Ձեր սմուզիին ավելացրեք սպիտակուցի փոշիներ, որոնք պատրաստված են ոսկրածուծի կենտրոնացված արգանակից:Խոսե Գոնսալես / Unsplash Եթե դուք նոր եք բնական առողջության ասպարեզում, ձեզ կարող է ճնշված լինել սննդի վերաբերյալ խորհրդատվության քանակով և շուկայում լրացումների լայն տեսականիով: Չնայած, անշուշտ, կան շատ հավելումներ, որոնք կարող են հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր առողջության և բարեկեցության մեջ, ճշմարտությունն այն է, որ ֆունկցիոնալ բժշկությունն ամենալավն է գործում, երբ այն անհատականացված է. Եվ բազմաթիվ հավելումներ իրականացնելը կարող է դժվարացնել որոշել, թե որոնք են առավել արդյունավետ:
Դա կարող է լինել նաեւ թանկ:
Այնպես որ, փոխարենը հարյուրավոր դոլարներ գցել տասնյակ հավելումների վրա, ես խորհուրդ եմ տալիս սկսել ոչ ավելի, քան երկու-երեք: Նշածս երեքը մատչելի են և բազմաֆունկցիոնալ. Նշանակում է, որ դուք կկարողանաք գտնել դրանք լավ գնով, և կարող եք վստահ լինել, որ դուք կստանաք մեծ հարված ձեր ախտանիշների թեթեւացման և առողջության ընդհանուր բարելավման համար:
Պրոբիոտիկներ
Պրոբիոտիկներ են ամենատարածվածներից և գիտականորեն աջակցվող հավելումներ դրսում. Դրանք բուժում և կանխում են ամեն ինչ ՝ սկսած դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշից (IBS) մինչև խմորիչ կամ սնկային ինֆեկցիաներ: Հնարավոր է ՝ դուք լսել եք, որ լավ մանրէներ են անհրաժեշտ ՝ մարսողության առողջությունը, սննդանյութերի կլանումը և իմունային համակարգի պատշաճ գործառույթը օժանդակելու համար: Այնուամենայնիվ, դեղատոմսով հակաբիոտիկների օգտագործման, վերամշակված սննդամթերքի և շաքարի չափից շատ ընդունման, ծորակի ջուր խմելու, թունաքիմիկատների մեծ քանակի ազդեցության և նույնիսկ հուզական սթրեսի պատճառով մեզանից շատերը ունեն անառողջ բարիք ,
Հաշվի առնելով ա ամենօրյա պրոբիոտիկ հավելում կարող է օգնել հետ փոխել այս ժամանակակից սովորությունների պատճառած վնասը, բայց կարևոր է ընտրել ճիշտը:
Հատկապես արդյունավետ են հողի վրա հիմնված օրգանիզմների (SBO) հետ պատրաստված պրոբիոտիկները: Չնայած ցածրորակ պրոբիոտիկ հավելումները հակված են ոչնչացնել ստամոքսաթթվի ՝ նախքան նույնիսկ մարսողական համակարգի հասնելը, դարակներով կայուն SBO- ները շատ ավելի ունակ են գոյատևելու և, այդպիսով, ավելի լավ ունակ են վերաբնակեցնել աղիքն ու խթանել ապաքինումը:
SBO պրոբիոտիկ գնելուց բացի, փնտրեք ավելի մեծ քանակությամբ պրոբիոտիկներ պարունակող բանաձև (25 միլիարդից մինչև 50 միլիարդ) և ընտրեք մեկը ՝ հինգ կամ ավելի: տարբեր պրոբիոտիկ շտամներ , ներառյալ Bacillus coagulans , Saccharomyces boulardii , Bacillus subtilis և Բիֆիդոբակտերիաներ , Վերջապես, մի բանաձև, որը ներառում է նաև նախաբիոտիկներ Որոնք լավ բակտերիաներ են կերակրում, հետագայում կաջակցեն պրոբիոտիկների աճին ձեր համակարգ մուտք գործելուց հետո:
Օմեգա -3 ձկան յուղեր
Հիմա ավելի քան երբևէ, մարդիկ օգտագործում են ժամանակակից, արևմտյան դիետա, որը սովորաբար ցածր է վիտամիններով և սննդարար նյութերով և հարուստ է հակաէլեմենտներով, ներառյալ օմեգա -6 ճարպաթթուները: Օմեգա -6-ը հայտնաբերված է առևտրային աճեցրած ձվերում և զտված բուսական յուղերում (ինչպես կանոլան, եգիպտացորենը և ծաղկակաղամբի յուղը), և առողջ օմեգա -3-ների ցածր ընդունման հետ մեկտեղ դրանք կարող են առաջացնել բազմաթիվ քրոնիկ առողջական խնդիրներ, ներառյալ սրտի հիվանդություն և շաքարախտ: ,
Չնայած կարևոր է նվազեցնել օմեգա -6-ների ընդհանուր ընդունումը, դրանց հավանական վնասը չեզոքացնելու լավագույն միջոցներից մեկը օմեգա -3 ճարպաթթուների ընդունումն ավելացնելն է: Օմեգա -3-ը նվազեցնում է բորբոքումը և կարող է արդյունավետ լինել դեպրեսիաների, ADHD- ի, Alzheimer- ի հիվանդության, տրամադրության սեզոնային խանգարման, նյութափոխանակության համախտանիշ եւ ավելին.
Օմեգա -3 ճարպերի պակաս ունեցող դիետան հանգեցնում է բջջային թաղանթների փոփոխման և պրոստագլանդինային միացությունների նվազեցմանը, որոնք վերահսկում են ուռուցքը, ցավը և բորբոքային պրոցեսները: Չնայած ճիշտ է, որ կարող ես բնականաբար ստացեք մի քանի օմեգա -3 այնպիսի սննդամթերքներից, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, ծովատառեխը, ինչպես նաև կտավատի սերմերը, չիայի սերմերը և ընկույզները (ավելի փոքր աստիճանի), մարդկանց մեծամասնությունը չի ուտում այդ կերակուրները բավականին մեծ քանակությամբ:
Արդյունքում, խորհուրդ եմ տալիս վերցնել բարձր որակ ձկան յուղ լրացում - շեշտը բարձր որակի վրա: Պրեմիում ապրանքանիշ ձեռք բերելը վստահեցնում է, որ դուք կխուսափեք թունդ / օքսիդացված ճարպեր, ցածր ճարպաթթուներ և ծանր մետաղներ կամ այլ աղտոտիչներ: Carefullyգուշորեն կարդացեք պիտակները ՝ մասնավորապես նայելով EPA և DHA (ոչ միայն ձկան յուղ) միլիգրամներին և նպատակ ունենալով օրական դեղաքանակ ընդունել, որն ապահովում է մոտ 1000 միլիգրամ EPA / DHA ՝ հաշվի առնելով, որ ձկան յուղի հավելումները լավագույնս են մարսվում, երբ ընդունվում են ուտեստների հետ միասին: , Սա կօգնի նաև նվազեցնել ձկան փխրունությունը կամ ցանկացած տհաճ համ:
Կոլագենի սպիտակուց (ոսկրային արգանակի փոշի)
Կոլագեն, մարդու մարմնում ամենաշատ սպիտակուցը , հայտնաբերված է մկանային հյուսվածքներում, ոսկորներում, մաշկի մեջ, արյան անոթներում, մարսողական համակարգի հյուսվածքներում և ջլերում: Երբ կոլագենի մակարդակը նվազում է, ինչը կարող է արագացվել ծերացման, ճարպակալման, բորբոքման կամ վատ սննդակարգի միջոցով, կարող են առաջանալ ախտանիշներ, ներառյալ ՝ ճկունության նվազում, մաշկի ծերացում, մարսողական համակարգի դիսֆունկցիա և ցավ:
Այսօր կոլագենի հավելումները, ներառյալ ավելի նոր սպիտակուցային փոշիները, որոնք պատրաստված են կենտրոնացված ոսկրային արգանակից, աճում են ժողովրդականության մեջ հոդացավերով, արթրիտով կամ օստեոարթրիտով և քրոնիկ վնասվածքներով տառապողների շրջանում: Դա հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ այդ հիվանդություններից տառապող մարդկանց տոկոսը կտրուկ աճում է տարիքին զուգընթաց հոդերի աճառի դեգեներացիա տեղի է ունենում կոլագենի մատրիցի փոփոխությունների պատճառով:
Ձեր կոլագենի պաշարը լրացնելու և մարմնի ամբողջ տարածքում վնասված հյուսվածքը բուժելու համար հարկավոր է օգտագործել կոլագենի կամ ոսկրային արգանակ (կոլագենի բնական աղբյուր) հավելանյութ: Առավելությունները կարող են ներառել ավելի մեծ շարժունակություն և ճկունություն, ավելի ամուր մաշկ, ավելի լավ մարսողություն և նույնիսկ նյութափոխանակության խթանում: Ձեր գումարը լավագույնս կծախսվի, եթե արտադրանք եք մատակարարում, որն ապահովում է մի շարք կոլագենի տեսակներ (տիպերը ներառում են I, II, III, V և X): Ստուգեք պիտակը ՝ համոզվելու համար, որ այն մաքուր արտադրանք է ՝ սահմանափակ քանակությամբ լցանյութերով կամ առանց լցահարթիչների, ոչ ԳՄՕ, սնձանազերծ, առանց հակաբիոտիկների և առանց սոյայի:
Բոնուսային հավելումներ
Եթե ցանկանում եք մի քիչ ավելին ծախսել, կամ եթե արդեն ներառել եք վերը նշվածը, մտածեք ձեր առօրյայում ավելացնել չորացրած սուպեր կանաչի փոշի և օրգանական մուլտիվիտամին: Դրանց ընդունումը կապահովի, որ դուք լավ ճանապարհ եք ՝ ծածկելու տարբեր վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդիչների կարիքները: Կանաչ խառնուրդները հիանալի լրացում են տալիս առավոտյան սմուզիներին կամ կարող են պարզապես խառնվել ջրի մեջ ՝ ճաշի միջև արագ էներգիայի խթանման համար: Երկու հավելումներն էլ կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել մեղմ ախտանիշները, ինչպիսիք են ցածր էներգիան, գլխուղեղի մառախուղը, ցրտերի նկատմամբ ընկալունակությունը և նույնիսկ տրամադրությունը (հատկապես, եթե բազմավիտամինն ապահովում է D3 վիտամին):
Դոկտոր oshոշ Աքսը, DNM, DC, CNS, բնական բժշկության բժիշկ է, կլինիկական սննդաբան և հեղինակ, որը ցանկանում է օգնել մարդկանց լավ օգտագործել սննդամթերքը որպես դեղամիջոց: Նա վերջերս հեղինակել է «Կերեք կեղտը. Ինչու արտահոսող աղիքը կարող է լինել ձեր առողջական խնդիրների հիմնական պատճառը և այն բուժելու հինգ զարմանալի քայլեր», և նա ղեկավարում է աշխարհի ամենամեծ բնական առողջության կայքերից մեկը ՝ http://www.DrAxe.com , Հետեւեք նրան Twitter- ում @DRJoshAxe:
