(Լուսանկարը ՝ Ալֆրեդ Բոնյոկ Ֆերոլինո / Flickr) Ադոլֆ Սաքսի ծննդյան 201-ամյակը
Այս հարցն ի սկզբանե հայտնվեց Քվորա : Որո՞նք են լավագույն 10 լավ սովորությունները, որոնք ամեն օր պետք է հետևեմ գեղեցիկ կյանք ունենալու համար ?
Այս 10 սովորություններն օգնել են ինձ փոխել իմ կյանքը հիասթափության, տագնապի, զայրույթի և անօգնական վիճակից `դարձնելով հզորացում, փառասիրություն, նպատակ և ուրախություն:
1. Արթնացեք, երբ ասում եք, որ պատրաստվում եք արթնանալ
Theամանակ առ ժամանակ ես քնելու եմ շաբաթ օրը մինչև առավոտյան 11-ը, որովհետև այցելում եմ ծնողներիս տուն և քնում եմ իմ հին անկողնում և այսքան երկար ժամանակ չեմ քնել, դա քեզանից արթնանալու կարիք ունի: վաղ արթնանալ. Բայց ավելի կարևոր է ՝ արթնանալ, երբ ասում եք, որ արթնանալու եք: Դա նշանակում է, որ եթե տագնապը դնում եք առավոտյան 6: 30-ին, առավոտյան 6: 30-ից վեր կենում եք անկողնուց: Ինչո՞ւ Քանի որ սա օրվա առաջին խոստումն է ինքներդ ձեզ: Նախորդ գիշեր դու այդ տագնապը դրել ես այն ժամանակ, որովհետև ինքդ քեզ խոստանում էիր այդ ժամին վեր կենալ: Օրը խախտված խոստումով սկսելը նույնն է, թե անկողնուց սխալ ոտքով կանգնեք: Կատարեք ձեր խոստումը: Արթնանալ.
2. Մաքուր առավոտյան ռեժիմ անցկացրեք (և հագցրեք մասը)
Կյանքում շատ քիչ բաներ կան, որոնք կարող են սկսել ձեր հանգստյան օրը, ինչպես նաև առավոտյան ռեժիմը, որը ներմուծել է ազդակներ `ձեր գլուխը խաղի մեջ ներգրավելու համար: Shնցուղ Ատամներդ մաքրիր. Կատարեք ձեր մազերը: Եվ այլն, բայց որ ամենակարևորն է ՝ ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ ստիպում է առիթ բարձրանալ: Դժվար է կոստյում ծույլ զգալ: Հիմա չեմ ասում, որ կոստյում հագեք, բայց նույնիսկ մի քանի ջինս հագնելով գեղեցիկ շագանակագույն զգեստի կոշիկներով և բաց կապույտ կոճակով ներքև ՝ ձեզ զգացեք, որ պատրաստ եք լուծել այդ օրը: Մարզաշապիկն ու քրտինքն ավելի շատ զգում են, կարծես ես պատրաստվում եմ տանը մնալ, զսպել Netflix- ը և իմ անկողնում կարտոֆիլի չիպս ուտել: Ձեր առավոտյան ռեժիմը պետք է լինի ավելին, քան պարզապես այն բաները, որոնք դուք պետք է անեք `գործող մարդ արարած լինելու համար: Դա պետք է ձեզ մտավոր պատրաստի դարձնի այն ամենին, ինչ դուք պետք է անեք այդ օրը ՝ անկախ նրանից, թե դա ինչ է:
3. Մի պահ մտքով
Բացի վերը նշվածից, խորհրդածեք: Դա լավագույնս արվում է առավոտյան, բայց ցնցուղ ընդունելուց հետո (այնպես որ դուք մի փոքր ավելի արթուն եք): Վերցրեք 5 կամ 10 րոպե և պարզապես նստեք լուռ: Լսեք, թե որտեղ եք: Սա օգնում է ձեզ հասկանալ ՝ ձեր օրը լավ տեղում եք սկսում, թե՞ հիասթափված եք արթնացել, կամ ինչ-որ բան ձեզ սթրես է պատճառում, կամ կա ինչ-որ բան, որով իսկապես հուզված եք, և այդտեղից ավելի լավ կհասկանաք ինքներդ ձեզ և ինչպես կարող եք լավագույնս մոտենալ օրվան ՝ ինքներդ ձեզ հետ աշխատելու համար, ինչպես ներկայումս եք: Սա այնքան կարևոր է:
4. Հերթական սնունդ
Ես բոդիբիլդեր եմ, ուստի սա անձամբ ինձ համար մի փոքր ավելի ճշմարիտ է, բայց կարծում եմ, որ բան կա ասելու կանոնավոր կերակրատեսակ պատրաստելու և պատրաստելու համար նախատեսված ուտեստների հետ միասին: Սա կօգնի ձեզ ապահովել, որ ուտելուց հիշելը նույնքան կարևոր բան չթողնի կամ ամբողջ օրվա ընթացքում փոխարինվի ավելի շատ աշխատանքով: Եթե նախապես պլանավորում եք, սա նաև օգնում է ձեզ առողջ մնալ: Սնվելն արդեն սովորություն է, ուստի որքան շատ կարողանաք պատրաստվել այդ սովորությանը առողջ, նախապես պատրաստված ընտրանքներով, այնքան ավելի արդյունավետ կլինեք առողջությունը պահպանել նույնիսկ ծանրաբեռնված գրաֆիկով:
5. Փոքր պահերը
Մենք բոլորս այստեղ 5 րոպե ունենք, 10 րոպե այնտեղ: Սակայն տեխնոլոգիայով մենք սովոր ենք այդ փոքր ժամանակահատվածները լրացնել մեր հեռախոսով սոցիալական լրատվամիջոցներով, YouTube- ով տեսանյութեր դիտել և այլն: Վերցրեք այդ բոլոր անմիտ ծրագրերը և դրեք դրանք ձեր հեռախոսի պանակում, որը կոչվում է Wasting My Life Away: Առաջին էջում տարածությունները փոխարինեք արդյունավետ հավելվածներով. Ինձ համար Duolingo (օտար լեզու սովորելու համար), CNNmoney, iBooks և այլն: Դարձրեք այդ փոքրիկ պահերը հաշվելու սովորելու սովորություն, այլ ոչ թե պարզապես սպառում:
6. Ազատ ժամանակը նշանակում է ազատ ժամանակ
Այս սովորությունը սովորամոլների և այնտեղի այնպիսի ձեռներեցների համար է, ինչպիսին ես եմ, ովքեր մոռանում են, որ ազատ ժամանակը չի նշանակում ազատորեն աշխատել ավելի շատ նոր նախագծերի վրա: Ազատ ժամանակը բառացիորեն նշանակում է ազատ ժամանակ: Spentամանակը ծախսել է ոչնչի վրա: Goբոսնել այգում: Գնացեք սուրճ խմելու հին ընկերոջ հետ: Գնացեք նստեք և մի խումբ ընկերների հետ խաղացեք Քարտեր ընդդեմ մարդկության: Գնա զանգիր տատիկիս: Գնացեք դիտեք մի ամբողջ կինոնկար ՝ առանց կեսից վեր կենալու, քանի որ ձեզ թվում է, թե անարդյունավետ եք: Այս ազատ ժամանակը ՝ որպես պլանային սովորություն, կօգնի վերականգնել ձեր ուղեղը և կօգնի ձեզ ավելի ուշ վերադառնալ աշխույժ ոգևորությամբ:
7. Կառավարեք ձեր գումարը
Շատ սթրես և անհանգստություն բխում է ֆինանսներից: Այնուամենայնիվ, սթրեսը առաջացնում է ոչ միայն փողի և ֆինանսների զուտ գոյությունը, այլ ավելի շուտ թյուրիմացություն, թե ինչպես կառավարել այն: Takeամանակ հատկացրեք ՝ սովորելու հարկերի, բաժնետոմսերի, ներդրումների, խնայողությունների և այլնի մասին հիմունքները: Եվ ամեն շաբաթ, երկու շաբաթ կամ ամիս մեկ անգամ անցեք ձեր ֆինանսները և նայեք, թե ուր են գնացել ձեր փողերը: Սովորեք աշխատել փողի հետ, որպեսզի կարողանաք տիրապետել փողին: Քանի դեռ մտադիր չեք տեղափոխվել անապատի մեջտեղ և միանալ հեռավոր քաղաքակրթությանը, որը պտտվում է մրգերով, ընկույզներով և վայրի խաղով, փողը հավիտյան կմնա ձեր կյանքի մի մասը: Սովորություն դարձրեք սովորել, թե ինչպես օգտագործել այն ձեր օգտին, փոխանակ դրանից ձեզ պարտվելու:
8. Հանդիպեք նորեկի հետ
Ես երջանիկ եմ, որ դա իմացել եմ իմ աշխատանքի միջոցով, բայց նոր մարդկանց հետ հանդիպելն այնքան ոգեշնչում է, որ սովորության պես արժի, ինչպես ցանկացած այլ բան: Ինչ-որ մեկն ունի՞ բլոգ, որը պարբերաբար կարդում ես: Նկարահանեք նրանց էլ. Կա՞ տեղական բիզնեսի սեփականատեր, ումից ցանկանում եք սովորել: Տեսեք, արդյոք նրանք պատրաստ կլինեն հանդիպել ձեզ սուրճ խմելու համար: Որքան շատ մարդկանց ձեռք տաք և հանդիպեք, այնքան ավելի արժեքավոր կդառնաք ձեր ցանցի շնորհիվ, բայց և ավելի ոգեշնչված կլինեք շարունակել ձեր սեփական զարգացումը: Դա կօգնի նաև իրերը հեռանկարում դնել, երբ ընկած լինեք և զգաք, որ ոչ մի տեղ չեք հասնում: Դուք կհանդիպեք նորեկի հետ և կհասկանաք, որ միայնակ չեք, և ինչ-որ տեղ եք հասնում, պարզապես ժամանակ է պետք:
9. Հանգստացեք և ուսումնասիրեք
Կյանքի մի մասը հաճույքն է: Անկախ նրանից, թե որքան կարևոր է կարգապահությունը, մի ակնթարթային պահ է գալիս, երբ կարգապահությունն այլևս արդյունավետ չէ, և դուք սկսում եք չափազանց կոշտ դառնալ ՝ ձեր հոսքը գտնելու համար: Դուք վանական չեք: Գնացեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս և մի փոքր տրվեք ինքներդ ձեզ, և դրանով ուսումնասիրեք մեկին կամ ինչ-որ նոր բան: Հարցրեք մեկին: Գնացեք քաղաքի ծայրամասում գտնվող սրճարան: Ստուգեք, որ թանգարանային նոր ցուցահանդեսը, որի համար գովազդ եք տեսել: Կերեք այնքան շոռակարկանդակ, որ քունը մտեք ռեստորանի սեղանի մոտ: Նստեք լճի ափին, ոտքերը կախվելով պիարանից, սահելով ջրի մեջ: Այս փոքրիկ պահերը շատ հեշտ է անտեսել, հատկապես եթե դուք նպատակասլաց անձնավորություն եք: Բայց դրանք պահերն են, որոնք ամենից շատն եք հիշում, և դրանք վառեցնում են ձեր ներսում զգացմունքները ՝ ավելի երջանիկ լինելու, խորը ապրելու և ձեր կյանքի հետ իսկական, հուզական արժեք ներկայացնող մի բան:
10. Ամսագիր քնելուց առաջ
Սա իմ սովորությունն էր դեռ փոքր տարիքից, և հավատում եմ, որ դա է պատճառը, որ այսքան շատ եմ սիրում գրել: Ամեն օր քնելուց առաջ ես մի պահ պահում եմ գրելու իմ օրագրում: Երբեմն ես գրում եմ այն մասին, թե ինչ եմ սովորել այդ օրը: Երբեմն ես գրում եմ այն մասին, ինչ հույս ունեմ անել հաջորդ օրը: Երբեմն ես բանաստեղծություններ եմ գրում, երբեմն երգեր եմ գրում, երբեմն գրում եմ ինձ անհանգստացնող բոլոր բաները, ապա գրում եմ, թե ինչպես կարող եմ դրանք փոխել: Բայց անկախ ամեն ինչից, ես ինչ-որ բան եմ գրում: Եվ ես գրում եմ սրտից: Դա օգնում է ինձ հիշել, որ կյանքը պարզապես պատմություն է, մենք գլխավոր հերոսն ենք, և եթե ուզում եմ, որ վաղը այլ լինի, ապա ես ուղղակի պետք է խաղամ այդ դերը:
Բոնուս 11. Քնել
Սա պետք է անցնի առանց խոսելու, բայց քունը կարևոր սովորություն է: Okանկալի է, որ այդ 4-ժամյա գիշերները մեկ-մեկ լինեն, սովորաբար մեղավոր է դա աղջիկ է կամ MMORPG թողարկում: Ընդհանուր առմամբ, գիշերվա ընթացքում 7 ժամ քնելը ձեզ լավ կլինի:
Առնչվող հղումներ ՝
Ինչու՞ են լավ սովորություններն այդքան դժվար ստեղծել:
Ի՞նչ կարող են մարդիկ հիմա անել, ինչը շատ կօգնի նրանց մոտ հինգ տարի անց:
Ի՞նչ առօրյա սովորություն եք ցանկանում, որ զարգացած լինեիք ավելի վաղ կյանքում:
Նիկոլաս Քոուլ նկարիչ է, գրող, ստեղծագործական շուկայավարման ռազմավար և ինքնազարգացման մարզիչ: Quora- ին կարող եք հետևել Twitter- ը , Ֆեյսբուք , և Google+ ,
