Ավելի քիչ խմեք ՝ ձեր լյարդը պահպանելու համար:(Լուսանկարը ՝ inասթին Սալիվան / Getty Images) Այն ամենը, ինչ ուտում ու խմում եք, անցնում է ձեր լյարդով: Անառողջ դիետան, չնայած կոշտ է լյարդի վրա բժշկական վիճակ չունեցողների համար, կարող է շատ ավելի վնասակար լինել հեպատիտ C- ով կամ լյարդի որևէ այլ վնասակար հիվանդությամբ տառապողների համար: Ձեր լյարդը հնարավորինս առողջ պահելը կարող է նվազագույնի հասցնել դրա վնասակար կողմնակի ազդեցությունները: Այն, ինչ դուք ուտում և խմում եք, ձեր առաջին պաշտպանական գիծն է ՝ լյարդին վնասելուց: Թունավոր նյութերով լի դիետան, ինչպես ալկոհոլը, ժամանակի ընթացքում կվնասի լյարդը, սպիներ կառաջացնի և, հավանաբար, կհանգեցնի ցիռոզի, հատկապես հեպատիտ C- ով հիվանդների համար: Նմանապես, անառողջ դիետան կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և ճարպոտ լյարդի, ինչը տառապում է նրանց համար: այս վիրուսից կարող է նաև ի վերջո հանգեցնել ցիռոզի:
Մյուս կողմից, լավ դիետան կարող է բարելավել լյարդի առողջությունը և օգնել հեպատիտ C ունեցող կամ առանց նրանց, ովքեր իջեցնում են լյարդի սպիացման և ցիռոզի վտանգը: Ընդհանուր առմամբ, առողջ ապրելակերպը, որը ներառում է մաքուր դիետա ՝ լի ձավարեղենով, մրգերով և բանջարեղենով և ֆիզիկական վարժություններով, կարող է դանդաղեցնել լյարդի վրա ազդող վարակիչ հիվանդությունից դեպի ցիռոզ առաջընթացը:
Այսպիսով, եթե ուզում եք ավելի լավը լինել ձեր լյարդի նկատմամբ, ի՞նչ պետք է ուտեիք: Լյարդով առողջ սննդակարգը պետք է կենտրոնանա թարմ մրգերի և բանջարեղենի, հացահատիկային բույսերի նման `վարսակ և գարի, շագանակագույն բրինձ կամ քվինոա, լոբի և առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ընկույզը և ավոկադոն:
Շատ առումներով, ձեր լյարդին ավելի լավ վերաբերվելը նույնքան կապված է այն բանի հետ, ինչից խուսափում եք, որքան ձեր մարմնի մեջ մտցնելուց: Սրանք լավագույն 10 բաներն են, որոնք պետք է խուսափեք ձեր լյարդը առաջինը դնելիս.
- Ալկոհոլ Հավանաբար, ամենակարևոր փոփոխությունը լյարդի հիվանդություն ունեցող կամ փորձող յուրաքանչյուր անձի համար վերին վիճակում պահելը: Լյարդի վարակ ունեցողների համար օրգանը ի վիճակի չէ արդյունավետորեն քայքայել այս տոքսինը
- Անառողջ սնունդ Ճարպեր, շաքարեր, քիմիական նյութեր և հավելանյութեր պարունակող սննդամթերք սթրեսը ավելացնում են լյարդին
- Հիդրոգենացված յուղեր սրանք յուղեր են, որոնք սենյակային ջերմաստիճանում ամուր են դառնում: Դրանք դժվար է լյարդի համար մշակել, և դրանք պետք է փոխել ձիթապտղի յուղով կամ կտավատի յուղով
- Կաթնամթերք Կարող է դժվար մարսել և ուժեղացնել բորբոքումը
- Հյութեր կամ ըմպելիքներ, որոնք պարունակում են շաքարավազ մեծ քանակությամբ շաքար, ինչպես հյութային ըմպելիքներում պարունակվողները, կարող են ցնցում լինել լյարդի համար և հանգեցնել քաշի ավելացման:
- Հագեցած ճարպ: կարագի, ճարպային մսի և տապակած կերակուրների մեջ
- Վերամշակված սնունդ. Այս կերակուրները պարունակում են նյութեր, կոնսերվանտներ և քիմիական նյութեր, որոնք վարակի ազդեցությամբ տառապող լյարդը հնարավոր չէ քայքայել
- Wheորեն և սնձան Սնձան շատ բորբոքային է, քանի որ մենք իրականում այն մարսելու համար չենք ստեղծել
- Apորակել ջուրը Ձեր ծորակի ջուրը կարող է պարունակել քիմիական նյութեր և միացություններ, որոնք լյարդն ի վիճակի չէ մշակել: Teredտված, շշալցված կամ թորած ջուրը կարող է ավելի լավ լինել:
- Արհեստական քաղցրացուցիչներ իմիտացիոն քաղցրացուցիչները լյարդի համար չափազանց դժվար է մշակել:
