Երբ ձեր մտքում ինչ-որ բաներ կան, կարող է վախեցնել անձամբ դիմել թերապևտին: Նույնիսկ եթե դուք խոսում եք արտոնագրված պրոֆեսիոնալ խորհրդատուների հետ, դժվար կլինի ինչ-որ մեկի աչքը նայել և ասել ձեր խորը վախերը:
Դեմ առ դեմ թերապիան բոլորի համար չէ:
Այնուամենայնիվ, տեքստային, վիդեոկոնֆերանսի և հեռախոսազանգերի միջոցով առցանց թերապիան արագորեն դառնում է այլընտրանք: Առցանց թերապիայի պլատֆորմները նույնպես հակված են լինել ավելի էժան, ավելի ճկուն, և հետազոտությունները ենթադրում են, որ դրանք կարող են լինել նույնքան արդյունավետ, որքան ավանդական խորհրդատվությունը:
Այստեղ մենք նայում ենք 5-ին լավագույն առցանց թերապիա ծառայություններ և պատասխանեք ձեր ՀՏՀ-ներին:
Լավագույն առցանց թերապիայի ծառայություններ
Առաջին հայացք.
- Ապահովագրություն ընդունող լավագույն առցանց խորհրդատվություն - Խոսակցական տարածք
- Առանց ապահովագրության առավել մատչելի - Առցանց-թերապիա. Com
- Լավագույնը զույգերի թերապիայի համար - TalkSpace
- LGBTQ + ընկերական թերապևտներ - TalkSpace LGBTQ +
- Լավագույնը ճանաչողական վարքային թերապիայի համար - Առցանց-թերապիա. Com
- Լավագույնը կամավորների հետ անվճար զրույցի համար - 7 բաժակ
1 Առցանց- Therapy.com - Լավագույն անվճար առցանց թերապիայի ծառայություն
Լավ, այնպես որ այս առցանց թերապիայի հարթակը սկսում է ինչպես անվճար ապա կարող եք ընտրել այնպիսի պլաններ, որոնք կարժենան Շաբաթական 32-ից 64 դոլար ամսական գանձվում է ՝ կախված նրանից, թե ինչ եք ուզում: Դեռևս, դա լավ միջոց է նախնական օգնություն ստանալու համար անվճար ՝ նախքան որոշելու հետագա առաջընթացը, թե ոչ: Առցանց- Therapy.com- ը հիմնված է ճանաչողական վարքային թերապիա ( CBT ), որը խնդրում է հիվանդներին բացահայտել, մարտահրավեր նետել և հաղթահարել իրենց բացասական մտքերը: Եթե դուք փնտրում եք գործնական թերապիայի դասընթացներ, որոնք նախատեսված են բացասական մտածողությունը մարտահրավեր նետելու համար, ապա այս ծառայությունը հիանալի է ձեզ համար: Theառայությունն ունի նաև առցանց թերապիայի գործիքաշար, որը կօգնի ձեզ տարբեր ձևերով դուրս գալ: Դուք կգտնեք աշխատաթերթեր, թերապևտի հաղորդագրություններ, նախատեսված կենդանի նստաշրջաններ, ամսագրեր, ծրագրավորողներ և նույնիսկ հավելվածներ յոգայի և մեդիտացիայի համար, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ: Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս արդյունավետ եղանակներ բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը ձեր առցանց թերապևտի հետ խոսելու միջև: Դրական կողմեր Դեմ Գինը ՝ շաբաթական 65-ից 99 դոլար (EAP ապահովագրությունն ընդունված է) Գնահատվում է որպես աշխարհի # 1 լավագույն առցանց թերապիայի կայք , զարմանալի չէ, որ TalkSpace- ն այս ցուցակում այսքան տեղ է գրավում: Theառայությունն ունի ավելի քան 3000 լիցենզավորված թերապևտներ բոլոր խավերից, այնպես որ դուք անպայման կգտնեք մեկին, ում հետ կարող եք կապվել: Փաստորեն, երբ գրանցվում եք, համապատասխանող թերապևտը օգնում է ձեզ գտնել ձեր հատուկ կարիքները բավարարող թերապևտ: Հոգեկան առողջության ոչ շատ ծառայություններ են դա անում: TalkSpace- ն ունի նաև առցանց առցանց խորհրդատվության բաժիններ ՝ հատուկ կարիքների համար, այդ թվում ՝ դեռահասների խորհրդատվություն , զույգերի խորհրդատվություն , և ԼԳԲՏՔ + խորհրդատվություն , Կարող եք ընտրել տեքստի, վիդեոյի, աուդիո հաղորդագրությունների և ուղիղ եթերաշրջանների միջև ՝ օգտագործելով ձեր պլանշետը, սմարթֆոնը կամ նոութբուքը ձեզ համար ամենահարմար եղանակով: Կա նույնիսկ անսահմանափակ հաղորդագրություններ պլան Դրական կողմեր Դեմ Գինը ՝ անվճար կամավորների հետ թերապիայի համար կամ ամսական $ 150 պրոֆեսիոնալ թերապևտների համար Եզակի գաղափարը ՝ 7 բաժակները առցանց թերապիայի ծառայություն է, որտեղ դուք կարող եք ընտրել միանալ ավելի քան 300,000 ունկնդիրների կամ 180 արտոնագրված պրոֆեսիոնալ թերապևտների ցանցին: Ունկնդիրների հետ զրույցը անվճար է, բայց պրոֆեսիոնալ խորհրդատուները ձեզ հետ կվերադարձնեն ամսական $ 150: Դա դեռ ամենաէժան առցանց թերապիայի կայքերից մեկն է: Այս պլատֆորմը բոլորովին լսելի լինելու մասին է. Հոգատար ունկնդիրներն ու թերապևտները օգնում են մարդկանց հաղթահարել կախվածության, երկբևեռ խանգարման, LGBTQ + խնդիրների, վշտի, նյութերի չարաշահման, ընտանեկան խնդիրների և այլնի հետ կապված խնդիրներ: Նույնիսկ եթե այն անձը, ում հետ խոսում եք, լիցենզավորված թերապևտ չէ, դա կարող է օգնել ձեզ լսված ու լսված զգալ: Դրական կողմեր Դեմ Գին ՝ $ 99-ից $ 110 45 րոպեանոց նստաշրջանի համար (որոշ բժշկական ապահովագրություն ընդունված է) Ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար մի տեսակ մեկ պատուհան է, AmWell- ը հեռաբժշկության հարթակ է, որում կան պրոֆեսիոնալ բժիշկներ, պատրաստված թերապևտներ, արտոնագրված ամուսնության և ընտանեկան խորհրդատուներ և այլն: Այլ առցանց թերապիայի կայքերի նման բաժանորդագրության մոդել գոյություն չունի. Յուրաքանչյուր 45 րոպեանոց թերապիայի համար դուք վճարում եք $ 99-ից $ 110 Այո, դա մի քիչ թանկ է: Առցանց բժիշկներն ու թերապևտները 24 ժամ հասանելի են ՝ խոսելու հոգեկան առողջության տարբեր խնդիրների, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան, ուտելու խանգարումները, զույգերի թերապիան, PTSD- ն, վնասվածքները, կյանքի անցումները և այլն: Չնայած դուք շատ եք վճարում այս պլատֆորմի համար, այն որակյալ է, և, ամենայն հավանականությամբ, գնի համար կստանաք լավագույն թերապևտը: Դրական կողմեր Դեմ Գին ՝ ամսական $ 129-ից $ 349 (կախված մուտքի մակարդակից) Եթե ճգնաժամի մեջ արագ արձագանքման կարիք ունեք, Ginger.io- ն փորձարկման խորհրդատվական ծառայություններից մեկն է: Նրանք ունեն 24/7 աջակցություն վարժեցված վարժությունների առողջության մարզիչներից, ովքեր սովորաբար կվերադառնան ձեզ 60 վայրկյանում կամ պակաս: Կարող եք նաև նշանակել դասընթացներ պրոֆեսիոնալ թերապևտների հետ ժամեր կամ օրեր / շաբաթներ առաջ ՝ կախված ձեր կարիքներից: Կոճապղպեղն իսկապես հեշտացնում է այն: Planրագրերը սկսվում են ամսական $ 129-ից և հասնում են $ 349-ի `կախված նրանից, թե որքան թերապիա եք անհրաժեշտ ձեր թերապևտին: Նիստերի համար օգտագործվում են վիդեո կենդանի զրույցներ, և դուք նաև ունեք հմտությունների կառուցման գործողություններ, որոնք պարունակում են այնպիսի մինի դասընթացներ, ինչպիսիք են ՝ հիմք դնելով ձեր սթրեսի վրա և կանխել այրումը, որոնք օգնում են ձեզ մոտիվացված պահել: Դրական կողմեր Դեմ Հաճախ առցանց գովազդի միջոցով գովազդվող BetterHelp- ի առցանց թերապևտները լիցենզավորված են հոգեկան առողջության մի շարք խնդիրներ բուժելու համար: Կայքն ունի նաև լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատողներ, որոնք մատչելի են կենդանի զրույցի և վիդեո նստաշրջանների համար, այնպես որ նրանք կարող են նաև օգնել զույգերին և ընտանեկան խնդիրներին: Այնուամենայնիվ, BetterHelp- ի հետ կապված մի քանի խնդիրներ կան: Մեկի համար `դժվար է չեղյալ համարել ձեր անդամակցությունը, անվճար փորձն իրականում ձեզ շատ հնարավորություններ չի տալիս, և օգտագործողի միջերեսը շփոթեցնող է և դժվար օգտագործման համար: Դա նաև բավականին թանկ է: Լավ, ուրեմն մենք խոսեցինք մեզ դուր եկած լավագույն առցանց թերապիայի կայքերի մասին, իսկ ի՞նչ կասեք այն կայքերի մասին, որոնք մենք խորհուրդ չենք տալիս: Հետևյալ կայքերը, մեր կարծիքով, լավագույն մատակարարը չեն առցանց խորհրդատվություն տեսնելու համար: Իհարկե, կարող եք պարզել, որ դրանք ի վերջո աշխատում են ձեզ համար (այստեղ ոչ մի չափս չկա), բայց ընդհանուր առմամբ խոսելը խորհուրդ կտա գտնել այլ առցանց հարթակ, որի փոխարեն օգտագործեք: Գնացինք! Reign- ը նախատեսված է հարաբերությունների և զույգերի խորհրդատվության համար, ամուսնության և ընտանեկան թերապևտների ծառայություն է, որոնք ենթադրաբար կօգնեն ձեր սիրային կյանքին: Այնուամենայնիվ, թերապևտի համապատասխանեցման գործընթացն ավտոմատացված է, ուստի դուք հաճախ չեք հայտնվում ձեզ համար ճիշտ մարդու հետ, և դրանից հետո դժվար է փոխել թերապևտներին: Չկա նաև ազատ ժամանակաշրջան, փոփոխական գնագոյացման կառուցվածք և աշխատողների կենդանի օգնություն, որոնք կօգնեն ձեզ, երբ իրավիճակը շեղվի: Օ Oh, դա նույնպես չի ընդգրկվում ձեր առողջապահական ծրագրով: Ինքնասպանության և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները շատ բարձր են LGBTQ + մարդկանց մոտ, ուստի կարևոր է ստանալ անհրաժեշտ աջակցության անհրաժեշտությունը, եթե պայքարում եք գենդերային ինքնության, սեռականության կամ որևէ այլ խնդրի պատճառով: Այնուամենայնիվ, Pride Counselling- ը մեր կարծիքով LGBTQ + լավագույն խորհրդատվական կայքը չէ: Թերապևտները չեն կարող ձեզ համար պայմաններ ախտորոշել կամ ինչ-որ բան սահմանել, և ծառայությունը նույնպես չի ընդունում ապահովագրություն: Չկա նաև հաճախորդների սպասարկման կենդանի զրույց և խորհրդատվություն անչափահասների համար, ովքեր պետք է այլ տեղ փնտրեն: Եթե ԼԳԲՏՔ + անձ եք, ով օգնության կարիք ունի, խորհուրդ կտանք TalkSpace LGBTQ փոխարենը, բայց համոզվեք, որ լրացուցիչ հետազոտություն կատարեք ՝ տեսնելու համար, թե որն է լավագույնը ձեր անձնական իրավիճակի համար: Անկախ նրանից, թե դա կլինի անձի բուժում, թե հեռախոսային կամ վիդեո դասընթացներ, դեռահասների համար խորհրդատվությունը շատ կարևոր է այս օրերին: Այնուամենայնիվ, TeenCounseling- ը (պլատֆորմը) մեր կարծիքով լավագույն տարբերակը չէ: Դանդաղ արձագանքման հետ կապված խնդիրներ կան, դեղամիջոցներ նշանակելու անկարողություն, և թերապևտները միշտ չէ, որ կարող են առնչվել խնդիրներին: TalkSpace դեռահասներ գուցե փորձելու ավելի լավ հարթակ լինի: Մի քանի տարբեր գործոններ կային, որոնք մենք հաշվի ենք առել առցանց լավագույն խորհրդատվական ծառայություններ ընտրելիս: Մենք մեր վարկանիշը որոշելու համար դիտեցինք հետևյալ չափանիշները. Հնարավոր է, որ հաշվի առնվեն լրացուցիչ գործոններ, բայց սրանք այն հիմնական բաներն են, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք, նախքան որոշում կայացնեք լիցենզավորված թերապևտի հետ առցանց թերապիայի փորձը անձի նկատմամբ (լիցենզավորված թերապևտի հետ): Եթե լուրջ խնդիրներ ունեք, ինչպիսիք են ինքնասպանության մտքերը կամ փսիխոզը, ապա դեռ առաջարկվում է ավանդական թերապիա: Լավագույն որոշում կայացրեք ձեզ համար `ժամանակի, ծախսերի և այն բանի վերաբերյալ, թե արդյոք ծառայությունները բավարարում են ձեր կարիքները: Առցանց-թերապիա. Com CBT- ը առցանց գտնելու լավագույն տեղն է: Այս կայքը ունի կանոնավոր պլանավորված կենդանի զրույցներ թերապևտների հետ, որոնք կարող եք անել հեռախոսազանգերի, տեքստային հաղորդագրությունների, աուդիո հաղորդագրությունների կամ կենդանի վիդեո զրույցների միջոցով: Այս կայքը ունի նաև առցանց թերապիայի գործիքագոտի և ինքնօգնության դասընթաց, որը հիմնված է CBT- ի դրույթների վրա, ուստի թերապիայի այս յուրօրինակ ոճը ստանալու համար կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ քո պահանջներին համապատասխան: CBT- ը (ognանաչողական վարքային թերապիա) թերապիայի եզակի տեսակ է, որը նախատեսված է բացասական մտքի օրինաչափությունները փոխելու համար `վերապատրաստելով ձեզ բացահայտել ձեր բացասական մտքերը, մարտահրավեր նետել դրանք և, ի վերջո, հաղթահարել բացասական մտածողության պարույրները: Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել տարբեր խնդիրներ բուժելու համար, այդ թվում ` CBT- ի հիմքում ընկած է այն գաղափարը, որ մեր մտավոր շատ խնդիրներ բխում են անօգնական մտքերից և սովորած վարքի օրինաչափություններից, որոնք մեզ մտավոր սխալ ուղի են ուղարկում: Թերապիան օգնում է շատերին մարտահրավեր նետել դա և ձևափոխել իրերը տեսնելու իրենց ձևը: Դա հաջողակ է շատերի համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ CBT- ը դրական արդյունքներ ունի շատ մարդկանց համար և կարող է հանգեցնել կյանքի որակի բարելավմանը և ճանաչողական գործառույթին: Հաճախակի ապացուցվել է, որ այն հավասար է (կամ ավելի արդյունավետ է, քան) ավանդական խորհրդատվական տեխնիկան: Եթե իրական ժամանակում տեսանյութի միջոցով ուղիղ զրույց եք փնտրում, ապա TalkSpace ձեզ համար լավագույն լուծումն է: TalkSpace- ն ունի ավելի քան 3000 արտոնագրված թերապևտներ խոսելու համար, և նրանց համապատասխան թերապևտը օգնում է ձեզ ձեռքով ընտրել կատարյալ թերապևտ ձեր կարիքների համար: Տեսանյութի միջոցով կարող եք զրուցել ձեր սմարթֆոնի, պլանշետի կամ նոութբուքի միջոցով ՝ այն ամենը, ինչ ձեզ ամենից շատ է համապատասխանում: TalkSpace- ը հիանալի է անհանգստության, դեպրեսիայի, կախվածության, PTSD, տրավմայի և այլնի հետ կապված խնդիրների բուժման համար: Նրանք ունեն նաև հատուկ բաժիններ ՝ պատանիների, զույգերի և ԼԳԲՏՔ + անձանց համար: Դուք ունեք մի քանի տարբերակ, երբ խոսքը վերաբերում է անվճար առցանց թերապիային (կամ մասամբ անվճար առցանց թերապիային): Այնուամենայնիվ, չափազանց դժվար է գտնել ծառայություններ, որոնք անվճար կապում են ձեզ պրոֆեսիոնալ խորհրդատուների հետ, այնպես որ կարող եք երբեմն զրուցել պատրաստված կամավորի հետ, որը տեխնիկապես պրոֆեսիոնալ չէ: Որոշ անվճար ծառայություններ ներառում են. Չնայած ձեզ դժվար կլինի գտնել խորհրդատուներ կամ արտոնագրված ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտներ, ովքեր անվճար աշխատում են, միգուցե կարողանաք խոսել կամավորի հետ, որը պատրաստված է ձեզ օգնելու հիմնական հարցերում և լսել ձեր պատմությունը: Երբեմն պարզապես լսելն ինքնին հսկայական օգնություն է: Կախված ձեր կողմից օգտագործվող ծառայությունից և ստացված թերապևտից ՝ ձեր առցանց թերապիայի փորձը կարող է շատ տարբեր լինել: Այնուամենայնիվ, TalkSpace- ի և BetterHelp- ի նման ծառայությունների հանրահռչակմամբ առցանց խորհրդատվությունը, առցանց թերապիայի աշխարհը գնալով ավելի ու ավելի հեշտ է կողմնորոշվում: Ահա մի քանի հիմնական բաներ, որոնք կարելի է ակնկալել առցանց թերապիայի միջոցով. Դժվար է չափել հաջողության տեմպը, քանի որ հոգեկան խոչընդոտները հաղթահարելը այնքան էլ պարզ չէ, քան `այո, ես անընդհատ բուժվում եմ, բայց կան շատ տվյալներ, որոնք ասում են, որ առցանց թերապիան և ավանդական թերապիան ունեն շատ նման հիվանդների բավարարվածության մակարդակներ` անկախ հաղորդակցման ոճից: Ճիշտ է. Մեկը ուսումնասիրություն 2009 թվականից գործնականում ոչ մի տարբերություն չի գտել այն հիվանդների բավարարվածության մակարդակում, ովքեր գնացել են կանոնավոր թերապիայի և կիբեր թերապիայի: Այդ ժամանակից ի վեր, կիբեր թերապիայի տեխնոլոգիան էլ ավելի է բարելավվել ՝ օգնելով նիստերն էլ ավելի գոհացուցիչ դարձնել: Այո, առցանց թերապիան օրինական է, եթե դուք օգտագործում եք պատշաճ կերպով հաստատված կայք: TalkSpace- ի և BetterHelp- ի նման կայքերը օգտագործում են իրական լիցենզավորված թերապևտներ և խորհրդատուներ իրենց ծառայությունների համար, այնպես որ կարող եք վստահ լինել, որ ստանում եք օրինական մասնագետի օգնություն: Կասկածի դեպքում ստուգեք երրորդ կողմի ակնարկները այն կայքի վրա, որը ցանկանում եք փորձել (ոչ թե իրենց սեփական ցուցմունքները): Դա կախված է. Երբեմն ապահովագրության պլաններն ընդգրկում են առցանց թերապիան, երբեմն ՝ ոչ: Շատ հաճախ ապահովագրությունը կնվազեցնի գրպանի ծախսերը, քան ամբողջությամբ ազատվելու ծախսերից: Ապահովագրություն ստացող որոշ ծառայություններ ներառում են TalkSpace- ը, որն ընդունված է EAP ապահովագրությամբ: Կարող եք նաև փորձել AmWell, որն ընդունում է որոշ ապահովագրական ծածկույթ, բայց ոչ մյուսները: Մեր կարծիքով, TalkSpace ավելի լավ ծառայություն է Longshot- ի կողմից: Այն ունի հատուկ բաժիններ պատանիների, զույգերի, LGBTQ + մարդկանց և այլնի համար: Չնայած BetterHelp- ն ունի ավելի շատ թերապևտներ, քան TalkSpace- ը, TalkSpace- ը օգտագործում է հատուկ համապատասխանող թերապևտներ `ձեզ համար ընտրելու ամենահարմար թերապևտը` ձեր կարիքները համապատասխանեցնելով մասնագետի հմտություններին, փորձին և կյանքի ընթացքին: Դա ամեն ինչ վարելու հիանալի միջոց է: TalkSpace- ը, անկասկած, մարդկանց մեծամասնության համար թիվ 1 գնահատված առցանց հոգեկան առողջության ծառայությունն է, որը թույլ է տալիս զրուցել հեռախոսի, տեսանյութի, կենդանի զրույցի և այլնի միջոցով: Ձեր թերապևտի հետ խոսելու համար կարող եք օգտագործել ձեր պլանշետը, նոութբուքը կամ սմարթֆոնը ՝ բուժումը հնարավորինս պարզ դարձնելով: Եթե ցանկանում եք թերապիա ստանալ ինտերնետի միջոցով, առանց դրա կարողությունը ձեզ վրա կարող է արժենալ, մենք խորհուրդ կտանք Առցանց- Therapy.com , Այս առցանց CBT ծառայությունն ունի անվճար ներածություն, այնուհետև արժե ընդամենը $ 32-ից $ 64 ամսական `այն դարձնելով ընդհանուր առմամբ այս ցուցակի ամենաէժան ծառայությունը: Այնուամենայնիվ, եթե CBT- ը ձեր ոճը չէ, միգուցե փորձեք TalkSpace փոխարենը Որ ծառայությունն էլ ավարտեք, հուսով ենք, որ կգտնեք լավագույն առցանց թերապիա ձեր կարիքների համար: Հիշեք, որ ծառայությունների մեծ մասը թույլ է տալիս փոխել ձեր թերապևտին, եթե դժգոհ եք նրանցից, այնպես որ մի զգացեք, որ ձեզ վրա ճնշում են գործադրում մնալ ձեր մասնագետի հետ, եթե այն չի ստացվում: Հաջողություն ձեր ճանապարհորդությանը:
Գինը ՝ անվճար և շաբաթական $ 32-ից $ 64
երկուսը TalkSpace - Ապահովագրությունն ընդունող լավագույն առցանց թերապիան
3 7 բաժակ
Չորս AmWell.com
5 Ginger.io
6 BetterHelp
Այլ թերապևտիկ ծառայությունների ցուցակ, որոնք չեն կազմել լավագույն 6-ը
Կայքեր, որոնք մենք խորհուրդ չենք տա
Վերականգնել - զույգերի թերապիա
Հպարտություն Խորհրդատվություն
Պատանիների խորհրդատվություն
Առցանց խորհրդատվության ՀՏՀ-ներ
Մեր վերանայման գործընթացը
Ո՞րն է լավագույն CBT առցանց թերապիան:
Ինչ է CBT- ն?
Լավագույն առցանց թերապիան կենդանի վիդեո զրույցի համար
Լավագույն 100% անվճար առցանց խորհրդատվություն
Ինչ կարելի է ակնկալել առցանց թերապիայի միջոցով
Առցանց թերապիայի հաջողության մակարդակը ընդդեմ ավանդական թերապիայի
Առցանց թերապիան լեգիտիմ է
Ապահովագրությունն ընդգրկո՞ւմ է առցանց թերապիան:
Ո՞րն է Better TalkSpace vs BetterHelp- ը:
Այսպիսով, ո՞րն է լավագույն թերապիայի կայքը:
