Meb Keflezighi- ն անցնելով Բոստոնի 118-րդ մարաթոնի վերջնագիծը 2014 թ. Ապրիլի 21-ին: (Լուսանկարը ՝ Rիմ Ռոգաշ / Getty Images) Նոյեմբերի 1-ին արագ է մոտենում, ինչը նշանակում է, որ աշխարհի առաջատար վազորդներին մնացել է մի քանի շաբաթ, որպեսզի մարզվեն Նյու Յորքի մարաթոնում: Դա նշանակում է, որ անընդմեջ պրակտիկայով վարժություններ կատարեք, ձգեք մարմնի բոլոր մկանները և ամբողջությամբ աշխատեք ՝ վառելիք սպառելով:
Էլիտ մարզիկների շարքում, ովքեր մասնակցում են 26.2 մղոն վազքում քաղաքի հինգ թաղամասերի միջով, է Մեբ Կեֆլեզիղին ՝ էրիթրեացի-ամերիկացի վազորդը, որը վերջերս հայտնի էր 2014-ի Բոստոնի մարաթոնում հաղթելու համար. Դա առաջին ամերիկացին է, որը վարել է 1983 թվականից: Նա նաև շահեց 2009 թ. Նոր Յորքի մարաթոնը, տղամարդկանց մարաթոնում ավարտեց չորրորդը 2012 թ. Ամառային օլիմպիական խաղերում և նույն արծաթե մեդալը տարավ 2004 թ. Ամառային օլիմպիական խաղերում:
Մտածում եք ՝ ի՞նչ է ուտում պարոն Կեֆլեզիղին մարաթոնյան մարզման ժամանակ: Սկսնակների համար 40-ամյա երիտասարդի ամենօրյա սննդի ընդունումը ոչինչ չունի 10,000-ի գումարած կալորիաների վրա ենթադրաբար սպառում է օլիմպիական լողորդ Ռայան Լոխտեն , Պրն. Կեֆլեզիղին, իր հովանավորներից մեկի ՝ PowerBar- ի կողմից հրապարակված վիճակագրության համաձայն, ընդունում է համեմատաբար թռչնանման 3000 կալորիա ՝ այդ կալորիաները հիմնականում գալիս են նիհար սպիտակուցներից, մրգերից, բանջարեղենից և առողջ ճարպերից: 
Meb Keflezighi- ը տոնում է Բոստոնի մարաթոնի իր հաղթանակը: (Լուսանկարը ՝ Rիմ Ռոգաշ / Getty Images)
Երբ խոսքը վերաբերում է նախաճաշին, մարաթոնի չեմպիոնը նուշի կարագի երկրպագու է: Նա դա ուտում է երկու եղանակներից մեկով. Ամբողջական ցորենի շղարշի վրա կամ ցորենի երկու կտոր կտորների վրա, որի վրա դրված է մեղրով կաթիլ:
Lunchաշի ժամանակ պարոն Կեֆլեզիղին կարող է ուտել հնդկահավի բուտերբրոդ ցորենի հացով ՝ հազարով և լոլիկով, կամ ձվեր հնդկահավով, խոզապուխտով, բանջարեղենով և ավոկադոյով, ինչպես նաև կողմնակի աղցան: Ընթրիքը հակված է մակարոնեղենի ամանի, հնդկահավի կոլոլակներով ՝ լրացուցիչ սպիտակուցների համար:
Այդ կերակուրները խառնվում են նախուտեստներով, որոնք, բացի իր հովանավորի կողմից տրամադրված էներգետիկ ձուլակտորներից, ներառում են հապալաս, բանան, խնձոր, տանձ, նարինջ, դեղձ և տավարի մրգեր: Պ-ն Կեֆլեզիղին նաև խոնավացնում է էլեկտրոլիտային ըմպելիքներով, գումարած օրական 60-ից 70 ունցիա ջուր:
Այդ ամենը ավելացնում է ավելի քան 120 գրամ սպիտակուց և ավելի քան 400 գրամ ածխաջրեր:
Պարոն Կեֆլեզիղին չի հավատում կալորիաների հաշվմանը, նշված է PowerBar- ի տեղեկատվությունից: Նա սիրում է ամբողջ օրը արոտել և երբեք իրեն թույլ չի տալիս սոված մնալ: Նա նաև խորհուրդ է տալիս մրցարշավին նախորդող շաբաթվա ընթացքում հետևել ուտելու ընտրանքներին. Այլ կերպ ասած, վազորդները, հավանաբար, չպետք է ցնցեն իրենց մարմինը մարաթոնի օրվանից երկու գիշեր առաջ հանկարծակի անթերի թայերեն ուտելիքով:
Պարոն Կեֆլեզիղին այս տարվա Բոստոնի մարաթոնում զբաղեցրեց ութերորդ տեղը: Փետրվարին նա կմեկնի Լոս Անջելես ՝ մասնակցելու 2016-ի օլիմպիական փորձություններին:
