Վարժություն ՝ նյութափոխանակության համախտանիշի դեմ պայքարի համար:Phoito ՝ Վիքիմեդիա թույլ տվեք ցույց տալ ձեզ իմ զարգացած եսը
Ասույթն ասում է. «Դա ոչ թե այն է, թե արդյոք դուք ինֆարկտ կամ ինսուլտ եք ունենալու, այլ թե երբ: Այս ասացվածքը վերաբերում է նյութափոխանակության համախտանիշ կոչվող պայմանին, որն ավելի տարածված է, քան շատերն են պատկերացնում: Փաստորեն, շատ մարդիկ կարող են ունենալ այս պայմանը ՝ առանց իմանալու, որ դրանք էապես ժամանակային ռումբ են առողջության համար լուրջ խնդիրների համար:
Ի՞նչ է նյութափոխանակության համախտանիշը և որքանո՞վ է այն տարածված:
Նյութափոխանակության սինդրոմը ռիսկի գործոնների խումբ է, որը մեծապես մեծացնում է մարդու սրտի հիվանդություն, շաքարախտ, ինսուլտ և առողջական այլ խնդիրներ զարգացնելու հնարավորությունը: Չնայած նյութափոխանակության սինդրոմի ճշգրիտ պատճառը անհայտ է, տարիների ընթացքում այս վիճակը կայունորեն աճում է այնտեղ, որտեղ այսօր գնահատվում է, որ ունենում են ամերիկացիների մոտ 34 տոկոսը, և տուժում են 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցողների մոտ 85% -ը:
Ով է ռիսկի ենթարկվում նյութափոխանակության համախտանիշի համար
Metabանկացած մարդ կարող է ռիսկի ենթարկվել նյութափոխանակության համախտանիշի համար, բայց դրա ոչ իսպանախոս սպիտակամորթ տղամարդկանց մոտ դրա տարածվածությունն ավելի բարձր է, քան մեքսիկացի-ամերիկացի և ոչ իսպանախոս սեւամորթ տղամարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, կանանց մոտ դա առավել տարածված է մեքսիկացի-ամերիկացիների մոտ, քան ոչ իսպանախոս սեւամորթ կամ ոչ իսպանախոս սպիտակ կանանց:
Մետաբոլիկ սինդրոմի տարածվածությունը մեծանում է տարիքի հետ և 60 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ 40% -ն ունի դա:
Ամբողջ աշխարհում նյութափոխանակության համախտանիշի տարածվածությունն աճում է:
Նյութափոխանակության սինդրոմի 5 ռիսկի գործոն
Նյութափոխանակության համախտանիշի բացահայտումը կախված է երեք կամ ավելի ռիսկի գործոնների առկայությունից.
- Կենտրոնական գիրություն: Ձեր գոտկատեղի շրջապատը ձեզ կասի սա.
- Տղամարդկանց համար ավելի քան 40 դյույմ
- Ավելի քան 35 դյույմ կանանց համար
- Ծոմ պահելով արյան մագնիսական տրիգլիցերիդներ ՝ 150 մգ / դլ կամ ավելի, կամ դուք դեղ եք օգտագործում բարձր տրիգլիդերիդների համար
- HDL խոլեստերինի ցածր մակարդակ կամ ցածր HDL խոլեստերինի համար դեղամիջոցներ ընդունելը.
- Տղամարդիկ - 40 մգ / դլ-ից պակաս
- Կանայք - 50 մգ / դլ-ից պակաս
- 130/85 մմ Hg կամ ավելի բարձր արյան ճնշում կամ արյան բարձր ճնշման համար դեղեր ընդունելը:
- 100 մգ / դլ կամ ավելի գլյուկոզա (արյան շաքար) ծոմ պահելու կամ արյան մեջ բարձր գլյուկոզայի համար դեղ ընդունելը
Ինչպես բուժել նյութափոխանակության համախտանիշը
Հիմնական նպատակն է բուժել սինդրոմի հիմնական պատճառը `միևնույն ժամանակ կանխելով այլ քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումը, ինչպիսիք են տիպի 2 շաքարախտը կամ սրտանոթային հիվանդությունները:
Նյութափոխանակության սինդրոմը կարելի է բուժել կենսակերպի փոփոխությամբ, որը նախընտրելի բուժում է, քան դեղորայք ընդունելը: Որոշակի կենսակերպի փոփոխություններ, որոնք պետք է տեղի ունենան, հետևյալն են.
- Քաշի իջեցում
- Դադարեցնել ծխելը
- Ercորավարժություններ - ընտրեք կայուն վարժությունների ծրագիր, ինչպիսին է շաբաթը հինգ օր 30 րոպե:
- Սպառեք առողջ դիետա, ինչպիսին է Միջերկրածովյան դիետա կամ DASH ուտելու ծրագիր (Հիպերտոնիան դադարեցնելու դիետիկ մոտեցումներ)
Երբ մարդը կորցնում է քաշը, դադարեցնում է ծխելը, ներառում է ֆիզիկական վարժություններ և ուտում է առողջ դիետա, էական օգտակար ազդեցություն կունենան արյան ճնշումը, խոլեստերինի մակարդակը և ինսուլինի զգայունությունը, ուստի կհանգեցնեն նյութափոխանակության համախտանիշի հավանականության իջեցմանը:
