50 եղանակներ Ավելի ուրախ, առողջ և ավելի հաջողակ մարդիկ ապրում են իրենց իսկ պայմաններով

1. Դադարեցրեք կոֆեինի օգտագործումը

Չնայած մարդիկ կարծում են, որ ավելի լավ են գործում կոֆեինի վրա, ճշմարտությունն այն է, նրանք իրականում չեն , Իրականում, մենք այնքան կախվածության մեջ ենք ընկել կոֆեինից, որ օգտագործում ենք այն ՝ պարզապես վերադառնալու մեր ստատուս քվոն: Երբ դրանից դուրս ենք, մենք թերակատարում ենք և դառնում ենք անկարող:

Սա անհեթեթ չէ՞:

Առողջ ուտելու, քնելու և ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ ձեր մարմինը բնականաբար կարտադրի շատ ավելի լավ և ավելի լավ էներգիա, քան կարող էր երբևէ ապահովել կոֆեինը: Հրաժարվեք դրանից և տեսեք, թե ինչ կլինի: Հավանաբար, դուրս կգաք գլխացավեր: Բայց մի քանի օր անց ձեզ զարմանալի կզգաք:

2. Աղոթեք կամ խորհեք առավոտյան, կեսօրին և գիշերը

Վերջերս Genius Network Mastermind- ի միջոցառմանը տված հարցազրույցում Joո Լեհաստանը հարցրեց Թոնի Ռոբինին, թե ինչ է անում կենտրոնանալու համար: Խորհո՞ւմ ես: Ի՞նչ ես անում - հարցրեց eոն:

Ես չգիտեմ, որ ես խորհում եմ: Ես չգիտեմ, որ ես ուզում եմ խորհել և ոչնչի մասին չմտածել, Թոնին պատասխանեց. Իմ նպատակը պարզությունն է:

Լրիվ խորհրդածության փոխարեն, Թոնին առավոտյան ռեժիմ ունի որը ներառում է մի քանի շնչառական վարժություններ և արտացոլման տեխնիկա, որոնք նրան բերում են հստակության և կենտրոնացման վիճակի: Ինձ համար ես օգտագործում եմ աղոթքն ու խորհելը (մեդիտացիայի իմ տարբերակը) որպես նույն փոխադրամիջոց:

Ինչպիսին էլ լինի ձեր մոտեցումը, նպատակը պետք է լինի պարզությունն ու կենտրոնացումը: Ինչի՞ն եք ուզում վերաբերվել այսօր:

Հաջորդ 24 ժամվա ընթացքում ո՞ր քչերն են առավել կարևոր:

Ես ամենալավ արդյունքն եմ ստացել, քանի որ իմ առավոտյան աղոթքն ու խորհելը շարժառիթ են, իմ կեսօրվա աղոթքն ու խորհելը ռազմավարական են, և երեկոյան աղոթքս և խորհրդածումը գնահատող և կրթական են:

3. Կարդացեք շաբաթական մեկ գիրք

Սովորական մարդիկ զվարճանքի են ձգտում: Արտասովոր մարդիկ փնտրում են կրթություն և ուսուցում:Աշխարհի ամենահաջողակ մարդկանց համար սովորական է շաբաթական առնվազն մեկ գիրք կարդալ: Նրանք անընդհատ սովորում են:

Ես կարող եմ շաբաթական հեշտությամբ անցնել մեկ աուդիոգրքի միջոցով ՝ պարզապես լսելով դպրոց գնալիս և համալսարանում քայլելիս: Ամեն առավոտ նույնիսկ 15-30 րոպե տրամադրելը բարձրացնող և ուսուցանող տեղեկատվություն կարդալու համար ձեզ փոխում է: Այն ձեզ գոտում է դնում ՝ կատարելու ամենաբարձր մակարդակը:

Բավականին երկար ժամանակահատվածում դուք կկարդաք հարյուրավոր գրքեր: Դուք բանիմաց կլինեք մի քանի թեմաների վերաբերյալ: Դուք այլ կերպ կմտածեք և կտեսնեք աշխարհը: Դուք կկարողանաք ավելի շատ կապեր հաստատել տարբեր թեմաների միջև:

Այս ցուցակի թիվ 19 տեղեկանքը, եթե կարծում եք, որ չափազանց զբաղված եք շաբաթական մեկ գիրք կարդալով: Կան մեթոդներ ՝ այս խնդիրը չափազանց հեշտ դարձնելու համար:

4. Գրեք ձեր օրագրում օրական հինգ րոպե

Այս սովորությունը կփոխի ձեր կյանքը: Ձեր ամսագիրը.

• Մաքրել հույզերը ծառայելով որպես ձեր անձնական թերապևտ
• Մանրամասեք ձեր անձնական պատմությունը
• Բարձրացրեք ձեր ստեղծագործական ունակությունները
• Տեղեկացրեք և բարձրացրեք ձեր ուսումը
• Օգնեք ձեզ պարզություն ստանալ ապագայի մասին, որը ցանկանում եք ստեղծել
• Արագացրեք ձեր նպատակները դրսեւորելու ձեր ունակությունը
• Աճ ձեր երախտագիտությունը
• Բարելավել գրելու ձեր հմտությունները
• Շատ ավելին ...

Օրական հինգ րոպեն ավելին է, քան բավարար է: Գրեգ Մաքքոունը, գրքի հեղինակ Էսենցիալիզմ , խորհուրդ է տալիս գրել շատ ավելի քիչ, քան ցանկանում եք ՝ առավելագույնը ընդամենը մի քանի նախադասություն կամ պարբերություն: Սա կօգնի ձեզ խուսափել ուժասպառությունից:

5. Ամուսնացեք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ

Չնայած վերջին տասնամյակում տասնյակ հեղինակների կարդացած, ձևավորած և շուկայահանված արտադրողականության և հաջողության հասած բոլոր խորհուրդներին ՝ ես երբեք չեմ տեսել, որ ինչ-որ մեկը դուրս գար և ասեր. Գտեք ձեզ մի ամուսին, որը լրացնում և աջակցում է ձեզ և ձեզ ավելի լավացնում: - Ռայան Հոլիդեյ

Հետազոտություն Տնտեսագետների կողմից կատարվածը պարզել է, նույնիսկ տարիքը, կրթությունը և այլ ժողովրդագրությունը վերահսկելուց հետո, որ ամուսնացածները 10-ից 50 տոկոսով ավելին են, քան միայնակները:

Ինչո՞ւ դա կլինի

Ամուսնացած լինելը ձեզ ավելի բարձր նպատակ է տալիս արդյունավետ լինելու համար: Դուք այլևս միայնակ ռեյնջեր չեք, բայց ունեցեք մեկ այլ անձ, ով հույսը դնում է ձեզ վրա:

Ամուսնությունը նաև դեմքին է տալիս այն, ինչ կյանքում իսկապես կարևոր է: Իհարկե, դուրս գալը և երեկույթները զվարճալի են: Բայց չափազանց շատ մարդիկ են ընկնում այս փուլում և կարոտում են այն իմաստը, որը գալիս է ինչ-որ մեկի հետ կյանք կառուցելուց:

Դուք երբեք չեք գտնի անձնական զարգացման ավելի լավ սեմինար կամ գիրք, քան ամուսնությունը: Դա կարևորելու է ձեր բոլոր թերություններն ու թույլ կողմերը ՝ մարտահրավեր նետելով ձեզ դառնալ ավելի լավ մարդ, քան երբևէ հնարավոր եք մտածել:

6. Կազմեք դույլերի ցուցակ և ակտիվորեն հանեք իրերը

Մարդկանց մեծամասնությունը դա հետընթաց ունի. Նրանք ավելի շուտ նախագծում են իրենց նկրտումները իրենց կյանքի շուրջ նախագծելով նրանց կյանքը իրենց ամբիցիաների շուրջ:

Որո՞նք են այն բաները, որոնք դուք բացարձակապես պետք է անեք մահից առաջ:

Սկսեք այնտեղից:

Դրանից հետո նախագծեք ձեր կյանքը այդ իրերի շուրջ: Կամ ինչպես Սթիվեն Քովին բացատրեց Բարձր արդյունավետ մարդկանց 7 սովորությունները , Սկսեք վերջը հստակ մտքում:

7. Դադարեցնել նուրբ շաքարի օգտագործումը

Եթե ​​դադարում եք շաքար օգտագործել, ձեր ուղեղը արմատապես կփոխվի: Իրականում, ուսումնասիրությունից հետո ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ զտված շաքարն ավելի վատ է մեր ուղեղի համար, քան գոտկատեղի համար: Ըստ դոկտոր Ուիլյամ Կոդա Մարտինի , զտված շաքարը ոչ այլ ինչ է, քան թույն, քանի որ այն սպառվել է իր կյանքի ուժերից, վիտամիններից և հանքանյութերից:

Ապացուցված է, որ նուրբ շաքարավազը մեզ ստեղծում է խրթին , պատրաստիր մեզ անհապաղ որոշումներ կայացնել , և մեզ ստիպիր հիմար ,

Կրկին, ինչպես կոֆեինը, եթե դադարեցնեք նուրբ շաքար ուտելը, որոշ բացասական հետբերումներ կզգաք: Բայց, ինչպես ցանկացած լավ սովորություն, սրա հետևանքները կերևան երկարաժամկետ հեռանկարում: Ինչպիսի՞ն կլիներ ձեր առողջությունը մեկ տարի հետո (կամ հինգ) եթե ամբողջովին զտված լինեիք առանց շաքարի:

8. Fastոմ պահեք բոլոր սննդից և կալորիականությամբ խմիչքներից շաբաթը մեկ անգամ 24 ժամ

Մեկօրյա (24-ժամյա) սննդի պահքը առողջությունն ու եռանդը պահպանելու հանրաճանաչ միջոց է: Fastոմ պահելը ազդում է մարդու մարմնի ինքնաբուժիչ հատկությունների վրա: Առողջության արմատական ​​բարելավումները տեղի են ունենում այն ​​դեպքում, երբ մարսողական համակարգը հանգստանում է, և օրգանները բավական ժամանակ են ստանում վերականգնելու և բուժվելու համար:

Կարգավորելու համար պահքի պրակտիկա կարող է.

• Բարելավել մարսողության արդյունավետությունը
• Բարձրացնել մտավոր պարզությունը
• Բարձրացրեք ֆիզիկական և մտավոր ուժը
• Հեռացրեք տոքսինները
• Բարելավել տեսողությունը
• Տվեք ընդհանուր բարեկեցության զգացում

Բոլոր մյուս սովորությունների պես, պասը գործելակերպով ավելի հեշտ է դառնում: Տարիներ շարունակ ծոմ եմ պահում, և դա իմ առողջության համար արած լավագույն բաներից մեկն է:

Պասը նաև կրոնական և հոգևոր պրակտիկայում ամենաճանաչված տեխնիկայից մեկն է: Ես նաև օգտագործում եմ ծոմ պահելը ՝ հոգևոր պարզություն և նրբագեղություն ստանալու համար:

Անկեղծ ասած, ես կարող էի ժամերով շարունակել այս մեկը: Փորձեք: Դուք երբեք նույնը չեք լինի:

9. Շաբաթը մեկ անգամ արագ պահեք ինտերնետից

Ձեր մարմինը միջամտություն է ստանում ծոմ պահելու ժամանակ: Ձեր միտքն ու հարաբերությունները նույնպես կարող են օգտագործել մեկը: Անջատեք ինքներդ ձեզ մատրիցից:

Եթե ​​արդեն չեք բռնել, մարդիկ էապես կախվածություն առաջացնող արարածներ են: Մենք սիրում ենք մեր սուրճը, շաքարավազը և ինտերնետը: Եվ այս բոլոր բաները հիանալի են: Բայց մեր կյանքը կարող է շատ ավելի բարելավվել ՝ իմաստուն կերպով օգտագործելով այս գործիքները:

Ինտերնետի արագ նպատակն է վերամիանալ ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին: Այսպիսով, դուք հավանաբար չպետք է անեք այն նույն օրը, երբ արագ եք պատրաստում ձեր սնունդը: Քանի որ ուտելը կապեր ստեղծելու ամենաուժեղ միջոցներից մեկն է:

Կզրկվեք ձեզանից, թե որքանով եք ավելի շատ կապված զգում ձեր սիրելիներին, երբ կարողանաք նրանց ցուցադրել ձեր անբաժան ուշադրությունը: Կարող է նույնիսկ որոշ ժամանակ անհարմար զգալ իրական կյանքի խոսակցություն ունենալը, առանց հեռախոսը նայելու յուրաքանչյուր երեք րոպեն մեկ:

10. Դադարեցրեք լուրերը սպառելուց կամ թերթ կարդալուց

Չնայած աշխարհում պատերազմի և մարդու ձեռքերով մահվան դեպքերի քանակը նվազում է , դուք չեք ստանա այդ հաղորդագրությունը ՝ դիտելով հեռուստատեսային նորություններ կամ թերթ կարդալով:

Ընդհակառակը, այս լրատվամիջոցներն ունեն օրակարգ: Նրանց նպատակն է դիմել ձեր վախերին ՝ ծայրահեղ դեպքեր ուռճացնելով ՝ դրանք սովորական և սովորական դարձնելով: Եթե ​​նրանք այդպես չվարվեին, նրանց դիտումը կտրուկ ընկավ: Այդ իսկ պատճառով ձեռներեցության և նորարարությունների ապագայի աշխարհի փորձագետներից մեկը ՝ Պիտեր Դիամանդիսը, ասաց. «Ես դադարել եմ հեռուստատեսային նորություններ դիտել: Նրանք չէին կարող ինձ բավարար գումար վճարել:

Google News- ից համադրված բարձրորակ նորություններ կարող եք ստանալ: Երբ մաքրվում եք հանրային լուրերի թունավոր կեղտից, դուք կսարսափեք, քանի որ ձեր աշխարհայացքն արմատապես ավելի լավատես է դառնում: Չկա օբյեկտիվ իրականություն: Փոխարենը, մենք ապրում ենք ընկալվող իրողություններում և այդպիսով պատասխանատու ենք մեր որդեգրած աշխարհայացքի համար:

11. Ամեն օր մի բան արեք, որը ձեզ սարսափեցնում է

Մարդու կյանքում ունեցած հաջողությունը սովորաբար կարելի է չափել այն անհարմար խոսակցությունների քանակով, որոնք նա պատրաստ է ունենալ: - Թիմ Ֆերիս

Բայց պետք չէ անընդհատ պայքարել ձեր վախերի հետ: Իրականում, Դարեն Հարդին ասել է, որ դուք կարող եք վախկոտ լինել ժամանակի 99.9305556 տոկոսը (ճշգրիտ): Պետք է միայն միանգամից 20 վայրկյան համարձակ լինել:

Քսան վայրկյան վախն այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եթե ​​ամեն օր 20 վայրկյան համարձակորեն դիմակայում եք վախին, նախքան դա իմանաք, դուք այլ սոցիալ-տնտեսական և սոցիալական իրավիճակում կլինեք:

Կատարեք այդ զանգը:

Տվեք այդ հարցը:

Խթանեք այդ գաղափարը:

Տեղադրեք այդ տեսանյութը:

Ինչ էլ որ զգաք, որ ուզում եք անել ՝ արեք դա: Իրադարձության սպասումը շատ ավելի ցավոտ է, քան հենց իրադարձությունը: Այնպես որ, պարզապես արեք դա և վերջ տվեք ներքին հակասությանը:

Շատ դեպքերում ձեր վախերն անհիմն են: Ինչպես Սեթ Գոդին բացատրեց, որ մեր հարմարավետության գոտին և մեր անվտանգության գոտին նույնը չեն: Միանգամայն անվտանգ է անհարմար հեռախոսազանգ կատարել: Դուք չեք պատրաստվում մահանալ: Մի հավասարեցրեք այդ երկուսը: Ընդունեք, որ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գտնվող իրերի մեծ մասը լիովին անվտանգ են:

12. Օրեկան ուրիշի համար մի բարի բան արեք

Ես այսօր աշխարհում ինչ-որ լավություն արե՞լ եմ: Ես օգնե՞լ եմ որևէ կարիքի մեջ: Արդյո՞ք ես ուրախացրել եմ տխուրը և ինչ-որ մեկին ուրախացրել եմ: Եթե ​​ոչ, ես իսկապես ձախողվել եմ: Որևէ մեկի բեռն այսօր ավելի՞ թեթեւ է եղել, որովհետև ես պատրաստ էի կիսել: Արդյո՞ք հիվանդներին և հոգնածներին օգնություն է ցուցաբերվել ճանապարհին: Երբ նրանք իմ օգնության կարիքն ունեին, ես այնտեղ էի՞: - Ուիլ Լ. Թոմփսոն (երաժշտություն և տեքստ)

Եթե ​​մենք շատ զբաղված ենք ուրիշներին օգնելու համար, մենք կորցրել ենք նշանը: Otherամանակ հատկացնելը ինքնաբուխ, ինչպես նաև պլանավորված `այլ մարդկանց օգնելու համար դա կյանքի ամենամեծ ուրախություններից մեկն է: Օգնել ուրիշներին ձեզ բացում է ձեր նոր կողմերը: Այն օգնում է ձեզ ավելի խորը կապ հաստատել նրանց հետ, ում օգնում եք և ընդհանրապես մարդկության հետ: Այն հստակեցնում է, թե ինչն է իրականում կարևոր կյանքում:

Ինչպես Թոմաս Մոնսոնն ասաց.Երբեք թույլ մի տվեք, որ լուծվող խնդիրը ավելի կարևոր դառնա, քան սիրված անձնավորությունը:Դա իսկապես անհաջողություն կլիներ:

13. Գնացեք շուտ քնելու և շուտ ոտքի կանգնեք

Համաձայն հետազոտությունների անթիվ ուսումնասիրությունների ՝ մարդիկ, ովքեր շուտ են քնում և վեր բարձրանում ավելի լավ ուսանողներ , Հարվարդի կենսաբան Քրիստոֆ Ռենդլերը պարզեց, որ վաղ քունը բարձրացնում է ավելի նախաձեռնող և ավելի հավանական է, որ կանխատեսել խնդիրները և դրանք արդյունավետորեն հասցնել նվազագույնի, ինչը հանգեցնում է բիզնեսում առավել հաջողակ լինելուն:

Այլ առավելություններ քնելու և վաղ վեր բարձրանալը ՝ հետազոտության արդյունքում, ներառում են ՝

• Լինելով ավելի լավ պլանավորող
• Լինելով ամբողջականորեն ավելի առողջ, որպես անհատներ
• Ավելի լավ քնել
• Ավելի լավատես, գոհ ու պարտաճանաչ

Վաղ արթնանալը թույլ է տալիս պրակտիկորեն և գիտակցաբար նախագծել ձեր օրը: Կարող եք սկսել առավոտյան ռեժիմով, որը տոն է տալիս ձեր ամբողջ օրվա համար: Դուք ինքնահարգանք եք ցուցաբերում ՝ ինքներդ ձեզ առաջին տեղում դնելով: Ձեր առավոտյան ռեժիմում կարող եք աղոթել / խորհել, մարզվել, լսել կամ կարդալ ոգեշնչող բովանդակություն և գրել ձեր օրագրում: Այս ռեժիմը ձեզ շատ ավելի ուժեղ բզզոց կտա, քան մի բաժակ սուրճը:

14. Ամեն օր քնեք յոթ գումարած ժամ

Եկեք ընդունենք, որ քունը նույնքան կարևոր է, որքան ջուր ուտելը և խմելը: Չնայած դրան, միլիոնավոր մարդիկ բավարար չափով չեն քնում և արդյունքում խելագար խնդիրներ են ունենում:

Ի Քնի ազգային հիմնադրամ (NSF) անցկացրել են հետազոտություններ, որոնք պարզել են, որ առնվազն 40 միլիոն ամերիկացիներ տառապում են ավելի քան 70 տարբեր քնի խանգարումներից. Ավելին, մեծահասակների 60 և երեխաների 69 տոկոսը մեկ շաբաթվա ընթացքում մի քանի գիշեր կամ ավելի քնի մեկ կամ մի քանի խնդիր է ունենում:

Բացի այդ, մեծահասակների ավելի քան 40 տոկոսը ցերեկային քնկոտություն է ունենում, որը բավականաչափ ուժեղ է `ամեն ամիս առնվազն մի քանի օր խանգարելու իրենց առօրյա գործունեությանը. 20 տոկոսը հաղորդում է խնդրի քնկոտության մասին շաբաթը մի քանի օր կամ ավելի:

Մատով խփելիս ՝ առողջ քուն ստանալն է կապված դեպի

• Հիշողության ավելացում
• Ավելի երկար կյանք
• Բորբոքումի նվազում
• Ստեղծագործության բարձրացում
• Ուշադրության և կենտրոնացման բարձրացում
• Fatարպի նվազում և մկանների զանգվածի ավելացում ֆիզիկական վարժություններով
• Ավելի ցածր սթրես
• Կոֆեինի նման խթանիչներից կախվածության նվազում
• Վթարների պատահարի ռիսկի նվազում
• Դեպրեսիայի ռիսկի նվազում

Եվ ավելի շատ տոննա… Google- ը:

15. Փոխարինեք տաք ցնցուղները սառը ջրով

Թոնի Ռոբինս ընդհանրապես չի օգտագործում կոֆեին: Փոխարենը նա սկսում է ամեն առավոտ նետվելով 57 աստիճանի Ֆարենհայտ լողավազան:

Ինչո՞ւ նա նման բան կաներ:

Սառը ջրի ընկղմումը արմատապես նպաստում է ֆիզիկական և մտավոր առողջությանը: Պարբերաբար կիրառվելիս դա ապահովում է ձեր մարմնի իմունային, ավշային, շրջանառու և մարսողական համակարգերի երկարատև փոփոխություններ, որոնք բարելավում են ձեր կյանքի որակը: Այն կարող է նաև մեծացնել քաշի կորուստը, քանի որ այն բարձրացնում է նյութափոխանակությունը:

Դեպի 2007 թ. Հետազոտական ​​ուսումնասիրություն պարզել է, որ ցուրտ ցնցուղ ընդունելը պարբերաբար կարող է օգնել դեպրեսիայի ախտանիշները բուժել հաճախ ավելի արդյունավետ, քան նշանակված դեղամիջոցները: Դա այն պատճառով է, որ սառը ջուրը տրամադրություն բարձրացնող նյարդաքիմիական նյութերի ալիք է առաջացնում, որոնք ձեզ երջանիկ են զգում:

Ինձ համար դա մեծացնում է իմ կամքի ուժը և խթանում իմ ստեղծագործականությունն ու ոգեշնչումը: Մինչ սառը ջուրը մեջքին հարվածում էր կանգնած, ես վարժվում եմ դանդաղեցնել շնչառությունս և հանդարտվել: Հանգստանալուց հետո ես ինձ շատ ուրախ և ոգեշնչված եմ զգում: Բազմաթիվ գաղափարներ սկսում են հոսել, և ես դրդված եմ դառնում իմ նպատակներին հասնելու համար:

16. Ասացեք Ո՛չ այն մարդկանց, պարտավորություններին, խնդրանքներին և հնարավորություններին, որոնք ձեզ այսուհետ չեն հետաքրքրում

Ոչ ավելի, այո: Դա կա՛մ HELL YEAH! կամ ոչ. - Դերեկ Սիվերս

Ձեր ամենօրյա քաջության 20 վայրկյանն առավել հետեւողականորեն կներառի ոչ ասել այն իրերին, որոնք իրականում նշանակություն չունեն: Բայց ինչպե՞ս կարող էիք «ոչ» ասել որոշակի հնարավորություններին, եթե չգիտեք, թե ինչ եք ուզում: Դուք չեք կարող Մարդկանց մեծամասնության պես, դուք նույնպես գայթակղվում եք շրջապատող ամենալավ բանը: Կամ ՝ դուք կկոտրվեք այլ մարդկանց օրակարգերի ներքո:

Բայց եթե գիտեք, թե ինչ եք ուզում, դուք համարձակություն և կանխազգացում կունենաք նույնիսկ փայլուն հնարավորություններ օգտագործելու համար, քանի որ դրանք, ի վերջո, շեղում են ձեր տեսլականից: Ինչպես ասաց Jimիմ Քոլինզը Լավը դեպի մեծը , «Կյանքում մեկ անգամ հնարավորությունը» անտեղի է, եթե դա սխալ հնարավորություն է:

17. Շնորհակալություն հայտնեք ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը ծառայում է ձեզ

Amazingարմանալի է, երբ հանդիպում ես մեկին, ով արտահայտիչ և անկեղծորեն երախտապարտ է: Amazingարմանալի է, քանի որ, անկեղծ ասած, հազվադեպ է:

Հիշում եմ, մի օր պատանի տարիքում ռեստորանում որպես բուսեր աշխատելու ժամանակ: Ամեն անգամ, երբ ես գնում էի որոշակի սեղանի մոտ, անկախ նրանից `ջուրը լցնում էի, սնունդ բերում, ինչ-որ բան anything սեղանի երեխան (ոչ ավելի, քան 20 տարեկան) սիրով շնորհակալություն հայտնեց: Ես նույնիսկ մոտիկից լսել եմ, թե ինչպես է դա ասում մյուս բոլոր աշխատակիցներին, երբ նրանք կանգ էին առնում նրա սեղանի մոտ:

Այս փորձը կտրուկ ազդեցություն ունեցավ ինձ վրա: Այնքան պարզ էր, թե ինչ էր նա անում: Այնուամենայնիվ, այնքան գեղեցիկ: Ես ակնթարթորեն սիրում էի այս մարդուն և ուզում էի էլ ավելի ծառայել նրան:

Ես կարող էի հասկանալ, թե ինչպես է նա նայում իմ աչքերին շնորհակալություն հայտնելիս, որ նա նկատի ուներ դա: Դա գալիս էր երախտագիտության և խոնարհության տեղից:

Հետաքրքիր է, մեկ ուսումնասիրություն գտել է, որ շնորհակալություն հայտնելը նպաստեց սպասարկողների կողմից առաջարկվող օգնության 66 տոկոս աճին: Չնայած ալտրուիզմը նպատակն է, մի զարմացեք, քանի որ շնորհակալություն հայտնելու շնորհքով ձեր սովորությունը վերածվում է ավելին, որի համար պետք է շնորհակալ լինել:

18. Ասա, որ ես քեզ սիրում եմ օրը երեք անգամ գումար քո կյանքի ամենակարևոր մարդկանց

Ըստ նյարդաբանության հետազոտության , որքան շատ եք արտահայտում սերը (ինչպես երախտագիտությունը), այնքան ավելի շատ են մարդիկ սերը զգում քեզ համար , Sadավոք, մարդկանց անհեթեթ մտածելակերպ են սովորեցնում `հարաբերություններում խոցելի և սիրված լինելու մասին: Պարզապես այս առավոտ ես և կինս ստիպված եղանք հեգնել և խթանել մեր երեք դաստիարակ երեխաներին ասել մի գեղեցիկ բան միմյանց մասին և ասել, որ նրանք սիրում են միմյանց:

Մի քանի րոպե պահանջվեց, որպեսզի մեր 8-ամյա դաստիարակ տղան ուժ հավաքեր ասելու, որ սիրում է իր քրոջը: Այնուամենայնիվ, մեր բոլոր երեխաները անընդհատ վատացնում և նվաստացնում են միմյանց:

Դուք գիտեք զգացողությունը. Երբ ուզում ես ասել, որ սիրում եմ քեզ, բայց զսպիր: Ինչպիսի սարսափելի զգացողություն:

Ինչո՞ւ ենք երկմտում արտահայտել մեր սերը:

Ինչո՞ւ ենք երկմտում խորապես կապվել ուրիշների հետ:

Սա կարող է տարօրինակ լինել, բայց եթե ասում եք ձեր ընկերներին և ընտանիքին, որ սիրում եք նրանց, դրանք կքաշվեն , Մի անգամ ես գիտեի պոլինեզացի մի միսիոներ, ով ասում էր բոլորին, որ սիրում է իրենց: Պարզ էր, որ նա անկեղծ էր:

Ես հարցրի նրան, թե ինչու է դա արել: Այն, ինչ նա ասաց ինձ, փոխեց իմ կյանքը: Երբ ես ասում եմ մարդկանց, որ սիրում եմ նրանց, դա ոչ միայն փոխում է նրանց, այլ նաև փոխում է ինձ: Ուղղակի ասելով բառերը ՝ ես ավելի շատ սեր եմ զգում այդ մարդու հանդեպ: Ես ասում էի ինձ շրջապատող մարդկանց, որ սիրում եմ նրանց: Նրանք զգում են, որ ինձանից թանկ են զգում: Նրանք, ովքեր ինձ ճանաչում են, սպասել են դրան: Երբ մոռանում եմ ասել, նրանք կարոտում են այն:

Գերեզմանների վրա թափված ամենադառը արցունքները չասված բառերի և չկատարված գործերի համար են: –Հարիեթ Բիչեր Սթոու

19. Արթնանալուց հետո առաջին 30 րոպեի ընթացքում սպառում է 30 գրամ սպիտակուց

Դոնալդ Լեյման , Իլինոյսի համալսարանի սննդի արտագնա պրոֆեսոր, խորհուրդ է տալիս նախաճաշին օգտագործել առնվազն 30 գրամ սպիտակուց: Նմանապես, Թիմ Ֆերիսը, իր գրքում, 4-ժամյա մարմինը , նաև խորհուրդ է տալիս 30 գրամ սպիտակուցներ արթնանալուց 30 րոպե անց:

Ըստ Թիմի, իր հայրը դա արել է և մեկ ամսվա ընթացքում կորցրել է 19 ֆունտ:

Սպիտակուցներով հարուստ սնունդն ավելի երկար է ձեզ կուշտ պահում, քան մյուս սնունդները, քանի որ դրանց ստամոքսը լքելու համար ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում: Բացի այդ, սպիտակուցը կայուն է պահում արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը կանխում է սովածության բարձրացումը:

Սպիտակուց ուտելը նախ նվազեցնում է սպիտակ ածխաջրերի ձեր փափագը: Սրանք ածխաջրերի այն տեսակներն են, որոնք գիրացնում են: Մտածեք աղանդեր, տոստեր և պոնչիկներ:

Tim- ը չորս առաջարկ է անում առավոտյան համարժեք սպիտակուց ստանալու համար.

• Նախաճաշի կալորիաների առնվազն 40 տոկոսն ուտեք որպես սպիտակուց
• Դա արեք երկու կամ երեք ամբողջական ձվերով (յուրաքանչյուր ձու ունի մոտ 6 գ սպիտակուց)
• Եթե ​​ձու չեք սիրում, օգտագործեք հնդկահավի բեկոնի, օրգանական խոզի բեկոնի կամ երշիկի կամ կաթնաշոռի նման մի բան
• Կամ, դուք միշտ կարող եք ջրով սպիտակուցային կոկտեյլ անել

Մարդկանց համար, ովքեր խուսափում են կաթնամթերքից, միսից և ձվից, կան մի քանի բուսական սպիտակուցներ: Լոբազգիները, կանաչիները, ընկույզները և սերմերը հարուստ են սպիտակուցներով:

20. Լսեք աուդիոգրքեր և podcasts 2x արագությամբ, ձեր ուղեղն ավելի արագ կփոխվի

Սովորական արագությամբ աուդիոգրքեր ունկնդրելը երեք տարի առաջ է: Հատկապես Սիլիկոնային հովտում կա միտում լսելու աուդիոգրքերը ՝ կոչված 150 կամ 200 տոկոսով արագ լսելը ,

2010 թ.-ին GigaOm տեխնոլոգիական բլոգը առաջարկեց արագ լսել podcasts- ը `որպես ընդհանուր ժամանակի խնայող տեխնիկա: Softwareրագրաշար, որը կոչվում է FasterAudio խոստումներ ձեր աուդիո ուսուցման ժամանակը կիսով չափ կրճատելու համար:

Եթե ​​ուզում եք կոշտանալ, հատկապես օգտակար գործիք է Ամպամած - podcast- նվագարկման ծրագիր, որը կոչվում է առանձնահատկություն Խելացի արագություն , Smart Speed- ը պարզապես աուդիո բովանդակություն ստանդարտ դրույքի 150 կամ 200 տոկոսով նվագելը չէ. բայց իրականում ալգորիթմորեն փորձում է հեռացնել փափկամազը (օր. ՝ մեռյալ օդը, նախադասությունների, ներածությունների և արտանետումների միջև դադարներ), որոնք մեծացնում են աուդիո բովանդակության նվագարկման ժամանակը:

Օգտագործեք այս տեխնիկան, և դուք կսպառեք այնքան տեղեկատվություն, որքան մեկ անգամ կոֆեին եք օգտագործել:

21. Որոշեք, թե որտեղ եք լինելու հինգ տարի հետո, և երկու տեղից հասեք այնտեղ

Ինչպե՞ս կարող եք առաջիկա վեց ամսվա ընթացքում հասնել ձեր 10-ամյա ծրագրին: —Պիտեր Թիել

Միշտ կա ավելի արագ միջոց, քան դու ի սկզբանե ես պատկերացնում: Իրականում, նպատակ դնելը կարող է դանդաղեցնել ձեր առաջընթացը և թուլացնել ձեր ներուժը, եթե չափազանց մեծ հույս եք դնում դրա վրա:

Հարցազրույցում Հաջողություն ամսագիր , Թիմ Ֆերիսն ասաց, որ ինքը հինգ կամ տասը տարվա նպատակներ չունի: Փոխարենը, նա աշխատում է փորձերի կամ նախագծերի վրա վեց-12 շաբաթ տևողությամբ: Եթե ​​դրանք չափազանց լավ են գործում, հնարավոր դռները, որոնք կարող են բացվել, անվերջ են: Թիմը նախընտրում է խաղալ լավագույն հնարավորություններին, քան խրվել մեկ ուղու վրա: Նա ասում է, որ այս մոտեցումը թույլ է տալիս կտրուկ հեռու գնալ, քան կարող էր երբևէ պլանավորել:

22. Հեռացրեք ձեր կյանքի ոչ բոլոր անհրաժեշտ իրերը (սկսեք ձեր պահարանից)

Դուք չեք կարող գերագնահատել գործնականում ամեն ինչի անկարևորությունը: - Գրեգ Մաքքոուն

Ձեր սեփականության մեծ մասը դուք չեք օգտագործում: Ձեր զգեստապահարանի մեծ մասը, դուք չեք հագնում: Ազատվեք դրանցից: Նրանք էներգիա են ծծում ձեր կյանքից: Բացի այդ, դրանք քնած արժեք են, որոնք սպասում են դոլարով փոխանակմանը:

Չօգտագործված ռեսուրսներից ազատվելը նման է ձեր արյան մեջ շարժառիթ և հստակություն ներարկելուն: Չնայած այդ ամբողջ չօգտագործված էներգիան հեռանում է, ձեր կյանքի մեջ մտնում է դրական էներգիայի նոր ալիք: Դուք կարող եք օգտագործել այդ էներգիան ավելի օգտակար և արդյունավետ ձևերով:

23. Օրական մեկ անգամ օգտագործեք կոկոսի յուղի մեկ ճաշի գդալ

Կոկոսի յուղը մոլորակի ամենաառողջ սնունդներից մեկն է:

Այստեղ է 7 պատճառ ամեն օր կոկոսի յուղ պետք է ուտել.

• Այն խթանում է HDL (լավ) խոլեստերինը և միաժամանակ արգելափակում LDL (վատ) խոլեստերինի կուտակումը
• Այն ունի հատուկ ճարպեր, որոնք օգնում են ավելի շատ ճարպեր այրել, ավելի շատ էներգիա ունենալ և առողջ քաշ պահպանել
• Այն պայքարում է ծերացման դեմ և շարունակում է ձեզ երիտասարդ ու երիտասարդ տեսք ունենալ
• Այն նվազեցնում է ջերմությունը և գործում է որպես հակաբորբոքային
• Այն հակաբակտերիալ է և հետևում է հնարավոր հիվանդություններին
• Այն բարելավում է հիշողությունը և ճանաչողական գործառույթը (նույնիսկ Ալցհեյմերով տառապող մարդկանց համար)
• Դա կարող է խթանել տեստոստերոնը տղամարդկանց համար և հավասարակշռել առողջ հորմոնների մակարդակը ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար

Կոկոսի յուղը կոֆեինի առողջ այլընտրանքն է: Փոքր քանակությամբ ուտելը ձեզ էներգիա կբերի, առանց կողմնակի ազդեցությունների:

24. Շաբաթական մի քանի անգամ գնեք հյութաքամիչ և հյութ

Հյութեղացումը մրգերից և բանջարեղեններից շատ վիտամիններ և սննդանյութեր ստանալու անհավանական միջոց է: Այս սննդանյութերը կարող են.

• Օգնեք պաշտպանել սրտանոթային հիվանդություններից, քաղցկեղ և տարբեր բորբոքային հիվանդություններ
• Պահպանեք դեմ օքսիդատիվ բջջային վնաս բջջային ամենօրյա սպասարկումից և քիմիական նյութերի և աղտոտման ազդեցությունից:

Կան հյութեղացման մի քանի մոտեցումներ: Դուք կարող եք վերականգնել ձեր մարմինը ՝ կատարելով երեքից 10 օրվա հյութերի մաքրում: Կամ, դուք պարզապես կարող եք հյութ պարունակել ձեր սովորական սննդակարգի մեջ: Bothամանակ առ ժամանակ երկուսն էլ անում եմ:

Հյութը հյութելուց հետո ես միշտ ինձ շատ ավելի լավ եմ զգում: Հատկապես, երբ կաղամբի պես շատ ինտենսիվ կանաչներ եմ ստանում իմ համակարգում:

25. Ընտրեք հավատալ ինքներդ ձեզանից մեծ բանի, թերահավատությունը հեշտ է

Անժամանակ գրքում, Մտածեք և հարստացեք , Նապոլեոն Հիլը բացատրում է, որ հարստության ստեղծման հիմնական սկզբունքը հավատ ունենալն է, որը նա սահմանում է որպես պատկերացում և ցանկություն ձեռք բերելու հավատ:

Ինչպես նա հայտնի ասաց. «Ինչին էլ կարող է հղիանալ և հավատալ, միտքը կարող է հասնել:

Եթե ​​չեք հավատում ձեր երազանքներին, ապա դրանց պատահելու հավանականությունը շատ քիչ է: Բայց եթե դուք կարողանաք ամբողջությամբ իմանալ, թե ինչ են փնտրելու ձեր իրադարձությունները, տիեզերքը դավադրելու է դա իրականացնելու համար:

Համաձայն Հիլլի (տե՛ս էջ 49-ը Մտածեք և հարստացեք ), ահա թե ինչպես է դա գործում.

• Հավատը հարստությունների ամբողջ կուտակման ելակետն է:
• Հավատը բոլոր «հրաշքների» և առեղծվածների հիմքն է, որոնք հնարավոր չէ վերլուծել գիտության կանոններով:
• Հավատը այն տարրն է, որը մարդու վերջավոր մտքի ստեղծած մտքի սովորական թրթռումը վերափոխում է հոգևոր համարժեքի:
• Հավատը միակ գործակալությունն է, որի միջոցով կարելի է զսպել և օգտագործել Անսահման հետախուզության տիեզերական ուժը:
• Հավատը այն տարրն է, «քիմիականը», որը աղոթքի հետ խառնվելով մեկին անմիջական հաղորդակցություն է տալիս Անսահման բանականության հետ:

Սիրո արտահայտման նման, մեր մշակույթում, շատերն անհարմար են դարձել հավատքի պես գաղափարներից: Այնուամենայնիվ, վերջին պատմության բոլոր լավագույն գործարարների համար հավատը կարևոր էր նրանց հաջողության համար:

26. Դադարեցրեք մոլեգնել արդյունքի մասին

Հետազոտություն գտել է, որ սեփական ունակության մեջ սպասելիքները ծառայում են որպես բարձր արդյունքի ավելի լավ կանխատեսող, քան կոնկրետ արդյունքի վերաբերյալ ակնկալիքները: Իր գրքում, Անհատական ​​MBA , Oshոշ Կաուֆման բացատրում է, որ նպատակներ դնելիս ձեր վերահսկողության կենտրոնը պետք է թիրախավորի այն, ինչը կարող եք վերահսկել (այսինքն ՝ ձեր ջանքերը) փոխարեն այն արդյունքների, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել (օրինակ ՝ արդյոք բաժին եք ստանում):

Ինքներդ ձեզանից ակնկալեք օպտիմալ կատարում և թույլ տվեք, որ չիպսերն ընկնեն այնտեղ, որտեղ կարող են: Օրգանական արտադրանքը կլինի ձեր ամենաբարձր որակի աշխատանքը:

Պարզ ասած. Արա այն, ինչ ճիշտ է, թող հետևանքները հետևեն:

27. Օրեկան հանգստանալու համար գոնե մեկ ժամ տրամադրեք առանց մեղքի

Հաջողության հասնելու մեր որոնման մեջ, մեզանից շատերը դարձել են նրբագեղներ: Այնուամենայնիվ, թուլացումը կարևոր է հաջողության հասնելու համար: Դա նման է մարզադահլիճում հավաքածուների միջեւ հանգստանալուն: Առանց հանգստանալու, ձեր մարզումը շատ ավելի քիչ կլինի, քան կարող էր լինել:

Հիմարաբար, մարդիկ մոտենում են իրենց կյանքին, ինչպես մարզվելը, առանց ընդմիջումների: Փոխարենը նրանք խթանիչներ են վերցնում ՝ իրենց ավելի ու ավելի երկար պահելու համար: Բայց սա կայուն կամ առողջ չէ: Կարևոր է նաև կարճաժամկետ և երկարաժամկետ արտադրողականության համար:

28. Անկեղծորեն ներողություն խնդրեք այն մարդկանցից, որոնց նկատմամբ վատ եք վերաբերվել

Մարդիկ ամեն օր մի քանի անգամ սխալվում են: Lyավալիորեն և զվարթորեն, ժամանակի մեծ մասը մենք երեխաների պես ենք գործում և մեր սխալները բարդում ենք արտաքին գործոնների վրա: Հետազոտությունները պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր բացահայտ չեն և հաճախ ներողություն են խնդրում փորձից ավելի բարձր մակարդակներ սթրեսի և անհանգստության

Ձեր կյանքում այդ խեղված էներգիայի կարիքը չունեք: Փոխհատուցեք և բաց թողեք: Դա ձեր ընտրությունը չէ, եթե մարդիկ որոշեն ներել ձեզ:

29. Ընկերացեք հինգ հոգու հետ, ովքեր ձեզ ոգեշնչում են

Դուք այն հինգ մարդկանց միջին թիվն եք, ում հետ առավել շատ ժամանակ եք անցկացնում: - Roիմ Ռոն

Ում հետ ժամանակ ես անցկացնում, աներևակայելի կարևոր է: Նույնիսկ ավելի հիմնարար է. Դուք ինչ տիպի մարդիկ եք հարմարավետ շուրջ?

Ձեր հարմարավետության մակարդակը ձեր բնավորության հստակ ցուցիչներից մեկն է: Արդյո՞ք այն մարդիկ, ում կողքին հաճույք եք զգում, ոգեշնչող կամ նվաստացնող են, աշխատասեր կամ ծույլ:

Ինչպիսի՞ հավատքներ ունեք ձեր ընկերները:

Ի՞նչ տեսակի նպատակներ են հետապնդում նրանք:

Որքա՞ն գումար են վաստակում:

Ինչպիսի՞ն է նրանց առողջությունը:

Այս բոլոր բաները կտրուկ ազդում են ձեր վրա: Եվ դա աշխարհի ամենացավոտ փորձերից մեկն է դառնալ անհարմար մարդկանց շուրջ, ովքեր վաղուց ձեր ընկերներն են եղել: Երբ դուք աճեք և զարգանաք և ավելի շատ բան փափագեք, կսկսեք փնտրել այլ բազմություն, որի շուրջ ձեզ շրջապատեք:

Թշվառությունը սիրում է ընկերություն: Թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեզ հետ պահեն: Շարունակեք, բայց երբեք մի կտրվեք այն սիրուց, որը դուք ունեք այդ մարդկանց հանդեպ:

30. Խնայեցեք ձեր եկամտի 10 տոկոսը կամ ավելին

Ես 10 տոկոսը ավտոմատ կերպով կխնայի իմ աշխատավարձից `խնայողական հաշիվ ուղղակիորեն մուտքագրելով` վաստակելով ամեն օր առաջադրված հնարավոր լավագույն տոկոսները: Ես ինքս ինձ նաև կարգապահ կլինեի `հավելյալ գումարների 10 տոկոսը մուտքագրել նվերներից, վերադարձումներից կամ այլ վաստակած եկամուտներից: Իմ խնայած փողով ես միանգամից մի փոքրիկ տուն կառնեի (ավելի քան 30 տարի բնակարան վարձելու փոխարեն): Ես կգտնեի մի աշխատանք, որը սիրում էի և կյանքս նվիրեցի դրան: Գոնե կարող էիք երջանիկ լինել, նույնիսկ եթե չլինեիք այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք լինել ֆինանսապես: Հուսով եմ, որ սա կօգնի ինչ-որ մեկին այդտեղ: —Դ. Լորինսեր

Ինքներդ ձեզ տասանորդ տալը հարստություն ստեղծելու հիմնական սկզբունքն է: Մարդկանց մեծ մասը վճարում է այլ մարդիկ առաջին. Մարդկանց մեծ մասն ապրում է իրենց կարողությունից վեր:

Ընդհանուր առմամբ, Ամերիկացի սպառողներ պարտք:

• $ 11,85 տրիլիոն պարտք (աճը 1,4 տոկոսով նախորդ տարվա համեմատ)
• $ 918,5 մլրդ վարկային քարտի պարտք
• 8.09 տրիլիոն դոլար գրավադրմամբ
• 1.19 տրիլիոն դոլար ուսանողական վարկեր (աճը նախորդ տարվա համեմատ 5.9 տոկոսով)

ԱՄՆ մարդահամարը 2010 թ հաղորդում է որ 18 տարեկանից բարձր 234,56 միլիոն մարդ կար, ինչը նշանակում է, որ միջին չափահասը վարկատուներին պարտք է 3,761 ԱՄՆ դոլար որպես պտտվող վարկ: Միջին տնային տնտեսություններում, ամերիկացի մեծահասակները նույնպես պարտական ​​են $ 11,244 ուսանողական վարկեր, $ 8,163 իրենց ավտոմեքենաներից և $ 70,322 իրենց հիփոթեքից:

Ուղղակի անցում կատարելով տնային պայմաններում պատրաստված սուրճի ձեզ միջինում կխնայի ամսական $ 64,48 դոլար (կամ օրական $ 2) կամ տարեկան $ 773,80 դոլար: Խնայողությունները մեկ տասնամյակի ընթացքում միջին շահույթ ունեցող 6.5 տոկոս տոկոսադրույքով փոխադարձ ֆոնդի մեջ դնելով և շահաբաժինները ավելի շատ ներդրում կատարելով ավելի շատ փոխադրամիջոցների մեջ `ամեն ամիս խնայված 64,48 դոլարը կաճի 10 981,93 դոլար:

31. Տասանորդ տվեք կամ տվեք ձեր եկամտի 10 տոկոսը

Մեկը տալիս է ազատորեն, բայց բոլորն ավելի հարստանում է: - Առակներ 11:24

Աշխարհի ամենահարուստ մարդկանցից շատերը իրենց առողջ ֆինանսական կյանքը և առատությունը վերագրում են դրան տալով դրա մի մասը ,

Մարդկանց մեծ մասը փորձում է կուտակել որքան կարող է: Այնուամենայնիվ, հարստության ստեղծման բնական սկզբունքը առատաձեռնությունն է: Ինչպես ասել է ո Պոլիչը, աշխարհը տալիս է տվողներին և վերցնում վերցնողներից:

Հոգևոր տեսանկյունից ՝ մեր ունեցածը Աստծո (կամ Երկրի )ն է: Մենք պարզապես տնտեսներ ենք մեր ունեցվածքի նկատմամբ: Երբ մենք մահանում ենք, մեր փողերը մեզ հետ չենք տանում: Ուրեմն ինչու՞ այն հնարել:

Երբ առատորեն և իմաստուն եք տալիս, դուք ապշած կլինեք ձեր աշխատավարձի ներուժի ավելացումից: Դուք կզարգացնեք հատկություններ, որոնք անհրաժեշտ են արմատական ​​հարստություն ստեղծելու համար:

32. Օրական խմեք 64–100 ունցիա ջուր

Մարդիկ հիմնականում ջուր են: Երբ մենք խմում ենք առողջ քանակությամբ ջուր, մենք ունենք ավելի փոքր գոտկատեղ, առողջ մաշկ և ավելի լավ ուղեղներ: Իրականում, քանի որ մենք բավականաչափ ջուր ենք խմում, անվտանգ է ասել, որ մենք ամեն առումով ավելի լավն ենք:

Դա անխոհեմ է: Եթե ​​ամեն օր առողջ ջուր չեք խմում, պետք է քննադատաբար գնահատեք ձեր կյանքի առաջնահերթությունները:

33. Գնեք փոքր տեղ, քան վարձակալեք

Քանի դեռ դուք չեք ապրում մի մեծ քաղաքում (ինչը ձեզանից շատերն են անում), ես տարակուսած եմ, թե քանի մարդ է ամեն ամիս վարձավճարով տարօրինակ գումարներ վճարում:

Երբ ես և կինս տեղափոխվեցինք Կլեմսոն ՝ ասպիրանտուրա սկսելու համար, մենք շատ մեծ աշխատանք կատարեցինք ՝ ապահովելու համար, որ կկարողանանք տուն գնել: ’Sնցողն այն է, որ մեր հիպոթեկային վարկի վճարումը շատ ավելի քիչ է, քան մեր ընկերոջ վարձավճարների մեծ մասը: Այստեղ, Կլեմսոնում, մեր չորս տարվա ավարտին մենք մի քանի հազար դոլար կապիտալ կվաստակենք և նույնիսկ ավելին ՝ որպես գնահատման: Ընդհակառակը, մեր ընկերներից շատերն ամեն ամիս պարզապես հարյուրավոր դոլարներ են թափում ուրիշի գրպանները:

Վարձավճարը նման է ամեն ժամ աշխատելու: Գումար եք ստանում, մինչև ժամացույց եք: Երբ ժամացույցի վրա չեք գտնվում, փող չեք ստանում: Սեփական կապիտալ շահելը նման է մնացորդային եկամուտ ունենալուն: Ամեն ամիս ձեր վարկը վճարելով, փաստորեն պահում եք այդ գումարը: Այսպիսով, դուք չեք ծախսում ապրելու համար, ինչպես անում են շատերը: Խնայողություններ անելիս ապրում եք անվճար, և հաճախ վաստակում եք որպես շնորհակալություն:

34. Ստուգեք ձեր էլ.փոստը և սոցիալական լրատվամիջոցները արթնանալուց առնվազն 60-90 րոպե անց

Մարդկանց մեծամասնությունն անմիջապես արթնանալուց հետո ստուգում է իր էլ.փոստը և սոցիալական լրատվամիջոցները: Սա նրանց դնում է ռեակտիվ վիճակում օրվա մնացած մասը: Իրենց պայմաններով կյանք վարելու փոխարեն, նրանք նախընտրում են արձագանքել այլ մարդկանց օրակարգերին:

Ուստի առավոտյան ամուր առօրյան ունենալու կարևորությունը: Երբ դուք արթնանում եք և ինքներդ ձեզ առաջին հերթին դնում եք ոչ թե այլ մարդկանց, այնպես եք դիրքում, որ հաղթեք, մինչև երբևէ սկսեք խաղալ:

Անձնական հաղթանակը միշտ նախորդում է հանրային հաղթանակին: –Սթեֆեն Քովեյ

Առավոտյան առաջին մի քանի ժամերը կազմեք ձեր մասին, որպեսզի կարողանաք լավագույնը լինել այլ մարդկանց համար: Իմ առավոտյան առօրյան բաղկացած է աղոթքից, ամսագրի գրելուց, մարզվելիս աուդիոգրքեր և փոդքաստներ լսելուց և սառը ցնցուղ ընդունելուց:

Այն բանից հետո, երբ ես էպիկական առավոտ ունեցա, և ես հստակ գիտեմ իմ օրվա ուղղությունը, ես կարող եմ օգտագործել էլփոստը և սոցիալական լրատվամիջոցները ի շահ իմ, այլ ոչ թե վնասել:

35. Ամեն տարի կատարեք մի քանի արմատական ​​փոփոխություններ ձեր կյանքում

Վերամնացեք ինքներդ ձեզ ամեն տարի: Նորույթը միօրինակության հակաթույն է: Անցեք նոր հետապնդումների և հարաբերությունների մեջ:

Փորձեք այնպիսի բաներ, որոնք նախկինում երբեք չեք արել:

Ռիսկի դիմել.

Ավելի շատ զվարճացեք:

Հետապնդեք մեծ բաների, որոնք տարիներ շարունակ հետաձգել եք:

Անցյալ տարի ես և կինս երեխա չունենալուց անցանք երեք խնամատար երեխաների (4, 6 և 8 տարեկան): Ես սկսել եմ բլոգավարել: Ես թողեցի իմ աշխատանքը և սկսեցի գրել լրիվ դրույքով: Ես ամբողջովին փոխեցի իմ սննդակարգը: Ես փոխել եմ իմ ամբողջ առօրյան:

Առանց որևէ հարցի, այս տարին եղել է իմ կյանքի ամենափոխակերպիչ տարին: Այն ինձ սովորեցրել է, որ մեկ տարվա ընթացքում կարող եք փոխել ձեր ամբողջ կյանքը: Ես նախատեսում եմ փոխել իմ ամբողջ կյանքը դեպի լավը ամեն տարի ,

36. Սահմանեք, թե ինչ է ձեզ համար հարստությունն ու երջանկությունը

Եղեք ամեն ինչ բոլորի համար, և ինքներդ ձեզ համար ոչինչ չեք լինի: - Rոն Ռուստոն

Ոչ մի մարդ նույնը չէ: Ուրեմն ինչու՞ մենք պետք է ունենանք հաջողության մեկ չափանիշ: Հասարակության հաջողության չափանիշ փնտրելը անվերջ առնետավազք է: Միշտ կգտնվի քեզնից լավ մեկը: Դուք երբեք ժամանակ չեք ունենա անելու է շատ բան ,

Փոխարենը, դուք գիտակցում եք, որ յուրաքանչյուր որոշում ունի հնարավոր գին: Երբ ընտրում ես մի բան, միևնույն ժամանակ չես ընտրում մի քանի այլ բան: Եվ դա լավ է Իրականում, դա գեղեցիկ է, քանի որ մենք պետք է ընտրենք մեր վերջնական իդեալը: Մենք պետք է սահմանենք հաջողությունը, հարստությունը և երջանկությունը մեր իսկ իմաստով, որովհետև եթե այդպես չհասցնենք, հասարակությունը մեզ համար այդպես կանի, և մենք միշտ պակաս կլինենք: Մենք միշտ մնալու ենք ցանկության մեջ: Մենք միշտ մնալու ենք ինքներս մեզ համեմատելու և այլ մարդկանց հետ մրցակցելու մեջ: Մեր կյանքը կլինի անվերջ մրցավազք հաջորդ լավագույն բանի համար: Մենք երբեք բավարարվածություն չենք զգա:

37. Փոխեք փողի մասին մտածելու, զգալու և գործելու ձևը

Մարդկանց մեծ մասը անառողջ հարաբերություններ ունի փողի հետ: Դա պարտադիր չէ, որ նրանց մեղավորությունը լինի. դա այն է, ինչ նրանց սովորեցրել են:

Ձեր ֆինանսական աշխարհը փոխելու համար հարկավոր է փոխել փողի հետ կապված ձեր պարադիգմը և զգացմունքները:

Ահա մի քանի հիմնական համոզմունքներ ամենաշատը հաջողակ մարդիկ աշխարհում ունեն.

• Ազատ շուկայական տնտեսությունում յուրաքանչյուր ոք կարող է այնքան գումար աշխատել, որքան ցանկանում է:
• Ձեր եկամուտը, կրթության ամենաբարձր մակարդակը կամ IQ- ն անտեղի են փող աշխատելու հարցում:
• Որքան մեծ է ձեր լուծած խնդիրը, այնքան շատ գումար եք վաստակում:
• Ակնկալեք շատ փող աշխատել: Մտածեք մեծ ՝ 100000 $, 500,000 $ կամ ինչու՞ ոչ $ 1 մլն:
• Այն, ինչի վրա կենտրոնանում եք, ընդլայնվում է: Եթե ​​հավատում եք սակավությանը, ապա քիչ բան կունենաք:
• Եթե ​​հավատում եք, որ անսահմանափակ առատություն կա, դուք առատություն կգրավեք:
• Երբ ստեղծում ես անհավանական արժեք ուրիշների համար, իրավունք ունես վաստակելու այնքան գումար, որքան ցանկանում ես:
• Դուք չեք պատրաստվում ուրիշի կողմից ձեզ հայտնաբերել, փրկել կամ հարստացնել: Եթե ​​ցանկանում եք հաջողակ լինել, ապա ինքներդ պետք է կառուցեք այն:

Երբ զարգացնեք առողջ հարաբերություններ, կունենաք ավելին: Դու փող չես ծախսի այն գժությունների վրա, որոնք շատ մարդիկ վատնում են իրենց փողերը: Դուք ավելի շատ կկենտրոնանաք արժեքի, քան գնի վրա:

38. Ներդրումներ կատարեք միայն այն արդյունաբերություններում, որոնց մասին տեղեկացված եք

Ուորեն Բաֆեթը ներդրումներ չի կատարում տեխնոլոգիայի մեջ, քանի որ չի հասկանում դա: Փոխարենը նա ներդրումներ է կատարում բանկային ոլորտում և ապահովագրության մեջ: Նա տեխնիկ տղա չէ: Նա ներդնում է իր հասկանալիի մեջ:

Այնուամենայնիվ, այնքան շատ մարդիկ ներդրումներ են կատարում բաների մեջ, որոնք իրենք չեն հասկանում: Ես այդ սխալը թույլ եմ տվել: Մի անգամ ես մի քանի հազար դոլար եմ ներդրել արտասահմանյան բրնձի բաշխման մեջ: Չնայած ներդրումը թղթի վրա անհավանական էր թվում, բայց պարզվեց, որ դա աղետ է:

Ես տեղեկացված որոշում կայացնելու ըմբռնում չունեի: Ես վստահում եմ ուրիշի ձեռքը: Եվ ոչ մեկին չի հետաքրքրում ձեր հաջողությունը, քան դուք:

Այսուհետ ես պատրաստվում եմ պատասխանատու կերպով ներդրումներ կատարել այն բաների վրա, որոնց վերաբերյալ կարող եմ տեղեկացված որոշումներ կայացնել:

39. Ստեղծեք եկամտի ավտոմատացված աղբյուր, որը հոգ կտանի հիմունքների մասին

Մենք ապրում ենք աննախադեպ ժամանակներում: Եկամուտների ավտոմատացված հոսքեր ստեղծելը երբեք ավելի հեշտ չի եղել: Անկախ ձեր հմտությունների հավաքածուից և հետաքրքրություններից, դուք կարող եք տեղադրել այնպիսի բիզնես, որը գործում է շուրջօրյա ռեժիմով, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ քնած եք, լողափում նստած կամ երեխաների հետ խաղում:

Գործարարը նա է, ով մի քանի տարի աշխատում է այնպես, ինչպես ոչ ոք չի աշխատի, որպեսզի նա կարողանա ապրել իր կյանքի մնացած մասը, ինչպես ոչ ոք չի կարող:

Եթե ​​ցանկանում եք ձեր ժամանակը և էներգիան ազատել ամենակարևոր բաների համար, կամ ներդրումներ կատարեք այն իրերի վրա, որոնց մասին տեղեկացված եք (օրինակ ՝ անշարժ գույք, բիզնես, փոխադարձ ֆոնդեր), կամ ստեղծեք ձեզնից ոչ մի բիզնես ( օրինակ ՝ ստեղծեք առցանց կրթական դասընթաց այն բանի մասին, որով դուք կրքոտ եք):

40. Ունեցեք եկամտի բազմաթիվ հոսքեր (որքան շատ, այնքան լավ)

Մարդկանց մեծամասնության եկամուտը գալիս է նույն աղբյուրից: Այնուամենայնիվ, մեծահարուստ մարդկանց եկամուտների մեծ մասը գալիս է բազմաթիվ աղբյուրներից: Ես գիտեմ, որ մարդիկ ամեն ամիս եկամտի հարյուրավոր հոսքերով են գալիս:

Ի՞նչ կլիներ, եթե դուք կարգաբերեիք իրերը, որպեսզի ամեն ամիս եկամուտ ստանաք 5 կամ 10 տարբեր տեղերից:

Ի՞նչ կլինի, եթե դրանցից մի քանիսը ավտոմատացված լինեն:

Կրկին, մի քանի կարճամյա կանխամտածված և կենտրոնացած աշխատանքի արդյունքում դուք կարող եք ունենալ մի քանի եկամտի հոսքեր:

41. Հետևեք առնվազն մեկ սովորությանը / վարքին, որը փորձում եք բարելավել

Երբ կատարումը չափվում է, կատարումը բարելավվում է: Երբ կատարողականը չափվում և հաղորդվում է, բարելավման տեմպը արագանում է: - Թոմաս Մոնսոն

Հետևելը դժվար է: Եթե ​​նախկինում փորձել եք, հավանականությունը մեծ է, որ մի քանի օրվա ընթացքում հրաժարվում եք գործից:

Հետազոտություն բազմիցս պարզել է, որ երբ վարքը հետևվում և գնահատվում է, այն կտրուկ բարելավվում է:

Լավագույնն է հետևել միայն մի քանի բաների: Միգուցե միանգամից միայն մեկը:

Եթե ​​ցանկանում եք հետևել ձեր սննդակարգին, զվարճալի մոտեցում է այն ամենը, ինչ ուտում եք, նկարելն է: Ամեն ինչ: Սա թույլ է տալիս ժամանակ տրամադրել `որոշելու` արդյոք իսկապես ուզում եք դա դնել ձեր մարմնի մեջ:

Այսպիսով, ձեր հետևելը կարող է լինել ստեղծագործական: Արեք այն, ինչ ձեզ հարմար է: Օգտագործեք մի մեթոդ, որն իրականում կկատարեք:

Բայց սկսեք հետևել: Այն բանից հետո, երբ կատարելապես բարելավել եք ձեր ցանկալի տարածքը և ձևավորել նոր սովորություններ, սկսեք հետևել մեկ այլ բանի:

42. Ամեն օր ձեր անելիքների ցուցակում չունեք ոչ ավելի, քան երեք կետ

Երբ ձեր կյանքը փոխում եք ամենօրյա ռեակտիվությունից դեպի ստեղծման և նպատակի, ձեր նպատակները շատ ավելի մեծ են դառնում: Հետևաբար, ձեր առաջնահերթությունների ցանկը փոքրանում է: Մեկ միլիոն գործ վատ կատարելու փոխարեն, նպատակը դառնում է աներևակայելի մի քանի բան անել, կամ էլ ավելի լավ ՝ մեկ բան անել ավելի լավ, քան աշխարհի որևէ մեկը:

Եթե ​​ունեք երեքից ավելի գերակայություն, ապա այդպիսիք չունեք: - Colիմ Քոլինզ

Ուրեմն, մեկ միլիոն մանր բաներ փորձելու փոխարեն, ո՞րն է մեկ-երկու բանի ամենամեծ ազդեցությունը:

Strategic Coach- ի հիմնադիր Դեն Սալիվանը բացատրում է, որ գոյություն ունի երկու տնտեսություն `քրտնաջան աշխատանքի և արդյունքների տնտեսություն:

Ոմանք կարծում են, որ քրտնաջան աշխատանքը բաղադրատոմսն է: Մյուսները մտածում են ցանկալի արդյունք ստանալու ամենաարդյունավետ եղանակի մասին:

Թիմ Ֆերիսը, իր գրքում, 4-ժամյա մարմինը , բացատրում է այն, ինչ նա անվանում է Նվազագույն արդյունավետ դոզան (MED), որը պարզապես ամենափոքր դոզան է, որը կտա ցանկալի արդյունք, և այն ամենը, ինչ անցնում է MED- ին, անիմաստ է: Standardուրը եռում է 100 ° C ջերմաստիճանում `ստանդարտ օդի ճնշման տակ. Այն ավելի եռում չէ, եթե ավելի շատ ջերմություն ավելացնեք:

Ո՞րն է ձեր ցանկալի արդյունքն ստանալու ամենաարագ ձևը:

43. Առավոտյան դարձրեք ձեր անկողինը

Ըստ հոգեբանական հետազոտության , մարդիկ, ովքեր առավոտյան անկողին են դնում, ավելի երջանիկ և հաջողակ են, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում: Եթե ​​դա բավարար չէ, ապա ավելին ՝

• Մահճակալ պատրաստողների 71 տոկոսն իրենց երջանիկ է համարում
• Մինչ ոչ մահճակալ պատրաստողների 62 տոկոսը դժգոհ է
• Մահճակալ արտադրողները նույնպես ավելի հավանական է, որ դուր գան իրենց աշխատանքին, տուն ունենան, կանոնավոր մարզվեն և իրենց լավ հանգստանան
• Մինչդեռ անկողին պատրաստողները ատում են իրենց աշխատանքը, վարձակալում են բնակարաններ, խուսափում մարզասրահից և արթնանում հոգնած:

Խենթ, չէ՞:

Ինչ-որ պարզ բան: Սակայն առավոտյան ձեր մահճակալը առաջինը դնելով, դուք նոկաուտի եք ենթարկում օրվա ձեր առաջին նվաճումը: Սա ձեզ դնում է հաղթելու մտածելակերպի մեջ:

Արա! Դա տեւում է ընդամենը 30 վայրկյան:

44. Շաբաթական մեկ համարձակ խնդրանք կատարեք (ի՞նչը պետք է կորցնեք):

Անձրևագործները եկամուտ են ստանում հարցումներ ուղղելով: Նրանք նվիրատվություն են խնդրում: Նրանք պայմանագրեր են խնդրում: Նրանք գործարքներ են խնդրում: Նրանք հնարավորություններ են խնդրում: Նրանք խնդրում են հանդիպել ղեկավարների հետ կամ խոսել նրանց հետ հեռախոսով: Նրանք գովազդ են խնդրում: Նրանք գաղափարներ են ունենում և խնդրում են մի քանի րոպե ժամանակ տրամադրել այն հնչեցնելու համար: Նրանք օգնություն են խնդրում: Թույլ մի տվեք, որ անձրևաջրերը հետ պահեն ձեզ ձեր երազանքից: Դա մուտքի խոչընդոտներից մեկն է, և դուք կարող եք այն հաղթահարել: Դրական պատասխանի քաղցր հաղթանակը համտեսելուց հետո դուք ոչ միայն հարմարավետ կլինեք դրանով, այլև կարող է նույնիսկ վայելել այն: Բայց հարցնելը երազանքդ կյանքի կոչելու միակ միջոցն է: - Ben Arment

Դիմումներն ավարտելուց հետո ես ասպիրանտուրա ընդունվեցի, քանի որ հարցրեցի:

Ես ունեմ ստացան անվճար NBA տոմսեր հարցնելով մի քանի խաղացողների, որոնց ես տեսել եմ հյուրանոցում:

Ես իմ աշխատանքը հրապարակել եմ բարձրակարգ վաճառակետերում, քանի որ հարցնում եմ:

Կյանքում շատ քիչ բաներ պարզապես պատահականորեն ձեզ են տրվում որպես մեծահասակ: Շատ դեպքերում դուք պետք է այն վաստակեք և / կամ խնդրեք այն:

Այնուամենայնիվ, ներկայումս բոլորին հասանելի շատ հնարավորություններ կան, եթե նրանք հավաքեն քաջություն և խոնարհություն խնդրելու համար:

Ողջ ֆինանսավորման արդյունաբերությունը հիմնված է հարցումներ կատարելու վրա:

Սկսեք համարձակ ու հանդուգն հարցումներ անել: Ո՞րն է ամենավատը, որ կարող է պատահել: Նրանք ասում են ՝ ոչ

Ո՞րն է լավագույնը, որ կարող է պատահել:

Երբ չես հարցնում, դու պարտվում ես լռելյայն: Եվ դուք երբեք չեք իմանա բաց թողած հնարավորությունները:

Ձեզ կարճ մի վաճառեք: Հարցրեք այդ գեղեցիկ աղջկան ժամադրության: Խնդրեք այդ բարձրացումը կամ մեծ հնարավորությունը աշխատավայրում: Խնդրեք մարդկանց ներդրումներ կատարել ձեր գաղափարի մեջ:

Ինքներդ ձեզ դրեք այնտեղ: Կպատահի ձեզ պատահածից:

45. Եղեք ինքնաբերաբար առատաձեռն օտարականի հետ առնվազն ամիսը մեկ անգամ

Կյանքն այն ամենը չէ, ինչ կարող ես հասնել կամ ձեռք բերել: Դա ավելի շատ այն մասին է, թե ով եք դուք դառնում և ինչ եք նպաստում:

Հետաքրքիր է, հետազոտություն, որը կատարվել է Յեյլում պարզել է, որ մարդիկ բնազդաբար համագործակցում են և առատաձեռն են: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կանգ եք առնում և մտածում օգտակար կամ առատաձեռն լինելու մասին, ապա դա ավելի քիչ հավանական է: Եվ որքան երկար եք սպասում, օգտակար լինելու հավանականությունը նվազում է:

Այնպես որ, եղիր ինքնաբուխ: Երբ ձեր մեջքին մեքենայում այդ մարդու սնունդը գնելու վայրագ միտք է առաջանում, պարզապես արեք դա: Մի մտածիր դրա մասին:

Եթե ​​ճանապարհի երթևեկեք և տեսնեք, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը մեքենայով խնդիրներ ունենում կողքից, պարզապես արեք դա: Մի մտածիր դրա մասին:

Երբ ուզում ես ասել, որ ես սիրում եմ քեզ, սիրելիին, պարզապես արա դա: Մի մտածիր դրա մասին:

Վերլուծության միջոցով կաթվածը համր է: Եվ Մալքոլմ Գլադուելը բացատրում է Թարթել որ արտահերթ որոշումները հաճախ շատ ավելի լավն են, քան լավ մտածված որոշումները:

46. ​​Օրվա մեջ մեկ անգամ գրիր և տեղադրիր ինչ-որ մեկի համար կարճ, խոհուն գրառումներ

Ձեռագիր նամակների հաղորդագրություններն ավելի խորն են ազդում և ավելի երկար են հիշվում, քան էլեկտրոնային հաղորդագրությունները: Traditionalրույցի այս ավանդական ձևի հետ համեմատություն չկա: Ձեռագիր հաղորդագրություններն այնքան հզոր են, որ մարդիկ հաճախ այդ գրառումները երկար ժամանակ են պահում: Երբեմն մի ամբողջ կյանք:

Canեք Քենֆիլդը սովորեցրել է, որ օրական երեքից հինգ ձեռագիր նոտա գրելը կփոխի ձեր հարաբերությունները: Մեր էլ. Փոստի աշխարհում կարող է անարդյունավետ թվալ նամակ գրելը և ուղարկելը: Բայց հարաբերությունները արդյունավետության մասին չեն:

Ձեռագիր տառերը ոչ միայն կփոխեն ձեր հարաբերությունները, այլև կփոխեն ձեզ: Հետազոտությունը ցույց է տվել որ ձեռքով գրելը ավելի է մեծացնում ուղեղի զարգացումը և ճանաչողությունը, քան տպելը:

Հետևաբար, ձեր գրածները կտեսնեն ձեր սեփական հիշողության մեջ նաև այն, ինչը թույլ է տալիս ինչպես ձեզ, այնպես էլ ստացողին վերանայել նվիրական պահերը:

Ձեռքով գրառումներ գրելը համեմում է ձեր հարաբերությունները ՝ ավելացնելով զվարճանքի մի տարր: Ձեր սիրելիներին գտնելու համար հետաքրքիր է բարի և սիրող գրառումներ տեղադրել պատահական վայրերում: Նշում դրեք ձեր սիրելիի մեքենայի ապակու մաքրիչների տակ ՝ ծանր աշխատանքային օրվանից հետո գտնելու համար: Թաքնված, սպասեք, մինչ նրանք դուրս կգան և կդիտեն նրանց դիմացի մայթից: Դուք կտեսնեք, թե ինչպես են լույսերը բացվում և ժպիտը տարածվում:

Այլ զվարճալի վայրերը ներառում են.

• Սառնարան
• Պահարանում
• Համակարգչի ստեղնաշարի վրա
• Նրանց կոշիկի մեջ
• Նրանց դրամապանակում
• Փոստարկղը

Ուր էլ որ լինի փորձը անակնկալ է դարձնում

47. Դարձեք լավ ընկերներ ձեր ծնողների հետ

Շատ մարդիկ սարսափելի հարաբերությունների մեջ են իրենց ծնողների հետ: Մի անգամ ես ինքս եմ արել: Մեծանալը կարող է դժվար լինել, և երբեմն ծնողները սարսափելի որոշումներ են կայացնում, որոնք բացասաբար են ազդում մեզ վրա:

Այնուամենայնիվ, ծնողներս դարձել են իմ լավագույն ընկերներ: Նրանք իմ վստահելի մարդիկ են: Ես դիմում եմ նրանց իմաստության և խորհուրդների համար: Նրանք ինձ հասկանում են ինչպես ոչ ոք: Կենսաբանությունը հզոր բան է:

Չնայած ես չեմ տեսնում իրերը ծնողներիս նման, ես սիրում եմ նրանց և հարգում եմ նրանց տեսակետները: Ես սիրում եմ աշխատել հայրիկիս հետ և մայրիկի հետ խոսել մեծ գաղափարների մասին:

Ես չէի կարող պատկերացնել, որ նրանց կողքին չեմ:

Եթե ​​ձեր ծնողները դեռ շրջապատում են, վերակենդանացրեք այդ կապերը կամ ավելացրեք բոցը: Այդ հարաբերություններում դուք հսկայական ուրախություն կգտնեք:

48. Ատամներ թել

Ամերիկացիների մոտ 50 տոկոսը պնդում է, որ ամեն օր թել է թել: Իմ ենթադրությունն այն է, որ դա մեծ գերագնահատում է: Wayանկացած դեպքում, թելերի օգուտները անհավանական են:

Ամեն օր այդպես վարվելը խանգարում է լնդերի հիվանդություն և ատամների կորուստ , Յուրաքանչյուր ոք ստանում է հուշատախտակ, և այն հնարավոր է հեռացնել միայն ատամնաբույժի թելքով կամ խորը մաքրմամբ: Ափսեի կուտակում կարող է հանգեցնել խոռոչների, ատամների քայքայման և լնդերի հիվանդության: Եթե ​​չբուժվի, լնդերի հիվանդությունը կարող է ռիսկի գործոն հանդիսանալ սրտային հիվանդությունների, շաքարախտի և մարմնի զանգվածի բարձր ինդեքսի համար:

Այո, թել չօգտագործելը կարող է գիրացնել:

Ոչ միայն դա, այլեւ այն մեծապես նվազեցնում է բերանի տհաճ հոտը:

49. Օրվա ընթացքում ձեր ընտանիքի հետ առնվազն մեկ ուտեք

Հնարավորության դեպքում ամեն օր ձեր սիրելիների հետ նստեք ուտել: Կարևոր չէ ՝ նախաճաշ է, ճաշ կամ ընթրիք:

Մենք աշխարհում այնքան բարձր տեմպերով ենք դարձել, որ ամեն ինչ, ինչ անում ենք, գնում է: Մենք մոռացել ենք, թե ինչ է նշանակում պարզապես լինել մեր սիրելիների հետ:

Միասին ուտելը համայնքի զգացողություն է ստեղծում, ինչպես ոչ մի ուրիշ բան:

Դեռահասներ ովքեր շաբաթական ունենում են երեքից պակաս ընտանեկան ընթրիքներ, 3,5 անգամ ավելի հավանական է, որ նրանք չարաշահել են դեղատոմսով դեղեր և օգտագործել այլ ապօրինի թմրանյութեր, բացի մարիխուանայից, երեք անգամ ավելի հաճախ ՝ մարիխուանա, ավելի քան 2,5 անգամ ավելի շատ ծխել ծխախոտ և CASA- ի զեկույցում նշվում է, որ 1,5 անգամ ավելի հավանական է, որ փորձել են ալկոհոլ օգտագործել:

50. timeամանակ անցկացրեք ՝ խորհելով ձեր օրհնությունների վրա առնվազն օրը մեկ անգամ

Երախտագիտությունը աշխարհի բոլոր խնդիրների բուժիչ միջոցն է: Այն կոչվել է ՝ բոլոր առաքինությունների մայրը, հռոմեացի փիլիսոփա icիցերոնի կողմից:

Երբ դուք երախտագիտություն եք գործադրում, ձեր աշխարհը փոխվում է: Չկա օբյեկտիվ իրականություն: Բոլոր մարդիկ իրականությունն ընկալում են այնպես, ինչպես իրենք են ընտրովի հաճախել իրենց համար նշանակալի իրերի համար: Ուստի որոշ մարդիկ նկատում են լավը, իսկ ոմանք էլ ՝ վատը:

Երախտագիտությունը առատ մտածողություն ունենալն է: Երբ առատ ես մտածում, աշխարհը քո ոստրեն է: Ձեր համար անսահման հնարավորություն և հնարավորություն կա:

Մարդիկ մագնիս են: Երբ շնորհակալ եք ձեր ունեցածի համար, ավելի շատ դրականն ու լավը կգրավեք: Երախտագիտությունը վարակիչ է: Դա փոխում է ոչ միայն ձեր աշխարհը, այլ նաև բոլոր նրանց, ում հետ շփվում եք:

Միացեք ավելի խորը

Եթե ​​դուք ռեզոնանս եք ունեցել այս բովանդակության հետ և ավելին եք ուզում, բաժանորդագրվեք իմ բլոգին: Դուք կստանաք իմ էլեկտրոնային գիրքը Slipstream ժամանակ հակերություն: Այս էլեկտրոնային գիրքը կվերափոխի ձեր կյանքը: Դուք կարող եք հասնել այնտեղ: