Ինչ է պատահում ձեր մարմնին խմելիս. Կարճաժամկետ և երկարաժամկետ էֆեկտները

Շաբաթ երեկո է: Դուք նստած եք տան սենյակում, զրուցում և կատակում եք ընկերների հետ, մինչ խմում եք նախքան գիշեր դուրս գալը: Ալկոհոլի խոսակցությունն ու ազդեցությունը սկսում են ձեզ ներսից տալ այդ ջերմ, գոհ զգացողությունը:

Դուք դեռ լիովին չեք ավարտել ձեր գարեջուրը, բայց ինչ-որ մեկը վեր է կենում սառնարան մտնելու, այնպես որ դուք կգտնեք մեկ այլ ըմպելիք `նախքան դրա կարիքը ունենալը:

Ոչինչ շատ երկար չի անցնում, քանի դեռ ոմանք առաջարկում են խմելու խաղ, և ընդհանրապես ոչ մի ժամանակ դուք անցել եք ևս երեք գարեջրի միջով: Դուք զգում եք, որ հիմա մի փոքր բզզոց եք զգում և մի փոքր պակաս կայուն եք ձեր ոտքերի վրա:

Ակումբում հայտնվում են կոկտեյլներ; գարեջուրները հոսում են, և ընկերը գնում է բոլորի նկարները: Դուք չեք ուզում որևէ բան մերժել: Դա անհարմար կլիներ: Այսպիսով, այժմ դուք խմում եք կոշտ խմիչք:

Մեկ-երկու խմիչք էլ անցնում է:

Հիմա ամեն ինչ սկսում է մի փոքր մշուշվել, և այդ մշուշը վերջին բանն է, որ կարող եք հիշել հաջորդ առավոտ ՝ արթնանալով բաժանվող գլխացավով, չոր բերանով և թթվով լցված ստամոքսով:

Այնտեղ պառկած, խղճալով ինքներդ ձեզ և փորձելով համատեղել անցած գիշերվա իրադարձությունները, դուք զարմանում եք, թե դա ինչ ազդեցություն է թողնում ձեր մարմնի վրա: Դու քեզ կեղտոտ ես զգում, դա հաստատ է, բայց ի՞նչ է կատարվում քո ներսում:

Ի՞նչ է տեղի ունենում ալկոհոլ օգտագործելու ժամանակ:

Երբ ալկոհոլը անցնում է ձեր համակարգով, մոտ 20 տոկոսը կլանում է ստամոքսը, իսկ մնացած 80 տոկոսը տեղափոխվում է փոքր աղիքներ ՝ այնտեղ ներծծվելու համար:

Ձեր արյան մեջ ալկոհոլի կլանման մակարդակը կախված է երկու գործոնից: Նախ `ալկոհոլի կոնցենտրացիան: Այսպիսով, օրինակ, օղին ավելի կենտրոնացված է, քան գարեջուրը, ուստի ավելի արագ է բարձրացնում արյան մեջ ալկոհոլի մակարդակը: Երկրորդ, ձեր համակարգում ուրիշ ինչ կա: Եթե ​​լիարժեք ստամոքս ունեք, դա կդանդաղեցնի ալկոհոլի կլանման մակարդակը ձեր արյան հոսքում:

Ալկոհոլը կլանելուց հետո այն մտնում է ձեր արյան մեջ և այնտեղից տեղափոխվում է ձեր մարմնի շուրջ: Արյան մեջ ալկոհոլի քանակը բարձրանում է, երբ դուք ալկոհոլ եք օգտագործում ավելի արագ, քան կարող եք այն մշակել: Այստեղից էլ գալիս է արյան ալկոհոլի մակարդակ տերմինը:

Միևնույն ժամանակ, ձեր մարմինը փորձում է նյութափոխանակել և հեռացնել ալկոհոլը ձեր համակարգից: Դա արվում է հիմնականում լյարդում, որտեղ ալկոհոլը բաժանվում է ացետատի: Դուք նաև փոքր քանակությամբ վանում եք ալկոհոլը ձեր մեզի և շնչառության միջոցով:

Միջինը նյութափոխանակության և հեռացման համար տևում է մոտավորապես մեկ ժամ մեկ ստանդարտ միավոր ալկոհոլի Արյան մեջ ալկոհոլի պարունակության (BAC) բարձրանալուն պես փոփոխություններ են տեղի ունենում ձեր մարմնում և ձեր վարքում, այդ իսկ պատճառով թունավորման ֆիզիկական ախտանիշները սովորաբար ակնհայտ են դառնում ընդամենը մի քանի խմելուց հետո:

Ավելի մեծ նկար. Հանգստյան օրերի շեղումից այն կողմ

Բացի ալկոհոլի անմիջական, նկատելի մարմնական ազդեցություններից, կան նաև մի շարք այլ կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են առաջանալ ավելի լայն և երկարաժամկետ հիմունքներով:

Եկեք նայենք մարմնի ներսից ՝ տեսնելու, թե ինչ է պատահում, երբ երկար ժամանակ շարունակ շարունակում եք շատ խմել:

Ուղեղը

Մենք բոլորս գիտենք, որ ալկոհոլը խանգարում է ձեզ հստակ մտածելուն, ձեզ տալիս է բրավադոյի կեղծ զգացում, խաթարում է ձեր հավասարակշռությունն ու համակարգումը և ճնշում է ձեր բնական արձագանքը վախի և սպառնալիքների հանդեպ:

Բացի այդ, ալկոհոլի օգտագործումը կարող է փոխել ձեր նյարդահաղորդիչները ՝ ձեր տրամադրությունն ու վարքը վերահսկող քիմիական նյութերը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ալկոհոլ օգտագործելը ազատում է գեր gaba aminobutryric թթու (GABA) և դոպամին ՝ երկու նեյրոհաղորդիչ, որոնք բնականորեն տեղի են ունենում ուղեղում: GABA- ն հանգստացնում է ձեզ, և դոպամինը խթանում է հաճույքը: Դրանց շատ մեծ մասը կարող է հանգեցնել առողջության մի շարք խնդիրների, ներառյալ գիշերային սարսափները, հալյուցինացիաները, շնչառությունը, արյան բարձր ճնշումը և ինչպես ագրեսիայի, այնպես էլ դեպրեսիայի աճը:

Ասես բավարար չլիներ, ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել ժամանակավոր ամնեզիայի (բոլոր այն բաները, որոնք չեք կարող հիշել նախորդ գիշերվա ընթացքում) և երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է հանգեցնել ավելի կայուն վնասի և զարգացման: Wernicke-Korsakoff սինդրոմը , պայման, որը խաթարում է հիշողությունը, տեսողությունը և խոսքը:

Վերարտադրողական համակարգերը

Բացի նեյրոհաղորդիչների արտանետումից, ալկոհոլը նաև առաջացնում է էնդորֆինների արտանետում (մեզ բոլորիս ծանոթ այն զգացողությունից, որ ունենում ենք մարզվելուց հետո), որոնք սովորաբար ազատվում են հատուցող գործողությունների արդյունքում: Էնդորֆինների ավելցուկը կարող է առաջացնել ցածր սեռական ցանկություն, դեպրեսիա, ցածր տեստոստերոն, անպտղություն և ծայրահեղ հոգնածություն:

Ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը կարող է նաև նվազեցնել սերմնաբջիջների քանակը, առաջացնել էրեկցիայի դիսֆունկցիա և բարձրացնել վաղաժամ սերմնաժայթքումի հավանականությունը:

Լյարդը

Ինչպես արդեն քննարկվել է, որ ալկոհոլ օգտագործելիս այն վերամշակվում է դեպի լյարդ: Առողջ լյարդը կկոտրի ստացված ալկոհոլը: Բայց ի՞նչ է պատահում, եթե դուք չափազանց շատ եք խմում, շատ հաճախ: Լյարդն ունի մի շարք այլ գործառույթներ, և չափից շատ խմելը կարող է վնասել այս օրգանին ՝ խաթարելով ճարպը քայքայելու նրա կարողությունը ՝ հանգեցնելով լյարդի ճարպային հիվանդության:

Լյարդի ճարպային հիվանդությունը կարող է թողնել ալկոհոլային հեպատիտ, որը լյարդի բորբոքված և հիվանդ վիճակ է, եթե չբուժվի, դա կարող է հանգեցնել ցիռոզի, որտեղ լյարդն այնքան վնասված է, և այն կարող է ավելի երկար վերականգնվել: Լյարդի անբավարարությունը և լյարդի քաղցկեղը լյարդի ցիռոզի արդյունք են:

Ստամոքսը

Դուք երբևէ արթնացե՞լ եք գիշերային խմիչքից հետո ծանր այրոցով և նուրբ ստամոքսով: Դա այն պատճառով է, որ ալկոհոլ օգտագործելը մեծացնում է ստամոքսի թթվի արտադրությունը նորմայից ցածր մակարդակից, միևնույն ժամանակ առաջացնում է գրգռում և բորբոքում ստամոքսի լորձաթաղանթում:

Սա կարող է երկարաժամկետ հանգեցնել ստամոքսի խոցերի և արյունահոսության, իսկ կարճաժամկետում բարձրացնել աղիների թափանցելիության ռիսկը: Աղիքի թափանցելիությունն այն է, երբ ձեր մարսողական համակարգից տոքսինները հոսում են ձեր արյան մեջ, որտեղ նրանք կարող են ավերածություններ պատճառել ձեր մարմնի վրա:

Ենթաստամոքսային գեղձ

Նույն կերպ ալկոհոլը շփոթեցնում է ուղեղը ՝ ստիպելով նրան ազատել նյարդահաղորդիչներն ու էնդորֆինները, որոնք անհրաժեշտ չեն, ալկոհոլը նաև խաբում է ենթաստամոքսային գեղձին ՝ արյան մեջ փոխանակելով ֆերմենտներ ինքնին: Ֆերմենտների այս կուտակումն առաջացնում է ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է բարձրացնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը և նվազեցնել ինսուլին արտադրելու ձեր կարողությունը, ինչը կարող է հանգեցնել շաքարախտի:

Սիրտը

Թունդ ալկոհոլ օգտագործելը բարձրացնում է ձեր արյան ճնշումը և արյան լիպիդները ՝ մեծացնելով սրտի կաթվածից կամ կաթվածից տառապելու ռիսկը: Երկար ժամանակահատվածում առատ խմելը կարող է հանգեցնել նաև սրտի անկանոն բաբախման և կարող է աստիճանաբար թուլացնել սրտի մկանները ՝ ստեղծելով այնպիսի պայման, որը հայտնի է որպես կարդիոմիոպաթիա:

Կարո՞ղ եք փոխել ալկոհոլային խմիչքների ավելցուկ սպառման հետևանքները:

Այո, մի կետի: Սովորական սոցիալական խմիչքը կամ երբեմն ալկոհոլ օգտագործողը կարող է փոխել նրանց վրա ալկոհոլի բացասական ազդեցության մեծ մասը: Կախարդական շտկում չկա: Alcoholամանակի ընթացքում ալկոհոլի շարունակական չարաշահումը լուրջ առողջական խնդիրների կհանգեցնի: Այն կետը, որով կարող եք ետ ցատկել, տարբեր կլինի անձից մարդ:

Բայց կան մի քանի հաստատուն բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր մարմնին օգնելու համար:

Մի քիչ մարզվեք

Բոլդերի համալսարանի կողմից իրականացված հետազոտություն ցույց է տալիս, որ աերոբիկ վարժությունները կարող են օգնել կանխել, և հնարավոր է նաև հակադարձել գլխուղեղի որոշ վնասներ, որոնք առաջացել են ալկոհոլային խմիչքների մեծ սպառման արդյունքում: Նրանք նաև պարզել են, որ նրանք, ովքեր ֆիզիկական վարժություններ են իրականացնում, նույնպես ավելի քիչ ալկոհոլ են օգտագործում և ավելի մեծ վերահսկողություն ունեն իրենց ընդունման վրա:

Բացի այդ, կանոնավոր վարժությունները ոչ միայն օգտակար են ձեր սրտանոթային առողջության համար, այլ նաև կարող են կանխել կամ վերահսկել քաշի ավելացումը, որը կարող է հանգեցնել որպես ալկոհոլի օգտագործման կողմնակի ազդեցություն:

Խմեք ավելի շատ սուրճ

Դեպի ուսումնասիրել 2016 թ.-ին իրականացված հետազոտության արդյունքում պարզվեց, որ սուրճի սպառման ավելացումը կարող է էապես նվազեցնել ցիռոզի ռիսկը: Ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն `պարզելու, թե դա ինչ է նշանակում, բայց վաղ նշանները խոստումնալից են, արդյունքները ցույց են տալիս, որ օրական մեկից չորս բաժակ խմելը կարող է ցիռոզի ռիսկը նվազեցնել մինչև 65 տոկոս:

Ձեռնպահ մնալու պրակտիկա

Ուղեղի վրա ալկոհոլային վնասը փոխելը պահանջում է լիովին զերծ մնալ ալկոհոլից առնվազն մի քանի շաբաթվա ընթացքում շաբաթների քանակը մեծանում է ՝ կախված վնասից և ներկայիս առողջական վիճակից:

Բացի այդ, քանի որ լյարդը ժամանակի ընթացքում կարող է ինքն իրեն վերականգնել, եթե ցիռոզ չի առաջացել, ալկոհոլից հրաժարվելը լյարդին ժամանակ կտա սկսել վերականգնել իրեն և վերացնել ալկոհոլի վնասակար հետևանքները:

Վերցրեք ձեր վիտամինները

Ալկոհոլի օգտագործումը կարող է հանգեցնել վիտամինի անբավարարության, այնպես որ, եթե դուք պայքարում եք ձեր կենսունակությունը վերականգնելու համար, կամ եթե դուք պարզապես հանգստացել եք հանգստյան օրերին և գտել եք ձեր ախորժակի պակաս, ապա մտածեք, որ ինքներդ ձեզ կբռնեք մի քանի վիտամիններ ՝ ձեր խանութները փոխարինելու համար:

Ալկոհոլ օգտագործելը օգուտներ ունի՞:

Ալկոհոլը հաճախ կապված է վատ առողջության և քաշի արագ ավելացման հետ, բայց չնայած կան որոշ բացասական ազդեցություններ, կան նաև մի քանի առողջական օգուտներ շաբաթը մի քանի անգամ չափավոր խմելուց:

Հիպերտոնիայի նվազեցված ռիսկ

Հետազոտողները գտել են սերտ կապ ինսուլինի դիմադրության և հիպերտոնիայի միջև բայց եզրակացրեց, որ ալկոհոլը փոփոխեց և նվազեցրեց այս հարաբերությունները ՝ հանգեցնելով հիպերտոնիայի ռիսկի նվազեցման և ինսուլինի նկատմամբ զգայունության բարելավմանը:

Ի հավելումն, համաճարակաբանական տվյալներ ցույց է տալիս, որ ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը (մոտ երկու ըմպելիք) բարենպաստ ազդեցություն ունի ինսուլինի և տրիգլիցերիդների կոնցենտրացիայի և ինսուլինի զգայունության վրա:

Սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազում

Կա հետազոտությունը, որը ցույց է տալիս ալկոհոլը, մասնավորապես կարմիր գինին, կարող է ապահովել պաշտպանիչ օգուտներ դեպի սրտանոթային համակարգը ՝ նվազեցնելով սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Ենթադրվում է, որ սա մասամբ արդյունք է գինու մեջ առկա հակաօքսիդիչների բարձր պարունակությունը ,

Բարելավված իմունային համակարգ

Հետազոտողները պարզել են, որ կարծես թե ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա `համեմատած ալկոհոլի չարաշահման կամ ձեռնպահ մնալու հետ:

Ավելի լավ քաշի կառավարում

Այս կետը հակարդյունավետ է թվում, բայց չափավոր խմելը կարող է օգնել պահպանել առողջ, կայուն քաշը:

Դեպի հետազոտական ​​ուսումնասիրություն պարզել է, որ չխմող մարդկանց համեմատ, ի սկզբանե, նորմալ քաշ ունեցող կանայք, ովքեր օգտագործում էին թեթևից չափավոր քանակությամբ ալկոհոլ, ավելի քիչ քաշ էին հավաքում և ավելի մեծ քաշ և / կամ գեր դառնալու ավելի ցածր ռիսկ ունեին 12,9 տարի հետևելու ընթացքում:

Նույնիսկ այդ դեպքում կարևոր է հիշել, որ ալկոհոլից քաշի ավելացումը հաճախ կալորիականությամբ հարուստ ալկոհոլային խմիչքներից բացի սննդի վատ ընտրության արդյունք է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թեթեւ կամ միջին ալկոհոլի ընդունումը, հատկապես գինին, կարող է ավելի շատ պաշտպանել քաշի ավելացումից: Հոգիները, սակայն, կապված են քաշի ավելացման հետ:

Հարկ է նշել, որ պարզապես այն պատճառով, որ շաբաթը մի քանի անգամ մի փոքր խմում եք, երաշխավորված չէ, որ դուք կվայելեք վերը նշված օգուտները:

Մարմնում շատ բան է պատահում `սկսած ձեր առաջին կումից, մինչև ձեր վերջին հարվածը հետ մղելու պահը:

Հետո էլ ավելի շատ բան է տեղի ունենում հաջորդ ժամերի, օրվա, շաբաթների և ամիսների ընթացքում, երբ ձեր մարմինը դուրս է մղում ալկոհոլը և փորձում փոխել վնասակար հետևանքները:

Չափավոր օգտագործման դեպքում արդար է ասել, որ ալկոհոլը կարող է ապահովել տարբեր ֆիզիկական և մետաղական օգուտներ, ներառյալ պակաս սթրեսը, բարելավված վստահությունը, սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազումը և քաշի հավանական կորուստը: Բայց եթե չափից շատ սպառվում է, դա կարող է հանգեցնել կարճաժամկետ բացասական մտավոր և ֆիզիկական ազդեցությունների, իսկ երկարաժամկետում ՝ վտանգավոր առողջական խնդիրների և հիվանդությունների:

Theo- ն անձնական մարզիչ է, քիքբոքսինգի դասախոս, և դրա հիմնադիրը Բարձրացրեք սովորեք աճել , ֆիթնես բլոգ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես փոխել ձեր մարմինը ՝ առանց զոհաբերելու ձեր ապրելակերպը: Ողջույն և ավելին իմացեք այստեղ www.liftlearngrow.com.