(Գրեթե) Այն ամենը, ինչ դուք գիտեք նյութափոխանակության մասին, սխալ է

Մեզանից շատերը նյութափոխանակության խորը թերի պատկերացում ունեն: Եթե ​​դրա ապացույցն անհրաժեշտ է, Google- ը, թե ինչպես է աշխատում նյութափոխանակությունը, դիտում է էջ առ էջ խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է խթանել m-word- ը և նիհարել: Այս գաղափարը, որ նյութափոխանակությունն իր էությամբ կապված է նիհարելու և նիհարելու հետ, սխալ չէ: Բայց ծառերի համար անտառը կարոտ է: Նյութափոխանակությունը գումարի է յուրաքանչյուր քիմիական ռեակցիա, որը տեղի է ունենում մարմնի ներսում , մոլեկուլային մակարդակի վրա փոխազդեցությունների հսկայական ցանց, որը նպատակ ունի օրգանիզմը (դուք) պահել այն բանում, ինչում կենսաբաններն անվանում են հոմեոստազ. հավասարակշռության այնպիսի վիճակ, որը լավագույնս ցույց կտա մեր մարմնի մոտ հաստատուն ջերմաստիճանը, որը պահպանվում է նույնիսկ հանգամանքների լայն շրջանակում:

Գիտնականները նյութափոխանակությունը կազմող քիմիական ռեակցիաների մեծ մասը դասակարգում են երկու գործընթացների, որոնք տեղի են ունենում միաժամանակ և անընդհատ: Կատաբոլիզմի մեջ խոշոր մոլեկուլները (շատերը սննդից) բաժանվում են էներգիա և դրանց ավելի փոքր մոլեկուլային կառուցվածքային զանգվածներ հանելու համար: Անաբոլիզմի ընթացքում ձեռք բերված էներգիան օգտագործվում է այդ շինանյութերը կենսաբանորեն օգտակար բանի մեջ հավաքելու համար, ինչպիսին են հյուսվածքներն ու օրգանները: Սա նուրբ հավասարակշռման ակտ է, և ձեր մարմնի կողմից մշտական ​​ջանք է գործադրվում `ճիշտ քանակությամբ էներգիա և ճիշտ հումք արտադրելու համար` գոյատևելու համար: Ձեր գեների հետ միասին նյութափոխանակությունը և դրա վրա ազդող ներդրումները ձեզ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին կաք: Չնայած այն չունի նույն ծանոթ օղակը, ինչ դուք ուտում եք, բայց ձեր նյութափոխանակությունը շատ ավելի մոտ է ճշմարտությանը:

Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են պատրաստել առողջ որոշումներ իմանալը, որ նյութափոխանակությունը նիհարելու համար ավելին է, քան լծակը, կարևոր քայլ է դեպի մարմնի գործելակերպի ամբողջական ըմբռնումը: Այս այբբենարանը ձեզ կսկսի սկսել:

Մարմինը կհամապատասխանի տարբեր հանգամանքների և դեռ կգտնի լավ գործելու տարբերակ, բայց դրան սխալ քանակությամբ մուտքեր տալը կամ ընդհանրապես սխալ բաղադրիչները սթրեսը դնում է նյութափոխանակության ուղիների վրա:Elysium Առողջություն / Ori Toor

լավագույն թվային դրամապանակը բիթքոյնի համար

Կատաբոլիզմ և անաբոլիզմ, բացատրված

Մարսողություն իրականում կարևոր առաջին քայլն է, որը տանում է ձեզ ձեր ուտելիքը ծամելուց մինչև աղիների արժեքավոր մոլեկուլներ կլանելը: Կատաբոլիզմը սկսվում է բջիջի ներսում, երբ խոշոր մոլեկուլները (նաև կոչվում են մակրոմոլեկուլներ), ինչպիսիք են ածխաջրերը, ճարպերը և սպիտակուցները ՝ մի կտոր սննդի հիմնական բաղադրիչները, քայքայվում են և դառնում դրանց կառուցվածքային բլոկներ: Դրանք կոչվում են մոնոմեր և ներառում են ճարպաթթուներ, ամինաթթուներ, նուկլեոտիդներ և մոնոսախարիդներ:

Այս ամենը տեղի է ունենում քիմիական ռեակցիաների տողերում, որոնք կոչվում են նյութափոխանակության ուղիներ, երբ ֆերմենտները արձագանքում են մոլեկուլի հետ և այնուհետև փոխանցում մեկ այլ ֆերմենտի հաջորդ արձագանքի համար, ինչպես հավաքման գիծը, մինչև վերջում գտնվի օգտագործվող կամ պահվող արտադրանք: Այս ռեակցիաներից շատերի ընթացքում էներգիան ազատվում է ադենոզին տրիֆոսֆատի կամ ATP- ի տեսքով, որը փոքր մոլեկուլ է, որը էներգիայի աղբյուր է մարմնում կենսաբանական պրոցեսների մեծ մասի համար: Վերջնական արդյունքը ձեր կերած սննդի այս մոլեկուլային կառուցվածքային զանգվածների մի փունջ է, գումարած ATP- ն, որոնք բոլորը օգտագործվում են նյութափոխանակության մյուս կեսում `անաբոլիզմ:

Անաբոլիզմը օգտագործում է բազմաթիվ (բայց ոչ բոլորը) նույն ֆերմենտները և նյութափոխանակության ուղիները, որոնք անում է կատաբոլիզմը: Սա նշանակում է, որ կատաբոլիզմի և անաբոլիզմի շատ մասեր միաժամանակ տեղի են ունենում նույն խցում: Անաբոլիզմի ընթացքում ֆերմենտները օգտագործում են ATP- ի վրա հիմնված էներգիան ՝ կատաբոլիզմի ընթացքում, որպեսզի միավորեն մոնոմերները ավելի մեծ մակրոմոլեկուլների, որոնք մարմնի մեջ օգտագործվում են որպես կենդանի բջիջների նյութեր ՝ օրգանի հյուսվածքից մինչև ոսկոր և մկան:

Կարևորն այն է, որ հիշելն այն է, որ նյութափոխանակության ուղիները բարդ համակարգի մաս են կազմում (դուք կարող եք տեսնել ամբողջը այստեղ ) ձեզ հավասարակշռություն պահելու բավականին պարզ նպատակ ունենալով ՝ հաշվի առնելով անընդհատ փոփոխվող միջավայրը, որը ներառում է ձեր ուտած սննդի քանակը, որքան եք մարզվում և շատ այլ գործոններ: Ընթացիկ արձագանքների այս ցանցը հիմք է հանդիսանում բոլոր աճի համար: Մոլեկուլային մակարդակի վրա արձագանքների մասին մտածելու մեկ այլ միջոց է դրանք համեմատել մակերեսի մակարդակի ձեր սեփական վարքի հետ: Երբ մրսում ես, մեկ այլ շերտ ես դնում; վազքի գնալիս ծարավ ես զգում և ջուր ես խմում: Նմանապես, նյութափոխանակությունը կազմող քիմիական ռեակցիաները արձագանքում են բջջային մակարդակում իրենց պայմաններին ՝ ձեզ հետ միասին խոնարհեցնելով:

Ինչպե՞ս է նյութափոխանակությունն ազդում ձեր առողջության վրա:

Հատկանշական է, որ մարմինը կհաշտվի տարբեր հանգամանքների հետ և դեռ կգտնի լավ գործելու միջոց, բայց դրան սխալ քանակությամբ մուտքեր տալը կամ ընդհանրապես սխալ բաղադրիչները սթրեսը դնում է նյութափոխանակության ուղիների վրա: Ասենք, որ ամեն ճաշի ժամանակ մի բաժակ շաքար եք ուտում: Մարմինը էներգիա կստեղծի արդյունավետորեն `ATP- ի տեսքով, եթե այդ էներգիայի կարիքն ունենա: Եթե ​​ոչ, այն կարող է վերափոխել ածխաջրերի, ճարպերի և նույնիսկ սպիտակուցների բազային մոլեկուլները, որոնք դուք ուտում եք տարբեր նյութափոխանակության ուղիների երկայնքով, որոնք կենտրոնանում են պահեստավորման վրա, այլ ոչ թե էներգիայի ստեղծման, որի արդյունքը ճարպային հյուսվածքն է կամ մարմնի ճարպը: Ոչ միայն այդ շաքարավազը, հավանաբար, կուտակվում է որպես ճարպ, այլև կարող է սթրես առաջացնել նյութափոխանակության ուղիների վրա ՝ դրանք ժամանակի ընթացքում դարձնելով ավելի քիչ լավ աշխատող Սխալ մուտքերի բավարար քանակը կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության խանգարումների, ներառյալ ինսուլինի դիմադրությունը, որը շաքարախտի ռիսկի գործոն է:

Չնայած քիմիական ռեակցիաների բարդ ցանցի գաղափարը կարող է հիասթափեցնող լինել, այն նաև զորացնում է:Elysium Առողջություն / Ori Toor

Սննդամթերքից դուրս նյութափոխանակություն. Գեներ, սթրես, ֆիզիկական վարժություններ

Սննդամթերքը և դրանց պարունակած սննդանյութերը նյութափոխանակության հիմնական մասն են կազմում, բայց դրանք դրանց վրա ազդող բազմաթիվ փոփոխականներից միայն մեկն են: Օրինակ ՝ նյութափոխանակությունը սերտորեն (և բարդ) կապված է ցիրկադային ռիթմերին ՝ կենսաբանական գործընթացներին, որոնք կապված են 24-ժամյա ցիկլի հետ: Չնայած հարաբերությունները լիովին հասկանալի չեն, կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս որ գիշեր-ցերեկ բնականոն ցիկլը խաթարելը `քունը ընդհատելով կամ ամբողջ գիշեր ուտելով, կարող է նյութափոխանակության խանգարումներ առաջացնել: Եվ ահա քո տարիքը, ձեր գեները , սթրեսի մակարդակները , և անկախ նրանից, թե դուք մարզվում եք ( եւ երբ ) - բոլորը ազդում են նյութափոխանակության վրա: Դա այն պատճառով է, որ օրգանիզմները, ինչպես մարդիկ, գոյություն չունեն վակուումում, և ոչ էլ նյութափոխանակությունը կազմող մեր քիմիական ռեակցիաների ցանցը:

Չնայած քիմիական ռեակցիաների բարդ ցանցի գաղափարը կարող է հիասթափեցնող լինել, այն նաև զորացնում է: Որոշ ժամանակ անցկացրեք ՝ իմանալով, թե ինչպես է իրականում աշխատում նյութափոխանակությունը, և կապը հատուկ ուղիների և դրանց մակերեսային արդյունքների միջև, և դուք ավելի լավ դիրքում կլինեք ՝ ազդելու ձեր երկարաժամկետ առողջության վրա:

Remերեմի Բերգերը բովանդակության տնօրենն է Էլիզիումի առողջություն , սպառողների առողջության պահպանման ընկերություն, որը գիտության և տեխնոլոգիայի առաջընթացը թարգմանում է կլինիկորեն հաստատված առողջապահական արտադրանքի: Նա համագործակցում է գրողների և գիտնականների թիմի հետ `ստեղծելու պատմություններ, որոնք իմաստ ունեն առողջության և գիտության բարդ թեմաների: Կարդալ ավելին ՝ endpoints.elysiumhealth.com և հետևեք Twitter- ում ElysiumHQ ,