Հիմնական Առողջություն Գլխապտույտ հեգնանքները վերացան. 6 բնական միջոց ցածր արյան ճնշման բուժման համար

Գլխապտույտ հեգնանքները վերացան. 6 բնական միջոց ցածր արյան ճնշման բուժման համար

Երբևէ գլխապտույտ եք ունենում, երբ շատ շուտ եք ոտքի կանգնում: Դուք կարող եք ունենալ ցածր արյան ճնշում:Սերգեյ Սուպինսկի / AFP / Getty Images)

Արյան բարձր ճնշումը ազդում է ԱՄՆ – ում շուրջ 75 միլիոն մարդու վրա. Դա յուրաքանչյուր երեք մարդուց մեկն է: Bloodածր արյան ճնշում կամ հիպոթենզիա, ազդում է շատ ավելի քիչ մարդկանց վրա, բայց դեռ կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ:

Արյան ճնշումը արտահայտվում է սնդիկի, կամ mmHG- ի միլիմետրներով և առաքվում է երկու տարբեր թվերի տեսքով. Ավելի մեծ թիվ, որը չափում է ճնշումը սրտի բաբախման ընթացքում զարկերակների պատերին և ցածր թիվը, որը ճնշում է սրտի միջև ծեծում Նորմալ արյան ճնշումը սահմանվում է որպես 120/80 mmHg- ից պակաս, մինչդեռ ցածր արյան ճնշումը համարվում է 90/60 mmHg- ից պակաս մակարդակ: Եթե ​​անձը ցածր ճնշման ցուցմունքով անհանգստացնող ախտանիշներ չի ունենում, բժիշկը սովորաբար չի զգա, որ այն պետք է բուժի: Բայց արյան ճնշման հանկարծակի անկումը կարող է հանգեցնել սրտի, երիկամների և ուղեղի արյան մատակարարման ընդհատումների: Bloodածր ճնշման բացասական ախտանիշները ներառում են.

  • Գլխապտույտ
  • Ուշագնացություն
  • Կենտրոնանալու անկարողություն
  • Պղտոր կամ աղավաղված տեսողություն
  • Սրտխառնոց
  • Հոգնածություն

Երբեմն մարդը կարող է ունենալ ցածր արյան ճնշման ախտանիշներ, երբ նստած դիրքից հանկարծակի կանգնում է: Սա հայտնի է որպես օրթոստատիկ հիպոթենզիա , Սովորաբար դա վտանգավոր չէ, քանի դեռ դիրքային փոփոխությունը չի հանգեցնում մարդու արյան ճնշման արագ անկմանը, ինչը կարող է հանգեցնել ուշաթափության:

Extremeայրահեղ իրավիճակներում ցածր արյան ճնշումը կարող է ցնցման պատճառ դառնալ: Շոկի մեջ ընկած անձն անհապաղ շտապ բժշկական օգնության կարիք ունի, քանի որ ամբողջ մարմնում արյան հոսքը կնվազի, ինչը կարող է վնաս պատճառել օրգաններին:

Կարող են լինել մի քանի պատճառ, թե ինչու կարող է անձը ունենալ հիպոթենզիա, բայց ցածր արյան ճնշումը կարող է լինել լավ առողջության նշան, հատկապես, եթե բացասական կողմնակի ազդեցություններից որևէ մեկը չեք ունենում: Ընդհանրապես, ցածր արյան ճնշմամբ տառապող մարդկանց մեծ մասը արյան ճնշումը բարձրացնելու համար դեղերի կամ այլ բժշկական միջամտությունների կարիք չունի: Բայց եթե դուք մտահոգված եք ձեր արյան ճնշմամբ, վերը թվարկված որոշ ախտանիշներ եք զգում և բացառել եք հիմքում ընկած պայմանները, կան բազմաթիվ բնական կենսակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել ցածր արյան ճնշումը բարձրացնելու համար:

Սպառել առողջ սնունդ որոնք բնականաբար պարունակում են նատրիում: Բոլորը չէ, որ պետք է ցածր նատրիումի դիետա ունենան: Lowածր ճնշում ունեցող մարդկանց, մասնավորապես, չի օգնում այն ​​թյուր կարծիքը, թե ավելի քիչ աղ է ավելի լավ: Աղը ստիպում է ձեր մարմինը ջուր պահել, իսկ ձեր մարմնում պահվող լրացուցիչ ջուրը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը:

Փորձեք աստիճանաբար ավելացնել նատրիումի ընդունումը օրական շուրջ 2000 միլիգրամի: Դա լավագույնս իրականացվում է առողջ սնունդ ընտրելով, որը, բնականաբար, ունի ավելի բարձր նատրիումի մակարդակ, ինչպիսիք են ճակնդեղը, գազարը, սպանախը, նեխուրը, հնդիկը, ջրիմուռները, միսը, ծովախեցգետինները, խեցեմորթը և արտիճուկը: Ձեր սննդի վրա մի փոքր ավելորդ աղ ցանելը նույնպես խորամանկություն է առաջացնում:

Խմեք ավելի շատ ջուր ՝ արյան ծավալի ավելացմանը նպաստելու համար: Ձեր մարմնում բավարար քանակությամբ արյուն չունենալը կարող է ցածր արյան ճնշման պատճառ դառնալ: Բացի արյան ծավալի ավելացմանը, ամեն օր շատ հեղուկներ օգտագործելն օգնում է խուսափել ջրազրկումից: Տղամարդիկ օրական պետք է 10-13 բաժակ ջուր, իսկ կանայք ՝ 8-11 բաժակ:

Ավելի հաճախ ուտեք փոքր սնունդ: Համոզվեք, որ չխուսափեք կերակուրներից կամ կանոնավոր կերպով ուտել մեծ ու ծանր սնունդ: Երկու իրավիճակներն էլ կարող են նպաստել արյան ճնշման անկմանը: Փոխարենը, ուտեք սովորական գրաֆիկով և փորձեք օրեկան հինգից վեց անգամ փոքր սնունդ ուտել: Սա հսկայական ազդեցություն ունի ձեր արյան ճնշումը կարգավորված պահելու վրա:

Դանդաղ գնա: Beգույշ եղեք, որ նստած կամ պառկած դիրքից շատ արագ չկանգնեք: Սա կարող է հիպոթենզիայով տառապողների մոտ թեթեւ գլխապտույտի, գլխապտույտի կամ հնարավոր ուշագնացության զգացում առաջացնել: Պատճառը, թե ինչու է դա պատահել, այն է, որ սիրտը այնքան արագ արյուն չի մղել մարմնի միջով, որ կարողանա հաշվի առնել դիրքի կամ բարձրացման հանկարծակի փոփոխությունը: Եթե ​​նախկինում այս տեսակի գլխապտույտ եք ունեցել, փորձեք ձեր շարժումներն ավելի աստիճանական դարձնել, երբ կանգնած դիրքեր անցնեք: Եթե ​​պառկած եք, նախ նստեք մի քանի վայրկյան, ապա դանդաղ կանգնեք:

Վերանայեք ձեր դեղերը ձեր բժշկի հետ: Որոշակի դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել ա արյան ճնշման անկում , Հետեւաբար, դուք կարող եք դեղատոմսով դեղեր ընդունել, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը և նույնիսկ չգիտեն դա: Դեպրեսիան և անհանգստությունը բուժելու համար դեղամիջոցները կամ ցավազրկողները կարող են իջեցնել արյան ճնշումը: Միշտ կարդացեք ցանկացած դեղամիջոցի հավանական կողմնակի ազդեցությունների մասին, բայց օգտագործումը դադարեցնելուց առաջ անպայման խորհրդատվություն խնդրեք ձեր բժշկից:

Հագեք կոմպրեսիոն գուլպաներ: Կոմպրեսիոն պաշարները կանխում են ոտքերի արյան կուտակումը: Դրանց կրելը կարող է ապահովել արյան ավելի լավ և արագ շրջանառություն դեպի սիրտ և թոքեր: Այս նույն գուլպաները օգտագործվում են նաև երակների ընդլայնման հետ կապված ճնշումն ու ցավը թեթեւացնելու համար:

Դոկտոր Սամադին տախտակով սերտիֆիկացված ուռուցքաբան ուռուցքաբան է, որը վերապատրաստվել է բաց և ավանդական և լապարոսկոպիկ վիրաբուժության ոլորտում և շագանակագեղձի ռոբոտացված վիրաբուժության մասնագետ է: Նա ուրոլոգիայի նախագահ է, Lenox Hill հիվանդանոցի ռոբոտ-վիրաբուժության ղեկավար: Նա բժշկական համագործակցում է Fox News Channel- ի Medical A-Team- ին: Հետևեք դոկտոր Սամադիին Twitter- ը , Ինստագրամ , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , Դավիդսամադիբիո և Ֆեյսբուք

Դոկտոր Սամադիից ավելին.

Պայքարեք դեպրեսիայի դեմ ՝ կատարելով դիետիկ այս հիմնական փոփոխությունները
Բժշկի պատվերներ. Նվազեցրեք ձեր շաքարի ընդունումը ավելի ցածր տրիգլիցերիդներին
Նախագիծ, թե ինչպես նայել և զգալ 30-ը 50-ում

Հետաքրքիր Հոդվածներ