Ամբողջ տիեզերքն ուզում է ձեզ ճանապարհորդել այնպես, ինչպես եղել եք:(Լուսանկարը ՝ Սեմ Օստին / Unsplash) Այս գրառումն ի սկզբանե հայտնվել է Քվորա : 30 օր ի՞նչ եք փորձել, որ փոխեց ամեն ինչ:
Սա է այն, ինչի դեմ դուք պայքարում եք ձեր կյանքում փոփոխություններ մտցնելու համար - շարժման նյուտոնյան երեք օրենքները , Ամբողջ տիեզերքն ուզում է ձեզ ճանապարհորդել այնպես, ինչպես եղել եք:
Առաջին օրենք. Իներցիա ,
Ինչ-որ բան կշարունակի մնալ նույնը, քանի դեռ չի մղվել, և երբ այն կա, կշարունակի այդ ճանապարհը, քանի դեռ այլ բան այն նորից չի փոխել: Այնտեղ հանգստի օբյեկտի համար կմնա նստած մինչ ապակայունացնող ուժի ազդեցության տակ: Այնուհետև այն կշարունակի ընթանալ այդ նոր ուղղությամբ ՝ նույն արագությամբ ընթանալով տվյալ կոնկրետ ուղղությամբ, քանի դեռ դրա վրա չի գործել նոր անհավասարակշռող ուժ: Այսպիսով, եթե դուք պատրաստ եք ձեր ձևերին, դուք կշարունակեք նույն բանը անել, քանի դեռ ինչ-որ բան ձեզ վրա չի ազդի, և չկարողանաք նույն մտքերը պահել:
Երկրորդ օրենք. Ազդեցություն
Երբ ինչ-որ բան մղվում է, դա կախված է նրանից, թե որքան հզոր է այդ մղումը, այնուհետև այն կուղղվի այն ուղղությամբ, որը մղվել է: Ուր ուղղությունը կապված է, թե որ ուղղությամբ և որքանով է այն հարվածվել: Այսպիսով, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ ինչ-որ հզոր բան է ասում, միտում կա գնալ այդ ուղղությամբ:
Երրորդ օրենք. Ռեակցիա
Կատարված յուրաքանչյուր գործողության համար կա հավասար գործողություն, որը մղվում է հակառակ ուղղությամբ և նույն քանակի ուժով: Այսպիսով, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հրում է, դուք ցանկանում եք հետ մղվել: Երբ ինչ-որ մեկը քաշում է քեզ, դու ուզում ես հետ քաշվել: Մենք, բնականաբար, պայքարում ենք ապակայունացնող ուժերի դեմ, նույնիսկ եթե դրանք լավ են մեզ համար:
Lifeամանակ է պետք ՝ ձեր կյանքը նոր ուղղությամբ շրջելու համար: Ես իմ աշխատասենյակում ունեի խաղալիք գիրոսկոպ: Ես այն պտտեցնում էի, հանձնում հիվանդին, այնուհետև փորձում եմ փորձել փոխել ուղղությունը: Նրանք կարող էին զգալ դիմադրությունը: Ամբողջ տիեզերքը պայքարում է այդ փոփոխության դեմ: Այդ թափը գնում է մեկ ուղղությամբ: Բայց եթե դու դրան հետ ես մնում, այն վերակենդանանում է նոր դիրքում և այնուհետև դիմադրելու է նոր փոփոխություններին: Դուք պետք է ազդեք դրա վրա այնքան էներգիայի միջոցով, որ իմպուլսը հաղթահարի դիմադրությունը: Քեզ հետ նույնն է Եթե դուք նոր վարք եք ցուցաբերում, որոշ իներցիա կվերցնեք և, ի վերջո, այն կվերականգնվի սովորույթի, որն այնուհետև նվազագույն էներգիա է խլում:
Հայտնի է, որ 30 օրվա հետևողական վարքագիծն իր ազդեցությունն ունի: Հիմա ճշմարտությունն այն է, որ ես ավելի շատ իննսուն օրվա կողմնակից եմ, քան երեսուն: Ընդհանուր առմամբ, նոր սովորություն արդյունավետ սովորելու համար տևում է վեց շաբաթ: Լրացուցիչ երկու շաբաթվա ընթացքում ես շատ ավելի երկար հաջողությունների եմ հասել: Այս բոլոր փոփոխությունները ենթադրում են մի տեսակ ռիսկ, հատկապես, եթե դուք դրանք արդեն չեք անում: Դրանք կսպառնան ձեր ստատուս քվոյին ներսից և դրսից: Շարժման օրենքները փորձառու են, երբ փորձ եք անում: Ահա նրանց ցուցակը, որոնք ես ունեմ, և / կամ ես ունեցել եմ հիվանդներ, որոնք տարիների ընթացքում կատարվել են ՝ առանց որևէ հերթականության.
1. Ես ընտրում եմ
Տուն բերելու համար, թե ինչպես է ձեր արած յուրաքանչյուր շարժումը ձեր ընտրությունն է, սկսեք ասել: Ես ընտրում եմ վեր կենալ, ընտրում եմ գնալ դեպի դուռը, ընտրում եմ բացել այն, ընտրում եմ դուրս գալ, ընտրում եմ փակել այն: Եվ այլն, որքան էլ հիմար է դա հնչում, այն տուն է բերում, թե որքանով ենք մենք իսկապես որոշում կայացնում ամեն ինչ:
Նպաստ. Ոչ ոք ձեզ չի ստիպում ինչ-որ բան անել: Դրանք հատկապես չեն կարող ձեզ թշվառ կամ ուրախացնել, բայց վստահ են, որ կարող են ազդել ձեզ վրա: Դուք ընտրում եք այն, ինչ անում եք, ինչ եք արտացոլում և ինչին եք հավատում: Կարող եք ընտրել երջանիկ լինել այնտեղ, որտեղ գտնվում եք, այլ ոչ թե սպասեք, որ մի օր դա տեղի ունենա, միգուցե հայտնվեք:
2. Դադարեցրեք բացասական լինելը / սկսեք դրական լինել
Դուք այն եք, ինչ կարծում եք: Սա պրոյեկտիվ թեստ է: Բաժակը կիսով չափ լիքն է, թե՞ դատարկ: Ձեր ընտրությունը. Յուրաքանչյուր իրավիճակում փնտրեք դրական հատուցում: Ինչ-որ մեկը ցանկացած դեպքում ստանում է դրական վճար: Դուք կարող եք ընտրել, որ ձեռք բերեք նաև մեկը, եթե ցանկանում եք, բայց գիտակցում եք դա: Ինքներդ ձեզ հանձնարարեք դրանով: Շատերն օգտագործում են դաստակի պարզ ռետինե ժապավենը ՝ որպես հիշեցում, - ես կարող եմ փոխել միտքս: Հետո սկսում ես երախտագիտություն տեսնել, քան պարտություն:
Նպաստ. Հսկայական բան է գիտակցելը, որ դուք վերահսկում եք ձեր սեփական վերաբերմունքը, և այն իրականում կապված չէ այլ մարդկանց համոզմունքների հետ: Դրական մտածողությունը ձեզ ավելի շատ էներգիա և պարզամտություն է տալիս գործեր անելու համար:
3. Նախագիծը ուրախ է
Մարդիկ կարդում են ձեզ: Ձեր դեմքը նրանց ասում է ձեր էներգիայի մակարդակը և ձեր կյանքի հետ կապը: Պարզապես ժպտալն օգնում է ձեր վերաբերմունքը ցույց տալ: Բարեւ բոլորին: Հարցրեք, թե ինչպես են անցնում այլ մարդկանց կյանքը: Հանդիպեք մարդկանց, հատկապես անծանոթ մարդկանց: Showույց տվեք նրանց, որ հետաքրքրված եք մինչ այժմ իրենց ճանապարհորդությամբ և ինչպես է դա ազդում նրանց վրա: Ի՞նչը փոխեց նրանց կյանքը: Ի՞նչ են նրանք հայտնաբերել իրենց տառապանքների և որոշումների միջոցով: Մարդիկ սիրում են լինել ուրիշների կողքին, ովքեր հետաքրքրված են իրենցով: Դա մարդկանց ստիպում է զգալ, որ դուք նրանց նման եք, և նրանք պատկանում են:
Օգուտ. Այլ մարդիկ դրականորեն են արձագանքում ձեզ և ձեզ նույնպես դրականորեն վերադարձնում: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, պատրաստ են օգնել ձեզ: Երբ ուշադիր լսում ես նրանց պատմությունը, մարդիկ իրենց ապահով են զգում: Նրանք կվտանգեն ձեզ իջեցնել մակարդակի երրորդ մակարդակի պաշտպանված հույզերը իրենց մեջ: Դա ստեղծում է մտերմություն և վստահության կապ: Դա զորացնում է:
4. atիշտ ուտեք / Օրհնեք սնունդը:
Բոլոր դիետաները գործում են ինչ-որ մեկի համար: Պարզապես ընտրեք մեկը և հետևեք դրան: Դադարեցրեք անառողջ սնունդը: Այն ձևավորված է ցանկություններ առաջացնելու համար: Նրանք դրանում չեն առողջություն ապահովելու համար, դա բիզնես է, որը նախատեսված է մարդկանց շահույթ ստանալու համար: Մի կերեք մինչև կուշտ, դրա կարիքը չունեք: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն բավարար էներգիա `հաջորդ սպասարկման կայան հասնելու համար, որը սովորաբար չորս-վեց ժամ հեռավորության վրա է: Կրել անվտանգության վառելիք շուրջ, եթե կարողանաք վերջանալ, դա աղավաղում է. կեղծ համոզմունք: Դժվար է ձեր մարմնի յուրաքանչյուր համակարգին, բայց հատկապես կասեցումը և սանտեխնիկան:
Բացի այդ, եթե իմանաք, որ բույսը կամ կենդանին տվել է իր կյանքը, որպեսզի վաղը կարողանաք ձեր սեփականը զգալ, երախտապարտ եղեք: Յուրաքանչյուր կերակուր արտասանեք երախտագիտության աղոթք / խորհրդածություն / կարգախոս: Այն ամենը, ինչ ուտում ես, դառնում ես քեզ:
Առավելություն. Առանց առողջության ՝ ոչինչ չկա: Properlyիշտ սնունդը ձեր մարմնին թույլ է տալիս բնականորեն հարմարվել: Էվոլյուցիայի բոլոր այդ տարիներն աշխատում են ձեր տված գործիքների հետ: Այն խթանում է էներգիան, թույլ է տալիս ավելի լավ վերաբերմունք, տալիս է ավելի շատ մոտիվացիա, պայքարում է հիվանդությունների դեմ, և ըստ էության, դուք ստիպված եք ավելի երկար ապրել: Օրհնելով կյանքի այլ ձևերի ընդունումը ՝ դուք ձեզ շատ ավելի տեղեկացված կզգաք ձեր սեփական մարմնի մասին և կգնահատեք կյանքի օղակը:
5. Exորավարժություններ
Սա ձեր ֆիզիկական առողջությունն է: Այս մարմինները վարկային են, նրանք բոլորը ստանում են գործարանային հետկանչներ: Կյանքում ամեն ինչ կա՛մ աճում է, կա՛մ վատանում է: Դուք հոգ եք տանում դրա մասին, և դա կարող է տևել հարյուր տարի: Դա նշանակում է, որ անհրաժեշտ է էներգիան պարբերաբար տեղափոխել դրա միջով ՝ այն լարված պահելու համար: Լճացման էներգիան թուլանում է: Կատարեք կրող վարժություններ: Սովորում է ձեր համակարգի միջոցով էներգիա տեղափոխել aerobically գերլիցքավորող սարքեր և լավ կարգավորել բոլոր մարմինների համակարգերը: Իմ ընկերը, դաշնային դատավոր, որը սրածայր էր որպես մանգաղ, աշխատում էր նստարանին, երբ արդեն հարյուր տարեկան էր և դեռ քայլում էր աստիճաններով:
Նպաստ. Գործեր անելու առողջության հետ երկար և ակտիվ կյանք: Դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք և ավելի հստակ կմտածեք: Շատերի համար դա շարժուն մեդիտացիա է, որպեսզի նրանք կարողանան մտավոր ինտեգրվել, մինչ նրանց մարմինը գտնվում է սովորական դինամիկայում: Դուք կենդանի եք զգում `հպվելով դրան:
6. Քնել
Ես այնքան շատ հիվանդներ ունեմ ՝ քնի խնդիրներով: Բավարար քնելը սրում է նրանց կյանքի խնդիրները: Նրանք կարծես չեն կարող անջատել կրիտիկական հրանգը կամ իրենց մտքում մտահոգված խնդրի լուծողը: Այնքան շատ են մեծ քանակությամբ թմրանյութեր կամ ալկոհոլ սպառում, որպեսզի իրենք իրենց թունավորեն այնքան, որ չլսեն դա և կարողանան մարել: Դա չի առաջացնում REM քուն:
Նպաստ. Առողջության համար կարևոր է սովորել, թե ինչպես միտքը դուրս հանել աշխատանքային ռեժիմից և ընտրել ժամացույցից դուրս գալը: Emգացմունքները, այդպիսով, գերզգայուն չեն ձեր ցերեկային հերթափոխի որևէ չնչին մասի, երբ դրանք փչացնում են ձեր կյանքը: Դուք պետք է լինեք հանգիստ և զգաք հստակ ղեկավարված և վերահսկեք ինքներդ ձեզ: Ձեր մարմինը վերականգնում է ինքն իրեն մտավոր և ֆիզիկապես, երբ REM քունը գործում է:
7. Հիգիենա
Մաքուր, ձեր ատամները, ձեր մարմինը և դեզոդորանտ կրելը, լվացեք զուգարանը և լվացեք ձեռքերը: Amazingարմանալի է, թե քանի մարդ չի սովորել պատշաճ հիգիենիկ սովորություններ: Նույնիսկ ավելին, թե որքան շատերը չեն լվանում զուգարանից օգտվելուց հետո: Բայց կան մարդիկ, ովքեր իրենց BO- ով կամ բերանի տհաճ հոտով փախել են այլ տեղերից:
Օգուտ Ձեր հիգիենան չի դառնում զրույցի առարկա, հատկապես ձեր մեջքի հետեւում: Բայց ձեր մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ: Դուք չեք ստեղծում այնպիսի միջավայր, որտեղ մանրէները ձեր վրա տնային տնտեսություն են ստեղծում: Վարակները, ամենայն հավանականությամբ, կարող են բարգավաճել:
8. Էլեկտրոնային սեւացում
Ձանձրանալ. Ընտրեք ժամերի սահմանված քանակը էլեկտրոնիկայի համար: Հեռուստատեսությունը / վիդեո / խաղերը / բջջային հեռախոսները բոլորը սպառում են մեր կյանքը: Մենք բոլորս սահմանափակ ժամանակ ունենք երկրի վրա, արդյո՞ք դուք ստանում եք ձեր կյանքի արժեքը: Այդ բաները պատրաստում են ոչ թե դու, այլ մարդիկ: Entվարճանքի նարկբաները պարզապես հեդոնիստական սպառողներ են: Նրանցից ստեղծված հպարտություն չկա:
Նպաստ. Ձանձրանալը կարծես թե կարևոր է նոր գաղափարներ ներկայացնելու համար: Դրանից հետո շատերը պարզում են ժամանակն անցկացնելու տիպիկ ստեղծագործական մի այլ ձև: Նրանք նաև դրա համար ցույց տալու բան ունեն և հպարտության են վերածում: Դրանից հետո դա կապվում է արժեք ունեցող մեկի կյանքի հետ:
9. Գրիր / Ամսագիր
Անդրադառնալով այն բանի, ինչ ես զգացել եմ, թույլ է տալիս ավելի լավ հասկանալ տեսախցիկը երկու (մյուսի հեռանկարը) և տեսախցիկը երեքը (օբյեկտիվ հեռանկարը): Թղթի վրա բառերը կանգ են առնում և ասում են նույնը անընդհատ, եթե չփոխվեն: Դրանք տպագիր տեսնելը հաճախ օգնում է դասավորել կատարվածը և կարող է օգնել մարդուն իմաստության վարկ ստանալ:
Ընդամենը հինգ րոպե գրելը փոփոխություն կբերի: Ի 5 րոպեանոց հանդես ,
Նպաստ. Ավելի լավ կարծիք է տալիս ապագա որոշումներում փոփոխություններ կատարելու համար: Այն թողնում է կյանքի ժառանգությունը և թույլ է տալիս տեսնել տեղի ունեցած փոփոխությունները: Ես հաճախ ստիպում եմ, որ կին հիվանդները ինքնագիր գրքի միջով անցնեն ամսագիր գրելով ‘Կանայք որպես հաղթող Այսպիսով, երբ ավարտեն, և մենք միասին անցնենք այն, նրանք իրենք կարող են տեսնել իրենց սեփական աճը: Նրանք կարող են ավելի արագ իմաստուն լինել ՝ կրկնապատկելով նույն իրադարձության հեռանկարները:
10. Կարդացեք և դաստիարակվեք
Գրքերը խտացնում են ժամանակը, տալիս մեզ տեղեկատվություն և տնկում իմաստության սերմեր: Մենք սովորում ենք բաներ, որոնք երբեք չէինք իմանա: Մենք կարող ենք ունենալ փոխնախագահ փորձառություններ, որոնք թույլ են տալիս մեզ ունենալ ավելի շատ փորձեր, քան կունենայինք մեր սեփական սահմանափակ կյանքում:
Նպաստ. Գրքերը կարող են փոխել ձեզ: Ես աշխատում էի Boeing- ում CNC- ի տեխնիկական սպասարկումներում, երբ սկսեցի կարդալ Will Durant- ի փիլիսոփայության պատմությունը: Դա ազդեց իմ կյանքի վրա `մտածելու, թե իրականում ինչի մասին է կյանքը, և ինձ մի ամբողջ այլ հետագիծ դրեց:
11. Վայելեք ձեր աշխատանքը
Ձեր աշխատանքը հավանելն ու լավ վերաբերմունքը, ընդհանուր առմամբ, կնշանակի, որ այն լավ կընթանա: Բարձրաձայն ասեք, որ ես [աշխատանքի նկարագրող] եմ և դա [զգում եմ]: Ես ստիպված եմ եղել, որ հիվանդները դուրս գան երկրում և ներկայացնեն, թե իրենք առյուծ են Սերենգեթիում, ապա մռնչում են, մինչև շնչահեղձություն մնա:
Առավելություն. Դուք ավելի ուժեղ եք դառնում: Timeամանակն ավելի արագ է անցնում: Ավելի երջանիկ լինելով ՝ դուք և՛ ավելի արդյունավետ կլինեք, և՛ հաջողակ: Հավատալը, թե ով ես դու, կօգնի քեզ պարզել `աշխատանքը կատարում է, թե ոչ: Դա ձեզ կտա ինքնավստահություն և ինքնագնահատական:
12. Ունեն համոզիչ ապագա
Եթե չգիտեք, թե ուր եք գնում, ինչպե՞ս կիմանաք, եթե տեղ հասնեք:
Կպատմե՞ք, խնդրում եմ, ո՞ր ճանապարհով պետք է գնամ այստեղից:
Դա կախված է նրանից, թե որտեղ ես ուզում հասնել, - ասաց Կատուն:
Ինձ շատ չի հետաքրքրում, թե որտեղ - ասաց Ալիսը:
Հետո նշանակություն չունի, թե որ կողմ ես գնում, ասաց Կատվիկը: (Ալիսի արկածները հրաշքների աշխարհում, գլուխ 6)
Նպաստ. Պայծառ (պատկերավոր) ապագա պատկերացնելը կրք է մղում ստեղծելու: Այն կենտրոնացնում և ուղղորդում է կյանքի կյանքը: Այն ապահովում է նպատակի և իմաստի զգացումը ողջ մնալու համար:
13. Ուշացում հաճույք
Դիմադրեք անհապաղ պարգևների գայթակղությանը և սպասեք ավելի ուշ մեկի: Դա հաջողակ մարդկանց ամենաարդյունավետ անձնական գծերից մեկն է: Հասկանալով, թե ինչպես է արագ մարումների հետաձգումը թույլ տալիս իրազեկություն և հասունացում:
Նպաստ. Նրանք հակված են ունենալ ավելի լավ առողջություն, ֆինանսներ, կրթություն և ընդհանուր առմամբ հաջողություններ: Ավելի լավ կրթություն ունենալը հակված է ավելի բարձր եկամուտների: Հետաձգողներն ավելի քիչ հավանական է, որ ունենան թմրամիջոց կամ ալկոհոլային կախվածություն կամ հայտնվեն անազատության մեջ:
14. Տնային տնտեսություն.
Մաքրեք ձեր տունը: Հանեք աղբը և դատարկեք այն: Կազմակերպեք ձեր պահեստը և պատրաստեք ձեր անկողինը: Ձեր շրջապատը սովորաբար արտացոլում է ձեր ներքին եսը: Անփույթ տունը հավասար է անփույթ կյանքին: Հիվանդների թիվը, ովքեր երբ իրենց անկողինները չէին հավաքում, իրենց օրը վատ էր անցնում, արդեն բացում է աչքերը: Ինչ-որ բան այդ որոշումը մերժելու մասին ինչ-որ բան նրանց հետ էր բերել: Ես ապրել եմ խմբակային տներում, որտեղ աղբը չհանելը արտացոլվել է նրանց կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքի մեջ:
Նպաստ. Սահուն և առանց քաշքշուկի միջավայր: Կարգապահությունը սկսվում է լուսաբացին, օրվա առաջին ընտրությունից և սահմանում ոճը և վերաբերմունքը դրա մնացած մասի համար: Մաքուր և կազմակերպված ապրելակերպը վերածվում է մաքուր և կազմակերպված մտքի:
15. Գրառումների վարում
Ձեր կյանքի ֆայլեր: Վճարեք կոճղեր, անդորրագրեր, երաշխիքներ, ծննդյան վկայականներ, բժշկական գրառումներ, ապահովագրության ձևեր, ամուսնության արտոնագիր և թղթերի ձյուն: Նրանց համար տեղ ունեցեք, որպեսզի մեկ անգամ տուն դառնաք, երբ վերադառնան տուն և մեկ անգամ ՝ նրանց պահելու տարածք: Դրանից հետո միայն մեկ անգամ, երբ գործ ունեք, և այն պահեք այն հայտնի նշված պահեստային տարածքում:
Նպաստ. Ոչ մի վատված ժամանակ և, իհարկե, ոչ մի հիասթափություն, երբ փորձում ես այն ավելի ուշ գտնել, ճիշտ այն վայրում, որտեղ դու ես դնում: Դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե ձեր կյանքն իրականում ինչ է անում ՝ հետեւելով դրան: Թղթային արահետները թույլ են տալիս դասընթացների ուղղումներ կատարել աղետներից առաջ:
16. Կարգապահություն
Կարգապահությունը անձնական կողմնորոշում է դեպի կյանքի մի այնպիսի ձև, որտեղ մարդը փորձում է ժամանակին լինել և ապրել համակարգված: Դա այն գործոններից մեկն է, որով մարդիկ դատում են ձեզ: Կարգապահության սկիզբը միշտ պլանավորումն է: Նշելով, թե ինչ է սպասվում, կարվի ամեն օր որպես ուղեցույց: Ես ստիպված եմ եղել, որ մարդիկ առավոտյան սկսեն իրենց անկողինը պատրաստելիս:
Օգուտ. Վաստակեք կենտրոնացած լինելու, առողջ մնալու և հիմնախնդիրներից հիմնականում խուսափելու առաքինությունները: Այս մարդիկ ունեն ինքնատիրապետում, կատարում են գործերը և, հավանաբար, երջանիկ կլինեն:
17. Հաշիվներ վճարելը
Բոլորը պարտական են: Բոլորը վճարում են հաշիվներ: Տեղադրեք ձերն այնպես, որ ձեր հաշիվները ժամանակին մարեք: Բոլոր այդ պարտքերը ձեզ խանգարում են անկեղծ լինել, թե ինչ է պետք: Բանկերը դրանում մասնակցում են ԻՐԵՆ շահույթ ստանալու համար, ոչ թե ձեր: Եվ վճարեք ձեր Հարկերը ՝ առանց բռնվելու: Դա արտոնությունն է ապրել այնտեղ, որտեղ դու ես ապրում: Դրանք անակնկալ չեն, եթե դուք չլինեիք ձեր ծախսային սովորությունների վերին մասը: Նվնվոցը ձեզ խրված է հեքիաթային երկրում: Ես այդքան շատ մարդկանց եմ ճանաչել, երբ նրանք ընդմիջում են ստացել կամ անսպասելիորեն փոխվել են, փոխանակ իրենց պարտքը մարելու, այն օգտագործել են այն իրերը գնելու համար, որոնց վրա իրենց հայացքն են դրել, ինչը շատ անգամներ էլ ավելի է պարտք տվել:
Նպաստ. Պարտքը չլրացնող: Դա փող է ազատում, որպեսզի այն աշխատի ձեզ համար, այլ ոչ թե դուք աշխատեք ուրիշների համար: Տագնապի փոխարեն վերահսկողության զգացողություններ: Իրականում սեփականատեր լինելը, քան պարզապես ուրիշին վճարելը:
18. Խնայեցեք գումար
Սովորեք ֆինանսներ: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես է փողը գումար վաստակում: Դուք չեք կարող այն ձեզ համար աշխատել, եթե շարունակեք տալ այն: Իմացեք, թե որոնք են ամորտիզացիայի կշեռքները, ինչպես են աշխատում բաժնետոմսերը, ինչու են ձեզանից գանձվում տոկոսներ: Ինչպես է պարտքը կուտակվում: Դիտեք Oprah- ին, թե ինչպես հարստանալ աղքատ տղամարդու աշխատավարձով: Ինչպե՞ս հարստանալ !!! Օփրայի վրա
Նպաստ. Անվճար պարտքեր և խնայողություններ առանց անհանգստության ապագայի: Ազատություն է ստեղծում ընտրելու այն, ինչ ուզում ես քո կյանքում:
19. Հոբբի ունենալ
Եղեք ստեղծագործ, պատրաստեք գոյություն չունեցող բաներ: Պարզեք հանելուկները ՝ դրանք կյանքի կոչելու համար: Երաժշտություն, արվեստ, խոհարարություն, գրել, այգեգործություն, պարել, կարել, փայտի մշակում, էլեկտրոնիկա և այլն ՝ հրաշալի իրերով:
Օգուտ. Դա հպարտություն է ստեղծում (ես դա արեցի ինքս): Հոբբիները թույլ են տալիս ժամացույցից իջնել և մաքրել ձեր միտքը: Այն կարող է ապահովել նպատակի և կենտրոնացման զգացողություն: Այն թույլ է տալիս կապվել համախոհ մարդկանց հետ:
20. Օգնեք բարեգործական կազմակերպությանը
Վերադարձեք հասարակությանը: Մեզանից ոչ ոք այստեղ ինքնուրույն չի հասել: Դա գնահատում է նրանց, ովքեր ավելի քիչ բախտ ունեն, մեղմելով կամ նվազեցնելով ուրիշի թշվառությունը:
Նպաստ. Տալը երախտագիտություն է առաջացնում: Դա ստեղծում է կարեկցանք, խոնարհություն և ուրախություն: Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ մեկ ուրիշին փող տրամադրելը ավելի շատ երջանկություն է պարգևում տվողներին, որ այն ծախսելով իրենց վրա և տալով իրեն, ցույց է տալիս, որ խթանում է քրոնիկ հիվանդություն ունեցող մարդկանց առողջության օգուտները: Բացի այդ, ձեր առատաձեռնությունը, ամենայն հավանականությամբ, կպարգևատրվի գծի այլ անձանց կողմից: Եվ դա կարող է առաջացնել առատաձեռնության ալիքային էֆեկտ ամբողջ համայնքում `վարակիչ լինելով:
21. Ընկղմվեք հասարակության մեջ
Հանդիպեք մարդկանց: Պատկան այն հասարակությանը, որին դու ինքդ ես գտնում: Աֆիլիացիան ՝ որպես հիմնական հույզ, կարևոր նշանակություն ունի ինչպես մեր մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության համար: Սոցիալական մերժման ցավը ամպի նման հետևում է մեզ տարիներով, եթե ոչ կյանքի տևողությամբ: Հանրային մասսայական կրակոցների մեծ մասը, կարծես, այն մարդկանցից է, ովքեր հասարակության կողմից իրենց ընդունված չեն զգացել:
Օգուտ. Խթանում է համագործակցությունը և սոցիալական կապը: Համախմբված հասարակությունը, որում մարդիկ միմյանց օգնում են, ավելի առողջ է, քան մասնատվածը: Հետազոտողները ապացույցներ են ներկայացրել, որ սոցիալական կապերը և ընտանիքի և ընկերների հետ շփումը կապված են հիվանդությունների և նույնիսկ մահացության ռիսկի հետ:
22. Մշակել ընկերներ
Գտնել ընկերներ. Նրանց հետ դուրս եկեք ճաշելու: Callանգահարեք մարդկանց, ում հետ տարիներ շարունակ չեք զրուցել և այցելել: Ուսումնասիրել ակումբը կամ միանալ եկեղեցուն: Ընկերներն անհրաժեշտ են ձեր առողջության համար: Գիտական հետազոտությունների համաձայն ՝ միայնությունն ու մեկուսացումը կարող են ավելի շատ կրճատել ձեր կյանքի տևողությունը, քան գիրությունը: Մեզանից շատերը մեր ատրիբուտները վավերացնելու համար ընկերների կարիք ունեն: Մենք պետք է իմանանք, որ ցանկալի ենք:
Օգուտ. Ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը տարիներ է ավելացնում ձեր կյանքին: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն բարձրացնում է ձեր իմունային համակարգը, մինչդեռ իջեցնում է արյան ճնշումը, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է ինսուլտի հավանականությունը: Փոխհարաբերություններ ունենալը մեզ համար հոգատար մարդկանց համար կարող է նույնիսկ նվազեցնել ցավը, հատկապես, եթե նրանք համբուրում են մեր բու-բոսը:
23. Ստեղծեք մտերմություն
Սա է անվերապահորեն սիրվելու մեր ցանկությունը: Ռիսկի դիմել ձեր ամենախորը մութ գաղտնիքներն ու երազանքները մեկ այլ անձի հետ կիսելը կարող է ձեզ բուժական զգալ, հատկապես, երբ վերջապես կգտնեք մեկին, ում վստահում եք այնքանով, որքանով դա կարող եք անել: Մենք բոլորս պետք է ցանկալի զգանք, որ ինչ-որ մեկը մեզ ուզում է:
Օգուտ. Գործընկերներ ունեցող մարդիկ զգում են, որ իրենց ընդունված և գնահատված են պատկանելու և հոգ տանելու զգացողությամբ: Նրանք ավելի շատ են անում, երբ ավելի քիչ սթրես և լարվածություն են ապրում, քան նրանք, ովքեր ստիպված են դա միայնակ անցկացնել: Սա խթանում է մի տեսակ ազնվություն ես-ի և մյուսների համար: Մարդիկ իրենց քայլում գարուն են ստանում, կյանքի տենչ ունեն և երջանիկ են:
24. Պարտավորություն
Մենք խոսում ենք մեկ այլ անձի հետ պարտավորություն ստանձնելու մասին: Դա կարևոր է, բայց ոչ իրական պարտավորությունը: Իրական նվիրվածությունը մեր սեփական ամբողջականությանն է: Հանձնվեք ազնվությանը և թողեք խաբելը: Ասեք ճշմարտությունը, ամբողջ ճշմարտությունը և ոչ այլ ինչ, քան ճշմարտությունը: Այնպես որ, մեզանից շատերին սովորեցրեցին կեղծել կատարվածը: Դա ստեղծում է մեկուսացում: Մարդիկ ապրում են նրանց գլխում:
Նպաստ. Ձեր ամբողջականությունն ամրապնդում է յուրաքանչյուր դինամիկա, որի հետ բախվում եք որպես մարդ: Նպատակը, հարաբերությունները, հաջողությունները, նվաճումները, հոգևորությունը, ինտեգրումը և բնավորությունը կտրուկ աճում են:
25. Մտածիր
Մեկի համար մի փոքրիկ բան արա: Օգնեք ուրիշի գոյությանը: Ինչպես ասաց Թորոն, մարդկանց մեծ մասն ապրում է բավականին հուսահատ կյանքով: Հատկապես բարի եղեք ավելի քիչ բախտավորների հանդեպ: Allգալու համար մեզ բոլորիս պետք է տեսնեն ուրիշները
պատկանող Դա անօթեւանության վշտի մի մասն է, նրանք վերածվում են անտեսանելի մարդկանց: Նրանք այլևս չեն պատկանում, և կորուստը կարող է նրանց արագ հուսահատվել:
Նպաստ. Դուք զգում եք ուրախությունը `երջանիկների հոգևոր կողմը: Դրական էներգիա տալը, որպեսզի նրանք ուրախանան, կերակրում է ձերն: Մտածողությունը փոխում է մեր մտածելակերպը և ստեղծում նոր նյարդային ուղիներ: Մենք պատկանում ենք ՝ օգնելով նրանց պատկանել:
26. Հաշվեք ձեր օրհնությունները:
Ուղղակի գրեք անցած 24 ժամվա ընթացքում երեք բան, որոնց համար երախտապարտ եք ՝ ընկերները, ընտանիքը, իրադարձությունները, ձեր ողջ կյանքի փաստը, ցանկացած այլ բան: Երախտագիտությունն ընդհանուր առմամբ գալիս է վնասը օգուտի վերածելուց: Դա նայում է դրան և գիտակցում, որ աճում է, մենք պետք է ինչ-որ բան բաց թողնենք: Մեր կորուստների մեջ մնալը սնուցում է թշվառությունը և կանխում հասունացումը և աճը:
Օգուտ. Մենք երախտագիտությունը տեսնում ենք որպես առաքինություն: Իրական հոգևորությունը հակված է երախտապարտ վարքի տեղիք տալուն: Երախտագիտությունը խիստ փոխկապակցված է լավատեսության հետ, ինչը մեզ ավելի գեղեցիկ, վստահելի, ավելի սոցիալական և ավելի գնահատող է դարձնում:
27. Մասնակցեք ինչ-որ բարդ աճի խմբի
AA, EA, OA, վշտի խումբ, գիտակցության բարձրացում կամ ինչ-որ տեսակի աջակցության խումբ, որն ունի ժամանակ, երբ դուք ստանում եք պատմել ձեր պատմությունը և լսում եք նրանց: Մարդիկ կարող են իրենց բեռը ծանրաբեռնել օժանդակ և ընդհանուր առմամբ սիրող մթնոլորտում: Մեկուսացումը հասարակության մեջ մեծ խնդիրներից մեկն է, հատկապես սոցիալական մեդիայի հետ կապված: Մարդիկ թաքնվում են բառերի բքի ետևում:
Օգուտ. Տեղեկատվական վերլուծությունը ցնցող դրական ազդեցություն ունի մարդկանց վրա: Այդ ամբողջ մեկուսացումը մեկ գլխում հանկարծակի անհետանում է, երբ մարդիկ իսկապես կարողանում են անկեղծ լինել և թույլ տալ, որ ուրիշները տեսնեն դրանք: Նրանք հայտնաբերում են, որ իրենք ավելի քիչ են մենակ, և նրանք կարող են ոգեշնչել մյուս անդամներին: Մյուսները կարող են այլ տեսակետ առաջարկել մեր խնդիրների վերաբերյալ: Այն ազատում է խճճված սթրեսի մի մասին ՝ պարզաբանելով և ընկնելով, թե որոնք են իրական խնդիրները: Հովանավորները կարող են օգնել ձեզ չխաբել ինքներդ ձեզ անընդհատ:
28. Հոգեւոր ուղեցույց
Գտեք շաման, քահանա, մոլլա, հոգևորական, ռաբբի, իմաստուն կամ հոգևոր դաստիարակ: Ինչ-որ մեկը, ով ուղեցույց է տալիս կյանքի հանելուկներին: Մարդ, ով օգտագործում է կարեկցանք, այլ ոչ թե կանոններ. ուրախություն, ոչ թե զայրույթ; բարություն, ոչ թե քննադատություն; և հավատ, ոչ թե վստահություն: Նրանք անձնական աճն ու կատարումը համարում են կենտրոնական նպատակ: Դրանք օգնում են ձեզ գտնել ձեր տեղը տիեզերքում: Հոգևորությունը կարելի է համարել որպես ինքնաիրացման իրականացման ուղի:
Օգուտ. Դրանք սովորեցնում են, թե ինչպես կենտրոնացնել և համտեսել կյանքի փորձը: Դրանք խրախուսում են մարդկանց լավատես և դրական տրամադրվածություն ցուցաբերել: Նրանք հակված են ցույց տալ գթասրտություն և կարեկցանք: Դրանք թույլ են տալիս դրական հարաբերություններ ՝ ստեղծելով բարձր ինքնագնահատական:
29. Ապահով տուն
Դա սրտի սրբավայրն է: Պատկերացրեք մի վայր, որը խաղաղ է և ապահով ՝ բնությունների գեղեցկությամբ և ձեր երազած տան վրա: Տեղադրեք ինքներդ ձեզ այնտեղ և ուսումնասիրեք այն: Դրանից հետո գնացեք ձեր ուրվական երեխային բերեք, տարեք այնտեղ և համոզվեք, որ նրանք անվտանգ են: Ստեղծեք մի սենյակ, որտեղ երեխան կարող է ուսումնասիրել և խաղալ և լինել երեխա ՝ առանց քննադատության: Այցելեք և համոզվեք, որ նրանք այլևս երբեք մենակ չեն կամ վախեցած: Կարող եք ասել, թե որ տարիքում մարդիկ են հուզականորեն խրված ծիծաղելիության մակարդակից `լինի դա զայրույթ, թե թաքուն շրջապատ:
Օգուտ. Արտադրում է սրբավայր ներքին երեխայի համար, որտեղ այն ապահով և անվտանգ է: Այդ դեպքում դա չի գործում ձեր մեծահասակների կյանքում:
30. Մտածիր / մտածողություն
Ուշադրություն դարձրեք, Բուդդայի գիտակցությունը արթնանալու մասին է, ուշադրություն դարձնելով իրականին: Գնահատեք յուրաքանչյուր օրը: Դարձրեք այն ինտերակտիվ: Փոխանակ դատարկելու կամ աղոթելու աստվածության, փոխգործեք մեկի հետ: Պատկերացրեք, որ դա տեղի է ունենում: Դա արեք հինգ րոպե, երբ առաջին անգամ եք վեր կենում և հինգ րոպե քնելուց անմիջապես առաջ:
Օգուտ. Դուք կսկսեք փոխել ձեր սեփական մտավոր դինամիկան ՝ ավելի ինտեգրված և ուժ ունենալով: Արյան ճնշումը իջնում է: Որոշ մարդիկ փոխում են իրենց ֆիզիկական դինամիկան ՝ օգտագործելով երեւակայությունը: Այն, ինչ մենք երբևէ պատկերացնում ենք, ճիշտ է, մեր մարմինները գործում են այնպես, կարծես դա իրական է:
Այսպիսով, սրանք բոլորը այն մարդկանց ասպեկտներն են, ովքեր իրենց կյանքը միասին են վերցրել: Դրանք բոլորը միանգամից չեք անում: Մասնագիտական թերապևտ լինելու ավելի քան քառասուն տարիների ընթացքում, հատկապես կախվածության մեջ, ես երբեք հաջողության չեմ հասել միաժամանակ փոփոխություն կատարելու և նիկոտինից հրաժարվելու հարցում: Դա շատ դժվար է: Ես մարդկանց հանել եմ հերոինից, կոկաինից, մետից, մարիխուանաից, ալկոհոլից և ալկոհոլից շատ ուտելուց, բայց միևնույն ժամանակ չեմ թողել ծխելը: Ընտրեք ձեր մարտերը:
Ընտրեք մեկը ՝ պարտավորվելու և սկսելու համար: Ձեռք բերեք ձեր առօրյան `ամեն օր գործնականում կիրառելու համար: Տեղադրեք դրանք, որպեսզի տեսնեք ձեր առաջընթացը: Պետք չէ յուրաքանչյուրը լրացնել նախքան մյուսը սկսելը, բայց մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ:
Դրանցից յուրաքանչյուրն ունի նրբություններ, որոնք ճանապարհին հայտնաբերվում են: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է որոշակի իրադարձությունները հարմարեցնի իր առանձնահատուկ ուսուցման ոճին և ծրագիրը աշխատելու պատրաստակամությանը: Ոմանք ավելի հզոր կլինեն, քան մյուսները, բայց բոլորը թեթեւություն են պատճառել դիսֆունկցիոնալ կյանքի ոճերի որոշ ասպեկտների համար: Մի բան հաստատ է, դուք սկսում եք դրանք անել, և հիմնականում ավելի երջանիկ մարդ կլինեք: Եվ այնտեղից ձեր կյանքն ունենալու է խորություն և իմաստ:
Առնչվող հղումներ ՝
Ի՞նչ տարբերություններ կան զգացմունքների և հույզերի միջև:
Մարդու բնության ո՞ր գաղտնի կողմերն են տեսնում թերապևտները, որոնցից ոչ-թերապևտները կզարմանան:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ:
Մայք Լերին մասնավոր պրակտիկայում հոգեթերապևտ է և Quora- ի մասնակից: Quora- ին կարող եք նաև հետևել Twitter- ը , Ֆեյսբուք , և Google+ ,
