Ոչ մի տղամարդ չի ցանկանում ունենալ ցածր տեստոստերոնի ախտանիշներ, որոնք տիրում են նրա կյանքին և ապրելակերպին:Oshոշուա Էրլ / Unsplash Testosterone փոխարինող թերապիա (TRT) ) կատաղություն է, երբ խոսքը վերաբերում է տեստոստերոնին `ամենակարևոր արական հորմոնին: Երբ տղամարդը հայտնաբերում է, որ ունի ցածր տեստոստերոն, նրա առաջին արձագանքը հաճախ այս պայմանը բուժելու համար դեղատոմս է ուզում:
Testածր տեստոստերոնի ախտանիշները բավարար են, որպեսզի ցանկացած տղամարդ իր հնարավորություններն օգտագործի TRT- ի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների վրա: Testածր տեստոստերոնի ախտանիշները ներառում են.
- Որովայնի ճարպի ավելացում
- Քաշ ավելացնել
- Sexածր և առանց սեռական ցանկության
- Հոգնածություն
- Դեպրեսիայի ռիսկ
- Դյուրագրգռություն
- Տրամադրության տատանումներ
- Lowածր էներգիա
- Նվազեցված ոսկորների խտություն
- Նվազեցված մկանային զանգված
- Շաքարախտի ռիսկի բարձրացում
- Գինեկոմաստիա կամ կրծքագեղձի ընդլայնում
- Մոտիվացիայի կամ ինքնավստահության անկում
Տղամարդուն տեստոստերոն նշանակելուց առաջ անհրաժեշտ է ստուգել իր տեստոստերոնի մակարդակը բժշկի կողմից ՝ հաստատված ախտորոշում ունենալու համար: Նույնիսկ եթե տղամարդը կարող է հավատալ, որ TRT- ով սկսելն իդեալական լուծում է, միշտ չէ, որ ամենալավն է փորձել առաջինը: Testosterone փոխարինող թերապիան ինքնին պետք է վերահսկվի, քանի որ այն կարող է նաև ունենալ կողմնակի բարդություններ, ներառյալ.
- Յուղոտ մաշկ
- Քնի ապնոէ
- Գինեկոմաստիա կամ կրծքի մեծացում
- Կարող է մեծացնել խորը երակային մեջ թրոմբի առաջացման ռիսկը ( խորը երակային թրոմբոզ )
- Սրտի հիվանդության հավանական բարձր ռիսկ
Նախքան TRT նշանակելը, տղամարդը պետք է փնտրի տեստոստերոնը բարձրացնելու բնական ուղիներ: Ահա մի քանի բնական մոտեցումներ, որոնք կարող են զգալի օգուտներ բերել.
- Անհրաժեշտության դեպքում նիհարեք, մասնավորապես որովայնի ճարպը , Testարպակալումը կամ ավելորդ քաշը հսկայական դեր են խաղում ցածր տեստոստերոնի մեջ: Ինչքան շատ մարդ ավելորդ քաշ է հավաքում, այնքան ցածր է նրա տեստոստերոնի մակարդակը: Theարպը, որը կուտակվում է որովայնի խոռոչում ՝ որովայնի ճարպը, կարող է արտազատել հորմոններ ՝ կապված սրտի հիվանդության և ցածր տեստոստերոնի հետ: Մարմնի ավելորդ ճարպը առաջացնում է արոմատազ կոչվող ֆերմենտը ստամոքսում տեստոստերոնը վերածելով էստրոգենի, ինչը կարող է հանգեցնել տղամարդու կրծքերի մեծացմանը, որը հայտնի է նաև որպես գինեկոմաստիա:
- Կրճատեք անառողջ ածխաջրերի ընդունումը, որոնք կարող են նպաստել քաշի ավելացմանը: Պարզ ածխաջրերի օրինակները ներառում են սպիտակ հաց, պիցցա, մակարոնեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթ: Վերացրեք նաև շաքարի և շաքարային ըմպելիքների ավելացումը: Ի Սրտի ամերիկյան ասոցիացիա խորհուրդ է տալիս տղամարդուն օրական օգտագործել ոչ ավելի, քան 36 գրամ կամ ինը թեյի գդալ շաքար:
- Դարձեք ավելի ֆիզիկապես ակտիվ , Խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր և ուժեղ ֆիզիկական վարժություններ անցկացնել, ինչպիսիք են վազքը, արագ քայլելը, թենիս խաղալը կամ աստիճաններով բարձրանալը. Այն ամենը, ինչ ձեզ բարձրացնում և շարժում է:
- Սահմանափակեք ալկոհոլը , Եթե տղամարդը պատրաստվում է ալկոհոլ օգտագործել, ապա դա պետք է խմել չափավոր , որը սահմանվում է որպես օրական ոչ ավելի, քան երկու ըմպելիք. համարժեք է 12 ունցիա գարեջրին, հինգ ունցիա գինի կամ 1,5 ունցիա կոշտ լիկյոր:
- Նվազեցնել սթրեսը , Սթրեսը անխուսափելի է, բայց կարևոր է ճիշտ վարվել: Ունենա պլան, թե ինչպես կարգավորել սթրեսը քանի որ կորտիզոլը սթրեսի հորմոնը ճնշում է մարմնի տեստոստերոն արտադրելու ունակությանը:
- Բավականաչափ քնել , Testosterone- ն արտադրվում է ավելի խոր փուլերում կամ քնում կամ REM քուն , Հետևաբար, քնից զրկված տղամարդիկ նույնպես զերծ են տեստոստերոնից: Մեծահասակների մեծամասնությունը ամեն օր պահանջում է 6-8 ժամ քուն:
- Խուսափեք օփիոիդներից , Այս դեղամիջոցի հայտնի կողմնակի ազդեցություններից մեկը հորմոնի բնականոն գործունեության խախտումն է, ներառյալ տեստոստերոնի արտադրության իջեցումը:
- Բարձրացրեք ցինկի, վիտամին D- ի և առողջ ճարպերի ընդունումը , Incինկը շատ կարևոր է տեստոստերոնի արտադրության համար: Ներառում այս հանքանյութով հարուստ սնունդ ինչպիսիք են միսը, ընկույզը և ձուկը: Վիտամին D- ն բնականաբար կարող է օգնել պահպանել տեստոստերոնի մակարդակը այնտեղ, որտեղ պետք է լիներ: Արևը վիտամինի մեր հիմնական բնական աղբյուրն է, բայց սննդի աղբյուրներ դրանում պարունակվող սաղմոն, ձվի դեղնուցներ, կաթ և թյունոս: Խորհուրդ է տրվում նաև վիտամին D- ի լրացում `օրական 1000-2,000 միջազգային միավոր (IU): Առողջ ճարպերն անհրաժեշտ են տեստոստերոն պատրաստելու համար: Սրանք բոլոր կարևոր ճարպերը պարունակվում են սննդի մեջ ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ընկույզը, սերմերը, խոտով տավարի միսը և ավոկադոն:
Դոկտոր Սամադին տախտակով սերտիֆիկացված ուռուցքաբան ուռուցքաբան է, որը վերապատրաստվել է բաց և ավանդական և լապարոսկոպիկ վիրաբուժության ոլորտում և շագանակագեղձի ռոբոտացված վիրաբուժության մասնագետ է: Նա ուրոլոգիայի նախագահ է, Lenox Hill հիվանդանոցի ռոբոտ-վիրաբուժության ղեկավար: Նա բժշկական թղթակից է Fox News Channel’s Medical A-Team- ին: Հետևեք դոկտոր Սամադիին Twitter- ը , Ինստագրամ , Պինտրեստ , SamadiMD.com և Ֆեյսբուք
