Չարլզ Պասլերի Pure Change ծրագիրը սիրում ու գովում է ոչ միայն Բելլա Հադիդը, այլ նաև Vogue- ի խմբագիրների ու Victoria's Secret հրեշտակների երկար ցուցակը:Քեյթլին Ֆլաննագանը դիտորդի համար
Ութ օր է անցնում, ժամեր առաջ ես առաջին հերթին սուզվում եմ աներևակայելի, նախաամանորյա թունազերծման մեջ, Բելլա Հադիդի սննդաբան ասաց ինձ, որ ես հանճար եմ: Չնայած հաճելի կլիներ պնդել, որ ես ամբողջ ընթացքում պլանավորում էի մաքուր գնդիկներով պատը ուտել խորոված թխվածքաբլիթի սեզոնի խորքում, բայց դա նույնպես անազնիվ կլիներ: Պատմության իրավունքները գնում են տոնական երեկույթի գինու տակառը, որը ես խմել էի (երեքշաբթի օրը), որն ինձ ստիպեց կախազարդով զբաղվել լավագույն մոդելի դետոքսով (չորեքշաբթի օրը) և վայրէջք կատարել Դոկտոր Չարլզ Պասլերի 7-օրյա մաքուր փոփոխության ծրագիրը (անցած հինգշաբթի): Մաքուր փոփոխությունների ծրագիրն ունի արդեն վերանայվել է յուրաքանչյուր մայորի կողմից առողջություն և նորաձեւության կայք արևի տակ, այսինքն այն պատճառով, որ Պասլերին սիրում և գովում են ոչ միայն վերոհիշյալ Հադիդը, այլ նաև երկար ցուցակը: Vogue խմբագիրներ և Victoria’s Secret- ի հրեշտակները , Հավաքեք ձայները և ահա թե ինչ եք ստանում. Ավելի շատ էներգիա, ավելի քիչ փքվածություն, ավելի քիչ քաշ, իրականում գործում է: Եվ այսպես, որոշվեց, և հաջորդ օրը ես հերթում ունեցա Պասլերին, որն ասում էր ինձ, թե որքան խելացի եմ սպասել մինչև հունվար ՝ սովորույթներս կարգի բերելու համար:
Նա ասաց, որ գրեթե հիմարորեն պարզ է. Միայն այն, որ Սուրբ Christmasնունդ է, չի նշանակում, որ ձեզ պետք է թխվածքաբլիթ: Եվ միայն այն, որ Ամանորի նախօրյակ է, չի նշանակում, որ պետք է մուրճը դնել:
Եվ հետո Պասլերը խթանեց: Ո՞րն է ձեր թուլությունը:
Հեշտ Կարտոֆիլ ֆրի.
Եվ ինչպե՞ս եք զգում դրանք ուտելիս:
Կեղտոտ
Եվ ինչու՞ ես դրանք ուտում:
Քանի որ դրանք զարմանալի են:
Եվ ինչպե՞ս կզգար, եթե չուտեիք դրանք:
Հիմա
Նորից Բայց ինչպե՞ս կզգար, եթե չուտեիք դրանք:
Արդյո՞ք
Եվ այնտեղ ես ունեի նրան, այն մարդուն, ով կանգնած էր մոդելների ետևում, բացելով, թե ինչ է նշանակում լինել ծախսերի ընդունիչ: Ինչպես բացատրում է Փասլերը, դուք կամ գնահատում եք ձեր նպատակների իրականացումը, կամ ՝ ոչ, և տարբերությունը նրանց նպատակներն իրագործող մարդկանց և այն մարդկանց միջև, որոնք չեն կայանում իրենց մեջ պահանջվող ծախսերն ընդունելու ունակության մեջ: Մոլորակի վրա ցանկացած մարդ, ով հաջողակ է ցանկացած հարցում, հաջողակ է, քանի որ պատրաստ է ընդունել այն իրական ծախսերի համար անհրաժեշտ ծախսերը:
Մուտքագրեք Passler’s Pure Change մանտրան: Եթե ես գնահատում եմ ծրագիրը, ինքս ինձ ասում եմ, որ կընդունեմ պահանջվող ծախսը: Այսպիսով, այս շաբաթվա ընթացքում ես կհեռանամ այդ թխվածքաբլիթից [կարտոֆիլ կարտոֆիլ]: Այսօրվա համար պատրաստեցի այդ cookie- ն [կարտոֆիլի կարտոֆիլը]: Նա դադար տվեց: Եթե դա ձեր մտածելակերպն է, որքանո՞վ է դժվար: Կարո՞ղ է սա նույնքան հեշտ լինել, որքան նա է հնչեցնում: 
Երբ կարտոֆիլը ձեզ հետ է պահում ձեր նպատակային մարմնից:Քեյթլին Ֆլաննագանը դիտորդի համար
Ահա 7-օրյա Pure Change- ի ժամանակացույցը. Առավոտյան 6-ը արթնացեք (ջուր խմեք), առավոտյան 7-ին նիհար մարմնի սպիտակուցային ցնցումը (ջուր խմեք), առավոտյան 9:30-ը սպառում են 1/2 սպիտակուցային սալիկ (ջուր խմեք), երեկոյան 12-ը: պարզեք 100 կալորիա շոգեխաշած կամ հում բանջարեղեն, գումարած 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և մեկ դետոքսային օժանդակ փաթեթ (խմեք ջուր), 2:30 երեկոյան: երկրորդ նիհար մարմնի սպիտակուցային ցնցում (ջուր խմել), 17:00 սպառում մնացած 1/2 սպիտակուցային բարը (ջուր խմել), երեկոյան 7-ը: ավելին ՝ պարզելով 100 կալորիա բույսեր, գումարած 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և մեկ այլ դետոքսային օժանդակ փաթեթ (ջուր խմել), 10:00 bedtime- բայց առաջինը: Մագնեզիումի և պրոբիոտիկի հավելումներ (և ակնհայտորեն, ջուր խմել):
Կանոնները: Ոչ սուրճ, ոչ ալկոհոլ, ոչ մի վարժություն (իրական պատմություն) և ոչ մի խորտիկ:
Ընդհանրապես ասած, ես ոչ ավելորդ եմ օգտագործում, ոչ էլ պահպանում եմ անսովոր թունավոր կամ նույնիսկ չափավոր անառողջ սննդակարգի որևէ ակնարկ: Բայց ես միշտ այդքան չափված չէի: Մեծանալով ես գեր տղա էի. Ամուսնալուծության երեխա, որը հաղթահարում էր ամեն օր դպրոցից տուն գալը, որպեսզի դեմքը լցնի տաք վարդագույն Pop-Tarts- ով, մինչ նա քնեց Ռիկի լճի առջևի բազմոցին գտնվող սննդային կոմայի մեջ: Յոթերորդ դասարանում ես կշռում էի 180 ֆունտ սանդղակը և դա արդարացնում այն փաստով, որ Գաբրիել Ռիզը նույնն էր կշռում (կամ այսպես եմ կարդացել Ժողովուրդ ) Ես կորցրեցի մի տոննա քաշ ավագ դպրոցում և քոլեջում `Adderall- ի, երկար վազքերի և բուլիմիայի հավասարապես անառողջ խառնուրդի միջոցով: Եվ հետո ես տեղափոխվեցի Նյու Յորք, հայտնաբերեցի յոգա, ընդունեցի հիմնականում բուսական (երբեմն վեգանական) դիետա և հավասարակշռեցի իմ խառնաշփոթը: Անտեսեք այն մարդկանց, ովքեր ասում են, որ այս քաղաքը թունավոր է / սարսափելի է բոլորի համար; մեզանից ոմանք հավասարակշռություն են գտնում:
Վերադառնալ կետին: Իմ դեռահաս-մեծահասակների գիտակցության մեծ մասի համար նիհար / ճարպի սպեկտրի երկու ծայրերում ապրելու շնորհիվ, վերջին 10 տարիների ընթացքում ես ընդունել եմ առողջությանը վերաբերող բավականին լավ ապրելակերպ: Առավոտյան շատերը ես արթնանում եմ առավոտյան 6-ին, որի հետ մեկ բաժակ սուրճ եմ խմում Califia Farms- ը ավելի լավ է կեսը քաղցր կոկոսի և նուշի կաթնային կրեմ (երբևէ լավագույնը) և անցեք East, River գետի երկայնքով հեշտությամբ երեք մղոն վազքի: Ես պատրաստում եմ պինդ եփած ձու, մինչ պատրաստվում եմ աշխատանքի, որը ես նետում եմ պայուսակս և վերջում ուտում եմ առավոտյան ժամը 11-ին, փորձելով հնարավորինս երկար ծոմ պահել ընթրիքի և նախաճաշի միջև:
Ես լանչս փաթեթավորում եմ գրեթե ամեն օր. Սովորաբար մի հսկա տեսակի գունագեղ աղցան, որի մեջ լցված են ավոկադո, ընկույզ կամ cashews և (տնական) ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ և խնձորի քացախ քսուք: Երբ ես ճաշ չբերեմ, ես կփախչեմ փողոցով դեպի Le Pain Quotidien իրենց vegan Zucchini Noodle Pad Thai- ի կամ օրվա բանջարեղենի համար: Ես միշտ ձեւացնում եմ, որ պատրաստվում եմ խուսափել հացաթխումից, որն անպտուղ է, քանի որ LPQ պայուսակները համեղորեն փխրուն են, ծամելու և զարմանալի են, և ես, ցավոք, երբեք չեմ կարող ասել «ոչ»: (Եվս մեկ պատճառ, որի նպատակն եմ այն շագանակագույն պայուսակ անել):
Իմ կեսօրվա նախուտեստը մի տուփ է Thrive Market– ի ծովային աղի ջրիմուռների նախուտեստներ ; Ես կախվածություն ունեմ և առհասարակ գնում եմ նրանց, ինչը, իհարկե, անհեթեթ տոկոս է կազմում անշարժ գույքի Նյու Յորքի իմ փոքրիկ խոհանոցում: Առավոտյան 8-ից 3-ն ընկած ժամանակահատվածում Հավանաբար ես միջինը 2-3 բաժակ կանաչ թեյ եմ խմում: Մի վատ օր, ես հարձակվելու եմ Braganca- ի նիստերի դահլիճի քաղցրավենիքի բանկաների մեջ, որոնք լցված են փոքրիկ Snickers, Twix և KitKats: Դա ընտրություն է, որի համար ես միշտ, անմիջապես ափսոսում եմ:
Ընթրիքը, երբ ես ուտում եմ տանը, միանշանակ առողջ է. Սաղմոն ՝ կինոայով կամ շագանակագույն բրնձով և բանջարեղենով, սովորաբար սպանախով կամ բրոկկոլիով: Ընթրիքը, երբ տանը չեմ ուտում, վճռականորեն անխոհեմ է. հնարավոր է պատշաճ, տարիքին համապատասխան դիմորդ և հաստատ մի քանի բաժակ Pinot Noir plus (ըստ վերը նշված ընդունված փոխնախագահի) կես ափսե կարտոֆիլ կարտոֆիլով: Այս տարվա սկզբին կար մի շրջան, երբ ես շաբաթվա մեջ առնվազն երկու անգամ կարտոֆիլ էի ուտում, այդ իսկ պատճառով ես հիմա այստեղ եմ ՝ գրելով այս հոդվածը:
Եվ այս ամենն ասում է, որ չնայած ես ծխախոտ չեմ ծխում և չխրխնջում եմ Diet Coke- ը, բայց հաստատ բարելավման տեղ կա: 
Դոկտ. Չարլզ Պասլեր:Քեյթլին Ֆլաննագանը դիտորդի համար
Օր առաջին: Դետոքսը նախապատրաստվելուց մեկ օր առաջ անցավ, և ոչ թե կոպիտ, մոլեգին, շոկոլադե կրուասան-մորթելու եղանակով կարելի էր պատկերացնել: Իմ վերջին կերակուրը ընթրիքն էր XYST , Matthew Kenney - ի նոր միջերկրածովյան վեգանյան գաղափարը Չելսիում: (Գնա հիմա և պատվիրիր տապակած արտիճուկները, ճակնդեղի մանտին, չուգուն սոկուսան և շոկոլադե տորթը նարնջի ծաղիկով ժելատոյով): Շոկեր. Ես նաև մի քանի բաժակ կարմիր գինի ունեի, ինչը նշանակում էր, որ հաջորդ օրը ես ինձ թարմություն չէի զգում: և, հետևաբար, բացեց մեր առավոտյան 10-ի խմբագրման հանդիպումը ՝ իմ թիմին հրաժարումով, որ ես կոֆեին չունեմ, այնպես որ, եթե ես պոկեի / լացեի / դուրս գայի, նրանք կիմանային ինչ անել ինձ հետ:
Բացի մետրոյի տան գրեթե քնելուց (Նյու Յորքում ապրող իմ 10+ տարվա ընթացքում առաջին անգամ), Առաջին օրը առանց դրամայի և հետևանքի էր: Ես ինձ քաղցած կամ նույնիսկ սոված չէի զգում. Զարմանալի է, հաշվի առնելով, որ Մաքուր փոփոխության ծրագիրը օրեկան գերազանցում է 1100 կալորիաները (երկու ցնցում 180-ական կալորիականությամբ, մեկ 260 կալորիականությամբ սպիտակուցային սալիկ, երկու 100 կալորիականությամբ բանջարեղեն և երկու ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, որոնցից յուրաքանչյուրը ստանդարտ 120 կալորիա է): Ես կալորիաներ չեմ հաշվում, բայց դրական եմ վերաբերվում, որ ավելի շատ եմ ուտում նույնիսկ իմ ամենաթեթև սննդի օրերին:
Օր երկրորդ. Սուրբ կոֆեինի կախվածություն, աչքերս դողում էին: Բախտս բերեց, շաբաթ օր էր, և միակ բանը, որ պետք է անեի, կախված էր իմ բնակարանի թունազերծումից: Ես չեմ պատկերացնում, որ ինչ-որ բան խմբագրեմ նման պայմաններում - բայց ես ուզում էի գրել, և ահա առավոտյան ժամը 11-ի սահմաններում ես քարանձավ պատրաստեցի և մի բաժակ կանաչ թեյ պատրաստեցի: Մեկ ժամ անց գլխացավս վերացավ, իսկ օրվա մնացած մասը համեմատաբար արդյունավետ էր: Ես պատրաստեցի շոգեխաշած սպանախ և ցուկկինի և՛ 100 կալորիականությամբ ոչ փաթեթավորված սննդային կերակուրների համար, և դարձյալ զրոյական հյուծումներ ունեցա:
Օր երրորդ. Ոչ մի գլխացավանք, բայց գերհանգիստ: Ես առավոտյան մարդ եմ և միշտ եղել եմ: Բայց ոչ երրորդ օրը: Առավոտյան 8: 30-ին անկողնուց ինձ քաշելու համար անհրաժեշտ էր յուրաքանչյուր ունցություն, ինչը նշանակում է, որ առավոտյան պարբերաբար ծրագրավորված 7-ին Lean Body ցնցումը հետաձգվեց երկու ժամով: Ես որոշեցի առավոտյան մնացած մասը անցկացնել գլուխս մաքրելով, շրջելով քաղաքում, հասնել Christmasննդյան տված գործերին: Դժբախտաբար, ես տուն չվերադարձա մինչև երեկոյան 2-ի սահմանները, այսինքն `ես հրաժարվեցի իմ 1/2 սպիտակուցային խորտիկից և բուսական ճաշից, չնայած որ ֆիզիկապես նրանցից ոչ մեկը բաց չթողեց, ինչը պետք է վերագրեմ ցնցումների 20 գրամ սպիտակուցին: , Ես վերսկսեցի խաղացանկը ժամը 14: 30-ին, երկրորդ նիհար մարմնի ցնցումով: Այդ գիշեր ճաշելուց հետո ես իսկապես ուզում էի մի բաժակ գինի. Այդ պատճառով ես խաբեցի և մի բաժակ միսո արգանակ պատրաստեցի: Ես լիովին գիտեմ, թե որքան կաղ է դա հնչում, բայց դա աշխատեց: Vingանկությունը վերացավ
Օր չորրորդ. Ամեն անգամ, երբ լսում եմ, որ նյարդայնացնող մարդիկ խոսում են այն մասին, թե որքան կոպիտ է իրենց էներգիան առանց կոֆեինի, ես ուժգին պտտում եմ աչքերս: Չորրորդ օրը ես դարձա այդ մարդը: Դժվար է բացատրել, և (փորձից ելնելով) նույնիսկ ավելի դժվար է հասկանալ կայուն, ոչ քիմիական եռուզեռի էլեկտրական հոսանքը, որը թափվում էր երակներովս: Ես հիպերֆոկուսացված և ուրախ էի առանց պատճառի, մինչև այն կետը, երբ ես ինձ հիմնականում բարձր էի զգում: Բայց ես առաջին անգամ սովի հետ կապված որոշ խնդիրներ ունեի: Փաստորեն, ես ամբողջ օրը սանձարձակ էի. Հավանաբար շնորհիվ Օրվա երեք-ի պատահաբար ցածր կալորիականության ընդունման: Ընթրիքը պայքար էր, որովհետև ուզում էի շոգեխաշած բրոկկոլիի իմ տխուր բաժակին հետևել ավելի կարևոր բանով ՝ պիցցայի նման: Փոխարենը ես մի բաժակ պատրաստեցի Four Sigmatic’s Reishi Elixir , ինչը հենց այն էր, ինչ ինձ պետք էր, քանի որ մինչ 21:30: մարմինս և ուղեղս դեռ կրակում էին բոլոր բալոնների վրա: Reishi սնկերը ունեն ա տոննա առողջության օգուտներ - այստեղ կարևոր է սթրեսը նվազեցնելու և քուն դրդելու ունակությունը: Համոզված եմ, որ ես արագ և խորն անցա:
Օր հինգերորդ, վեց + յոթ գրեթե նույնն էին, ինչ Օր չորրորդն էր, բարեբախտաբար, հանած տեսադաշտում ամեն ինչ ուտելու ցանկության: Լիարժեք, զարկերակային վստահություն, սուպերհերոսի հստակություն: Նաև, ես հասկացա, որ չնայած այս գրառմանը հանգեցնող պարբերություններում «Մաքուր փոփոխության» պլանի նկարագրմանը, ես ինչ-որ կերպ հասցրել էի ամբողջովին բաց թողնել վիտամինների ամեն օր երկրորդ դետոքսային աջակցության փաթեթը: Համոզված չեմ, թե ինչպես դա տեղի ունեցավ, բայց ես դեռ հիասքանչ եմ զգում: Հավանաբար պետք է նշեմ նաև այն այլ հավելումները, որոնք ես միշտ ընդունում եմ: Ամեն առավոտ ես ունենում եմ երկու հատ Էլիզիումի հիմք պարկուճներ և չորս Կենսական սպիտակուցներ սպիրուլինա պլանշետներ - որոնք ես շարունակեցի դետոքսիկացիայի վրա: Գիշերը սովորաբար ունենում եմ Քիմբերլի Սնայդերի երկուսը SBO պրոբիոտիկներ և երեք Դետոքսի + մագնեզիում - որոնցից երկուսն էլ ես բաց թողեցի, քանի որ Passler- ի հավաքածուն պարունակում է ճիշտ նույնը:
Ընդհանուր առմամբ, ես մեկ շաբաթվա համեմատ 10 ֆունտով պակաս եմ, չնայած պետք է մտածեմ, թե այդ ջրի որքա՞ն մասն է կազմում: Իհարկե, որ ամենակարևորն է, ես ինձ անհավատալի եմ զգում, ինչը բերում է այս ամբողջ շրջանակին, Պասլերի սկզբնական կետին: Պարզապես այն պատճառով, որ դեկտեմբեր է, չի նշանակում, որ դուք պետք է ամեն ինչ ավելորդ սպառեք, և հաստատ պետք չէ սպասել հունվար ՝ թունազերծման համար: Շատ առումներով, խիստ դիետա պահելը զգալիորեն դյուրինացրեց տոնական առաջարկների վերջին շաբաթը: Այո, ես ունեի մի տուփ «Sugarfina» կոնֆետներ և անվճար շամպայն թափված իմ սեղանի վրա, - բայց քանի որ ականջներիս միջից անընդհատ հնչում էր ծախս ընդունող տերմինը, դժվար չէր շաքարային բարիքները հանձնել մի քանի երիտասարդ աշխատողների, որոնց նյութափոխանակությունը թերևս իմից մի փոքր ավելի արագ:
Խոսելով այն մասին, որ նիհար մարմնի թափահարման բաղադրիչների ցուցակում շաքարն այն էր, որը փաթաթեց հոնքս: Իշտ է, Passler’s– ը օրգանական էր. Բայց այն դեռ սարսափելի սպիտակ իրեր էին, որոնք այդքան շատ detox ծրագրեր խստորեն արգելում են: Երբ ձեր մարմինը թունազերծում եք, ձեզ հարկավոր է մի քիչ շաքար, - բացատրեց նա, - և ցնցումում կա միայն 1 գրամ օրգանական շաքարի շաքար ՝ ավելի քիչ, քան այն, ինչ կստանաք մեկ բաժակ հում բրոկկոլիի մեջ, որն ունի 1,5 գրամ: , կամ մեկ բաժակ լոլիկ, որի մեջ կա մոտ 4 գրամ: Ստեվիայի փոխարեն եղեգի շաքարավազի օգտագործման հիմնական պատճառը համն է: Օրգանական ձեռնափայտի շաքարը տալիս է լավագույն համային փորձը:
Եվ այնտեղ դուք պետք է հավատաք այն փաստի վրա, որ Փասլերը գիտի իր իրերը: Կամ գուցե պարտավորվեք լինել ծախսերի ընդունող, և փորձեք ինքներդ:
