Բժշկի պատվերներ. Այսօր խմեք երեք բաժակ կանաչ թեյ

Ձեր առողջությանը ավելի օգտակար հեղուկ չի կարող լինել, քան կանաչ թեյը: Այն հագեցած է հակաօքսիդիչներով, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները և կատեչինները, որոնք հետապնդում են ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են վնասել ԴՆԹ-ն և նպաստել քաղցկեղի և աթերոսկլերոզի առաջացմանը: Հակաօքսիդիչները կանխում են քաղցկեղի հետ կապված բջիջները հարձակվել առողջ բջիջների վրա և կարող են նվազեցնել հիվանդության ռիսկը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել խոլեստերինը, բարձրացնել կենտրոնացումը և հիշողությունը:

Կանաչ թեյն ավելացնում է ճարպի այրումը և խթանում նյութափոխանակությունը: Նախորդ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական չորս բաժակ կանաչ թեյ խմելը մարդկանց օգնել է կորցնել ավելի քան վեց կիլոգրամ երկու ամսվա ընթացքում: Կանաչ թեյի առողջության այլ օգուտները ներառում են գլխուղեղի ֆունկցիայի բարելավում, էներգիայի ավելացում, կրծքագեղձի, շագանակագեղձի և աղիքային քաղցկեղի ռիսկի նվազում, Ալցհայմերի հիվանդության և Պարկինսոնի հիվանդության ռիսկի իջեցում և ատամների առողջության բարելավում, քանի որ այն ոչնչացնում է բակտերիաները: Այս ցուցակը շարունակվում է: Կանաչ թեյը կարող է նվազեցնել տիպ 2 շաքարախտի ռիսկը, կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության հավանականությունը և նվազեցնել գիրության ռիսկը:

Մեկ հատուկ կատեխին ՝ էպիգալոկատեխին-3-գալալատը (EGCG), եզակի է կանաչ թեյի համար և առատ է այն նվազագույն վերամշակման արդյունքում, որով անցնում է կանաչ թեյը: Լաբորատոր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ EGCG- ն և մի քանի այլ կատեչիններ կարող են ավելի հզոր լինել, քան C և E վիտամինները `դադարեցնելով բջիջների օքսիդատիվ վնասը` ի լրումն այլ հիվանդությունների դեմ պայքարելու ունակության: Ավելին, ենթադրվում է, որ EGCG- ն կարևոր դեր է խաղում ԴՆԹ-ի սինթեզը և բջիջների վերարտադրությունը զսպելու գործում, երկուսն էլ քաղցկեղային բջիջների գոյատևման հրամայական են:

Խնդրում ենք հիշեք, որ կանաչ թեյը պանացեա չէ. առողջ դիետային, ֆիզիկական ակտիվությանը և առողջական պայմանների համարժեք վերահսկմանը փոխարինող չկա: Կանաչ թեյի առավելագույն օգուտները քաղելու համար (ինչպես չափվում է կատեչինի առավելագույն մակարդակով), համոզվեք, որ այն թեք է երեք-հինգ րոպե: Նպատակը օրական խմել մոտ երեք բաժակ թեյ:

Հիշեք նաև, որ թարմ եփած թեյը առավելագույն օգուտներն է տալիս: Շշալցված, լուծվող կամ առանց կոֆեին պարունակող թեյը չի պարունակում կատեչինների քանակություն, ինչպես թարմ եփած թեյը: Ապացուցված է, որ կանաչ թեյը խաթարում է երկաթի կլանումը, հատկապես մրգերի և բանջարեղենի աղբյուրներից: սակայն, թեյի մեջ կիտրոն կամ կաթ ավելացնելը կամ թեյի խմելը, այլ ոչ թե ուտելուց հետո, կօգնեն հակազդել այս խնդրին: Ինչպես միշտ, դիետայում փոփոխություններ կատարելուց առաջ դիմեք բժշկի:

Դոկտոր Դեյվիդ Բ. Սամադին ուրոլոգիայի նախագահն է և Lenox Hill հիվանդանոցի ռոբոտ-վիրաբուժության ղեկավարը և Hofstra North Shore-LIJ բժշկական դպրոցի ուրոլոգիայի պրոֆեսոր: Նա Fox News Channel- ի Medical A-Team- ի բժշկական թղթակիցն է և Նյու Յորքի AM-970- ի գլխավոր բժշկական թղթակիցը: Այցելեք Դոկտոր Սամադիի բլոգը ՝ SamadiMD.com