Այո, ձեր աղիների առողջությունը կարևոր է, բայց պրոբիոտիկ մածունը թափոն է

Բակտերիաները ծիծաղելի են: Նրանք միաժամանակ են աներեւակայելի կարեւոր մեր մոլորակի շարունակական գոյության համար և թունավոր փոքրիկ կոկորդներ որոնք մեր կյանքը մի փոքր ավելի կարճացնում են: Դրանք գոյություն ունեն գործնականում ամենուր, ինչի մասին կարող եք մտածել, քամուց մաքրված լեռների գագաթից մինչև օվկիանոսի հատակի հրաբխային շնչափողերի շրթունքներից հոսող հեղեղ:

Բավականին թույն, եթե ինձ հարցնեք:

Բակտերիաների մասին ամենազարմանալի բաներից մեկն այն է, որ դրանք կան բացարձակապես կենսական նշանակություն ունի մեր աղիքի առողջությանը: Մենք գիտենք, որ աղիներում մանրէների տարբեր մակարդակները նպաստում են հսկայական քանակությամբ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ սրտի հիվանդություն, քաղցկեղ, ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրներ և նույնիսկ շնչառական առողջություն:

Այն դառնում է ավելի զով:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի ան աներեւակայելի սպեցիֆիկ աղիների էկոհամակարգ - հիմնականում բակտերիաների եզակի տիեզերք, որոնք ապրում և մեռնում են մեր աղիքներում: Դուք սկսում եք մշակել ձեր սեփական աղիքային բակտերիաները ծնվելուց րոպեներ անց, և ձեր աղիքային միկրոբիոման այնքան հատուկ է ձեզ, որ կարող է լինել նույնականացվում է որպես մատնահետք ,

Նույնիսկ ավելի զարմանալի է այն, որ մենք գիտենք, որ կան լավ մանրէների որոշակի շտամներ, որոնք կապված են ավելի առողջ լինելու հետ, և վատ մանրէների որոշ շտամներ, որոնք իսկապես մեծ չեն մեզ համար:

Այսպիսով, մենք գիտենք, որ ավելի լավ բակտերիաներ ունենալը մեզ առողջ է պահում:

Ի՞նչ է պատահում, երբ փորձում ենք ավելի շատ ուտել դրանցից:

Մուտքագրեք Պրոբիոտիկներ

Համոզված եմ, որ դուք տեսել եք պրոբիոտիկ: Դրանք միջանցքի հաճելի յոգուրտներն են, որոնք եռակի գին ունեն սովորական ապրանքանիշերի համար, բայց ունեն փայլուն կպչուն պիտակ, որում ասվում է, որ դրանք կարող են բարելավել աղիների առողջությունը, կամ որ կարող են օգնել պաշտպանվել ձգումից, լուծից և փքվածությունից:

Այս ապրանքները բոլորը մի փոքր տարբեր են, բայց ապավինում են նույն գաղափարին:

Լավ բակտերիաներ = լավ:

Ավելի լավ բակտերիաներ = ԱՎԵԼԻ ԼԱՎ:

Հետևաբար, ավելի շատ բակտերիաներ ուտելը ԱՎԵԼԻ ԼԱՎ կլինի ձեր առողջության համար:

Դա հիանալի գաղափար է, քանի որ այն ինտուիտիվ իմաստ ունի: Եթե ​​լավ բակտերիաները ձեզ համար օգտակար են, և ավելի շատ բակտերիաներ ունենալը կապված է ավելի լավ առողջության հետ, ապա ինչու՞ այդ ամենը պարզապես չուտել:

Խնդիրն այն է, որ հանրային առողջությունը խառնվում է ամբողջ ինտուիցիայով: Հիանալի օրինակ են հակաօքսիդիչները. մենք գիտենք, որ հակաօքսիդիչներով հարուստ սնունդ օգտագործելը լավ է ձեզ համար, ուստի իմաստ կար, որ նույնիսկ ավելի շատ հակաօքսիդիչներ ընդունելը ավելի լավ կլինի: Ավելի ուշ պարզվեց, որ դա այդպես չէ, և որ հակաօքսիդիչ հավելումները կարող են նույնիսկ աճ սրտի հիվանդության ռիսկը:

Հանրային առողջություն; փչացնելով սպասելիքները, քանի որ պարզեցինք, որ ծխելը թոքերի քաղցկեղ է առաջացնում:

Գիտությունը բարդ է

Սկսելու համար կա շատ հետազոտություններ կենդանիների մոդելներում ՝ նշելով, որ պրոբիոտիկները կարող են հիանալի լինել ձեր աղիների համար:

Եվ ինչ կասեք մարդկանց մասին:

Դե, այստեղ այն դառնում է մի փոքր խորամանկ: Օրինակ, կա մի հիվանդություն, որը շատ մարդիկ ունենում են այն ժամանակ, երբ նրանք օգտագործում են հակաբիոտիկներ, որոնք կոչվում են Հակաբիոտիկների հետ կապված փորլուծություն (AAD): Գոյություն ունեն պատշաճ ապացույցներ, որ հակաբիոտիկների կուրս անցնելուց հետո պրոբիոտիկները կարող են օգնել վերականգնել աղիների լավ բակտերիաները:

Բայց հետո մենք նայում ենք փաստացի օգուտների ապացույցներին (ինչպես, ասենք, ավելի քիչ լուծ), և ջրերը մի փոքր պղտորվում են: Պրոբիոտիկներ երեւի օգնի , բայց այստեղ բավականին քիչ բանավեճեր կան ինչքան , ինչպես նաև կա՞ արդյոք ցանկացած ռիսկ ներգրավված է դրանք վերցնելու մեջ:

Հետո կա դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի (IBS) նման մի բան: Կարծում եք ՝ սա հեշտ է, քանի որ ամեն ինչ աղիքի մասին է: Եվ կրկին, մենք տեսնում ենք որոշ առավելություններ պրոբիոտիկ օգտագործելուց, բայց երբեմն ոչ շատ նշանակալի , և կարող է հսկայականորեն տարբերվում են կախված որը պրոբիոտիկ եք ընդունում ,

Եվ սա ևս մեկ կարևոր կետ է: Կան բառացիորեն հարյուրավոր բակտերիաներ, որոնք կարող են համարվել պրոբիոտիկ, և մենք դեռ չգիտենք, թե որոնք են իրականում լավ ընդունելու համար, և որոնք ոչ այնքան մեծ: Դժվար թե ձեզ վնաս հասցնեն պրոբիոտիկ վերցնելով (իհարկե ձեր դրամապանակից), բայց որոնք օգտակար են, շատ բաց հարց է:

Կտրուկ սպասումներ

Իմներից մեկը ընտանի կենդանիները փխրվում են այն է, որ գիտությունը գրեթե երբեք չի աջակցում այն ​​ապրանքների պահանջներին, որոնք դուք վերցնում եք սուպերմարկետում: Մենք ապրանքներ չենք գնում, քանի որ դրանք կարող են օգնել դեպրեսիայով տառապող մարդկանց. Մենք դրանք գնում ենք, քանի որ փայլուն պիտակը մեզ վաճառում է այն խոստումը, որ դրանք կօգնեն մեր առօրյա կյանքում:

Այնպես որ, չնայած կան ապացույցներ, որ պրոբիոտիկները կարող են օգտակար լինել որոշակի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց (հատկապես աղիքի հիվանդություններ), ապացույցն այն է, որ դրանք օգտակար են դու, միջին սուպերմարկետում Յակուլտի տուփը վերցնող մարդը շատ ավելի վատ է: Սա հատկապես ճիշտ է նիհարելու հարցում, որի համար ներկայումս կա ոչ մի լավ ապացույց որ պրոբիոտիկները օգնում են (չնայած, կրկին, դա ա թեժ քննարկումների թեմա )

Եթե ​​IBS եք ստացել, հակաբիոտիկներ եք ընդունում կամ աղիների հետ կապված խնդիր ունեք, գուցե արժե ձեր բժշկի հետ խոսել նախաբիոտիկների մասին: Եթե ​​դու ես ընկճված , կամ տառապում են an- ով սուր շնչառական վարակ , կան որոշ ապացույցներ, որ պրոբիոտիկները կարող են օգնել:

Բայց եթե այլապես առողջ մարդ եք: Չկան շատ ապացույցներ առ այն, որ նրանք ընդհանրապես ինչ-որ բան կանեն:

Իմ խորհուրդն է ՝ հավատարիմ մնալ հունական մածունին: Դա ոչ միայն նույնքան լավ է ձեզ համար, այլ բացարձակ ֆանտաստիկ համ ունի:

Գեդեոնը առողջարար և համաճարակաբան է (հանրային առողջապահական անձնավորություն), որն աշխատում է քրոնիկ հիվանդությունների մեջ: Նա գրում է այդ մասին որքանով է իրականում պարզ առողջապահական գիտությունը, ինչպես ենք դա այն սխալ հասկանում և ինչու այդ Նոր Մոլախաղի ուսումնասիրությունից սարսափելը սովորաբար վատ գաղափար է: Եթե ​​ուզում եք կապ հաստատել, նա այդպես է խայտառակ կախվածություն Twitter- ից և կցանկանայի լսել ձեզանից: