Մանրաթելը կարող է օգնել նորմալացնել արյան շաքարը, ինչը լավ նորություն է շաքարախտով հիվանդների համար:Unsplash / Դարիա Նեպրիախինա Բոլորն էլ գիտեն, թե որքան կարևոր են մանրաթելերը մարմնի համար, քանի որ այն օգուտ է բերում ամեն ինչ ՝ մարսողական առողջությունից, քաշի կառավարում, արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի պահպանում: Ասել է թե ՝ ձեր սննդակարգում մանրաթել ստանալու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց լավագույն աղբյուրներից մեկը ուտելի, լուծվող մանրաթելն է, որը կոչվում է psyllium հիշիր ,
Հնարավոր է ՝ տեսել եք, որ պսիլիումի կեղևը վաճառվում է որպես բնական լուծողական առողջարար սննդի խանութներում, և դա այն պատճառով, որ այս զանգվածային մանրաթելը նպաստում է առողջ վերացմանը ՝ արագ և արդյունավետորեն թունազերծելով հաստ աղիքը:
Ես նույնպես սիրում եմ այն, քանի որ դա հայտնի է նախաբիոտիկ , ինչը նշանակում է, որ այն օգնում է կերակրել աղիներում լավ բակտերիաներ (պրոբիոտիկներ): Բայց դա դեռ ամենը չէ, ինչ կարող է անել: Ահա հինգ այլ միջոց, որոնք պսիլլիումի կեղևը օգուտ են տալիս մարմնին.
Խթանում է սրտի առողջությունը
Պարզվել է, որ պսիլիումի կճեպի օգտագործումը օգնում է տրիգլիցերիդի և արյան ճնշման մակարդակին, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է սրտային հիվանդությունների հավանականությունը:
Ամսագրում տպագրված հետազոտություն Կլինիկական և փորձարարական հիպերտոնիա պարզել է, որ հիպերտոնիկայով տառապող ավելաքաշ հիվանդների համար վեցամսյա փորձարկման ընթացքում պսիլիումի կեղևով հավելումը զգալիորեն նվազեցնում է և [սիստոլիկ արյան ճնշումը], և թե [դիաստոլիկ ճնշումը] գերճնշված ավելորդ քաշ ունեցող անձանց մոտ: ( 1 )
Հետագա ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պսիլիումը բարելավեց արյան շաքարը և նվազեցրեց սրտի հիվանդության ռիսկը II տիպի դիաբետիկների մոտ: ( երկուսը )
Օգնում է կառավարել քաշը
Համաձայն Շաքարախտի և նյութափոխանակության խանգարումների հանդես , պսիլլիումի կեղևը հակահամաճարակային ճարպակալմամբ բուժիչ բույս է: Դա մասամբ պայմանավորված է վերացմանը խթանելու և հագեցվածության խթանման եղանակով: ( 3 )
Ինչպես բարձր մանրաթելային սնունդ , այն կարող է օգնել կառավարել քաշը ՝ նվազեցնելով սննդամթերքի փափագը, շարժելով մարսողության գործընթացը և այլն: ( 4 )
Կարող է օգնել արյան շաքարի կառավարմանը
Ընդհանուր առմամբ, մանրաթելը կարող է նպաստել արյան շաքարի նորմալացմանը, ինչը լավ նորություն է շաքարախտով հիվանդների համար: Ապացուցված է, որ դա կօգնի պահպանել նորմալ արյան շաքարը դիաբետիկների մոտ `նվազեցնելով շիճուկի գլյուկոզան (արյան մեջ ներկայումս պարունակվող շաքարի քանակը) և գլիկոզիլացված հեմոգլոբին (արտացոլելով արյան մեջ գլյուկոզի միջին մակարդակը վերջին երեք ամիսների ընթացքում), քանի որ ուսումնասիրությունները Ethnopharmacology ամսագիր և Կլինիկական սննդի եվրոպական հանդես ցուցադրում. ( 5 , 6 )
Խթանում է պատշաճ մարսողությունը
Կրկին, որպես մանրաթելերի աղբյուր, պսիլիումի կեղևը օգնում է ձեզ կանոնավոր պահել, ինչը զարմանալիորեն նշանակում է, որ այն կարող է թեթեւացնել և փորկապությունը, և լուծը:
Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանը խորհուրդ է տալիս փսիլիլին `փորկապության ախտանիշները բարելավելու համար, մինչդեռ Ailment Pharmacology & Therapyics- ում հրապարակված հետազոտությունը պարզել է, որ դա ավելի արդյունավետ է, քան դոկուսատ նատրիումը` սովորական լուծողականը, անկանոնությունը մեղմելու համար: ( 7 , 8 )
Իսկ լուծի հետ կապված, ապացուցված է, որ պսիլիումի կեղևը մեղմացնում է չափավոր դեպքերը, քանի որ այն մարսողական համակարգում զգալի քանակությամբ ջուր է ներծծում `աթոռն ավելի ամուր դարձնելու համար: ( 9 )
Նվազեցնում է խոլեստերինը
Կա մի շարք հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ պսիլիումի կեղևը կարող է օգնել իջեցնել խոլեստերինը, ինչը հսկայական նորություն է սրտի համար: Timeամանակ առ ժամանակ ապացուցվել է, որ մանրաթելը զգալիորեն նվազեցնում է LDL- ն կամ վատ խոլեստերինը, ինչպես հրապարակվել են մի քանի ուսումնասիրություններում Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի հանդես ցույց են տվել. ( 10 , տասնմեկ , 12 )
Պսիլիումի կճեպների օգտագործումը և դեղաքանակը
Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե որքան օգտակար է պսիլիումի կեղևը ընդհանուր առողջության համար, ժամանակն է խոսել այն մասին, թե ինչպես դրա մեծ մասը ներառել ձեր սննդակարգ:
Դուք կարող եք գնել պսիլիումի ամբողջական կեղև կամ գտնել փոշու կամ պարկուճի տեսքով: Եթե լրացման ձև եք ընտրում, համոզվեք, որ այն 100 տոկոսանոց մաքուր պսիլիումի կեղև է, քանի որ չեք ցանկանում որևէ արհեստական հավելումներ կամ սնձան:
Սկսելու համար ամենալավն այն է, որ օրական ընդունեք մեկ բաժին պսիլիումի կեղև և աստիճանաբար ավելացնեք օրական առավելագույնը երեք անգամ, որպեսզի ձեր մարմինը ժամանակ ունենա հարմարվելու: Այս խոտը ընդունելու ամենատարածված ձևը այն խառնելն է ձեր նախընտրած հեղուկի հետ `ջուր, հյութ, կաթ և այլն` հիմնվելով հետևյալ առաջարկվող դեղաչափերի վրա.
Ամբողջ կճեպ
- Մեծահասակները և 12-ից բարձր երեխաները. 1 ճաշի գդալ խառնվում է 8 ունցիա հեղուկի մեջ, օրական 1-3 անգամ
- 6-12 տարեկան երեխաները ՝ 1 թեյի գդալ, օրական 1-3 անգամ
Փոշի
- Մեծահասակները և 12-ից բարձր երեխաները. 1 թեյի գդալ խառնվում են հեղուկի մեջ օրական 1-3 անգամ
- 6–12 երեխաներ ՝ կես թեյի գդալ, օրական 1–3 անգամ
Պարկուճ
- Պարկուճները սովորաբար պարունակում են 500-625 միլիգրամ պսիլիում մեկ պարկուճի համար; վերցնել որպես հրահանգների հրահանգներ
Դուք կարող եք նաև պսիլլիումի կճեպ վերցնել խնձորի պյուրեով կերակուրներով, և դեղաքանակը պետք է նման լինի վերը թվարկված դեղաչափերին: Լրացուցիչ, պսիլիումի կեղևը կարող է օգտագործվել որպես վեգան ձվի փոխարինող թխելու բաղադրատոմսերում: Դա բացատրվում է նրանով, որ այն ձվի նման համաձուլվածք է, որը նման է ձվի, երբ խառնվում է ջրի հետ: Ձու պահանջող բաղադրատոմսերում պարզապես յուրաքանչյուր ձու փոխարինեք 1 թեյի գդալ պսիլիումով, որը խառնվում է քառորդ բաժակ ջրի մեջ, և համոզվեք, որ խառնուրդին ժամանակ կտաք նախքան այլ բաղադրիչների հետ համատեղելը: ( 13 )
Դոկտոր oshոշ Աքսը, DNM, DC, CNS, բնական բժշկության բժիշկ է, կլինիկական սննդաբան և հեղինակ, որը ցանկանում է օգնել մարդկանց լավ օգտագործել սննդամթերքը որպես դեղամիջոց: Նա վերջերս հեղինակել է «Կերեք կեղտը. Ինչու արտահոսող աղիքը կարող է լինել ձեր առողջական խնդիրների հիմնական պատճառը և այն բուժելու հինգ զարմանալի քայլեր», և նա գործում է աշխարհի ամենամեծ բնական առողջության կայքերից մեկը ՝ http://www.DrAxe.com , Հետեւեք նրան Twitter- ում @DRJoshAxe:
