկացած այլ բան, որը կարող եք պատկերացնել: Դիտեք, բայց մի դատեք: Հիմա ձեր մասին մտածեք այս ամենի հետ կապված: Իմացեք, որ շատ բաներ, որոնք դուք համարում եք կարևոր, միայն են համեմատաբար կարևոր Գիտեմ, որ դու միայն համեմատաբար կարևոր են:

Լրացուցիչ առաջադրանքներ

1. Այս վարժությունը կատարելիս փորձեք սառեցնել ժամանակը: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք քայլում քաղաքներով, և ամեն ինչ կատարյալ է: Դիտեք հենց այդ պահը:
2. Փորձեք այս վարժությունը, բայց այլ դարաշրջանում: Սա իսկապես կարող է խարխլել այն փաստը, որ դուք նախկինում գոյություն չեք ունեցել և, ի վերջո, նույնպես գոյություն չեք ունենա:

Ստոիկական վարժություն # 3. Իդեալական տղամարդու (կամ կնոջ) մտորումները

Այս վարժությունը նախատեսված է իդեալական մարդ դառնալու փոփոխությունների կատալիզատոր ապահովելու համար: Իհարկե, սա անվերջ որոնում է:

Մտածեք այն հատկությունների մասին, որոնք կազմում են իդեալական մարդը: Պարզության համար ենթադրենք, որ հունական և հռոմեական արձանիկները ներկայացնում են ֆիզիկական իդեալը և փոխարենը կենտրոնանում են հոգեբանական ասպեկտների վրա:

Ո՞ր հատկություններն են կազմում իդեալական բնավորությունը: Որոշ առումներով սա բավականին բարդ հարց է պատասխանելու, և միգուցե ավելի հեշտ է կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ կանի իդեալական մարդը ցանկացած իրավիճակում: Այս իդեալական անձի գործողություններից մենք այնուհետև կարող ենք փորձել որոշել նրանց ներքին հատկությունները և, հուսանք, կսկսենք ընդօրինակել դրանք: Պարզապես հիշեք, որ իդեալական մարդը գոյություն չունի

Լրացուցիչ առաջադրանքներ

1. Ստեղծեք իրական դերի մոդելների ցուցակ ՝ անցյալ կամ ներկա, և վերլուծեք, թե ինչն է նրանց իդեալական դարձնում: Գտեք այս անհատի լավագույն որակները և մերժեք բնույթի ցանկացած բացասական թերություն:
2. Դուք կարող եք անել նաև հակառակը ՝ իդեալական տղամարդու մասին խորհելը: Խորհեք մարդկության ամենավատ տեսակի մասին, որը կարելի է պատկերացնել և ձգտեք խուսափել այդպիսին լինելուց:

STOIC վարժություն # 4. ՄՇԱԿՈՒՅԹ ԲԱՆԱՍՏԵՈՒԹՅՈՒՆԸ

Նախ և առաջ, եկեք բնորոշենք մարդասիրությունը.

Ուրիշների բարեկեցությունը խթանելու ցանկություն:

Հակառակ ժամանակակից մտածողությանը ՝ բարեգործը դառնալու միակ միջոցը փողը չէ: Իրականում, յուրաքանչյուրին կարող է մարդասեր դառնալ, դա պարզապես պահանջում է ճիշտ վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ:

Խնդիրն այն է, որ լռելյայնորեն մենք հակված ենք ապրել այնպես, կարծես պարփակված լինենք մի շարք ոլորտներում, մեկը մյուսի ներսում, ճիշտ ինչպես ռուսական տիկնիկը: Յուրաքանչյուր ոլորտ աստիճանաբար ավելի մեծ հեռավորություն է ներկայացնում մեր իրական ես-ից:

Այսպիսով, ինչպե՞ս ենք մենք բարեգործություն զարգացնում: Մեր նպատակը պետք է լինի փորձել և բոլորին ավելի մոտ շրջապատ բերել: Այնպես որ, ձեր ընտանիքի մասին մտածեք որպես ձեր և ձեր համաքաղաքացիների ՝ որպես ձեր ընտանիքի ընդլայնում, մինչև ամբողջ մարդկության, ինչպես երկրի տղամարդկանց և կանանց մտածելու մասին: Ստոյական փիլիսոփա Հիերոկլեսը նույնիսկ հասավ այն աստիճանի, որ ասաց, որ մենք պետք է մեր քույրերին ու եղբայրներին դիտենք այնպես, կարծես նրանք մեր մարմնի մասեր լինեն ՝ ձեռքի կամ ոտքի նման:

Ակնհայտ է, որ դա պահանջում է մեծ փոփոխություն հեռանկարում և մեծ ջանք, բայց ունի նաև իր առավելությունները.

• Դուք ի վերջո չափից դուրս չեք կապված ցանկացած անհատի հետ, ինչը ձեզ ավելի քիչ է ենթարկվում բարեկամության կորստի կամ նրանց մահվան դեպքում:
• Ընկերների ավելի մեծ շրջանակ, ինչը նշանակում է տարբեր մշակույթների և տեսակետների ավելի մեծ ազդեցություն: Սա աներևակայելի հնարավորություն է սովորելու համար:

Լրացուցիչ առաջադրանքներ

1. Հաճելի զրույց սկսեք անծանոթի հետ:
2. Տեղեկացրեք ձեր մտերիմ ընկերներին, որ դուք նրանց համարում եք ձեր ընտանիքի մի մասը, և որ նրանք պետք է կարողանան ապավինել ձեզ որպես այդպիսին:

STOIC վարժություն # 5. ԻՆՔՆԱՇՆՈՐՀՎԱ

Չնայած աշխարհով մեկ ճանապարհորդելու շատ լավ պատճառներ կան, բայց դա անելը ՝ խաղաղություն կամ ազատություն գտնելու համար, դրանցից մեկը չէ: Դա իրականում խորապես անփիլիսոփայական է: Հոգու հանգստությունն ու ազատությունը բաներ են, որոնք գալիս են ներսից, այնպես որ, եթե փախչում եք ճանաչողական դիսոնանսից, իրականում փախչում եք ինքներդ ձեզանից: Unfortunatelyավոք, ճանապարհորդելիս դուք պետք է ինքներդ ձեզ հետ բերեք ճանապարհորդության համար:

Թույլ տվեք ձեզ առաջարկել այս վարժության միջոցով հոգու հանգստություն և ազատություն գտնելու ավելի պարզ և շատ ավելի էժան եղանակ: Պարբերաբար ճանապարհորդեք ձեր մտքի ներսում, հատկապես, եթե ձեզ հոգու խաղաղություն կամ ազատություն է պետք: Ուրիշ ոչ մի տեղ ոչ ոք այնքան ազատ չէ, որքան իրենց մտքում: Դուք կարող եք տարբերվել հենց հիմա, հենց հիմա: Ինքներդ ձեզ գտնելու համար ճանապարհորդելու կարիք չկա: Ձեզ հարկավոր է օրական հինգից տասը րոպե արտաքին աշխարհը փակելու և ձեր սեփական մտքի ներսը նայելու համար:

Մարդիկ իրենց համար նահանջներ են փնտրում ծովեզերքին, բլուրներում գտնվող գյուղերում, և դու նույնպես սովորություն ես դրել այդ ամենից վեր կարոտել: Բայց սա միանգամայն անփիլիսոփայական է, երբ հնարավոր է, երբ ուզում ես նահանջել քո մեջ: քանզի ոչ մի տեղ չի կարելի նահանջել ավելի մեծ խաղաղության կամ հոգատարությունից ազատվելու, քան սեփական հոգու ներսում, մանավանդ, երբ մարդն իր մեջ այնպիսի բաներ ունի, որ պարզապես ստիպված է նայել դրանց ՝ այդ պահից վերականգնելու մտքի կատարյալ հեշտությունը (և մտքի հեշտությամբ): Ես նկատի չունեմ այլ բան, քան մեկի խելքը կարգին լինելը): Ուստի անընդհատ շնորհեք ինքներդ ձեզ այս նահանջը և այնպես նորացեք: բայց ձեր մեջ պահեք հակիրճ և հիմնական պատվիրանները, որոնք բավական կլինեն առաջին իսկ հանդիպմանը ՝ ձեզ բոլոր տառապանքներից մաքրելու և ձեզ առանց դժգոհելու հետ ուղարկելու այն կյանքը, որին կվերադառնաք: - Մարկուս Ավրելիուս

Վերջերս տեսանյութ դիտեցի մի բանտարկյալի մասին, ով գիտեր, որ իր կյանքի մնացած մասը կանցկացնի մեկուսարանում: Նա քննարկեց, թե ինչպես է նա կարողանում կարդալ և մտածել դեռ խուսափել իր խցի չորս պատերից: Սա իսկապես ձեզ մտածելու տեղիք է տալիս, թե իրականում ինչ է նշանակում լինել բանտարկյալ, և եթե ինչ-որ կերպ մենք բոլորս տարբեր տեսակի բանտերում բանտարկյալներ ենք: Անձը, ով ֆիզիկապես ազատ է անել այն, ինչ իրեն դուր է գալիս, կարող է ընկճվածության մեջ ընկնել կամ ավելի վատ:

Մի քանի բան, որի մասին կարող էիք մտածել, երբ ինքնաբացարկ եք հայտնում.

• Ձեզ չեն խանգարում իրադարձությունները, այլ իրադարձությունների մասին ձեր կարծիքը:
• Ամեն ինչ անընդհատ փոխվում է, և դրանում ոչինչ չես կարող անել:
• Դուք հավիտյան չեք ապրի:

Լրացուցիչ առաջադրանքներ

1. Փորձեք և վարվեք ինքնահեռացում ոչ իդեալական իրավիճակներում: Կարող եք դա անել նույն սենյակում, ինչ-որ մեկը հեռուստացույց է դիտում կամ գուցե ճանապարհ է գնում հասարակական տրանսպորտով:
2. Այցելեք Calm.com ՝ օգնելու ձեզ հանգստանալ նախքան սկսելը, եթե դժվարանում եք փորձել դա առաջին անգամ:

Ստոիկական վարժություն # 6. Բանասիրական հանդես

Ես քննարկել եմ իմ շարադրության մեջ օրագիր պահելու առավելությունները ամենօրյա կրթություն , Այստեղ տարբերությունն այն է, որ փոխարենը գրեք միայն ձեր կյանքում կատարվածի մասին, դուք վերլուծում եք դա (նախընտրելի է ստոյական տեսանկյունից): Դուք կարող եք օգտագործել փիլիսոփայական հանդեսը որպես գործիք ՝ հայտնաբերելու ձեր սեփական թերությունները և հետևելու, թե ինչպես եք փոխվում ժամանակի ընթացքում: Մշտական ​​արտացոլմամբ մենք կարող ենք բարելավել մեր ներկա և ապագա կյանքը:

Պլանավորելով ձեր հետագա գործողությունները ըստ էթիկական շրջանակի, այնուհետև ավելի ուշ կարող եք հետ նայել և տեսնել, թե ինչ է պետք փոխել ՝ ելնելով իրականում տեղի ունեցածից: Այս ստոիկական վարժությունը շատ հեշտ է համատեղել սովորական ամսագրի հետ, և եթե դա ճիշտ եք անում, ի վերջո, ամսագրի սովորական գրառման և փիլիսոփայականի միջև տարբերություն չպետք է լինի:

Լրացուցիչ առաջադրանքներ

1. Մեկ ամսվա ընթացքում պահեք ամեն օր փիլիսոփայական հանդես:
2. Կարդացեք փիլիսոփայական հանդեսը, որը կոչվում է Հռոմեական կայսեր և փիլիսոփա Մարկուս Ավրելիոսի խորհրդածություններ:

STOIC վարժություն # 7

Այս վարժության հիմքում ընկած է այն կարծիքը, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ ունի շատ շերտեր, ինչպես սոխը: Յուրաքանչյուր շերտ ներկայացնում է մի բան, որը մենք բերում ենք իրավիճակին, և ոչ թե իրավիճակին: Դա միայն հաշվի առնելով առանցքային խնդիրները առանց համեմատաբար անկարևոր շերտերի, մենք ավելացնում ենք, որ մենք կարող ենք գործել ըստ պատշաճ էթիկական շրջանակի: Դադարեցրեք հաշվի առնել ձեր հեղինակությունը կամ անձնական այն առավելությունը, որը կարծում եք, որ կարող եք շահել որպես հավասարման մաս, տվյալ իրավիճակում անելիքների մշակման ժամանակ: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.

• Ի՞նչ արժեք է բերում այս իրավիճակը բոլորին: Գուցե զարմանաք, թե քանի անգամ է պատասխանը չկա:
• Ինչպիսի՞ որակների համար է անհրաժեշտ այս իրավիճակը: Եթե ​​դուք ունեք այս որակները, ապա հիանալի է, եթե ոչ, ապա պարզապես մտածեք, որ այս իրավիճակը դրանք զարգացնելու լավ հնարավորություն է:

Մի օրինակ բերեմ:

Երբ մեծանում ենք, մեզանից շատերը պայքարում են որոշելու, թե ինչ են ուզում անել կյանքում: Եթե ​​այս հարցը տանում ենք մինչև հիմք, ամեն ինչ վերաբերում է դրան, որպեսզի կատարի ինչ-որ լիարժեք և իմաստալից բան: Սկզբնապես արժե անտեսել դրամայնացման խնդիրը կամ այլ մարդկանց ակնկալիքները, թե ինչ պետք է անեք, այլապես կարող եք ինքներդ ձեզ գտնել այնպիսի կյանքով, որը հեռու է իրականից:

Ես իսկապես պայքարեցի այս մեծանալու հետ: Ես կյանքում հիանալի սկիզբ եմ ունեցել բարձրագույն դպրոցում կրթություն ստանալու առումով, ապրել եմ շատ տեղերում և ունեցել եմ ուժեղ երաժշտական ​​դաստիարակություն: Ըստ էության, ես ունեի բոլոր հնարավորությունները, բայց այդքան հուսահատ էի այն բանի համար, թե ինչ եմ անելու իմ կյանքում մինչև 17 տարեկան դառնալը, որ մինչև ավարտելը ես իսկապես թողեցի դպրոցը և նույնիսկ երբևէ համալսարան չգնացի: Չնայած ես այս ճանապարհը բոլորին խորհուրդ չէի տա, բայց այն ի վերջո ինձ համար շատ լավ ստացվեց:

Լրացուցիչ առաջադրանքներ

1. Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցը. Ի՞նչ կանեի, եթե փողը խնդիր չլիներ:
2. Պատասխանեք վերը նշված հարցին, ապա գնացեք և արեք հենց դա:

STOIC ERՈՐԱՎԱՐՈՒԹՅՈՒՆ # 8. ԱՆՎԱՐ REԱԿՈՒՄ

Սա թիվ մեկ վարժության շրջադարձ կողմն է ՝ «Վաղ առավոտյան արտացոլումը»: Այս անգամ փոխանակ խորհելու, թե ինչ է լինելու, դուք անդրադառնում եք կատարվածին: Հոգեկանորեն կրկնեք ձեր ամբողջ օրը և ապա ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.

• Արդյո՞ք ես ինձ պահել եմ իմ սկզբունքների համաձայն:
• Արդյո՞ք ես բարյացակամորեն և հոգատարորեն եմ վերաբերվել այն մարդկանց, ում հետ շփվել եմ:
• Ի՞նչ արատներ եմ պայքարել:
• Արդյո՞ք ես ինձ ավելի լավ մարդ եմ դարձրել ՝ մշակելով իմ առաքինությունները:

Իհարկե, ոչինչ չի խանգարում, որ պլանավորեք հաջորդ օրվա համար: Ազատորեն գրեք մի քանի գրառում առավոտյան մտածելու բաների մասին: Այս ամենը կապվում է հաջորդ օրվա վաղ առավոտյան արտացոլման հետ:

Այլ կերպ ասած: Սովորեք ձեր սխալներից:

Լրացուցիչ առաջադրանքներ

1. Գրեք մի բան, որը ցանկանում եք բարելավել հաջորդ օրը, որքան էլ փոքր լինի: Գուցե զարմանաք, թե ինչպես եք փոխվում, եթե շարունակեք շարունակել դա ամիսներ շարունակ:
2. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս օրն ավարտված է, և այլևս ոչինչ չեք կարող անել այն փոխելու համար: Ընդունեք այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել ՝ լինի դա լավ, թե վատ:

STOIC վարժություն # 9. ԲԱEGԱՆԱԿԱՆ ՎԻISՎԱIZԱՈՒՄ

Ես հաճախ եմ նշել, թե ինչպես է երեւույթը Հեդոնական ադապտացիա նշանակում է, որ մենք անընդհատ ընտելանում ենք մեր ունեցածին, իսկ հետո սկսում ենք դրանք տանել որպես տրված: Բացասական պատկերացումը պարզ վարժություն է, որը կարող է հիշեցնել, թե որքան հաջողակ ենք մենք: Նախադրյալը պարզ է, պարզապես պատկերացրեք, որ վատ բաներ են տեղի ունեցել, կամ որ լավերը չեն եղել: Դուք որոշում եք աղետի մասշտաբները.

• Կորցնելով ձեր ողջ ունեցվածքը
• Երբեք չեք հանդիպել ձեր ամուսնուն
• Կորցնելով ընտանիքի անդամ
• Կորցնելով այնպիսի զգացողություն, ինչպիսին է ձեր տեսողությունը կամ լսողությունը:

Կարող եք նաև պատկերացնել, թե ինչպես են սխալ ընթանալու իրավիճակները, որոնք պատրաստվում եք սկսել:

Չնայած կարող եք մտածել, որ հոռետեսության այս տեսակը չի նպաստում երջանիկ և լիարժեք կյանքին, այն իրականում կարող է ձեր կյանքը մաքուր ոսկու վերածել ՝ հասկացնելով, որ այս բոլոր վատ բաները ձեզ հետ չեն պատահել:

Լրացուցիչ առաջադրանքներ

1. Փորձեք և պատկերացրեք, որ աղետները տեղի ունենան հենց այն արարքում, որը դուք պատրաստվում եք անել: Կարող եք պատկերացնել, որ ինքնաթիռը, որով դուք ճանապարհորդում եք, անսարքություն կունենա ու կընկնի: Ես սա բոլորին խորհուրդ չեմ տալիս, քանի որ դա թույլ մարդկանց համար չէ:
2. Պատկերացրեք, որ ծնվել եք ինչ-որ ժամանակ անցյալում և բոլոր այն բաները, որոնք դուք բաց կթողնեիք, քանի որ դրանք դեռ չէին հորինվել:

STOIC վարժություն # 10. ՖԻSԻԿԱԿԱՆ ԻՆՔՆԱՀԱՎԱԼԻ ԴԱՍԸՆԹԱ

Այս վարժությունները բաղկացած են նպատակային ֆիզիկական դժվարություններ զգալուց և նաև առանց հաճույքների: Ինչ-որ առումով կարելի է սա համարել որպես բացասական պատկերացման գործնական տարբերակ:

Ֆիզիկական ինքնակառավարման դասընթացը երկակի նպատակ է հետապնդում.

• Ինքներս մեզ պատրաստելու դեպքում, եթե իրականում ստիպված լինենք ֆիզիկական դժվարությունների բախվել կամ կորցնել եղածի մի մասը կամ ամբողջը:
• Ինքներս մեզ սովորեցնել չցանկանալ այնպիսի բաներ, որոնք մեր վերահսկողությունից դուրս են: Հիշեք, որ մենք կարող ենք միայն վերահսկել մեր մտքերը և մեր գործողությունները:

Հիշեք, որ կյանքում ամեն ինչ պետք է ազատորեն ընկալեք, ինչպես ավազը: Դուք ավազը ամուր չեք պահում, այլապես այն խուսափում է ձեր ընկալումից:

Ֆիզիկական ինքնակառավարման ուսուցման մի քանի օրինակներ.

• Սահմանված ժամանակահատվածում միայն ջուր խմելը:
• Դուրս գալ ցուրտ եղանակին առանց բաճկոնի:

Կարծում եմ ՝ կարևոր է ամեն ինչ դիտել որպես անցողիկ: Դուք, ձեր տիրապետած իրերը և բոլոր նրանց, ում գիտեք, մի օր կդադարեն գոյություն ունենալ: Դիտեք ամեն ինչ այնպես, կարծես վարկով լինի: Փոխանակ ասելու, որ կորցրել եմ, ասա, որ հետ եմ տվել: Օրերս իրականում ընդմիջում մտա իմ տան մեջ և կորցրեցի իմ Leica M3- ը `1950-ականների գեղեցիկ տեսախցիկը: Այնուամենայնիվ, ես իրականում անդրադառնալով այս փորձին և հասկացա, որ ես իրադարձության կորստի վերջում չեմ ,

Լրացուցիչ առաջադրանքներ

1. Մեկ շաբաթվա ընթացքում փոխեք ձեր առօրյայում ինչ-որ բան, որը ձեր օրը դարձնում է ավելի անհարմար կամ պակաս պարզ:
2. Փորձեք որոշակի ժամանակահատվածով տանը մնալ առանց ինտերնետի:

Եզրակացություն և ռեսուրսներ ստոիկական վարժությունների համար

Հուսով եմ, որ ձեզ դուր է եկել այս վարժությունների մասին կարդալը և հուսով եմ, որ դրանք լավ կօգտագործեք ձեր կյանքում: Հիշեք, որ այս վարժություններից որոշակի օգուտ ստանալու համար հարկավոր չէ լինել ստոիկ:

Ես պարզապես կցանկանայի նշել, որ վերոհիշյալ տեխնիկայից շատերը կարող են խառնվել միասին: Օրինակ, գուցե որոշեք վաղ առավոտյան դուրս գալ զբոսանքի, բայց չկապել բաճկոն, նույնիսկ եթե դա ինչ-որ չափով ցուրտ է: Մինչ դուք դա անում եք, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել, որ ձեր բախտը բերել է, որ անձրևով չի սկսվել հորդել: Դուք պարզապես համատեղել եք Վաղ առավոտյան արտացոլումը, ֆիզիկական ինքնակառավարման դասընթացը և բացասական պատկերացումը:

Այս բոլոր վարժությունների հիմքում ընկած փաստն այն է, որ դրանցից պահանջվում է երկար և կոշտ հայացք նետել, թե ինչպես ես ապրում քո կյանքով, և դա երբեք վատ բան չէ: անկախ ձեր կյանքի տեսակետից:

Էմանուելե Ֆաջա ստեղծագործական տնօրենն է Whisper & Company , այս հոդվածը ի սկզբանե հայտնվել է EmanueleFaja.com կայքում: