Բժշկի պատվերներ. Արևը կարող է բարձրացնել ձեր ննջասենյակի աշխատանքը

Արևի վիտամինն իր ճառագայթները փայլեցնում է տղամարդու անատոմիայի մի մասի վրա, որը, կարծես, կախված է D վիտամինից ՝ անկողնում լավ կատարելու համար: Հայտնաբերվել է, որ էրեկցիայի դիսֆունկցիայի (ED) տառապող տղամարդկանց զգալի թվաքանակում ցածր է վիտամին D- ն, որը մատը մատնացույց է անում այս պայմանի հնարավոր պատճառներից մեկի:

Անցյալ և նոր ուսումնասիրությունները վիտամին D- ն առաջարկում են որպես ED- ի գործոն

Տարիներ շարունակ կատարված մի քանի ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են վիտամին D- ի պակասությունը որպես այն հավանական պատճառը, թե ինչու են որոշ տղամարդիկ տառապում ED- ով: Էրեկտիլ դիսֆունկցիան էրեկցիան հասնելու և (կամ) պահպանելու անկարողությունն է: ED- ի պատճառները տատանվում են նեյրոգեն, հոգեբանական, հորմոնալ և անոթային: D վիտամինի պակասությունը, կարծես, այս ցուցակին ավելացնելու մեկ այլ պատճառ է հանդիսանում:

Իտալիայից դուրս կատարված նոր ուսումնասիրությունը նաև ենթադրում է, որ վիտամին D- ի ցածր մակարդակը, կարծես, մեծացնում է ED- ի ռիսկը: Հետազոտողները հետևել են 143 տղամարդկանց և պարզել, որ նրանց գրեթե կեսը չունեն վիտամին D, իսկ հինգերորդից միայն մեկն ունի այս ճարպով լուծվող վիտամինի օպտիմալ մակարդակը:

Հետազոտության եզրակացությունն ամրապնդեց այն փաստը, որ ծանր ED ունեցող տղամարդկանց մոտ վիտամին D- ի պակասուրդը 24 տոկոսով ցածր էր, քան տղամարդկանց ավելի մեղմ ձևեր ունեցող տղամարդկանցից:

Վիտամին D- ի դերը ED- ում

Ենթադրվում է, որ վիտամին D- ն դեր է խաղում ազատ ռադիկալների արտադրությունը: Երբ տղամարդիկ ունեն ցածր վիտամին D, դա կարող է մեծացնել ազատ ռադիկալների արտադրությունը, որոնք կոչվում են սուպերօքսիդ իոններ, որոնք կարող են քայքայել ազոտի օքսիդը: Ազոտի օքսիդը անհրաժեշտ է արյան անոթները ճիշտ գործելու համար: Որպեսզի տղամարդը հասնի էրեկցիայի, պետք է արյան բավարար հոսք լինի դեպի առնանդամը: Ազոտի օքսիդը արժեքավոր է նրանով, որ դա հանգեցնում է արյան անոթների հանգստացմանը `մեծացնելով արյան հոսքը պենիս` դարձնելով այն կոշտ և ուղղաձիգ: Եթե ​​ազոտի օքսիդի մակարդակը ցածր է, արյան անոթները այդքան չեն հանգստանա, և էրեկցիա տեղի չի ունենա կամ ավելի դժվար կլինի հասնել:

Թեստավորում D վիտամինի համար

Բոլոր տղամարդիկ, ովքեր տառապում են տառապանքով, պետք է ստուգեն վիտամին D- ի մակարդակը `բացառելու համար, որ դրա վիճակը մեղավոր է: D վիտամինի արյան մակարդակը չափվում է նանոգրամներով մեկ միլիլիտրով (նգ / մլ) կամ նանոմոլներով մեկ լիտրով ՝ 25-հիդրոքսիվիտամին D- ով:

Հիշեք, որ վիտամին D- ի արյան մակարդակը ձմռանը և գարնան սկզբին ամենացածրն է, իսկ ամռանը և աշնանը `ամենաբարձրը, ինչը տատանվում է 25-ից 50 տոկոսի սահմաններում: Ընդհանրապես խորհուրդ է տրվում փորձարկել ձմռանը:

Որոշակի տարաձայնություններ կան նաև այն հարցում, թե որն է D վիտամինի օպտիմալ մակարդակը: 2010 թ. Բժշկության ինստիտուտը եզրակացրեց, որ արյան ճնշումը 20 նգ / մլ-ից սկսած բավարար կլինի մարդկանց ճնշող մեծամասնության համար: Բայց որոշ լաբորատորիաներ 30-ից 100 նգ / մլ դասակարգում են որպես օպտիմալ, իսկ 12-ից 29 նգ / մլ `մեղմ և չափավոր թերի: Վիտամին D- ի մակարդակի արդյունքները պետք է մանրակրկիտ քննարկվեն բժշկի հետ `վերջինիս առաջարկության և գործողությունների ընթացքի համար:

Ինչպես բարձրացնել վիտամին D կարգավիճակը

Միևնույն ժամանակ, տղամարդիկ պետք է կատարեն հետևյալը ՝ իրենց վիտամին D կարգավիճակը օպտիմալ մակարդակի հասցնելու համար: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք տղամարդիկ կարող են դա անել.

• Արևի լույսը վիտամին D. ստանալու մեր լավագույն մեթոդն է: Շաբաթը 3-ից 4 անգամ արևի տակ 15-20 րոպե անցկացնելը կարող է նպաստել D վիտամինի կարգավիճակի բարձրացմանը:

• Կերեք ավելի շատ յուղոտ ձուկ: Սա ներառում է սաղմոն, իշխան, սկումբրիա, թյունոս և օձաձուկ: Սոկեյի սաղմոնի ֆիլեի 3 ունցիան բաժինը պարունակում է մոտ 450 միջազգային միավոր (IU) վիտամին D:

• Այժմ շատ նարնջի հյութեր հարստացված են վիտամին D- ով: 8 ունցիանոց բաժակը կտա դրա շուրջ 100 IU:

• Ձվի դեղնուցները եւս մեկ լավ աղբյուր են, քանի որ այն պարունակում է 40 IU վիտամին D

• D վիտամինով հարստացված հացահատիկները կարող են լինել արևի վիտամինի մեկ այլ դիետիկ տարբերակ: Multi Grain Cheerios- ի մեկ բաժակ մատուցումը կես բաժակ կաթով, որը նույնպես հարստացված է վիտամին D- ով, կազմում է 90 IU:

• 3,5 ունցիա տավարի լյարդը պարունակում է մոտ 50 IU վիտամին D:

• Կոդի լյարդի յուղը վիտամին D- ի հիանալի աղբյուր է `մեկ ճաշի գդալով, որը պարունակում է մոտ 1300 IU:

• Վիտամին D հավելումները միշտ էլ տարբերակ են, հատկապես, եթե մարդը շատ չի ուտում վիտամին D հարուստ սնունդ, և դրանք ժամանակի մեծ մասում ներսում են: Ստուգեք բժշկի հետ `վիտամին D հավելանյութի առաջարկությամբ: Ընդհանրապես, խորհուրդ է տրվում օրական վիտամին D3 ընդունել մինչև 2000 IU:

Դոկտոր Սամադին տախտակով սերտիֆիկացված ուռուցքաբան ուռուցքաբան է, որը վերապատրաստվել է բաց և ավանդական և լապարոսկոպիկ վիրաբուժության ոլորտում և շագանակագեղձի ռոբոտացված վիրաբուժության մասնագետ է: Նա ուրոլոգիայի նախագահ է, Լենոքս Հիլ հիվանդանոցի ռոբոտ-վիրաբուժության ղեկավար և Հոֆստրա Հյուսիսային ափ-ԼԻI բժշկական դպրոցի ուրոլոգիայի պրոֆեսոր: Նա Fox News Channel- ի Medical A-Team- ի բժշկական թղթակիցն է և Նյու Յորքի am970- ի գլխավոր բժշկական թղթակիցը: Իմացեք ավելին ժամը roboticoncology.com , Այցելեք Դոկտոր Սամադիի բլոգը ՝ SamadiMD.com , Հետևեք դոկտոր Սամադիին Twitter- ը և Ֆեյսբուք