Ինը քայլ `ինքներդ ձեզ մի փոքր պակաս ատելուց

Ես գիտեմ, թե ինչ ես մտածում: Դուք տեսաք վերնագիրը և ինքներդ ձեզ ասացիք. Ո՞վ է կարծում, որ այս տղան է: Ինձ ատո՞ւմ եմ: Նա գիտի՞, թե որքան գեղեցիկ եմ ես: Նա ունի՞ նույնիսկ տեսել իմ կծկող նոր սանրվածքը? Նա գիտի՞, որ ես մեկ անգամ մարզվել եմ կես մարաթոնի համար և իրականում վազել եմ դրա մի մասը: Ես լիովին սիրահարված եմ ինքս ինձ: Ի՞նչ փնթի գիտի նա:

Նայեք, խոստովանում եմ, ձեր մազերը բավականին հիասքանչ են: Բայց եկեք իրականանանք այստեղ: Եթե ​​մենք իսկապես անկեղծ ենք ինքներս մեզ հետ, բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ ունենում ենք մի փոքր ինքնավստահություն: O.K., գուցե շատ ինքնազգացմունքներ են ընթանում ՝ կախված ձեր տուժած աստիճանից և քանի դրվագից: Հեռուստաքաղցիներ դուք ենթարկվել եք մանկության տարիներին:

Բայց ահա լավ նորությունը, ինքնատիրությունը պարզապես մարդկային վիճակի մի մասն է: Ձեզ բնորոշ ոչինչ չի պատահում, որովհետև դուք խիստ չեք սիրում կամ ամաչում եք ինքներդ ձեզ որոշ անառողջ կողմերից: Բոլորն էլ անում են: Նույնիսկ Օփրան ստիպված է որոշ ժամանակ ատել իրեն, ես համոզված եմ, որ այդ հարցում: Եվ ես նույնպես բացառություն չեմ, իհարկե: Ի վերջո, ես կայքի համար ցուցակ եմ գրում պետք է ատում եմ ինչ-որ խորը, մութ անկյուն:

Բոլորս ունենք երազանքներ, որոնց մենք չկարողացանք արդարացնել , իդեալներ, որոնք մենք չենք կարողացել մարմնավորել, գործողություններ, որոնք կցանկանայինք, որ ունենայինք կամ չարած լինեինք, եղանակներ, որով կցանկանայինք, որ կարողանայինք տարբերվել: Դա նորմալ է: Եվ մենք բոլորս պետք է զբաղվենք մեր այն մասերով, որոնք մեզ դուր չեն գալիս: Մեզանից ոմանք դրանով զբաղվում են խուսափելու միջոցով. Մենք քայլում ենք կյանքի ընթացքում և երբեք չենք անում լուրջ որոշումներ , հետեւելով ուրիշներին, և խուսափելով բոլոր դժվար առաջադրանքներից կամ առճակատումներ: Մեզանից ոմանք դրանով զբաղվում են `թմրելով մեզ սեքսով կամ նյութերով կամ մոլուցքով կամ ցրվածությամբ: Մյուսները փորձում են գերփոխհատուցել ՝ փորձելով փրկել աշխարհը և ուտոպիա առաջացնել, և գուցե գործընթացում սկսել եւս մեկ համաշխարհային պատերազմ:

Նպատակը այստեղ այն չէ, որ ազատվենք այդ ինքնամոռացությունից: Դա անելու միակ միջոցը կլինի մեր խիղճը հեռացնելը և / կամ հոգեբան դառնալը: Եվ մենք դա չենք ուզում:

Ես նաև խորհուրդ չեմ տալիս ճնշել ձեր ինքնավստահությունը, այլապես կարող եք հայտնվել նկարահանում գիշերային ակումբ Օրլանդոյում ,

Ոչ, լուծումը պարզապես մեր սեփական ատելությունն է նվազագույնի հասցնել `նախ տեղեկանալով դրա մասին, և այնուհետև սովորելով, թե ինչպես այն ձևավորել և ձևավորել և վերահսկել: Այստեղ նպատակն է կառավարել մեր հիասթափությունները ինքներս մեզանից, որպեսզի նրանց չհաջողվի կառավարել մեզ:

Ահա թե ինչու այս հոդվածը կոչվում է «Ինչպես ատել ինքներդ ձեզ ավելի քիչ, ոչ թե ինչպես դադարեցնել ինքներդ ձեզ ընդմիշտ և հավիտյան» և լինել Աստծո Կատարյալ Հավանածո Ձյունանուշը: Կատարյալ տականքի ձյան փաթիլ չկա: Ես ապրում էի Բոստոնում, շատ ձյան փաթիլներ եմ տեսել: Նրանցից ոչ մեկը կատարյալ չէ: Եվ նույնիսկ եթե այնտեղ լիներ, ես լիովին համոզված եմ դու չէիր լինի դա ,

Այսպիսով, եկեք շարունակենք դա: Ահա ինքներդ ձեզ ավելի քիչ ատելու քայլեր և սովորեք, թե ինչպես ավելի լավ կառավարել ձեր ինքնավստահությունը, որպեսզի չդառնաք մոլագար-դեպրեսիվ կամ, նույնիսկ ավելի վատ, կրոնական ընկույզի պատյան որ վազում է այն նշաններով, որոնց վրա գրված է, որ ԱՍՏՎԱ H ԱՍՈՒՄ Է ՊԱՏAGԱՌՆԵՐԸ դրա վրա:

Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես ասել «ոչ»: Որքան շատ եք ատում ինքներդ ձեզ, այնքան ավելի շատ կփորձեք հաճեցնել և տպավորել ձեզ շրջապատող մյուս մարդկանց անընդհատ: Ի վերջո, եթե դուք թաքուն հավատում եք, որ փտած փնթի կտոր եք, ապա հետևում է, որ դուք գերագնահատեք այն, ինչ մտածում են այլ մարդիկ ձեր մասին, և անգիտակցաբար կնվիրեք ձեր բոլոր ջանքերը նրանց շահարկելուն ՝ կարծելով, որ դուք այն չեք: սարսափելի մարդ, որին թաքուն հավատում ես, որ դու ես:

Այո բառը այս օրերին մեծ աղմուկ է բարձրացնում, բայց ես ուզում եմ հետ բերել «ոչ» ասելու ուժը:

Ոչ ասելը բավականին զարմանալի է, երբ գիտես, թե երբ և ինչպես ճիշտ ասել: Դուք ասում եք ՝ ոչ մի փունջ անելուն անիմաստ տականք որ դուք չեք կարծում, որ կյանքում կարևոր է: Դուք ոչ եք ասում այն ​​մարդկանց, ովքեր դուրս են գալիս իրենց սահմաններից և անարդար պահանջներ ներկայացրեք ձեր ժամանակի կամ ուշադրության նկատմամբ: Դուք ասում եք ՝ ոչ, որպեսզի ուրիշներին հասկանալի լինի, թե որտեղ եք կանգնած և ինչ եք / ոչ հանդուրժել ձեր հարաբերություններում , Ոչ-ը զարմանալի է:

Այս թիվ ասելն, իհարկե, դժվար է: Դա այն պատճառով է, որ առողջ ոչ ասելու կարողությունը պահանջում է որոշակի հարգանքի և ինքնահոգության որոշակի աստիճան: Բայց ոչ ասելն այն մարդկանց և բաներին, որոնք ավելի շատ վնասում են ձեր կյանքին, քան օգնությանը, հաճախ առաջին քայլն է ՝ սովորելու, թե ինչպես սիրել և հոգ տանել ինքներդ ձեզ:

Այո, և, իհարկե, դու սովորում ես ինքդ քեզ ոչ ասել, խրատել քեզ և քեզ հսկողության տակ պահել, հիշեցնել քեզ, որ իրականում ամեն ինչ չգիտես կամ նույնիսկ չգիտես ինչ դժոխք եք ասում կամ անում ժամանակի կեսը Սա այնքան թերագնահատված հմտություն է, բայց թվում է, որ այս օրերին կորցրել է այդ երկիրը տուր ինձ ամեն ինչից մեկը Տարիք.

Օ Oh, և մինչ մենք ինքներս մեզ ոչ ենք ասում

Քայլ 2. Դադարեք ձեռնաշարժությունն ամբողջ անիծյալ ժամանակը: Ո՛չ, նկատի չունեմ ձեր հատուկ մասերը թաշկացնելը: Չնայած եթե դա անում եք օրեկան 15 անգամ, գուցե ցանկանաք մի փոքր կրճատել նաև այն:

Ես նկատի ունեմ ձեռնաշարժությունն ավելի փոխաբերական իմաստով. Բոլոր այն մակերեսային, ինքնահաճույք սովորույթները, որոնցով դուք կանոնավոր կերպով զբաղվում եք: Անկախ նրանից ուտում 11 չափազանց շատ աղանդեր , կամ արթուն մնալով առավոտյան 4-ը ՝ փորձելով դասակարգվել Լեգենդների լիգա , կամ ստելով ձեր ընկերներին և ասելով, որ դուք ամբողջովին խփել եք այդ տաք շեկին անցած շաբաթ օրը, երբ իսկապես, դուք պարզապես այնքան հարբեցիք, որ դուրս եկաք ձեր մեքենայի հետևի նստատեղի պտղի դիրքում: Խուսափեք աննշան ինքնազննումներից:(Լուսանկարը ՝ cc_photoshare / Flickr)

Սրանք բոլորը մանր, աննշան ինքնահաճույքներ են: Եվ այս օրերին դժվար է: Ոչ, ոչ ձեր աքաղաղը. Դժվար է դիմադրել նրանց տալուն: Քանի որ նրանք իրենց իսկապես լավ են զգում: Մի փոքր ժամանակ: Բայց դրանց անիմաստությունն ի վերջո ձեզ կսպառի:

Նապոլեոն Հիլլում կա այս իսկապես տարօրինակ գլուխը Մտածեք և հարստացեք որտեղ նա խոսում է այն մասին, թե ինչպես Թոմաս Էդիսոնը հրաժարվեց սեռական հարաբերություն ունենալուց կամ որևէ այլ բան, և այդպիսով նա ստացավ 10,000 արտոնագիր: Չգիտեմ, դա շատ քիչ իմաստ ուներ, բայց գաղափարն այն էր, որ սեքսը էներգիա է արձակում, որը այլապես կարող էր ավելիին ուղղվել արդյունավետ և օգտակար ջանքեր ,

Ես չեմ պատրաստվում այդքան հեռու գնալ, քանի որ ես սիրում եմ հղկել հին գլխիկը այնքան, որքան հաջորդ տղան: Բայց ես կարծում եմ, որ այստեղ իրական դասը սովորելն է, թե ինչպես ինքնակարգավորվել քո ինքնահավանությունը: Կրկին, դա վերադառնում է իմանալուն, թե երբ պետք է ասես ինքդ քեզ ոչ: Պատրաստեք այս ինդուլգենցիաները ձեր կյանքի cupcake- ի բալը: Ոչ թե cupcake- ն ինքը:

(Եվ ոչ, դուք կարող եք չուտել cupcake- ը .)

Քայլ 3. Բացահայտեք ատելությունը: Սովորաբար այն բաները, որոնք դուք ամենաշատն եք ատում ձեր մեջ, հենց դրանք են թաքնվել աշխարհի մնացած մասերից , Դրանք այն բաներն են, որոնք, ձեր կարծիքով, կհանգեցնեն այն բանին, որ մարդիկ մերժեն ձեզ, վիրավորեն ձեզ և ցույց տան ու ծիծաղեն ձեր վրա:

Բայց այդ վախերը հաճախ անհիմն են: Քանի որ հաճախ այն բաները, որոնք մենք ատում ենք մեր մասին, նույնն են, ինչ բոլորը ատում են իրենց նկատմամբ: Դա նման է պոկերի խաղի, որտեղ բոլորը կարծում են, որ ունեն ամենավատ ձեռքը և վախենում են խաղալ, քանի որ համոզված են, որ կկորցնեն, այնպես որ բոլորը պարզապես թաքցնում են իրենց քարտերը, քանի որ ամաչում են:

Այստեղ հեգնանքն այն է, որ սերը առավել հաճախ ձեռք է բերվում սեքսուալ մեկին գտնելով, որը գրկում և նույնիսկ պաշտում է ձեր այդ ամենախորը, մութ կողմերը, և դուք ընդունում և նույնիսկ պաշտում եք դրանց ամենախորը, մութ կողմերը: Այն, ինչ ես ասում եմ, դու պետք է կիսեք այդ կեղտոտությունը որպեսզի այն բուժի, որդիս:

Բացվելով ինքներս մեզ համար ամենավատ հատկությունների վրա, և ընդունելով և կիսելով դրանք, բերում է լավագույն վստահության և մտերմության:

Դա, իհարկե, ենթադրելով, որ դուք պատրաստ եք և / կամ ունակ եք ներել մարդկանց և (կամ) ինքներդ ձեզ:

Քայլ 4. Ներիր մարդկանց, ներառյալ ինքդ քեզ: Ներողամտությունը շատ ժամանակ է ստանում, բայց ԱՄՆ-ի պես պատժիչ մշակույթում չի թվում, թե իրականում շատ մարդիկ են դա անում:

Ներել նշանակում է ճանաչել ինչ-որ բան ծծելը և չնայած դրան դեռ սիրել մարդուն (կամ ինքներդ ձեզ):

Howիշտ ինչպե՞ս է դա արվում: Recանաչեք ամենալավ / վատ / անցանկալի գործողությունների հիմքում ընկած բարի մտադրությունները կամ գոնե անտեղյակությունը: Օրինակ ՝ մարդկանց մեծամասնությունը վատ բաներ չի անում, քանի որ նրանք չար են, նրանք դա անում են այն պատճառով, որ իրենք ավելի լավ չգիտեն կամ իրենք սխալ են հավատում, որ դրանք արդարացված են , Հաճախ դա օգնում է հիշել ձեր սեփական անհաջողությունները և անտեղյակությունը, երբ ինչ-որ մեկին ներում եք նրանց համար:

Եվ սա է պատճառը, որ ձեր սեփական ատելության հետ գործ ունենալը այդքան կարևոր է. Որքան քիչ կարողանաք ճանաչել և ընդունել ձեր այն մասերը, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, այնքան ավելի քիչ կկարողանաք ներել և ազատվել ուրիշների սխալները: Եվ ավելի կատաղի, դատողական մոլուցք կլինեք:

Քայլ 5. Ննջիր: Լուրջ, դուք հոգնած եք թվում:

Քայլ 6. Թող ձեզ ձախողվի: Ձեր ինքնասիրությունը համաչափ չէ այն բանի հետ, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր հաջողություններին: ձեր ինքնասիրությունը դա այն է, ինչ դուք զգում եք ձեր անհաջողությունները , Մարդը, ով սիրում և հոգ է տանում իրենց համար, չունի առաջին անգամ ամեն ինչ ճիշտ անելու կամ կատարելագործելու կամ շտկելու ճնշող անհրաժեշտություն:

Ընդհակառակը, նրանք ավելի քան պատրաստ են կեղտոտվել և խառնաշփոթ լինել, քանի որ հասկանում են, որ հենց այստեղից է գալիս իրական աճն ու առաջընթացը:

Քայլ 7. Հասեք ձեր ամենախենթ երազանքներին. Հարստացեք, տիրեք ձեր դաշտին, գտեք ձեր կյանքի սերը. Գիտակցեք, որ դա չի տալիս այն ամբողջ իմաստը և իրագործումը, որը դուք կարծում էիք, որ գոյություն ունենա էքզիստենցիալ ճգնաժամ և մոտ ապարդյուն, ինչպես հասկանում եք ամեն դեպքում ինչն է ձեր կյանքի իմաստը, ապա նորից նվիրվեք ուրիշների պարզ ծառայությանն ու ձեզ համար պարզ հաճույքներին:

Իհարկե, բացառությամբ շատ ձեռնաշարժության:

Քայլ 8. Ձեր և՛ դրական, և՛ ձեր բացասական ինքնախոսակցությունն անառակություն է, այնպես որ դադարեք դրանով զբաղվել: Ինձ համար այստեղ մեծ կյանք փոխող էր. Գիտակցում էի, որ եթե իմ մասին ինքս ինձ ասած բոլոր նողկալի ու սարսափելի բաները չեն համապատասխանում իրականությանը, ապա հավանաբար նույնպես իրականությանը չեն համապատասխանում իմ մասին իմ ասած զարմանալի, վատ էշերը: Փաստն այն է, որ դուք իրականում չգիտեք, թե ինչն է ճիշտ ձեր մասին կամ ինչպես եք չափվում աշխարհի հետ: Փաստն այն է, որ ձեր ուղեղը ծծում է, և դա չի կարելի վստահել , Փաստն այն է, որ դու այդքան էլ առանձնահատուկ չեն , և դա, հավանաբար, լավ բան է: Հատուկ լինելը ստեղծում է անհիմն սպասելիքներ, իսկ անհիմն սպասելիքները ստեղծում են ինքնավստահության լրացուցիչ հատուկ բազմազանություն:

Քայլ 9. Վերցրեք ձեր կյանքի ամենակարևոր փառասիրությունը կամ ձախողումը և գնացեք 4 տարեկան երեխայի հարցրեք, թե ինչ են մտածում այդ մասին: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կծիծաղեն և կխնդրեն ձեզ ձեւացնել, թե դուք ծառ եք և ձիեր կխաղաք նրանց հետ: Եվ նրանց պատասխանը կլինի միանգամայն տեղին և ճիշտ ,

Քանի որ անկախ նրանից, թե դու փորձում ես բուժել քաղցկեղը, հայտնաբերել սառը միաձուլման էներգիա կամ հասցնել այն բարին, երբ այն բացվում է, որպեսզի վերսկսես ցերեկային խմիչքիդ ներքևի պարույրը, դու դեռ մարդ ես, և դու դեռ ունես կապելու և կարեկցելու խաղալ հետ քեզ տրված կյանք , Եվ 4 տարեկան երեխաները ձեզ դա հիշեցնելու զարմանալի ունակություն ունեն: Սինդին ոչինչ չի ասում ձեր կյանքի ծրագրերի մասին:(Լուսանկարը ՝ Դաստին և ennենիֆեր Սթեյսի / Flickr)

Ենթադրում եմ, որ այն, ինչ ես ստանում եմ այս բոլոր քայլերի հետ, խոնարհության առողջ պրակտիկայի զարգացումն է:

Այո, խոնարհություն: Որքա՞ն հաճախ ենք մենք լսում այս օրերին շպրտված այդ բառը:

Քանի որ ամբողջ ինքն ատելության ընդհանուր հայտարարը կարևորության չափազանց մեծ զգացումն է. Կամ դուք կարծում եք, որ ձեր կյանքի մասին ամեն ինչ երբևէ եղած ամենավատ բանը , կամ այն ​​ամենը, ինչ դուք անում եք, պետք է լինի այն երբևէ ամենալավ բանը փոխհատուցելու համար: Եվ վերը նշվածներից ոչ մեկը ճիշտ չէ: 4 տարեկան Սինդին ստանում է դա: Այդ պատճառով նա խնդրեց ձեզ լինել ծառ: Փոխարենը դուք թաքցնում եք ձեր տափաշիշը և փորձում բացատրել նրան, թե ինչպես եք լուծելու գլոբալ տաքացումը կոկտեյլ անձեռոցիկի հետեւի մասում: Բայց պարզապես մի րոպե լռիր ու ծառ եղիր:

Մարկ Մենսոնը հեղինակ է, բլոգեր և ձեռներեց, ով գրում է markmanson.net ,