Ահա մեծ հանգստյան օրվա բաղադրատոմսը

Theբաղված աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում ես հակված եմ լինել բավականին լավ ՝ առավելագույնի հասցնելով իմ ժամանակը և արդյունավետությունը: Ես վայելում եմ ժամանակացույցի գրպաններ գտնելու մարտահրավերը `լեփ-լեցուն գրաֆիկի ֆոնին և շեղումները կարգավորելու համար` իմ լավագույն աշխատանքը կատարելու համար:

Բայց ես անցյալում պայքարել եմ հանգստյան օրերի հիանալի ռեժիմ ստեղծելու համար: Հանգստյան օրերի չկազմակերպված բնույթը և առատ ազատ ժամանակը, երբեմն ստիպում էին ինձ ծանրաբեռնված զգալ կամ չգիտեմ, թե որտեղից սկսել: Ես միշտ անհամբերությամբ սպասել եմ հանգստյան օրերին ՝ որպես զվարճանալու և սթրեսը թեթեւացնելու օպտիմալ ժամանակ, բայց հետեւողականորեն չեմ ծախսել իմ ժամանակը այնպես, որ տա այս արդյունքները: Հետևաբար, ես ուզում էի ավելի ռազմավարական մոտեցում ցուցաբերել հանգստյան օրերին ՝ ավելի մեծ հաճույք ստանալու, հանգստանալու և վերածննդի համար:

Բազմաթիվ փորձարկումներից և ուսումնասիրություններից հետո ահա այն լավագույն սովորությունները, որոնք ես գտել եմ `այդ թանկարժեք հանգստյան օրերին առավելագույնի հասցնելու երջանկությունն ու երիտասարդացումը:

Հաշվի առեք սա հիանալի հանգստյան օրերի բաղադրատոմս:

Խուսափեք աշխատանքային էլփոստից և սոցիալական լրատվամիջոցներից

Դուք երբեք հեռանկար չեք ունենա և լիարժեք կյանք չեք ունենա, եթե անընդհատ թաղված լինեք էլփոստով կամ սոցցանցերի միջոցով պտտվելով: Հանգստյան օրերը կատարյալ ժամանակն է անջատվելու համար `խուսափելով աշխատանքային էլեկտրոնային փոստից և սոցիալական լրատվամիջոցներից: Եթե ​​սա կարծես թե լուրջ քայլ է, ապա մտածեք, որ դա կիրականացվի ձեր հանգստյան օրերից միայն մեկի մեկնարկի համար (շաբաթն ինձ համար ամենահեշտ օրն էր այս մարտավարությունը կիրառելու համար): Ընդհանրապես, ես հավատում եմ, որ հանգստյան օրերին տեխնոլոգիան նվազագույնի հասցվի, բայց ընդհանրապես չվերացվի. Օրինակ ՝ գուցե ցանկանաք զանգահարել կամ հաղորդագրություն ուղարկել մարդկանց ՝ ծրագրեր կազմելու, հին ընկերոջը նամակ ուղարկելու կամ հանգստանալու ՝ շաբաթ երեկոյան ֆիլմ դիտելով: Այս բոլորը միանգամայն ընդունելի են և ապավինում են տեխնոլոգիայի որոշ կիրառմանը:

Timeամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ

Շաբաթվա վերջը նշեք ընկերների և ընտանիքի շրջապատում: Սոցիալական կապը երջանկության ամենամեծ կանխատեսողն է, ինչպես նաև կենսական նշանակություն ունի մեր առողջության համար , Մեր սերտ հարաբերությունները կարող են մարդաշատ լինել աշխատանքային ծանրաբեռնված շաբաթից, ուստի կարևոր է, որ հանգստյան օրերին ժամանակ տրամադրենք նրանց: Յուրաքանչյուր հանգստյան օր օրացույցում գոնե մեկ սոցիալական գործողություն ստանալու համար կետ դարձրեք: Ես գտել եմ, որ օգտակար է պահել այն մարդկանց ցուցակը, ում ես կցանկանայի տեսնել, և այնուհետև հղել այս ցուցակին, երբ գալիք հանգստյան օրերին նախատեսում եմ սոցիալական ելքեր: Վերջին րոպեանոց հանդիպումները նույնպես կարող են հիանալի լինել, բայց դրանք կարող են չլինել, եթե նախապես չես ծրագրում:

Ercորավարժություններ

Ես հսկայական հավատացյալ եմ դրան ֆիզիկական վարժությունների մտավոր և ֆիզիկական օգուտները , և հանգստյան օրերը հիանալի ժամանակ են `ձեր մարզումներին որոշակի բազմազանություն բերելու համար: Եթե ​​ամեն շաբաթվա նույն մարզասրահը կամ առավոտյան վազք եք անում, փորձեք խառնել շաբաթ և կիրակի օրերին: Լրացուցիչ ժամանակն օգտագործեք երկար արշավի, հեծանվավազքի կամ նույնիսկ պարզապես գեղեցիկ զբոսանքի (կամ այլ սպորտով կամ գործողությամբ, որը ցանկանում եք անել, լինի դա սպին դաս, դահուկ, թենիս կամ թայ-ձի):

Դուրս եկեք

Չափազանց սովորական է մեր աշխատանքային օրերի մեծ մասն անցկացնել համակարգչի էկրանի ներսում և դիմաց: Այսպիսով, օգտագործեք հանգստյան օրերը դրսում դուրս գալու և մաքուր օդը վայելելու համար, եթե եղանակը հիանալի է, թե ոչ: Ես գտա, որ իմ երջանկությունը հաճախ համամասնական է դրսում անցկացրած ժամանակի չափին: Հետևեք, թե քանի ժամ եք անցկացնում դրսում շաբաթ և կիրակի օրերին, և տեսեք ՝ կարո՞ղ եք ամեն շաբաթավերջին ավելացնել այս թիվը: Դա, ամենայն հավանականությամբ, հրաշքներ կդարձնի ձեր տրամադրության և կյանքի հայացքի համար:

Վայելեք լավ սնունդ և խմիչք

Ես սիրում եմ հիանալի ուտեստ և բաժակ գինի: Սնունդը երբեմն կարող է շտապվել աշխատանքային օրերին, ուստի ես սիրում եմ դանդաղեցնել այն և համտեսել հիանալի ընթրիք ուրբաթ կամ շաբաթ երեկոյան (կամ պատրաստել տանը կամ դուրս գալ փողոց): Ես մտածում եմ հանգստյան օրերի կերակուրների մասին `որպես հատուկ հաճույք, և միշտ ավելի երջանիկ եմ, երբ ժամանակ եմ հատկացնում դրանք իսկապես գնահատելու:

Արեք այն, ինչ սիրում եք անել

Սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց հանգստյան օրերին լրացուցիչ ժամանակը մեզ հնարավորություն է տալիս ավելին անել, ինչ մենք սիրում ենք անել: Ես իրականում խորհուրդ եմ տալիս գրել այն, ինչ դուք սիրում եք անել (ինձ համար սա ներառում է ժամանակ անցկացնել կնոջս և երեխաների հետ, ճանապարհորդել, դիտել սպորտային իրադարձություններ, երաժշտություն լսել, կարդալ և գրել): Երբ որևէ ներշնչանքի կարիք ունենամ, ես պարզապես հղում եմ կատարում այն ​​բաների ցանկին, որոնք ես սիրում եմ անել և սկսում եմ դրանք անել: Այս ցուցակը յուրահատուկ կլինի յուրաքանչյուր մարդու համար, բայց հանգստյան օրերին ավելի շատ ժամանակ անցկացնելով ձեր սիրած գործով `շատ ուրախ կլինի մի քանի օր: Եվ ես գտնում եմ, որ այս լավ զգացողությունը հաճախ լավ է տևում աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում:

Այսպիսով, այնտեղ կա այն ՝ հիանալի հանգստյան օրերի բաղադրատոմս:

Եթե ​​այս ցուցակը հիասթափեցնող է թվում, պարզապես մտածեք, թե այդ տարրերից քանիսը կարող են համատեղվել միասին: Օրինակ, դուք կարող եք հաճելի ուտեստ վայելել ընկերների շրջապատում կամ դնել այն, որ հանգստյան օրերին միշտ մարզվեք դրսում:

Ներառեք այս հանգստյան օրերի բաղադրիչները ձեր կյանքի մեջ և առավելագույնս օգտվեք ձեր թանկագին հանգստյան օրերից:

Էնդրյու Մերլը գրում է լավ ապրելու մասին ՝ ներառելով երջանկության, առողջության, արտադրողականության և հաջողության հասնելու լավ սովորություններ: Բաժանորդագրվեք նրա էլ. Փոստի ցուցակին ՝ andrewmerle.com և հետևիր նրան Twitter- ը ,