Եթե հղի եք կամ փորձում եք հղիանալ, ձեր գինեկոլոգը կարող է խորհուրդ տալ օգտագործել որոշ սննդային հավելումներ ՝ նախածննդյան վիտամիններ: Այս վիտամինների ընդունումը պարտադիր է բավարարելու ամենօրյա սննդային պահանջները, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի առողջ աճի համար: Նախածննդյան վիտամինները կամ նախածննդյան մուլտիվիտամինները տարբեր սննդանյութերի խառնուրդ են, որոնք անհրաժեշտ են հղիության ընթացքում և հղիության ընթացքում: Այս սննդանյութերը ներառում են երկաթ, կալցիում, յոդ, վիտամին D, A, B, C և հանքային նյութեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը, ցինկը և այլն:
Առողջ դիետայից բացի, այս նախածննդյան վիտամիններն ապահովում են իդեալական միջավայր, մինչդեռ կինն աշխատում է հղիանալ, մեծացնել պտուղը և կրծքով կերակրել ծննդաբերությունից հետո: Ահա ա նախածննդյան հավելումների ամբողջական ուղեցույց , ով պետք է փորձի դրանք և դրանց ցանկը լավագույն նախածննդյան վիտամիններ 2021 թ ներքևում Եկեք ամեն ինչ պարզենք:
Sուցակի հատված:
- One A Day կանանց նախածննդյան 1 մուլտիվիտամին (Ստուգեք գինը)
- Վարդագույն արագիլ հեղուկ նախածննդյան վիտամին (Ստուգեք գինը)
- Բնության պատրաստած նախածննդյան հավելում (Ստուգեք գինը)
- Մամա թռչնի նախածննդյան մուլտիվիտամին (Ստուգեք գինը)
- TheraNatal ամբողջական նախածննդյան վիտամին (Ստուգեք գինը)
- Ծիսական նախածննդյան վիտամին (Ստուգեք գինը)
- Կյանքի պարտեզի վիտամինների ծածկագիր (Ստուգեք գինը)
- Thorne Basic նախածննդյան (Ստուգեք գինը)
- Կյանքի պարտեզի վիտամինային ծածկագիր հում (Ստուգեք գինը)
- SmartyPants նախածննդյան բանաձև (Ստուգեք գինը)
- MegaFood Baby & Me 2 (Ստուգեք գինը)
- Centrum նախածննդյան + DHA (Ստուգեք գինը)
- Bowիածան լույսի նախածննդյան մուլտիվիտամին (Ստուգեք գինը)
Ինչու՞ են նախածննդյան վիտամիններն այդքան կարևոր:
Նախածննդյան վիտամինները կամ նախածննդյան մուլտիվիտամինները սննդային խթանման բանաձև են, որոնք պահպանում են մարմնի առողջ գործառույթները և օգնում են պահպանել հղիությունը: Բայց դիետիկ հավելանյութ օգտագործելը չի նշանակում, որ պետք է անտեսել առողջ սննդակարգին հետեւելը: Նախածննդյան հավելումը լավագույնս է գործում, երբ այն ընդունում եք առողջ սննդակարգի հետ միասին:
Հղիությունը մարմնի զարգացման փուլն է, երբ մարմնին անհրաժեշտ են որոշակի քանակությամբ սննդանյութերի մեծ քանակություն ՝ վիտամին D3, կալցիում, երկաթ, վիտամին B բարդույթ, վիտամին C և DHA (օմեգա 3): Հետաքրքիր է, որ դիետիկ պահանջները փոխվում են ամբողջ հղիության ընթացքում: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մեկ կամ համակցված տարբեր սննդային հավելումների տարբեր ամիսների կամ հղիության, երբեմն էլ առաքումից հետո:
Իդեալում, դուք պետք է սկսեք նախածննդյան հավելումներ ընդունել, երբ մտադիր եք հղիանալ: Պարզապես դադարեցրեք հակաբեղմնավորիչների օգտագործումը և ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո դրանք փոխարինեք նախածննդյան հավելումներով: Այս պահին նախածննդյան վիտամինների, հատկապես ֆոլաթթվի ընդունումը անհրաժեշտ է, քանի որ այն նվազեցնում է նյարդային խողովակի որոշակի արատների հավանականությունը, օրինակ ՝ անենցեֆալիա կամ ողնաշարի բիֆիդա:
Բայց դուք կզարմանաք իմանալ, որ հղիության կեսից ավելին երբեք չի պլանավորվում, և ֆոլաթթու հավելումներ ընդունելը սովորաբար առաջարկվում է բոլոր կանանց համար, նույնիսկ եթե նրանք չեն պլանավորում նորածնի համար:
Նախածննդյան վիտամին ընդունելը ամեն օր կարող է նաև փրկել դրանից
- Կալցիումի պակասություն մոր մոտ
- Մոր շրջանում սակավարյունություն կամ երկաթի պակասություն
- Նորածինների շրթունքների կամ քիմքի ճեղքվածք
- Birthածր քաշ և մահացած ծնունդ
- Պրեէկլամպսիա մոր մոտ
- Երեխայի վաղաժամ առաքում
- Հետծննդյան դեպրեսիա
Որո՞նք են նախածննդյան հավելումների տարբեր տեսակները:
Եթե նախածննդյան հավելանյութի ապրանքանիշ եք փնտրում, կզարմանաք ՝ տեսնելով այսքան բազմազանություն: Չնայած ցանկացած նախածննդյան վիտամինային արտադրանքի մեջ այսպիսի հսկայական բազմազանությունը եզակի է, այն կարող է շփոթության մեջ գցել այն մարդուն, ով նախկինում երբևէ չի օգտագործել որևէ մուլտիվիտամինային հաբեր: Եվ ավելի հետաքրքիր է դառնում տեսնել նախածննդյան մուլտիվիտամինների տարբեր ձևեր ՝ հաբեր, հեղուկներ, պարկուճներ և մաստակներ: Կարող եք գտնել նաև օրգանական նախածննդյան հավելումներ, բուսական, առանց դեղատոմսի (OTC) և դեղատոմսի վրա հիմնված:
Ելնելով անհատական սննդային կարիքներից ՝ նախածննդյան դիետիկ հավելումների մեջ շատ տարբերակներ կան: Եթե չեք կարող որոշել, թե որն է օգտագործել, կարող եք կապվել ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ և քննարկել լավագույն տարբերակները:
Ի՞նչ կա նախածննդյան մուլտիվիտամինների ներսում:
Տարբեր ընկերություններ պատրաստում են նախածննդյան հավելումների տարբեր տեսակներ և ձևեր: Սովորաբար, այս սննդային հավելումները հիմնական վիտամինների և հանքանյութերի խառնուրդ են: Նախածննդյան հավելվածի ներսում ամենատարածված սննդանյութերից մի քանիսը հետևյալն են.
- Կալցիում
Շատ քիչ հավանականություններ կան, որ հղի կինը կկարողանա ամբողջ կալցիումը ստանալ սննդի աղբյուրներից: Հղիության ընթացքում կալցիումի օրական պահանջը 1000 մգ է, որը կարելի է հավասարակշռել սննդից և լրացումներից միասին: Այս կալցիումը օգտագործվում է երեխայի ոսկորները, ատամները և մարմնի մկանները պատրաստելու համար:
- տվեց
Docosahexaenoic թթու կամ DHA- ն օմեգա -3 ճարպաթթվի անունն է, որն ըստ էության պահանջվում է հղիության ընթացքում: Հղի կնոջն ամեն օր անհրաժեշտ է 200 մգ DHA, որը զարգացնում է երեխայի ուղեղը, մկանները և աչքերը: Այն նաև փրկում է մոր հղիության հետ կապված բարդություններից:
- Ֆոլաթթու
Ֆոլաթթվի դիետիկ պահանջը յուրաքանչյուր կնոջ մոտ տարբեր է: Հիմնվելով դրանց ընթացիկ ֆոլաթթվի մակարդակի վրա, բժիշկը կարող է առաջարկել օրական 400 մգ-ից 800 մգ ցանկացած չափաբաժին: Այս ֆոլաթթուն վերահսկում է երեխայի աճը և փրկում բարդություններից:
- Երկաթ
Կանանց մեծամասնությունը հիմնականում երկաթի քիչ պարունակություն ունի, և երկաթի այս պակասությունը չի կարող բավարարվել միայն սննդային աղբյուրներից: Իդեալում, նրան օրական անհրաժեշտ է 27 մգ երկաթ, որը կրկնապատկվում է երկաթի նորմայից պահանջվածը կնոջ մարմնի համար: Այս երկաթն օգտագործվում է պտղի աճող բջիջները թթվածին հասցնելու համար:
- Վիտամին A
Սա էական վիտամիններից մեկն է, որը պատասխանատու է առողջ մաշկի ստեղծման համար: Այն նաև օգնում է աչքերի ձևավորմանը և փրկում բնածին արատներից: Հղի կնոջը, ընդհանուր առմամբ, պակաս անհրաժեշտ է 10,000 միջազգային միավոր (IU), որոնք հիմնականում ստացվում են նախածննդյան վիտամինային հաբից:
- Վիտամին C
Այս վիտամինը գործում է որպես հակաօքսիդիչ և մարմինը փրկում է տոքսինների վնասներից և ազատ ռադիկալներից: Այն բարելավում է ապաքինումը և իմունային արձագանքը և օգնում է երկաթի կլանմանը: Եթե հղի եք, գուցե ձեզ հարկավոր է գրեթե 85 մգ վիտամին C միայն սննդակարգից կամ սննդային հավելումից:
- Վիտամին D
Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է մարմնում կալցիումի կլանման համար, որոնք երկուսն էլ օգտագործվում են կաթնատամներ և ոսկորներ պատրաստելու համար: Անհրաժեշտ է լրացուցիչ վիտամին D կամ վիտամին d3 վիտամինային հաբեր խմել, եթե ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եք ներսում: Հղիության ընթացքում վիտամին D- ի իդեալական չափաբաժինը միայն 10 միկրոգրամ է:
- Յոդ և ցինկ
Յոդը օգնում է նյարդային համակարգի զարգացմանը, իսկ ցինկը փրկում է հղիության ընթացքում վաղաժամ ծնունդից: Այս երկուսն էլ օգտագործվում են հետքի քանակով, և ձեզանից պահանջվում է առանձին չվերցնել, քանի որ նախածննդյան մուլտիվիտամինային արտադրանքի մեծ մասն արդեն իսկ ունի:
Որտեղ գնել նախածննդյան վիտամիններ:
Նախածննդյան վիտամինները հեշտությամբ հասանելի են դեղատներում և առողջապահական խանութներում: Նրանց մեծ մասին դեղատոմսի կարիք չկա, քանի որ դրանք բուժման դեղեր չեն: Դուք կարող եք նաև առցանց գնել նախածննդյան վիտամիններ և ստանալ այն, ինչը լավագույնս համապատասխանում է ձեր պահանջներին: Ահա 2021-ի նախածննդյան լավագույն վիտամինների ցուցակը: Այլ տարբերակներ որոնելուց առաջ նայեք այս առաջարկներին:
One A Day կանանց նախածննդյան 1 մուլտիվիտամին
Խոսեք նախածննդյան հավելումներում առկա լավագույն տարբերակների մասին, և One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin- ը առաջին տարբերակն է, որը դուք կգտնեք: Բժիշկները մեծապես խորհուրդ են տալիս բավարարել հղի մոր սննդանյութերի պահանջները: Այն շքեղ արտադրանք չէ, բայց որակյալ է և լաբորատոր փորձարկված: Այն պարունակում է ֆոլաթթու, երկաթ և DHA ներսում և միակ լրացումն է, որն օգտագործվել է մինչ հղիությունը, հղիության ընթացքում և հղիությունից հետո:
Վարդագույն արագիլ հեղուկ նախածննդյան վիտամին
Դա հեղուկ նախածննդյան վիտամին է ՝ իդեալական նրանց համար, ովքեր չեն սիրում կուլ տալու դեղերը կամ նախածննդյան մաստակները: Բայց դա չի նշանակում, որ այդ հեղուկները համը չունեն: Դրանք համեմված են, բայց օգտագործողների մեծամասնության համար այս համը տանելի է: Այն պարունակում է ֆոլաթթու, երկաթ, վիտամին C, վիտամին B (բիոտին) և ցինկ: Այն ունի սահմանափակ քանակությամբ կալցի, ուստի գուցե ստիպված լինեք հավելյալ կալցիում ընդունել այս հեղուկ հավելանյութն օգտագործելիս:
Բնություն պատրաստված նախածննդյան + DHA 200 մգ մուլտիվիտամին
Եթե դուք հատուկ փնտրում եք DHA փափուկ գել, Nature Made նախածննդյան հավելումը ճիշտ ընտրություն է ձեզ համար: DHA- ն ճարպաթթու է, որն անհրաժեշտ է երեխայի ուղեղի զարգացման համար: Չնայած շատ հավելումներ խոստանում են ապահովել բարձր DHA ճարպաթթու արժեք, ոչ բոլորն են այն կատարում:
Բարեբախտաբար, այս Nature Made հավելվածի ներսում յուրաքանչյուր պարկուճում կստանաք 400 մգ DHA ճարպաթթու: Եթե ձեր դիետիկ առաջարկը 400 մգ-ից ավելի է, փորձեք առանձին լրացում ընդունել այս էական ճարպաթթվի համար: Բացի դրանից, դրա ներսում կա մեծ քանակությամբ վիտամին A, վիտամին C, վիտամին K2, վիտամին d3 և վիտամին b12:
Մամա թռչնի նախածննդյան մուլտիվիտամին
Մամա թռչնի նախածննդյան պոլիվիտամինն ապահովում է առողջ հղիություն ՝ մայրիկին զգալի քանակությամբ ֆոլաթթու տրամադրելով: Ֆոլաթթուն գրեթե բոլոր նախածննդյան բանաձևերի մի մասն է, բայց որոշ կանանց ավելի շատ քանակ է պետք, քան այդ հավելումներին: Mama Bird մուլտիվիտամինը պարունակում է մեթիլ ֆոլաթթվի խառնուրդ ՝ մեթիլկոբալամինի և խոլինի հետ միասին: Դա vegan- ի համար հարմար արտադրանք է, որը խիստ մատչելի է գրեթե բոլորի համար:
TheraNatal ամբողջական նախածննդյան վիտամին և հանքային հավելանյութ
Դա համապարփակ դիետիկ հավելանյութ է, որը խորհուրդ են տալիս բժիշկները: Դուք կգտնեք այս նախածննդյան վիտամինային արտադրանքը, որն առաջարկում է յոդ և խոլին, որոնք պատասխանատու են հորմոնի կարգավորման և հղիության ընթացքում երեխայի ուղեղի աճի համար: Այն նաև փրկում է առավոտյան հիվանդությունից և հղիության հետ կապված այլ ախտանիշներից: Յուրաքանչյուր հաբով ամեն օր կստանաք 150 միկրոգրամ յոդ և գրեթե 450 միկրոգրամ խոլին: Այս հավելումը ինքնուրույն փորձարկվել և ստուգվել է ՝ բավարարելով բարձր որակի: Այս հավելվածի միակ խնդիրն այն է, որ այն կարող է մատչելի չլինել բոլորի համար:
Ծիսական նախածննդյան վիտամիններ
Itիսական նախածննդյան վիտամինները լավագույն ընտրությունն են, եթե դուք հատուկ փնտրում եք երկաթի և կալցիումի վրա հիմնված նախածննդյան հավելումներ: Չնայած սրանք երկուսն էլ հնարավոր են միայն սննդակարգից, բայց հավելանյութ օգտագործելը դա շատ հեշտ է դարձնում: Այն լավագույնս համապատասխանում է կանանց առաջին եռամսյակում. Նրանք առավոտյան ծայրահեղ հիվանդություն են ապրում, քանի որ դրա սննդային բաղադրիչներից մեկը ՝ անանուխը, կարող է թեթեւացնել սրտխառնոցը: Այնուամենայնիվ, դա իդեալական չէ, եթե օգտագործողը կալցիումի բարձր պակաս ունի և իր սննդակարգում ավելի շատ կալցիումի կարիք ունի:
Կյանքի պարտեզ Վիտամինների ծածկագիր Հում նախածննդյան մուլտիվիտամին
Դա նախածննդյան օրգանական օրգանական հավելանյութ է, որը բեռնված է երկաթով, պրոբիոտիկներով և վիտամիններով: Սա երկաթի և պրոբիոտիկի բանաձև է, որն ապահովում է երեխայի ուղեղի զարգացումը, ոսկորները և լավ անձեռնմխելիությունը: Այն ներսում ունի վիտամին d3, վիտամին C, վիտամին E, վիտամին 6 և b12 և այլ անհրաժեշտ սննդանյութեր: Հետաքրքիր է, որ դուք կարող եք նույնիսկ բացել այս պարկուճները և խառնել ներքին պարունակությունը ջրի կամ հյութի մեջ, եթե չեք կարող հաբեր խմել:
Thorne Basic նախածննդյան
Այս հավելումը իդեալականորեն նախատեսված է հղի և կրծքով կերակրող կանանց համար `սննդային թերությունները բավարարելու համար: Thorne հիմնական նախածննդյան շրջանում կա մեծ քանակությամբ վիտամին B12, վիտամին A, մագնեզիում, յոդ և երկաթ: Surարմանալիորեն, այն պարունակում է ամենաշատ ֆոլաթթու, քան ցանկացած այլ նախածննդյան հավելում, ինչը այն իդեալական է դարձնում երկաթի պակաս ունեցող կանանց համար: Այն նաև պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին D, կալցիում և մալաթ: Դա նման է մեկ հաբ խմելուն, որի մեջ կա բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը:
Կյանքի պարտեզ Վիտամինների կոդ Հում նախածննդյան
Եթե դուք փնտրում եք նախածննդյան բարձր մատչելի հավելանյութ, ապա ավելի լավ բան չկա, քան Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal- ը: Այն վիտամին D3, վիտամին A, պրոբիոտիկ տարրեր, երկաթ և ֆոլաթթու նուրբ խառնուրդ է: Այն նաև պարունակում է կոճապղպեղի էքստրակտ, որը փրկում է առավոտյան սրտխառնոցից և սրտխառնոցից: Այս օրգանական նախածննդյան հավելումը, ամենայն հավանականությամբ, կարող է առաջացնել որևէ կողմնակի ազդեցություն և տեղավորվել բուսական և բուսակերների համար:
SmartyPants նախածննդյան բանաձև
Նրանց համար, ովքեր չեն կարող հանդուրժել պարկուճներն ու հեղուկները, նախածննդյան մաստակները պակաս լավ նորություն չեն: Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ նախածննդյան gummy հավելումները պարզապես կոնֆետներ են և օգտակար չեն հիմնական սննդանյութեր ստանալու համար, ինչը սխալ է և ապակողմնորոշող: Այս բանաձևում կարող եք գտնել 18 էական վիտամիններ, հանքանյութեր և ճարպաթթուներ ՝ ապահովելով առողջ հղիություն: Նախածննդյան մաստակի այս հավելումը պարունակում է նաև յոդ և այլ օգտակար հանածոներ, որոնք անհրաժեշտ են հղի և կրծքով կերակրող կանանց համար: Յոդի և ցինի բացակայության դեպքում երեխայի ուղեղի զարգացումը կարող է ազդել, և հոգեբուժական խանգարումների ռիսկը մեծանում է:
MegaFood Baby & Me 2
Սա նախածննդյան հավելանյութ է, որը պատրաստվում է սննդի իրական աղբյուրներով, ինչպիսիք են գազարը, բրոկկոլին, շագանակագույն բրինձը և նարինջները և ավելացրել են անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր ՝ օգտագործողի սննդանյութերի պահանջը լրացնելու համար: Այն նախատեսված է բժշկի կողմից և պարունակում է գրեթե 600 մկգ ակտիվ ֆոլաթթու ներսում և 300 մգ խոլին, որին հաջորդում է 18 մգ երկաթ և վիտամին b6: Այն ոչ ԳՄՕ արտադրանք է և հարմար է բուսակերների համար:
Centrum նախածննդյան + DHA
Եթե մի կին ցածր է վիտամին D- ով, նա կարող է փորձել օգտագործել Centrum նախածննդյան plus DHA համալիրը, որը պարունակում է ավելի շատ վիտամին D, քան մյուս ապրանքանիշերը: Այնուամենայնիվ, դրա մեջ շատ երկաթ չկա: Բացի դրանից, այն ունի 24 անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, DHA փափուկ գելը և EPA- ն, և այն կարող է օգտագործվել հղիության ցանկացած փուլում:
Bowիածան լույսի նախածննդյան մեկ մուլտիվիտամին
Rainիածան լույսը ցինկի, վիտամին b2, վիտամին b5, ֆոլաթթու, խոլին, երկաթ և կալցիի լավագույն աղբյուրներից մեկն է: Միայն օրական մեկ լրացում ընդունելը կհամապատասխանի հղի և կրծքով կերակրող մայրերի ամենօրյա պահանջներին: Առողջ սննդակարգի մեջ ավելացնելը կարող է ուժեղացնել դրա ազդեցությունը: Նրանք, ովքեր DHA- ի կարիք ունեն, կարող են նաև օգտագործել ցանկացած DHA փափուկ գելի պարկուճ ՝ Rainbow լույսի հաբերով: Այն բուսական խառնուրդ է և զերծ է սնձանից և կաթնամթերքից:
Ինչպե՞ս ընտրել լավագույն նախածննդյան վիտամինները 2021 թվականը:
Ահա, թե ինչպես ընտրել ճիշտ multivitamin առողջ հղիության համար:
- Վերլուծեք ինքներդ ձեզ
Եթե պլանավորում եք հղիություն, առաջին բանը, որ պետք է անեք, գնահատել ձեր առողջությունը: Դա հեշտ է անել նույնիսկ առանց բժշկի դիմելու: Դուք կարող եք վերահսկել ձեր սննդակարգը, պահպանել առողջ քաշը և գրիչով թողնել հնարավոր առողջական խնդիրներ, որոնք դուք ունեցել եք կամ ունեցել եք անցյալում: Այս տեղեկատվության հիման վրա դուք հեշտությամբ կարող եք կռահել, թե սննդային ո՞ր սննդանյութերն են պակասում: Բայց եթե անհասկանալի եք այս ամբողջ իրավիճակի մասին, կապվեք բժշկի հետ ՝ ամբողջական ստուգում անցնելու համար: Հաշվի առնելով ձեր թեստային զեկույցները, սննդային սովորությունները և բժշկական պատմությունը ՝ ձեր բժիշկը կստեղծի ձեզ համար հարմարեցված հավելանյութերի / դեղապատկեր:
- Փնտրեք բոլոր մատչելի տարբերակները
Անկախ նրանից, թե դուք այս պահին հղի եք, կրծքով կերակրում եք կամ փորձում եք հղիանալ, անհրաժեշտ է որոշել, թե որ տեսակի սննդային հավելումն է անհրաժեշտ `ձեր բոլոր հիմնական սննդանյութերը ստանալու համար: Յուրաքանչյուր նախածննդյան վիտամինային արտադրանքի մեջ կարող եք գտնել տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր, բայց կարող է ձեզ հարկավոր չլինել ապրանքի ներսում առկա յուրաքանչյուր բաղադրիչ: Այսպիսով, համոզվեք, որ ապրանքի ընտրությունը համապատասխանում է ձեր սննդային պահանջներին:
Միակ որոշիչը, թե ինչպես ձեր մարմինը կարձագանքի ցանկացած վիտամինի հավելման կամ դրա ներսում եղած ցանկացած բաղադրիչի, դա փորձելն է: Նախածննդյան վիտամինային հաբերի ամենօրյա օգտագործումը կօգնի ձեզ ստուգել ՝ ձեր մարմինը կարող է դա տանել, թե ոչ: Undանկացած անցանկալի ազդեցության դեպքում փորձեք այլ ապրանքանիշ կամ ապրանք, ինչպիսին է մաստիկ նախածննդյան վիտամինային հաբերը, որոնք դյուրին են օգտագործման համար և հիմնականում կողմնակի էֆեկտներ չունեն:
Հատուկ ուշադրություն դարձրեք նախքան նախածննդյան վիտամինային դեղահաբ օգտագործելը: Այս լրացումները սովորաբար ունեն ավելի մեծ քանակությամբ էական վիտամիններ, որոնց մի մասը կարող է ձեզ անհրաժեշտ չլինել: Ոչ շատ մարդիկ գիտեն, բայց որոշ վիտամինների գերդոզավորում կարող է նաև կողմնակի բարդություններ առաջացնել, այնպես որ մի փորձեք ձեր մարմնի հետ:
- Համեմատեք գները
Այսքան տարբերակների մեջ լավագույն նախածննդյան վիտամին ընտրելու հետ կապված մեկ այլ խնդիր է գնի տարբերությունը: Շուկայում կարող եք գտնել չափազանց բարձր և անհավատալիորեն ցածր գնով նախածննդյան հավելումներ: Դժվար է ընտրել մատչելի մեկը ՝ առանց նախորդ փորձի կամ գիտելիքների, և մարմնին ապահովել յուրաքանչյուր անհրաժեշտ սննդանյութ:
Համոզվեք, որ ստուգեք ձեր ապահովագրության ծրագիրը. եթե ունեք, երբեմն այդ հավելումները ծածկված են բժշկական ապահովագրության մեջ: Եթե դա այդպես չէ, ընտրեք մեկը, որն արդարացնում է դրա գինը որակի և առավելությունների տեսանկյունից:
Նախածննդյան դեղահատերի օգտագործման ցուցումներ
Կախված այն բանից, թե որն է ձեր սննդային պահանջը, կարող եք որոնել հատուկ ապրանքանիշեր, որոնք համապատասխանում են այդ պահանջներին: Նախածննդյան հավելումների մի մասը պետք է օգտագործվի օրական մեկ անգամ, իսկ ոմանք կարող են օգտագործվել օրական մի քանի անգամ:
Նախածննդյան վիտամինների այս բոլոր ապրանքները ներկայացված են օգտագործողի ամբողջական ցուցումներով, որոնք նշված են դրա պիտակի վրա: Օգտագործելուց առաջ անպայման ընթերցեք: Վերցրեք այս հավելումները միայն ջրի հետ, և ոչ մի դեպքում դրանք ընդունեք ալկոհոլի կամ այլ դեղամիջոցների հետ: Նախածննդյան վիտամիններ օգտագործելու մասին ավելի մանրամասն տեղեկություններ ստանալու համար կարող եք դիմել ձեր բժշկին:
Նախածննդյան վիտամինների կողմնակի ազդեցությունները
Նախածննդյան արտադրանքները առողջությունը խթանող հավելումներ են, որոնք երբեք չեն կարող կողմնակի ազդեցություն առաջացնել: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են ցույց տալ միանգամայն անցանկալի էֆեկտներ, եթե դրանք սխալ եք օգտագործում կամ տառապում եք հղիության հետ կապված խնդիրներով, որոնք վատթարանում են այս հավելումների միջոցով:
Հղիության ընթացքում ամենատարածված բաներից մի քանիսը.
- Փորկապություն ; չնայած դա ուղղակիորեն կապված չէ լրացումների օգտագործման հետ; ցածր երկաթը սովորաբար կարող է հղիության ընթացքում փորկապություն առաջացնել: Անեմիկ մոր մոտ փորկապության ռիսկն ավելի մեծ է: Այս փորկապությունը հաղթահարելու համար խորհուրդ է տրվում ավելի շատ դիետիկ մանրաթել ընդունել և մարմինը ջրազրկել:
- Մաշկի խնդիրներ; որոշ օգտվողներ կարող են նաև փոփոխություններ ունենալ իրենց մաշկի մեջ: Վիտամինների և հանքանյութերի տարբեր խառնուրդի պատճառով օգտվողները կարող են զգալ, որ իրենց մաշկը չորանում է կամ զգայուն է:
Նշում. Մի խառնեք այս փոփոխությունները ալերգիկ ռեակցիայի հետ: Եթե ցանկացած հավելում օգտագործելուց հետո ձեր մաշկի մեջ հանկարծակի փոփոխություններ են տեղի ունենում, դա ալերգիկ ռեակցիա է, և դուք պետք է անհապաղ բժշկական օգնություն ստանաք:
- Մարսողական հյուծում; նախածննդյան մուլտիվիտինի օգտագործումը կարող է նաև առաջացնել մարսողական սթրես կամ ավելի բարդացնել առկա խնդիրները, ինչպիսիք են առավոտյան տհաճությունը: Որոշ օգտվողներ նույնպես ունենում են լուծ, ցածր ախորժակ կամ սրտխառնոց նախածննդյան մուլտիվիտամինն առաջին անգամ օգտագործելուց հետո: Ստամոքսի աղետի դեպքում բժիշկները խորհուրդ են տալիս կրճատել դոզան երկու մասի և ձեր մարմնին աստիճանաբար ներկայացնել նախածննդյան վիտամինային արտադրանք: Այլընտրանքորեն, կարող եք փորձել այլ արտադրանք:
Պե՞տք է նախածննդյան հավելանյութ ընդունել:
Հակառակ տարածված կարծիքի ՝ նախածննդյան վիտամիններ օգտագործելն ավելորդ է, բայց այս որոշումը չես կարող ինքնուրույն կայացնել: Ենթադրենք, որ բժիշկը զգում է, որ ձեր առողջական վիճակը բարձր է, և միայն սննդակարգից կարող եք ձեռք բերել ձեր սննդային բոլոր պահանջները, ինչպիսիք են վիտամին A, վիտամին D3, DHA, ֆոլաթթու, վիտամին b12, ֆոլատ և վիտամին k2: Այդ դեպքում լավ է, որ առանց վիտամինային հավելումների մնաք: Որոշ կանանց նույնիսկ ֆոլաթթու և երկաթի հավելումներ անհրաժեշտ չեն:
Մյուս կողմից, որոշ կանայք սիրում են հավատարիմ մնալ սովորական մուլտիվիտամինային հաբերին: Չնայած որ ձեր կողմից օգտագործվող որևէ մուլտիվիտամինի կողմնակի բարդություններ չկան, խնդրում ենք քննարկել ձեր բժշկի հետ: Ամբողջական գնահատումից հետո ձեր OB & Gyn- ը կարող է կանխատեսել `անհրաժեշտ է արդյոք անհրաժեշտ վիտամիններ, թե ոչ:
ԿԱՐԴԱԼ ՆԱԵՎ. 2021-ի լավագույն նախածննդյան վիտամինները ՝ ինչպե՞ս ընտրել:
Տարբերություն նախածննդյան վիտամինների և մուլտիվիտամինների միջև
Regularանկացած սովորական բազմավիտամինային հաբեր նախատեսված է առողջ կնոջ դիետիկ առաջարկներին համապատասխանելու համար: Բայց դիետիկ պահանջները փոխվում են հղիության ընթացքում, երբ մարմինը զարգանում է, սթրեսը և շատ հորմոնալ փոփոխություններ են ունենում: Այս փուլում մարմնին անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և երկաթ, որպեսզի համոզվի, որ երեխան լավ է աճում:
Երբ առկա են բոլոր հիմնական սննդանյութերը, հղիության բարդությունների և ծննդյան հետ կապված խնդիրների ռիսկերը նվազում են նվազագույնի:
Մյուս կողմից, ստանդարտ մուլտիվիտամինները միայն կանանց համար բավարարում են սննդի կանոնավոր պահանջները և չեն ապահովում սննդային նույն խթանումը, ինչպես նախածննդյան հավելումները: Ահա թե ինչու հղիության ընթացքում նախածննդյան հավելումներ օգտագործելը ավելի լավ է, քան ընդհանուր հավելումները: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կարող է միավորել երկուսն էլ ՝ բավարարելու ձեր սննդային պահանջները:
Վերջնական խոսքը
Եթե համոզված եք փորձել նախածննդյան այս լավագույն 2021 վիտամիններից որևէ մեկը, համոզվեք, որ չեք անտեսում ձեր սննդակարգը: Նախածննդյան վիտամինային հաբեր օգտագործելու գաղափարը դիետան փոխարինելը չէ. դա պետք է համոզվի, որ մարմինը պակաս չունի որևէ էական սննդանյութերի `հղիությունից առաջ, ընթացքում և նույնիսկ դրանից հետո: Խոսեք ձեր մոտակա առողջապահական բաժանմունքի հետ ՝ քննարկելու համար նախածննդյան մուլտիվիտամինային կամ նախածննդյան մաստիկային վիտամինի որ տեսակն է ձեզ անհրաժեշտ:
