Մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են սկսել առողջ, նիհարելու դիետա, բայց չեն կարող դրա բարդ բնույթի պատճառով, նրանք հաջողակ են: Քաշի կորստի ծրագիր կա, որը կոչվում է enենի Քրեյգ, որը ձեր շեմին կառաջարկի առողջ նախնական փաթեթավորված սնունդ, ինչը լիովին դուրս է բերում բարդությունը հավասարումից: Առաքված սնունդը ցածր է կալորիաներով և պատրաստ է ուտելու: Theառայությունն ունի իր սեփական Jenny Craig դիետիկ պլանը, որը հարմարեցված է իր բաժանորդների պահանջներին ՝ առավելագույն արդյունավետ նիհարելու համար: Մտածեք դա որպես առողջ ապրելակերպի սկիզբ:
Ի՞նչ է Jենի Քրեյգի ծրագիրը:
Jenny Craig ծրագիրը հիմնադրվել է Ավստրալիայի Մելբուրն քաղաքում, byենի և Սիդնեյ Քրեյգերի կողմից 1983 թ.-ին, որպես գերագույն ծառայություն, որը կօգնի մարդկանց նիհարել հնարավորինս առողջ և արդյունավետ եղանակով: Ընդամենը 2 տարի անց ՝ 1985 թ.-ին, enենի Քրեյգի ծրագիրը եկավ ԱՄՆ: Այսօր աշխարհում այն ունի ավելի քան 600 քաշի կառավարման կենտրոն:
Կարդալուց հետո, որ առաջին հարցը, որ կարող եք տալ, այն է, թե ինչու՞ դա ինչ-որ մեկին պետք էր: Մարդը չի՞ կարող այդ ամենը կատարել ինքը: Դե, նրանք անկասկած կարող են, բայց դա հեշտ չէ: Ֆիթնեսի սիրահարներից շատերը ստիպված են խուսափել կալորիաներ հաշվելուց և համոզվել, որ իրենց սննդակարգն ու ֆիզիկական վարժությունները կարող են բավարարել իրենց քաշի նպատակները: Պիտանի լինելուն ձգտող մարդկանց մեծ մասը հետ է ընկնում այս բարդություններից և Jenny Craig ծրագիրը ուղղված է հենց այդ մարդկանց:
Մտածեք այդ մասին, ստիպված չեք լինի անհանգստանալ ձեր ուտած կալորիաների մասին `նիհարելիս և ձեր շեմքին պատրաստվելով ուտելիք ուտելուն: Դա այն է, ինչը մենք կանվանենք ֆիթնեսի սիրահարների դրախտը: Ինչպես ավելի ուշ կտեսնեք ընտրացանկում, առողջ ուտեստների և նախուտեստների մեծ ընտրություն կա, և դա ձանձրալի բան չէ, որը, ըստ մարդկանց մեծամասնության, առողջ սնունդ է:
Ինչպես է դա աշխատում?
Գուցե չհավատաք, բայց followingենի Քրեյգի ծրագրին հետեւելը բոլորովին էլ բարդ չէ: Քաշի կորստի ձեր ամբողջ գործընթացը ՝ սկզբից մինչև վերջ, կարող է կատարվել 4 իսկապես պարզ քայլերով: Դրանք հետևյալն են.
Քայլ 1. Գրանցվել
Քանի որ դա անհրաժեշտ կլինի ցանկացած տեսակի բաժանորդային ծառայության համար, նախ պետք է գրանցվեք: Դա անելու համար դուք ունեք 2 տարբերակ: Կարող եք կամ ուղղվել դեպի Jenny Craig կայքը և գրանցվեք առցանց կամ կարող եք ֆիզիկապես այցելել տեղական enենի Քրեյգի կենտրոն, եթե այն մոտակայքում է:
Covid համաճարակի ընթացքում, այնուամենայնիվ, մենք խորհուրդ կտանք դա անել առցանց: Սա վճարովի անդամություն է և աշխատանքի համար վճար է պահանջում:Կան բազմաթիվ ուտեստների պլաններ, բոլորը ՝ իրենց գներով և առավելություններով: Դուք պետք է ընտրեք մեկը, որը առավելագույնս համապատասխանում է ձեր բյուջեի պահանջներին, և աստված կընկնեք գրանցման փուլում:
Քայլ 2. Հանդիպում խորհրդատուի հետ
Քայլ 1-ում գրանցման գործընթացն ավարտելուց հետո ձեզ կտրվի enենի Քրեյգի խորհրդատու: Կրկին, դուք կարող եք նրանց հանդիպել ֆիզիկապես կամ վիրտուալ առցանց (մենք դեռ շեշտը դնում ենք այն առցանց պահելու վրա):Խորհրդատուն այնտեղ է, որպեսզի ձեզ առաջնորդի ամեն քայլափոխի: Կարող եք քննարկել դիետայի հետ կապված քաշի կորստի նպատակներն ու խնդիրները: Անկացած բան: Եվ դրանք կօգնեն ձեզ ստանալ հնարավոր լավագույն կերակուրը ՝ այդ ճարպը կտրելու համար:
Սկզբում նրանց ընդամենը շաբաթը երկու անգամ պետք է հանդիպեք, իսկ հետո, եթե ինքներդ եք կախվածություն զգում, ավելի հազվադեպ հանդիպեք նրանց:Հայտարարվում է, որ խորհրդատուն բավական պրոֆեսիոնալ է `պարզելու ձեր ուժեղ կողմերը և օգնելու ձեզ դրանք օգտագործել ձեր օգտին:
Քայլ 3. Ուտել և մարզվել
Հետո գալիս է ամենաարդյունավետ մասը ՝ ուտելը: Ամենօրյա enենի Քրեյգի դիետան բաղկացած է 3 դիմորդներից և 2 նախուտեստներից, որոնք կարելի է վերցնել enենի Քրեյգի կենտրոնից կամ ուղղակիորեն հասցնել ձեր տուն: Jenny Craig ընտրացանկում կան ավելի քան 100 իրեր ընտրելու համար, և մենք այն մանրամասնորեն կքննարկենք uաշացանկ բաժնում:
Դիետայի հետ մեկտեղ կարևոր է նաև կատարել ձեր խորհրդատուի առաջարկած վարժությունները: Միայն դիետան չի կարող օգնել հասնել ձեր քաշի կորստի նպատակին, ուստի կարևոր է, որ կենտրոնանաք նաև ֆիզիկական գործունեության վրա:Exerciseիշտ դիետայի հետ միասին վարժությունը համոզվելու է, որ հնարավորինս շուտ հասնելու եք ձեր նպատակային քաշին:
Քայլ 4. Վերադարձ դեպի վեր
Դուք չեք կարող ընդմիշտ բաժանորդագրվել այս ծրագրին, այնպես որ, ի վերջո, ստիպված կլինեք այն դադարեցնել: Երբ ձեր նպատակային կշռի կեսին լինեք, դուք պետք է դադարեք ապավինել Jenny Craig սննդին և դանդաղորեն ինտեգրվել տնային պայմաններում պատրաստված կերակուրներին ձեր սննդակարգում: Դիետայի ծրագիրը և ձեր տան պատրաստած կերակուրների բաղադրատոմսերը կտրամադրվեն ձեր խորհրդատուի կողմից:
Նույնիսկ եթե ամբողջությամբ դադարեցնեք Jenny Craig- ի կերակուրը, միևնույն է, կարող եք շաբաթական խորհրդատվություն ունենալ ձեր խորհրդատուի հետ դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների վերաբերյալ խորհուրդներ ստանալու համար, քանի դեռ դեռ անդամ եք:
Բացի այդ, այս ծրագրի միջոցով ստացած գիտելիքները կօգնեն ձեզ նաև առողջ կերակուրներ պատրաստել և վիճակում մնալ այնքան, որքան հնարավոր է:
Նիհարեք մինչև 16 ֆունտ ձեր առաջին 4 շաբաթների ընթացքում - Փորձեք --ենի Քրեյգը հիմա:
Ընտրացանկ
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպիսին է enենի Քրեյգի ընտրացանկը, դա հիմնականում 2-3 ճաշի կերակուր է ՝ կախված նրանից, թե որ փաթեթն եք գնում: Նույնիսկ ամենահիմնական պլանի դեպքում Դուք ստանում եք Նախաճաշ և unchաշ:Ինչպես արդեն նշվեց ավելի վաղ, դուք կա՛մ հնարավորություն ունեք այն հասցնել ձեր շեմին, կա՛մ ֆիզիկապես կարող եք գնալ enենի Քրեյգի քաշի կառավարման կենտրոն ՝ ձեր սեփական ուտեստները վերցնելու:
- Նախաճաշ ընտրացանկը սովորաբար բաղկացած է հապալասի նրբաբլիթներից, երշիկեղենից, հնդկահավի բեկոնից, ձվի սպիտակ բուտերբրոդներից, խնձորի դարչինի վարսակի ալյուրից և անյուղ կաթից: Նմանապես,
- Լանչ ունի թունա աղցան, հազար, գազար, հավի ֆաջիտա, պարտեզի աղցան, ցածր յուղայնությամբ սոուս, հնդկահավի բուրգեր և սպանախ աղցան:
- Ընթրիք հնարավոր է, որ հիմնական փաթեթով մատչելի չլինի, բայց եթե ուզում եք իմանալ, թե դրա մեջ ինչ կա, այն ունի լազանյա, տապակած ծնեբեկ, յուղի ռավիոլի, կարկանդակ կարկանդակ և շոգեխաշած ցուկկինի: Դուք հիմնականում ստանում եք գաղափարը:
Այդ ամենը առողջ, ցածր յուղայնությամբ դիետա է ՝ հնարավոր լավագույն կալորիաները վերահսկելու համար: Բացի այս կանոնավոր կերակուրներից, թարմ մրգեր ՝ ելակ, նարինջ, նեկտարին, խնձոր, ձմերուկ, կիվի և ավոկադո; բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը, հազարը, սոխը, սխտորը, ճակնդեղը և նեխուրը; հունական մածունի նման կաթնամթերք; և թարմ խոտաբույսերը նույնպես կարելի է գնել Jenny Craig ծրագրից առանձին:
Եթե չեք նկատել, այս բոլոր մթերքները հարուստ են սպիտակուցներով և մանրաթելերով և քիչ ածխաջրերով: Սա էական է քաշի կորստի համար: Ավելի վաղ փուլերում, հավանաբար, շաքարային կերակուրները արգելված կլինեն մի քանի շաբաթվա ընթացքում, բայց հետո ձեզ թույլ կտրվի մեկ-մեկ անց: Ալկոհոլի օգտագործումը նույնպես խիստ հուսալքված է այս ծրագրում, բայց, ինչպես շաքարային կերակուրները, այն կարող եք ավելի ուշ ունենալ չափավոր քանակությամբ:
Ինչպես արդեն նշվեց, այս բոլորը պատրաստում է enենի Քրեյգ կենտրոնը, և դուք կարող եք կամ գնալ կենտրոն կամ այն հասցնել ձեր տուն: Ուտեստները փաթեթավորված են և պատրաստ են ուտելու: Սա նշանակում է, որ ոչ մի խոհարարություն չի պահանջվում, ինչը թույլ է տալիս ժամանակ տրամադրել այլ ժամանցի: Enենի Քրեյգի ամբողջական ընտրացանկը դիտելու համար այցելեք նրա պաշտոնական կայք:
Դրական կողմեր
- Հեշտ է հետևել Ամբողջ հասկացությունը Jենի Քրեյգի բաժանորդագրություն այն է, որ դա ավելի է հեշտացնում նիհարելու գործընթացը: Բոլոր կարևոր որոշումները կայացվում են ձեր անձնական խորհրդատուի կողմից, ինչպիսիք են դիետան և ֆիզիկական վարժությունները: Ձեր բոլոր ուտեստները կանոնավոր կերպով առաքվում են ձեր շեմը: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, հետևել հրահանգներին և լավ կլինի, որ գնաք: Խոհարարություն չկա, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ կյանքի այլ կարեւոր բաների վրա:
- Կարող է պոտենցիալ նվազեցնել հիվանդությունների ռիսկը. Enենի Քրեյգի դիետային հետևելը կարող է նվազեցնել հիվանդությունների, մասնավորապես սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Դա կարող է նաև օգնել բարելավել արյան մեջ շաքարի մակարդակի վերահսկումը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ցածր յուղայնությունը հանգեցնում է մարմնի մեջ ինսուլինի, տրիգլիցերիդի և խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը: Արյան մեջ շաքարի վերահսկողության շնորհիվ enենի Քրեյգի դիետան կարող է օգտակար լինել 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար:
- Ընդհանուր հավասարակշռված դիետա. Քանի որ դիետան առաջարկվում է պատրաստված խորհրդատուների կողմից, այն միշտ հավասարակշռված կլինի: Եվ դա չի ավարտվում այստեղ: Երբ դադարեցնեք Craենի Քրեյգի դիետան և անցեք տնային կերակուրների, այս սննդակարգի միջոցով ձեռք բերված գիտելիքները կօգնեն ձեզ ապագայում ավելի լավ և լավ հավասարակշռված կերակուրներ պատրաստել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այլևս Jենի Քրեյգի անդամ չեք:
- Սոցիալական աջակցություն. Վերջապես, ապացուցված է, որ ձեր ընկերների, ընտանիքի և ֆիթնեսի մարզիչների հետ կապի մեջ մնալը զգալիորեն օգնում է նիհարելուն: Այստեղ խորհրդատուները հանդես են գալիս որպես ֆիթնեսի մարզիչներ: Նրանց հետ մշտական կապի մեջ լինելով ՝ դուք կստանաք բոլոր տեսակի օգտակար խորհուրդներ և հետադարձ կապեր, որոնք ոչ միայն կօգնեն ներկայումս, այլև ապագայում: Բացի այդ, համաճարակի ժամանակ ցանկացած սոցիալական շփում օգնում է:
- Անսահման ապագա: Քանի որ մենք ավելի վաղ քննարկել ենք, մեկ ծրագիրն ու անդամակցությունը ավարտվել են, դուք կմնաք ոչ միայն շատ ավելի կազմվածքով մարմնով, այլ նաև տոննա գիտելիքներով առողջ դիետայի և նիհարելու վարժությունների վերաբերյալ: Դուք կարող եք շարունակել հետևել նրանց ձեր սեփական ուժերին և մնալ վիճակում այնքան ժամանակ, որքան կարող եք ՝ առանց ձեր ուժերը վատնելու այս ծրագրի վրա: Դժվար չի լինի ինքնուրույն գործեր անել, քանի որ այս ծրագրի 4-րդ փուլում դուք դանդաղորեն վերադառնում եք տուն պատրաստած կերակուրներ:
Դեմ
- Թանկ:
Ավելի լավ է դիմել փղին սենյակում, և դա վերաբերում է գնագոյացմանը: Ինչպես կտեսնենք ավելի ուշ, Jenny Craig ծրագիրը հենց այդտեղ ամենաէժանը չէ քանի որ կան մատչելի դիետիկ սննդի այլ ծառայություններ, ինչպիսիք են Nutrisystem ,Այնուամենայնիվ, մտածեք այն որպես գին, որն արժե վճարել այս հարմարավետության մակարդակի համար, ինչը կարող է արժենալ դրան:
- Կարող է բոլորին հարմար չլինել.
Յուրաքանչյուր ոք տարբեր է, ուստի կարող է ունենալ տարբեր առողջապահական ծրագրեր: Ձեր խորհրդատուն կարող է ամեն ինչ փորձել ձեզ լավագույն դիետան տալու համար, բայց նրանք չգիտեն ձեր առողջական պայմանների մասին: Միշտ ավելի լավ է, նախքան նոր դիետան և վարժությունները փորձելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Հաճախակի տրվող հարցեր
Doesենի Քրեյգն աշխատում է
Այո. Եվ եթե այս հարցում կասկածներ ունեք, անցեք Jenny Craig կայք և այնտեղ կտեսնեք անհամար հաջողության պատմություններ երջանիկ հաճախորդների, ովքեր այս ծրագրով հաջողությամբ հասցրել են հասնել իրենց նպատակին:
Doesենի Քրեյգն աշխատում է բոլոր տարիքի՞ համար:
Jenny Craig ծրագիրը նախատեսված է 13 և բարձր տարիքի մարդկանց համար: Հաշվի առնելով ձեր տարիքը ՝ ձեր խորհրդատուն խորհուրդ կտա հնարավորինս լավ սնունդ և վարժությունների պլան, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր նյութափոխանակությանը ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար:
Կարո՞ղ եմ իսկապես anywhereենի Քրեյգը ցանկացած վայրում անել:
Այո, այս ծրագիրն առաջարկում է ձեր սնունդը ստանալու և ձեր խորհրդատուին ֆիզիկապես կամ առցանց հանդիպելու ճկունություն: Եթե ապրում եք enենի Քրեյգի կենտրոնի մոտակայքում, ապա ամեն ինչ կարգին է: Հակառակ դեպքում զանգով կարող եք կապվել ձեր խորհրդատուի հետ և ձեր սնունդը հասցնել ցանկացած վայրում:
Կարո՞ղ եմ իսկապես anywhereենի Քրեյգը ցանկացած վայրում անել:
Այո, այս ծրագիրն առաջարկում է ձեր սնունդը ստանալու և ձեր խորհրդատուին ֆիզիկապես կամ առցանց հանդիպելու ճկունություն: Եթե ապրում եք enենի Քրեյգի կենտրոնի մոտակայքում, ապա ամեն ինչ կարգին է: Հակառակ դեպքում զանգով կարող եք կապվել ձեր խորհրդատուի հետ և ձեր սնունդը հասցնել ցանկացած վայրում:
Գին և դատավճիռ
Վերջապես, մենք հասնում ենք գնագոյացմանը: Ինչպես արդեն նշվեց ավելի վաղ, սա էժան չէ, և դրան միացված են բազմաթիվ ծախսեր: Բաժանորդագրության մեկանգամյա վճարը $ 100 է: Կա նաև ամսական $ 20 վճար, որը դուք պետք է վճարեք անդամության մեջ մնալու համար: Բացի դրանից, անհրաժեշտ է նաև առանձին վճարել տրամադրված կերակուրների համար, որոնք կարող են արժենալ շաբաթական $ 150 դոլար `կախված ձեր ստացածից:
Շաբաթական սննդի պլանները հետևյալն են.
Պարզ ուտեստների պլան ՝ 12,99 դոլար
- 7 նախաճաշ
- 7 լանչ
Սննդի հիմնական ծրագիր $ 19,49
- 7 նախաճաշ
- 7 լանչ
- 7 ընթրիք
- Անվճար առաքում ԱՄՆ-ում
Արագ արդյունքներ We Նիհարելու ամբողջական ծրագիր ՝ 22,49 դոլար
- 7 նախաճաշ
- 7 լանչ
- 7 ընթրիք
- 7 խորտիկ և աղանդեր
- Անձնական մարզում
- Անվճար առաքում ԱՄՆ-ում
Մի փոքր կտրուկ, բայց եթե հաշվի առնեք բոլոր հարմարությունները, ծառայությունները և օգուտները, որոնք ստանում եք այս ծրագրով, ապա արժե ամեն կոպեկը: Հնարավոր է, որ չլինի որևէ այլ ծառայություն, որն առաջարկում է այս մակարդակի հարմարավետությունն ու նվիրվածությունը ձեր նիհարելու նպատակներին, և հաստատ չկա մեկ այլ ծրագիր, որը նախապես փաթեթավորված սնունդը կհասցնի ձեր շեմը: Եթե քաշի կորստի կարիք ունեք, և եթե կարող եք վճարել դրա համար, ապա ստացեք enենի Քրեյգի բաժանորդագրությունը:
Այնուամենայնիվ, ինչպես նշված է մինուսներից մեկում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ հաստատելու, որ որևէ խնդիր չունեք, որը կարող է խնդիրներ առաջացնել այս սննդակարգի հետ: Նորմալ պայմաններում դա լիովին անվտանգ է: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ չէ, որ բոլորի համար է հարմար, ուստի ավելի լավ է ապահով լինել, քան ցավում եմ:
Եթե այս ծրագրի վերաբերյալ ավելի շատ տեղեկատվություն եք ցանկանում, անցեք ստորև նշված հղմանը ՝ ստուգելու նրանց կայքը և, եթե համոզված եք, գրանցվեք:
