Քանի որ ավելի շատ մարդիկ ժամանակ են անցկացնում տանը, տնային մարզումների ծրագրերն ավելի տարածված են, քան երբևէ:
Այնուամենայնիվ, տնային մարզումները հավասարապես չեն արվում: Տնային որոշ մարզումներն ուղղակի են: Դրանք հանգեցնում են վատ արդյունքների և նվազագույն շահույթի:
Տնային այլ մարզումները պահանջում են բարդ սարքավորումներ, որոնք քչերն ունեն տանը:
Բարեբախտաբար, տնային մարզումների ծրագրերը մեծացել են ժողովրդականության մեջ, և դա նշանակում է, որ դուք ունեք տարբերակներ: 2021-ին կան ավելի ազատ, վճարովի և բաժանորդագրության վրա հիմնված տնային մարզումների ծրագրեր, քան երբևէ:
Տնային մարզումների ո՞ր ծրագիրն է ձեզ համար հարմար: Ինչ է տնային մարզումների լավագույն ծրագիրը, որին կարող եք հետեւել 2021 թ ? Ստուգեք մեր վարկանիշներն այսօր:
2021 թվականին տնային մարզումների լավագույն ծրագրերի դասակարգում
Երկար խորհելուց հետո մեր խմբագրական թիմը որպես 2021 թվականի լավագույն տարբերակներ ընտրեց տնային մարզումների հետևյալ ծրագրերը:
Ինչպես բոլորս գիտենք, մարզվելու համար անհրաժեշտ սարքավորումները կարող են լինել թանկ, մեծ և ծանր: Բացի բուն սարքավորումների արժեքից, մարզադահլիճի անդամակցությունը կարող է հեշտությամբ կրկնապատկել ձեր ամսական ծախսերը: Եվ քանի որ սկսվել է 2020 կարանտինի արգելափակման փուլը և կամաց-կամաց գլորվել է մինչև 2021 թվականը, շատ մարզադահլիճներ շարունակում են մնալ և չգործել ՝ բոլորիս վրա բարդելով ակտիվ մարզումներ և տանը ֆիթնես վարժություններ: Լավ թե վատ, սա նոր իրողություն է:
Եթե դուք այլընտրանք եք փնտրում մարզասրահի անդամության համար վճարելու կամ տնային մարզման ավանդական ծրագրին հետևելու համար, որը պահանջում է չափազանց մեծ քանակությամբ նոր իրեր և իրեր `արդյունավետ արդյունքներ ստանալու համար, ապա մենք ձեզ ծածկում ենք: Ստորև բերված է տնային մարզումների մեր համադրված ցուցակը, որոնք արդյունավետ և հեշտ են ձեր դրամապանակի վրա: Այս մարզումները ձեզ արդյունք կտան և կարելի է անել ձեր սեփական տան հարմարավետությունից առանց թանկարժեք սարքավորումների կամ սպառիչ միջոցառումների անհրաժեշտության ՝ հենց այսօր սկսելու համար:
Ահա 2021 թվականի տնային մարզումների լավագույն ծրագրերը, որոնք առաջարկում են լավագույն ֆիթնես համակարգեր և վարժությունների պլաններ բոլոր տարիքի տղամարդկանց կամ կանանց համար.
- Metaboost Connection - Meredith Shirk’s Female Sculpting System
- Danette May’s 30 Day Booty Camp
- Մեկը և արված մարզումը
- Danette May’s 7 Day Jumpstart
- Տեղավորեք 50-ից հետո
- SpecForce Alpha- ն
- Հին դպրոցի նոր մարմին
- YogaBurn Յոգայի ֆիթնես համակարգ
- Pelvic հարկ ուժեղ
- Վերադառնալ կյանք - ջնջիր մեջքի ցավս
- Perfect Body’s DNA
- Նիհարելու քամի ՝ Blue Heron Health News- ի կողմից
- Մոխրոտի լուծույթ
Տնային մարզումների այս բոլոր ծրագրերը տղամարդկանց և կանանց համար իրենց մարզավիճակի վերևում են: Յուրաքանչյուրն արժանի է ամբողջական վերանայման `պատշաճ կերպով հասկանալու համար, թե ինչու են այդ մասնագետներն ու փորձագետները այդքան լավ պատրաստում արդյունավետ առողջություն և առողջություն բարելավելու արդյունավետ ծրագիր` գործնական սնուցման և իրական արդյունքներ բերող վարժությունների միջոցով:
MetaBoost կապ
Meredith Shirk- ի MetaBoost կապը տնային մարզումների հանրաճանաչ ծրագիր է: Րագիրը հիմնականում վաճառվում է 40 տարեկանից բարձր կանանց համար, ովքեր ցանկանում են արդյունավետ նիհարել: MetaBoost կապը գնելուց հետո դուք կսովորեք Meredith- ի տեսությունը դանդաղ նյութափոխանակության և քաշի կորստի մասին: Մերեդիտը, ի թիվս այլ օգուտների, աննկատ կերպով բացատրում է, թե ինչպես կարելի է բարձրացնել նյութափոխանակությունը, նիհարել և հավասարակշռել հորմոնները `ավելացնելով սովորական դիետիկ խորհուրդը:
Մեզ դուր է գալիս նաև MetaBoost կապը, քանի որ այն գալիս է դետոքսիկացման, գերհագեցած բաղադրատոմսերի, նպատակային վարժությունների և բորբոքման հետ: Դուք կարող եք գնել MetaBoost կապը բացառապես քաշի կորստի համար, չնայած բոնուսային նյութերը մատչելի են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են դրանք: Դա լավ արժեք ունեցող, հանրաճանաչ ծրագիր է, որը ղեկավարվում է նիհարելու հավաստագրված մասնագետի կողմից. Բոլորը գինը $ 29 ՝ վերադարձման առատաձեռն քաղաքականությամբ:
Գինը ՝ 29 դոլար
Danette May’s 30 Day Booty Camp
Լավ հետույքը միշտ ոճի մեջ է: Ներսում Danette May’s 30 Day Booty Camp , դուք սովորում եք, թե ինչպես վերափոխել ձեր ավարը պարզ, արդյունավետ վարժություններով: Մերեդիտ Շիրկի նման, Դանեթ Մեյն էլ արագորեն իր անունն է վաստակում տնային մարզումների առցանց ծրագրի համայնքում:
Միանգամյա 47 դոլար վարձատրության դիմաց Դուք ստանում եք թվային արտադրանքի ամբողջական փաթեթ ՝ ուսուցանելով ձեզ այն ամենը, ինչ պետք է իմանաք կատարյալ հետույք կառուցելու մասին: Դուք ստանում եք նպատակային վարժություններ, որոնք այսօր կարող եք կատարել տանը: Այնուամենայնիվ, դուք ստանում եք նաև մարմնի մացառներ ՝ ցելյուլիտը հեռացնելու համար, ներառյալ սուրճի վրա հիմնված յուրահատուկ սկրաբ, որը կիրառում եք ձեր հետույքին ՝ դրա տեսքն առավելագույնի հասցնելու համար: Եթե ուզում եք հետույքի արդյունավետ վարժություններ գործել, ապա Danette May's 30 Day Booty Camp- ը այսօր տնային մարզումների ամենատարածված ծրագրերից մեկն է:
Գինը ՝ 47 դոլար
Մեկը և արված մարզումը
Մեկը և արված մարզումը Մերեդիտ Շիրկի գլխավորությամբ այս ցուցակում երկրորդ տնային մարզումն է: Մերեդիտ Շիրկն արագորեն իր անունն է վաստակում նիհարելու համայնքում ՝ շեշտը դնելով գիտության վրա հիմնված ապացույցների և ապացուցված արդյունքների վրա:
One & Done Workout- ը կատարյալ է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ, բարձր արդյունավետ մարզում հնարավորինս սեղմ ժամկետում: Րագիրը ձեզ սովորեցնում է SIT ռազմավարությունը: SIT- ը նման է HIIT- ին. Դուք կատարում եք Sprint Interval Training- ի տեխնիկան `քաշի կորուստը արագացնելու և այլ առավելություններ ստանալու համար: Եթե սիրում եք բարձր ինտենսիվության ինտերվալային դասընթացներ (HIIT), ապա The One & Done Workout- ը կարող է ճիշտ ընտրություն լինել: Դուք կարող եք մարզումն ավարտել օրական ընդամենը 7 րոպեում, 7 րոպեանոց ծրագրի ընթացքում մոտավորապես 1 րոպե քրտնաջան աշխատանքով:
Գինը ՝ 37 դոլար
Danette May’s 7 Day Jumpstart
Danette May’s 7 Day Jumpstart արագ, արդյունավետ տնային մարզումների և դիետայի ծրագիր է: Եթե ցանկանում եք արագ վերականգնել ձեր մարմինը, նյութափոխանակությունը և տոքսիկությունը ՝ առանց ձեզ դիետայով և ֆիզիկական վարժություններով տանջելու, ապա Danette May's 7 Day Jumpstart- ը ճիշտ ընտրություն է ձեզ համար:
Հետևելով 7-օրյա Jumpstart ծրագրին ՝ դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես խաբել ձեր մարմնին ՝ կարծելով, որ այն խիստ դիետա է պահում ՝ նույնիսկ այն դեպքում, երբ օրական 6 անգամ սնունդ եք ուտում: Գիրքը խորհուրդ է տալիս ուտել համեղ կերակուրներ նիհարելիս, նյութափոխանակության խթանող շարժումները, որոնք կարող եք կատարել ՝ քաշի առավելագույն կորուստը առավելագույնի հասցնելու և մտքերը մաքրող մեդիտացիաներ, որոնք յուրաքանչյուր ոք կարող է կատարել: Եթե ցանկանում եք օրեկան մի քանի րոպեում փոխակերպել ձեր մարմինը և միտքը, ապա Danette May- ի 7 Day Jumpstart- ը այսօր տնային մարզումների լավագույն ծրագրերից մեկն է:
7-օրյա Jumpstart- ը մատչելի է անվճար առցանց, չնայած դուք պետք է վճարեք 9,95 $ առաքման վճար: 10 դոլարից ցածր, դա տնային մարզումների լավագույն արժեք ունեցող ծրագրերից մեկն է, որը մատչելի է 2021 թվականին:
Գինը ՝ 9,95 դոլար
Տեղավորեք 50-ից հետո
Դուք կարող եք ճանաչել պատռված պապին Fit After 50’s marketing- ում: Վերջին տարիներին նա հայտնվել է ամբողջ ինտերնետում ՝ գովազդելու համար Տեղավորեք 50-ից հետո ,
Fit After 50- ը թիրախների յուրահատուկ տեղ է տնային մարզումների ծրագրի համայնքում. Տարեց տղամարդիկ, ովքեր ցանկանում են երիտասարդանալ, ուժեղացնել տեստոստերոնը և նիհարել:
Մարզումների մեծ մասը նախատեսված է երիտասարդ տղամարդկանց համար: Դա խնդիր է: Դա կարող է հանգեցնել հոդացավերի, շարժունակության խնդիրների և այլ խնդիրների: Fit- ում 50-ից հետո դուք սովորում եք տնային մարզումներ, որոնք կարող եք ապահով կատարել ցանկացած վայրում ՝ նվազագույն սարքավորումներով: Թվային ապրանքների փաթեթը պարունակում է նաև ուղեցույցներ դիետաների, հատուկ մկանների թիրախավորման, սեռական ցանկության ուժեղացման, տեստոստերոնի բարձրացման և 50 և բարձր տղամարդկանց համար կարևոր այլ օգուտների համար: Ընդամենը 37 դոլարով և վերադարձման առատաձեռն քաղաքականությամբ, Fit After 50- ը ինտերնետի ամենաթեժ տնային մարզումների ծրագրերից մեկն է:
Գինը ՝ 37 դոլար
SpecForce Alpha- ն
SpecForce Alpha- ն տնային մարզումների ծրագիր է, որը ուղղված է ցանկացած տարիքի տղամարդկանց, ովքեր ցանկանում են առավելագույնի հասցնել նիհար մկանների զանգվածը, ուժեղացնել տեստոստերոնը, նիհարել և ավելի շատ կանանց ներգրավել:
Րագրին աջակցում է դրամատիկ շուկայավարման արշավը, որին մասնակցում են բազմաթիվ սեքսուալ, սակավ հագնված կանայք, որոնք հետապնդում են քանդակավոր, մկանուտ տղամարդկանց: Կանայք հետաքրքրված են ալֆայի ձևի էֆեկտով, որն այն էֆեկտն է, որը դուք կվայելեք SpecForce Alpha- ի ծրագրին հետևելուց հետո:
Չնայած շուկայավարումը վերևում է, SpecForce Alpha- ն ձեզ սովորեցնում է, թե ինչպես ջահել համառ ճարպը քաշի կորստի գաղտնիքներով, առավելագույնի հասցնել տեստոստերոնը և դառնալ այն ալֆա տղամարդը, որը դուք պետք է լինեիք: Դրա գինը $ 37 է և ներկայացված է վերադարձման ամբողջական քաղաքականությամբ, ինչը նշանակում է, որ կարող եք վերադարձնել այն, եթե դժգոհ եք ձեր արդյունքներից:
Գինը ՝ 37 դոլար
Հին դպրոցի նոր մարմին
Հին դպրոցի նոր մարմին տնային մարզումների հանրաճանաչ ծրագիր է, որում ընդգրկված են Սթիվը և Բեքի Հոլմանը: Ամուսինների թիմը վերցրել է հին դպրոցների մարզման տեխնիկան և արդիականացրել դրանք 2021-ի համար: Արդյունքը: Յուրօրինակ մարզումների համակարգ, որը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր գնահատում են 80-ականների և 90-ականների ոճի մարզումները, բայց նրանց աջակցում է ժամանակակից գիտությունը:
Old School New Body- ը պնդում է, որ դուք կարող եք փոխակերպել ձեր մարմինը շաբաթական ընդամենը 90 րոպե տքնաջան աշխատանքով: Պետք չէ ինքներդ ձեզ տանջել դիետայով և ֆիզիկական վարժություններով: Փոխարենը ՝ խոսքը բարձր արդյունավետ մարզումներ կատարելու մասին է, որոնք արագ ուղղված են ճիշտ մկանների վրա:
Old School New Body- ը նաև շեշտում է հակատարիքային օգուտները ՝ պնդելով, որ դուք կարող եք դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը ՝ հետևելով դրանց տեխնիկային: Ուժային վարժությունները կարող են ակտիվացնել ձեր մարմնի հակատարիքային ազդեցությունները ՝ օգնելով ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ և զգալ: Անկախ նրանից, դուք 30 տարեկան եք կամ 60 տարեկան, դուք կարող եք վայելել Old School New Body- ի եզակի տնային մարզման ծրագիրը:
Գինը ՝ 20 դոլար
Յոգա Բըրն
YogaBurn ֆիթնես համակարգը առաջին հերթին վաճառվում է այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Այն բաղկացած է թվային արտադրանքներից և ֆիզիկական ուղեցույցներից, այդ թվում `էլեկտրոնային գրքերից, DVD- ներից և այլ նյութերից:
Zoga Bray-Cotton- ի գլխավորությամբ YogaBurn- ը ձեզ սովորեցնում է, թե ինչպես օգտագործել յոգան նիհարելու համար: Հետևելով ծրագրին ՝ դուք կարող եք միաժամանակ նիհարել ՝ վայելելով յոգայի առավելությունները:
Zoe- ն անձնական հավաստագրված մարզիչ և յոգայի հրահանգիչ է, ով օգտագործում է իր տարիների փորձը յոգայի հատուկ ռազմավարություններ առաջարկելու համար: Գուցե նախկինում տաք յոգա եք արել: Գուցե դուք յոգայի մեջ բոլորովին նորեկ եք: Ինչ իրավիճակ էլ կարող է լինել, YogaBurn- ը հայտնի տնային մարզումների ծրագիր է յուրաքանչյուրի համար, ով հետաքրքրված է քաշի կորստով և յոգայով:
Գինը ՝ 47 դոլար
Pelvic հարկ ուժեղ
Pelvic հարկ ուժեղ սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես ամրացնել ձեր կոնքի հատակը պարզ, հեշտ կատարվող մարզումներով տանը: Երբ մարմինը ծերանում է, կոնքի հատակը թուլանում է: Շատ կանայք հատուկ մարզումներ են կատարում ՝ իրենց կոնքի հատակն ուժեղացնելու և թույլ կոնքի հատակի կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար (ինչպես միզապարկի թույլ վերահսկողությունը):
Pelvic Floor Strong- ում դուք ստանում եք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է իմանալ ձեր կոնքի հատակը ուժեղացնելու, ձեր միջուկի և մարմնի ցածր ուժը բարելավելու և ձեր մարմինը արագ վերափոխելու մասին: Ձեր գնումները ներկայացված են հինգ թվային ուղեցույցների փաթեթով, ներառյալ տեղեկատվական տեսանյութ և ձեռնարկ, 10 րոպեանոց արագ մեկնարկի տեսանյութ, Flat Belly Fast վարժությունների ձեռնարկ և դիաստազի բարելավման ստուգման ցուցակ:
Լրիվ պարունակությամբ մատչելի գնով, Pelvic Floor Strong- ը սիրված է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է ավելի ուժեղ կոնքի հատակ: Րագիրը ղեկավարում է կանադացի ֆիթնեսի հրահանգիչը և կանանց առողջության մասնագետ Ալեքս Միլլերը:
Գինը ՝ 37 դոլար
Վերադառնալ կյանք
Մարդկանց 80% -ը կյանքի ինչ-որ պահի ունենում է մեջքի ցավ: Որոշ մարդիկ անընդհատ մեջքի ցավեր ունեն: Մյուսները պարզ, արդյունավետ մարզումներով թեթեւացնում են մեջքի ցավը: Վերադառնալ կյանք նպատակ ունի լուծել ձեր մեջքի ցավը պարզ մարզումներով, որը յուրաքանչյուրը կարող է կատարել տանը:
Րագիրն ուղղված է ցածր մեջքի ցավով և ռադիկուլիտով տառապող մարդկանց, չնայած որ յուրաքանչյուր ոք կարող է մարզումները կատարել տանը ՝ անկախ ձեր մեջքի ցավի աղբյուրից: Րագրի ընթացքում դուք սովորում եք պարզ մեթոդներ, որոնք կարող եք իրականացնել տանը ՝ մեջքի ցավից ազատվելու համար ՝ առանց ապավինելու թմրանյութերի, քիրոպրակտորների այցելությունների կամ վիրահատությունների:
Այստեղ թվարկված տնային մարզումների մյուս ծրագրերի պես, Back To Life- ին էլ ապահովում է վերադարձի առատաձեռն քաղաքականությունը, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ամբողջությամբ վերադարձնել, եթե Back To Life- ը չի լուծում ձեր մեջքի ցավը:
Գինը ՝ 37 դոլար
Բոնուսային տնային մարզումների ծրագրեր. Տնային պայմաններում առաջարկվող այլ մարզումներ
Տնային մարզումների այսքան շատ ծրագրեր այսօր հասանելի են, մենք թողեցինք ուժեղ տարբերակներ վերևում նշված մեր լավագույն 10 ցուցակից դուրս: Ահա մի քանի պատվավոր հիշատակումներ և բոնուսային տնային մարզումների ծրագրեր, որոնք մեծ տարածում են գտել 2021 թվականին:
Perfect Body’s DNA
Perfect Body’s DNA ձեր ցուցակի միակ տնային մարզման ծրագիրն է, որը հարմարեցված է ձեր եզակի մարմնին: Գիրքը գնելուց առաջ դուք լրացնում եք հակիրճ, 25 հարցանոց վիկտորինա: 28 Days- ը հարմարեցնում է գրքի խորհուրդը ՝ հիմնվելով ձեր պատասխանների վրա: Դա նշանակում է, որ դուք ստանում եք խորհուրդներ, որոնք սպասարկվում են ձեր եզակի ֆիզիոլոգիային, ոչ թե ուրիշի ֆիզիոլոգիային:
Perfect Body's DNA- ն ընդգծում է քաշի կորստի իրական արդյունքները տղամարդկանց և կանանց համար: Դուք ստանում եք գործող խորհուրդներ, որոնք կարող եք իրականացնել այսօր ՝ արագորեն նիհարելուց սկսելու համար: Այս տեղեկատվությունը նախատեսված է ձեզ համար, ոչ թե մեկ ուրիշի: Այն ներառում է կերակուրի անհատականացված ծրագիր, որը հիմնված է ձեր սննդային նախասիրությունների վրա: Դուք նաև ստանում եք անհատականացված կրթական բովանդակություն և լայն տեղեկատվություն նիհարելու, դիետաների և առավելագույն քաշի կորստի արդյունքներ իրականացնելու մասին:
28 Days- ը պնդում է, որ Քրիստին Էլիս անունով մասնագետ է վարձում որպես Սննդառության ղեկավար, իսկ Քրիստին տրամադրում է քաշի կորստի վերաբերյալ բոլոր խորհուրդները Perfect Body's DNA- ում: Անհասկանալի է, թե որքանով է այս տեղեկատվությունը հարմարեցված, բայց Perfect Body- ի ԴՆԹ-ն մեծ պնդումներ է ներկայացնում ձեր քաշի կորստի հավանական արդյունքների վերաբերյալ:
Գինը ՝ 39,99 դոլար
Նիհարելու քամի
Ստեղծվել է Blue Heron Health News- ի կողմից, Նիհարելու քամի սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես սկսել նիհարել ավտոպիլոտով: Րագիրը պնդում է, որ յուրաքանչյուր ոք կարող է վայելել արագ, հեշտ և արդյունավետ քաշի կորուստ `պահանջելով նվազագույն քրտնաջան աշխատանք:
Չնայած մենք թերահավատորեն ենք վերաբերվում Weight Loss Breeze- ում արված որոշ պնդումներին, բայց ծրագիրը տալիս է գործնական խորհուրդներ, որոնք այսօր յուրաքանչյուրը կարող է իրականացնել արագ նիհարելու համար: Այն նման է խորհուրդներին, որոնք կարող եք անվճար գտնել առցանց, չնայած Blue Heron Health News- ը փաթեթավորել է այս ամբողջ տեղեկատվությունը հարմար էլեկտրոնային գրքում:
Մենք գնահատում ենք նաև Weight Loss Breeze- ի հետ փոխհատուցման առատաձեռն քաղաքականությունը: Դուք ունեք 60 օր ամբողջությամբ փոխհատուցում պահանջելու համար, և եթե անբավարար եք, ապա նույնիսկ ստիպված չեք լինի վերադարձնել eBook- ը:
Գինը ՝ 49 դոլար
Մոխրոտի լուծույթ
Երբևէ հայելու մեջ նայե՞լ եք ձեր մարմնին և ինքներդ ձեզ հարցրել. Ի՞նչ է պատահել հին ինձ: Մոխրոտի լուծույթ հիմնված է այդ նախադրյալի վրա: Դա տան մեջ քաշի կորստի մի ամբողջական համակարգ է, որը բաղկացած է սննդակարգի և վարժությունների ուղեցույցներից, էլեկտրոնային գրքերից, տեսանյութերից և այլն:
Հետևելով Cinderella Solution- ի քաշի կորստի մասին խորհրդատվությանը ՝ կանայք կարող են վայելել արագ, անվտանգ և հատուցող քաշի կորստի արդյունքներ:
Cinderella Solution- ը բոլորի մեջ մեկ համակարգ է, որը ստեղծվել է Քարլի Դոնովանի կողմից: Arlyրագիրը ստեղծելու համար Կառլին անձնական դրդապատճառ ուներ. Նա դիտում էր, թե ինչպես է իր քաշը ավելանում և մարմինը զոհաբերում ժամանակի ընթացքում ՝ ի վերջո հանգեցնելով առողջության ծանր բարդությունների: Նա փոփոխություններ արեց, փոխեց քաշի կորստի իր ձախողումները և առողջ ու երջանիկ չէ, քան երբևէ, և իր գաղտնիքները կիսում է Cinderella Solution- ում:
Գինը ՝ 37 դոլար
Բոնուսային տնային մարզումների հարմարանքներ
Տնային մարզումների ծրագրերը, որոնք վերը նշված են, ձեզ սովորեցնում են, թե ինչպես նիհարել դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով: Այնուամենայնիվ, ճիշտ հարմարանքը կարող է էլ ավելի արագացնել քաշի կորուստը:
Խելացի ժամացույցները, ֆիթնեսի հետքերը և նիհարելու այլ հարմարանքները ավելի մատչելի են, քան երբևէ: Ստորև թվարկել ենք տնային մարզումների ամենահայտնի հարմարանքները, ներառյալ սարքերը, որոնք ապացուցված են, որ օգնում են ձեզ նիհարել:
KoreTrak- ը
KoreTrak- ը եղել է գերժամանակակից տնային մարզումների հարմարանք ամբողջ 2021 թ.-ին: Դա խելացի ժամացույցների և ֆիթնեսի հետք է, որը պարունակում է բարձրակարգ դասի ֆիթնես հետքերով բոլոր հատկությունները, բայց ընդամենը $ 50 գինը: Դա այնքան էլ հզոր չէ, որքան 200 դոլար արժողությամբ ֆիթնես հսկիչը, բայց դուք ստանում եք մատչելի գաջեթ, որն ապացուցված է, որ կօգնի ձեզ նիհարել ՝ և ողջամիտ գնով:
KoreTrak- ը կարող եք կրել տանը կամ դրսում մարզվելիս: Այն հետևում է սրտի բաբախյունը. անցած ճանապարհը, քայլերը և այլ տվյալներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք այն զուգակցել ձեր հեռախոսի հետ: Կամ, դուք կարող եք օգտագործել այն ինքնին:
Գինը ՝ 49,95 դոլար
TorroBand- ը
Դիմադրության գոտու մարզումները տարածված են տնային մարզումների համայնքում: TorroBand- ը դիմադրության գոտիների ամբողջական փաթեթ է: Կարող եք ցանկացած միջավայր վերափոխել մարզադահլիճի ՝ կատարելով բազմաթիվ մարզումներ դիմադրության տարբեր մակարդակներում:
TorroBand- ն ապահովում է մինչև 350 ֆունտ դիմադրություն `դիմադրության գոտիները դարձնելով իդեալական ինչպես սկսնակ, այնպես էլ առաջադեմ մարզիչների համար: Վերևում թվարկված տնային մարզումների որոշ ծրագրեր խորհուրդ են տալիս դիմադրության գոտիներ, և TorroBand- ը կարող է հեշտությամբ լրացնել ձեր քաշի կորստի կամ ուժի մարզման ռեժիմը: 99 դոլարով ՝ կոճագոտիներով, բռնակներով և դռան որսակով դիմադրական գոտիների ամբողջական հավաքածուի համար, TorroBand- ը ողջամիտ գներով տնային մարզումների հարմարանք է:
Գինը ՝ 99 դոլար
Վայ
Վայ ցավազրկող մաշկի կարկատուն է, որն օգտագործում է ձեր մարմնի բնական էլեկտրականությունը ցավը թեթեւացնելու համար: Դուք Kailo կարկատանը քսում եք սոսինձով ձեր մաշկի վրա, և կարկատանն արագորեն անցնում է աշխատանքի ՝ աղբյուրի ցավը թեթեւացնելու համար:
Ոմանք երդվում են Kailo- ով, պնդելով, որ դա ավելի արդյունավետ ցավազրկում է, քան ցանկացած այլ բան, որը նրանք փորձել են: Որոշ մարդիկ մկանների ցավը թեթեւացնելու համար մարզվելուց հետո կիրառում են Kailo կարկատել: Մյուսները օգտագործում են Kailo- ն ՝ մեջքի ցավը, արմունկի ցավը կամ հոդերի այլ ցավերը թեթեւացնելու համար:
Ներկայումս Կայլոն ավարտում է կլինիկական փորձարկումը: Եթե այդ կլինիկական փորձարկումը հաջող լինի, դա ապացուցում է, որ Kailo- ի նանոտեխնոլոգիան օրինականորեն կարող է կարճաժամկետ ցավազրկում ապահովել ամբողջ մարմնում:
Ինչպես դասավորեցինք
Տնային մարզումների բոլոր ծրագրերը խոստանում են նման օգուտներ. հզոր արդյունքներ ձեր սեփական տան հարմարավետությունից ,
Այնուամենայնիվ, տնային մարզումների մի քանի ծրագրեր արդարացնում են այդ պահանջը: Տնային մարզումների լավագույն ծրագրերը զուտ լավ ծրագրերից առանձնացնելու համար, մեր վարկանիշը հաշվարկելիս մենք հաշվի ենք առել բոլոր հետևյալները.
Դասավանդողի փորձ և որակավորումներ. Տնային մարզումների որոշ ծրագրեր իրենց խորհուրդներն ստանում են առցանց անվճար կայքերից: Տնային մարզումների լավագույն ծրագրերը, այնուամենայնիվ, ղեկավարվում են տասնամյակների փորձ ունեցող որակավորված հրահանգիչների կողմից: Այս հրահանգիչները գիտեն նիհարելու լավագույն եղանակները, և նրանք ձեզ կասեն, թե ինչպես ճիշտ ու արագ նիհարել: Մենք նախընտրում էինք տնային վարժությունների ծրագրերը, որոնցում մասնակցում էին որակավորված, լիցենզավորված և հավաստագրված հրահանգիչներ:
Հարմարեցում. Որոշ մարդիկ չեն սիրում հրում վարել: Մյուսները չեն սիրում նստվածքներ: Որոշ մարդիկ պայքարում են որոշակի շարժումների հետ, բայց ոչ ոմանք: Տնային լավագույն մարզումները ընտրովի են: Դուք կարող եք դրանք կատարել տարբեր ձևերով ՝ հարմարեցնելով մարզվելը, ըստ անհրաժեշտության ՝ ձեր յուրահատուկ մարմնին համապատասխանելու համար:
Հետևեք կարողությանը. Հե՞շտ էր հետեւել մարզմանը: Դասավանդողը լա՞վ աշխատանք կատարեց ՝ ձեզ ուղղորդելով շարժումների միջով: Թե՞ դժվար էր պատճենել շարժումները և ավարտել մարզումը:
Գինը և արժեքը. Տնային մարզումների որոշ ծրագրեր ամսական արժեն հարյուրավոր դոլարներ: Մյուսների համար վճարվում է միանվագ վճար $ 20 - կամ ընդհանրապես ոչինչ: Մենք առանձնացրել ենք տնային մարզումների ծրագրեր մի շարք բյուջեների համար, չնայած որ բոլոր ծրագրերում մենք կարևորել ենք լավ արժեքը:
Սարքավորման պահանջները. Շատերը տանը չունեն ամբողջական մարզադահլիճ: Որոշ մարդիկ, այնուամենայնիվ, ունեն անձեռոցիկներ, յոգայի գորգեր և այլ հիմնական սարքավորումներ: Մենք կարևորեցինք մարզումները `սարքավորումների նվազագույն պահանջներով, կամ անհատականացված մարզումներ` տանը սարքավորում ունեցող և չունեցողների համար:
Գիտական ապացույցներ: Տնային մարզումների որոշ ծրագրեր ապահովվում են գիտական ապացույցներով: Դրանք ներառում են HIIT- ի հետազոտական սկզբունքները, օրինակ, կամ օգտագործում են սննդի և վարժությունների վերջին դասընթացները: Մենք նախընտրեցինք տնային մարզումները, որոնք վկայակոչում էին գիտական ապացույցներ ՝ դրանց արդյունքները հաստատելու համար:
Թափանցիկություն և ազնվություն. Դուք չեք կարող մեկ շաբաթվա ընթացքում 30 ֆունտ կորցնել առանց դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների: Այնուամենայնիվ, տնային մարզումների որոշ ծրագրեր ծիծաղելի պնդումներ են անում ՝ հուշելով, որ նվազագույն աշխատանքով կարող եք հսկայական արդյունքների հասնել: Դա իրատեսական չէ, և մենք շեշտեցինք տնային մարզումների ծրագրերը, որոնք թափանցիկ և ազնիվ էին իրենց արդյունքներով:
Բոնուսներ Տնային մարզումների ծրագրերից շատերը պարունակում են ավելին, քան պարզապես մարզման ուղեցույց: Լավագույն ծրագրերը ներառում են բոնուսային դիետիկ ուղեցույցներ, բաղադրատոմսերի գրքեր, տեսանյութեր, հրահանգների ձեռնարկներ և այլն: Մենք հաշվի ենք առել այս բոնուսային նյութերը մեր վարկանիշում:
- Սեղմեք այստեղ ՝ 2021 թվականին տղամարդկանց համար տնային մարզումներն այսօր ստանալու համար
- Սեղմեք այստեղ ՝ 2021 թվականին կանանց համար լավագույն տնային մարզումը ստանալու համար այստեղ
Տնային մարզումների ծրագրերի մասին ՀՏՀ-ներ
Հ. Ի՞նչ է տնային մարզումների ծրագիրը:
Դեպի Տնային մարզումների ծրագիրը զորավարժությունների ցանկացած շարք է, որը կարող եք կատարել մարզադահլիճից դուրս: Որոշ մարդիկ ամեն օր տնային մարզումներ են անում քաշի կորստի կամ ուժի համար:
Հարց. Ինձ տնային մարզումների ծրագրերի համար սարքավորումներ պե՞տք են:
Դեպի Տնային մարզումների որոշ ծրագրեր պահանջում են հիմնական սարքավորումներ (ինչպես օրինակ `անձեռոցիկներ և յոգայի գորգ): Տնային մարզումների այլ ծրագրեր կարելի է անել առանց որևէ սարքավորումների:
Հ. Ես զրոյական փորձ ունեմ: Դեռ կարո՞ղ եմ հետևել տնային մարզումների ծրագրին:
Դեպի Տնային մարզումների բոլոր առաջատար ծրագրերը հարմարեցված են տարբեր կարիքների: Կարող եք հետևել սկսնակ կամ առաջադեմ մարզմանը ՝ ըստ անհրաժեշտության հարմարեցնելով ծրագիրը ՝ համապատասխանելու ձեր հմտություններին և փորձին:
Հ. Տնային մարզումների ծրագրերն իսկապե՞ս գործում են:
Դեպի Շատերը զարմանում են, թե որքանով կարող է արդյունավետ լինել տնային մարզումների լավ ծրագիրը: Իհարկե, ձեր տունը երբեք մարզադահլիճ չի լինի: Այնուամենայնիվ, տնային մարզումների լավ ծրագրերը բերում են քաշի իրական կորստի կամ ուժի մարզման արդյունքների:
Հ. Ո՞րն է տնային մարզումների լավագույն ծրագիրը:
Դեպի 2021-ի վերը թվարկված տնային մարզումների լավագույն 10 ծրագրերից որևէ մեկն այսօր դասվում է լավագույն դասակարգված ընտրանքների շարքում:
Հարց. Ինչպե՞ս օգտագործել տնային մարզումների ծրագիրը:
Դեպի Տնային մարզումների ծրագրերից շատերը գալիս են թվային տեսանյութերի կամ ուղեցույցների տեսքով: Տնային մարզումների որոշ ծրագրեր ձեր տուն են ուղարկում DVD կամ ֆիզիկական գրքեր:
Հարց. Ե՞րբ կարող եմ սկսել իմ տնային մարզումների ծրագիրը:
Դեպի Եթե ցանկանում եք, տնային մարզումների ծրագիրը կարող եք սկսել հաշված րոպեների ընթացքում: Վերը թվարկված ծրագրերից շատերը թվային են, ինչը նշանակում է, որ դուք կստանաք ակնթարթային հասանելիություն ձեր վճարումն ավարտվելուն պես:
Հ. Որքա՞ն արժեն տնային վարժությունների ծրագրերը:
Դեպի Տնային վարժությունների լավ ծրագրերն արժեն 20-ից 100 դոլար: Programsրագրերի մեծ մասը միանվագ վճար է, չնայած ոմանք բաժանորդագրված են: Առցանց կարող եք գտնել նաև անվճար քաշի կորստի ուղեցույցներ, ներառյալ բարձրորակ տնային մարզումների ծրագրեր, որոնք լիովին անվճար են և առանց տողերի կցված:
Հարց. Ինչպե՞ս գտնել ինձ համար տնային մարզումների ճիշտ ծրագիրը:
Դեպի Այսօր կան հարյուրավոր լավ տնային վարժությունների ծրագրեր: Ոմանք վաճառվում են տղամարդկանց կամ կանանց: Մյուսները վաճառվում են երիտասարդ կամ տարեց մեծահասակների համար: Ընտրեք մեկը, որն աշխատում է ձեզ համար և հասկացեք, որ ձեր ֆիզիոլոգիան տարբերվում է ուրիշների ֆիզիոլոգիայից:
Վերջնական խոսք
Տնային մարզումների ծրագրեր ավելի հայտնի են, քան երբևէ: Դա լավ բան է. Դա նշանակում է, որ դուք ավելի շատ տարբերակներ ունեք:
Checkանոթացեք վերը թվարկված տնային մարզումների ցանկացած ծրագրին: Ոմանք կենտրոնանում են քաշի կորստի վրա: Մյուսները շեշտը դնում են մկանների կառուցման վրա: Ոմանք օգնում են ձեզ հանգստանալ, իսկ ոմանք էլ էներգիա են հաղորդում ձեր մարմնի և մտքի վրա:
Պարզ ասած, տնային մարզումների այս լավագույն պլաններից որևէ մեկին հետևելը ավելի լավ կլինի, քան չհետևել մեկին, ով գիտի և գնում է, երբ խոսքը վերաբերում է ակտիվ կենսակերպ վարելուն, որը կենտրոնացած է սնուցման և վարժությունների վրա:
- Metaboost կապ - Ձեռք բերեք Meredith Shirk’s Female Sculpting համակարգը այսօր
- Danette May's 30 Day Booty Camp - Ստացեք այս տնային ֆիթնեսի մարզման ծրագիրը այստեղ
- The One & Done Workout - Փորձեք այս գերժամանակակից վարժությունների ծրագիրը Մերեդիտ Շիրքի կողմից
- Danette May's 7 Day Jumpstart - Ձեռք բերեք այս տնային արագ ֆիթնես ծրագիրը `ուտելու պլաններով
- Տեղավորել 50-ից հետո Փորձեք Mark Mcilyar's Fitness Fifty For Men տնային մարզումների ծրագրից հետո (լավագույն վաճառող)
- SpecForce Alpha - Man's Man Workout Plan մկանների զանգվածի, տեստոյի և նիհարելու համար
- Հին դպրոցի նոր մարմին - Ձեռք բերեք տղամարդկանց և կանանց մարմնամարզության երիտասարդական խթանման համակարգը
- YogaBurn Յոգայի ֆիթնես համակարգ - Փորձեք Zoe Bray-Cotton’s Yoga For Weight Loss Fitness System
- Pelvic հարկ ուժեղ - Ստացեք Alex Miller's Total Core and Pelvic Floor Repair Method- ի վարժանքներն այստեղ
- Վերադառնալ կյանք - Փորձեք Emily Lark- ի Eնջել մեջքի ցավը `տնային մարզումների ծրագրերին հետևելու պարզ եղանակով
- Perfect Body's DNA - Փորձեք լիովին ընտրովի տնային մարզումների ծրագիր ՝ 25 հարց վիկտորինայով
- Նիհարելու քամի ՝ Blue Heron Health News- ի կողմից - Իմացեք, թե ինչպես նիհարել ավտոպիլոտով
- Մոխրոտի լուծույթ - Փորձեք արագ, անվտանգ և հատուցող քաշի կորուստ կանանց մարզման համակարգի համար
2021 թ.-ին տնային մարզումների լավագույն ծրագիրը հայտնաբերելու համար ստուգեք վերը թվարկված ծրագրերից որևէ մեկը:
Այստեղ հրապարակված ակնարկներն ու հայտարարությունները հովանավորի սեփականությունն են և պարտադիր չէ, որ արտացոլեն Braganca- ի պաշտոնական քաղաքականությունը, դիրքորոշումը կամ տեսակետները: