Սթրեսը թեթեւացնելը ՝ մեդիտացիայի միջոցով, կարող է օգնել թեթեւացնել:Kalen Emsley / Unsplash Շագանակագեղձի բարորակ հիպերպլազիա (BPH) շագանակագեղձի ընդլայնման ամենատարածված պատճառն է: Տղամարդու տարիքի հետ BPH- ն ավելի տարածված է դառնում: 51-ից 60 տարեկան տղամարդկանց մոտ կեսը զարգանում է, և 80-ից բարձր տղամարդկանց մինչև 90 տոկոսը կունենա դա:
Տղամարդու կյանքի ընթացքում շագանակագեղձը ունի աճի երկու հիմնական շրջան: Առաջինն այն է, երբ նա անցնում է սեռական հասունություն, որի ընթացքում շագանակագեղձը կրկնապատկվում է: Երկրորդ աճի շրջանը սկսվում է 25 տարեկան հասակից, որից հետո շագանակագեղձը կսկսի նորից աճել: Բնական է, որ շագանակագեղձը աճի, և սա այն է, ինչը կոչվում է BPH: Այս բարորակ պայմանը չի հանգեցնում շագանակագեղձի քաղցկեղի, բայց երկուսը կարող են գոյակցել ,
BPH- ի հատուկ ախտանիշները ներառում են.
- Տատանվող, ընդհատված, թույլ մեզի հոսք
- Հրատապություն, արտահոսք կամ դրիբլինգ
- Թերի դատարկման զգացողություն
- Ավելի հաճախ միզարձակություն, հատկապես գիշերը
Այս ախտանիշներից որևէ մեկը հանդիպող տղամարդը պետք է դիմի իր բժշկին ՝ բուժում ստանալու համար, քանի որ BPH- ի հետ վարվելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Գոյություն ունեն դեղամիջոցներ, որոնք անհրաժեշտ են ընտրելու և արդյունավետ վիրաբուժական բուժումներից `մի քանի կողմնակի ազդեցությամբ, եթե վիրահատություն է անհրաժեշտ:
Այնուամենայնիվ, կենսակերպի փոփոխությունները կարող են լինել BPH- ի ախտանիշները նվազեցնելու մեկ այլ մեթոդ: Նախքան ավտոմատ կերպով հավատալը, որ ախտանշանները պայմանավորված են միայն BPH- ով, բոլոր տղամարդիկ պետք է տարեկան անցնեն շագանակագեղձի քննություն ՝ շագանակագեղձի քաղցկեղի հավանականությունը բացառելու համար: Երբ որոշվի, որ բարորակ ընդլայնված շագանակագեղձ է, տղամարդիկ կարող են կյանքի յոթ պարզ փոփոխություն կատարել ՝ BPH– ի ախտանիշները կառավարելու և թեթեւացնելու համար.
- Լարված կամ նյարդայնացած լինելը կարող է տղամարդու մոտ ավելի հաճախ միզել: Պարբերաբար վարժությունները, յոգայով զբաղվելը և մեդիտացիան կարող են վերացնել սթրեսը, որը կարող է օգնել նվազեցնել միզելու ցանկությունը:
- Տղամարդը ամեն անգամ միզելիս պետք է միզապարկն ամբողջությամբ դատարկի, որպեսզի նվազեցնի զուգարան գնալու մի քանի անհրաժեշտությունը: BPH- ը տղամարդուն զգում է, որ իրեն անհրաժեշտ է հաճախակի միզել ՝ առիթը օգտագործելով զուգարանը օգտագործելու համար մոտավորապես յուրաքանչյուր երեք ժամը, նույնիսկ եթե նա իրեն անհրաժեշտ չի զգում: Միշտ միզեք տնից դուրս գալուց և քնելուց առաջ: Ուժը կորցնելը կրկնապատկելը ևս մեկ ռազմավարություն է. Երբ զգում ես, որ դու միզել ես, մի քանի վայրկյան սպասիր և նորից փորձիր:
- Երբեմն որոշակի դեղատոմսեր կամ առանց դեղատոմսի դեղեր կարող են նպաստել խնդրին: Անզգայացնող դեղամիջոցները, ինչպիսիք են կեղծ-էֆեդրինը (Sudafed) և հակահիստամինային միջոցները, ինչպիսին է դիֆենհիդրամինը (Benadryl), կարող են խանգարել միզարձակմանը: Նշանակված որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև խորացնել BPH- ն: Արյան բարձր ճնշման համար օգտագործվող միզամուղները կարող են մեծացնել մեզի հաճախությունը, իսկ որոշ հակադեպրեսանտներ ՝ նվազեցնել մեզի հոսքը: Բժիշկը պետք է վերանայի բոլոր դեղամիջոցները, ստուգի ՝ արդյոք դեղաչափերը հնարավոր է ճշգրտել, փոխել դեղերի ընդունման ժամանակացույցը կամ նշանակել տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք ավելի քիչ են առաջացնում միզուղիներ:
- Խուսափեք քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ հեղուկներ խմելուց: Կաֆեին կամ ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքները միզամուղ միջոցներ են, որոնք խթանում են երիկամները մեզի առաջացմանը, դրանով իսկ մեծացնելով գիշերային միզարձակության հավանականությունը: Դրանք կարող են ազդել նաև միզապարկի մկանների տոնուսի վրա:
- Ինչքան էլ տհաճ է միզուղիների հաճախությունը, BPH- ի այլ ախտանիշներ, որոնք անհանգստացնում են, ներառում են դրիբլինգ, արտահոսք և շտապողականության զգացում: Այս ախտանիշները վերահսկելու միջոցներից մեկը միզապարկի պարանոցի շուրջ մկաններն ամրացնելն է Կեգելի վարժություններ , Kegels- ը կարելի է անել այն մկանների կծկմամբ, որոնք օգտագործվում են 10 վայրկյան միզելուց խուսափելու և սերտ սեղմելու համար: Դրանից հետո հանգստացեք մկանները և կրկնել մոտ 10 անգամ: Օրվա ընթացքում երեքից հինգ անգամ այդ վարժությունները կատարելը կարող է բարելավել միզապարկի վերահսկողությունը:
- Շագանակագեղձը առողջ պահելու համար ընտրեք առողջ սնունդ, ներառյալ շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, լոբի, ընկույզ և սերմեր: Սպառող մեկ այլ կարևոր նյութ են օմեգա -3 ճարպաթթուները, որոնք պարունակում են սառը ջրի ձկներ, ինչպիսիք են թյունոսը, սաղմոնը, ծովատառեխը, սկումբրիան, կոկորդը և սարդինան:
- Pանկացած տղամարդ, ով տառապում է BPH ախտանիշներով, միշտ պետք է խորհրդակցի ուրոլոգի հետ `իր վիճակի վերջնական ախտորոշում և բուժում ստանալու համար: Եթե BPH ախտանիշները շատ դժվար են կառավարվում, ժամանակն է զանգահարել բժշկին: Շատ երկար սպասելը կարող է մեծացնել ավելի ինվազիվ միջոցառումների անհրաժեշտությունը, ինչպիսին է վիրաբուժական միջամտությունը: BPH- ն չի առաջացնում շագանակագեղձի քաղցկեղ, բայց ախտանշանները նման են, ինչը եւս մեկ առիթ է ուրոլոգի խորհրդատվություն ստանալու համար:
Դոկտոր Սամադին տախտակով սերտիֆիկացված ուռուցքաբան ուռուցքաբան է, որը պատրաստված է բաց և ավանդական և լապարոսկոպիկ վիրաբուժության ոլորտում և շագանակագեղձի ռոբոտացված վիրաբուժության մասնագետ է: Նա ուրոլոգիայի նախագահ է, Լենոքս Հիլ հիվանդանոցի ռոբոտ-վիրաբուժության ղեկավար և Հոֆստրա Հյուսիսային ափ-ԼԻI բժշկական դպրոցի ուրոլոգիայի պրոֆեսոր: Նա բժշկական թղթակից է Fox News Channel’s Medical A-Team- ին: Իմացեք ավելին ժամը roboticoncology.com , Այցելեք Դոկտոր Սամադիի բլոգը ՝ SamadiMD.com , Հետևեք բժիշկ Սամադիին Twitter- ը , Ինստագրամ , Պինտրեստ և Ֆեյսբուք ,
