Ահա թե ինչու եք շատ ուտում գիշերը, և ինչպես դադարեցնել

Երբևէ հայտնե՞լ եք նայել ձեր սառնարանի ցերեկային ժամերին, որը քնելուց առաջ անցել եք ՝ չնայած օրական լրիվ երեք սնունդ ուտելուն: Վերջերս ուսումնասիրել sոն Հոփքինսի համալսարանի հետազոտողներից պարզել են սովի հորմոնը, որը երեկոյան հանգեցնում է սովի մակարդակի բարձրացմանը, հատկապես սթրեսի և մեծ ուտելու հակված մարդկանց մոտ: Հրապարակված է Գիրության միջազգային հանդես , հետազոտողների գտածոները ենթադրում են, որ խոհանոցը գրոհելըկեսգիշերնախուտեստները պարզապես որկրամոլ ինքնասիրություն չեն, այլ ավելի մեծ խնդրի ցուցիչ:

Մեր հայտնագործությունները ցույց են տալիս, որ երեկոն շատ ռիսկի ժամանակ է չափազանց շատ ուտելու համար, հատկապես եթե դու սթրեսային ես և արդեն հակված ես սնվել առանց ուտելու: Բժշկական դպրոցը ա մամլո հաղորդագրությունում , Լավ նորությունն այն է, որ ունենալով այս գիտելիքները `մարդիկ կարող են քայլեր ձեռնարկել` նվազեցնելու համար չափազանց շատ ուտելու ռիսկը `օրվա ավելի շուտ ուտելով կամ սթրեսի դեմ պայքարի այլընտրանքային եղանակներ գտնելով: նա շարունակեց.

Դոկտոր Քարնելը և նրա թիմը հիմնեցին իրենց ուսումնասիրությունը ՝ հիմնվելով նախորդ հետազոտության վրա, որը գոյություն ունի գրելին ՝ սովի հորմոն, որն ապացուցված է, որ բարձրանում է ի պատասխան սթրեսի ցերեկային ժամերին: Իմանալով, որ գերհաց ուտելու հսկողությունը դժվարանում է շատ գեր մարդկանց և գիշերները շատ ուտողների համար ՝ հետազոտողները փորձել են համեմատել մասնակիցների քաղցը և սթրեսի հորմոնները օրվա և գիշերվա միջև

Ուսումնասիրությանը մասնակցել են 18-ից 50 տարեկան 32 ավելորդ քաշի մասնակիցներ, որոնք ութ ժամ ծոմ են պահել առավոտյան կամ երեկոյան հեղուկ կերակուր օգտագործելուց առաջ: Դրանից անմիջապես հետո նրանք ենթարկվեցին սթրես-թեստի, որի ընթացքում նրանց դեմքի արտահայտությունները չափվում էին թվային ֆոտոխցիկների ձայնագրությամբ, երբ ձեռքերը սուզվում էին սառցե սառը ջրի մեջ: Հասկանալի է, որ մասնակիցների մեծ մասը մնացել էր սթրեսի մեջ և սոված: Ինչպես պարզվեց, երեկոյան առարկաները սովի ավելի բարձր մակարդակ են ցուցաբերել և ավելի շատ սննդամթերք են օգտագործել հետընտրական փորձարկումներից հետո:

Սթրեսի և սովի միջև կապը դժվար է, և ինչպես գիտությունը նշում է, դա էլ ավելի է բարդանում արևի մայր մտնելուց հետո: Ուշ գիշերվա անառողջ սնունդը նվազեցնելու համար պայքարը պարզապես չի ամրագրվում օրական երեք սննդարար սնունդով: Ձեր ժամանակը ներդնել սթրեսը թեթեւացնող գործողություններում, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները կամ մեդիտացիան, նույնքան կարևոր է, որքան առողջ սնունդը պլանավորելը, երբ բանը վերաբերվում է ձեր սովի վերահսկմանը: