Աշխատանքի քայլելը իսկապես կարող է վերափոխել ձեզ

Նախորդ շաբաթ 30-ամյա Ռեբեկա Լին խմեց մի բաժակ տաք թեյ ՝ նախքան հագնելով իր Uniqlo Heattech բաքը, երկարաթև վերնաշապիկը, բամբակյա սվիտերը, բարակ բաճկոնը, Heattech զուգագուլպաները և սնոուբորդի տաբատը: Բացի այդ, նա ավելացրեց իր ձմեռային Sorel կոշիկները, գլխարկը, շարֆը, ձեռնոցները և երկար ներքև բաճկոնը, որի գրպանները լցված էին միանգամյա ձեռքի տաքացուցիչներով: Լին չէր պատրաստվում ձմեռային ճամբարային ուղևորության կամ արկտիկական արշավախմբի. նա պատրաստվում էր իր ամենօրյա աշխատանքային երթին 13-աստիճանի մռայլ առավոտյան: Ոչ մի զանգվածային տրանզիտ կամ Uber հավելվածներ նրա համար: Ամեն օր առավոտյան ժամը 6-ին Լին կարգախոսներ է անում մեկ ժամ Պեն կայարանից դեպի քաղաքի կենտրոնի հիվանդանոց, որտեղ նա աշխատում է, իսկ հետո մեկ այլ ժամ տան ճանապարհին: Ես քայլում եմ աշխատանքի, անձրև եմ գալիս կամ փայլում առողջության կանխարգելման պատճառով, - ասաց նա: Լինում են օրեր, երբ ես այդքան հոգնած եմ և չեմ սպասում երթևեկելուն, բայց առողջությունն այն բանն է, որ աշխարհի ամբողջ փողը չի կարող գնել: Հունվարյան ձնաբքի և Valentine- ի տրոհման տեմպերը ընդգծեցին մետրոյից խուսափող նյույորքցիներին, ովքեր համարձակ փողոցներով և քամու ուժգնությամբ քամիներ են տանում իրենց ամենօրյա աշխատանքի համար ՝ ձմեռային եղանակ (և ավելի արագ տրանսպորտ): Ոմանք դա անում են վարժությունների համար, ոմանք ՝ գումար խնայելու համար, բայց բոլոր վոկոլիստները համառորեն հավատարիմ են իրենց երկար մայթեզրին, միանգամից մեկ ձնառատ քայլին: Առողջապահական պատճառները միայն մեկին պետք է դրդեն ավելորդ կիլոմետր անցնելու: Երկու տարի առաջ այս երթուղին սկսելուց ի վեր, տիկին Լին ասում է, որ ինքը այնքան չի հիվանդանում, որքան նախկինում և նույնիսկ հաղթահարում էր իր անքնությունը: Քուն մտնելու համար ինձ ամեն երեկո մեկ-երկու ժամ էր պետք: Հիմա ինձանից տևում է ընդամենը 10-15 րոպե, և ես արթնանում եմ թարմացած: 2015-ի մարտի 20-ին Նյու Յորք քաղաքում Մանհեթենում մի կին քայլում էր ձյան միջով:Լուսանկարը ՝ Spencer Platt / Getty Images

Որպես վարժության ամենահին ձև, քայլելը հեռու է ամենաապահով և շահավետ գործողություններից մեկը, որին մարդիկ կարող են մասնակցել ամեն օր, հաստատեց բժիշկ Սքոթ Վայսը, ֆիզիկական թերապևտ և ֆիզիկական վարժությունների ֆիզիոլոգ, ով աշխատել է ԱՄՆ Օլիմպիական թիմերի և ԱՄՆ-ի հետ: NFL Նա ավելացրեց, որ քնի ռեժիմը բարելավելուց զատ, քայլելը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների, երկրորդ տիպի շաքարախտի և կրծքի և հաստ աղիքի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Եվ ինչպես հայտնաբերեց Քեյթլին Թեյանը, ամենօրյա զբոսանքը կարող է նաև բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Նա սկսեց իր ամենօրյա չորս կիլոմետրանոց երթուղին Kip’s Bay- ից West Village փող խնայելու համար, բայց արագ սիրահարվեց տեսարժան վայրերին. Քաղաքը գեղեցիկ է, իսկ ձմռանը մայթերը քիչ մարդաշատ են: Վերջին 2.5 տարվա ընթացքում նա ընդամենը հինգ անգամ պակաս է աշխատել, քան հասարակական տրանսպորտը: Փաստորեն, տիկին Թեհան նույնիսկ ձյան միջով անցավ հունվար ամսվա ռեկորդային ձնաբքից հետո երկուշաբթի: Գրեթե երկու անգամ ավելի երկար ժամանակ պահանջվեց, որպեսզի բարձրանամ այդ ամենը, բայց ես հասա այնտեղ: ասաց 26-ամյա ավագ հաշվի ղեկավարը: Լավ էր դուրս գալ բնակարանից հանգստյան օրերից հետո: Ոմանք նույնիսկ կողմնակից են ձմեռային ցրտին: 29-ամյա թվային ռազմավար Սիդրա Չաուդրին վայելում է իր ամենօրյա 50 րոպեանոց արշավը Midtown- ից SoHo: Ես շատ եմ նախընտրում քայլել ձմռանը, երբ ես կարող եմ շերտավորվել `ի տարբերություն քրտնած խառնաշփոթի, քան ամռանը գրասենյակ հասնելը, - ասաց նա: 28-ամյա Մարնի Քլայնֆիլդ-Հեյսը նույնպես չի վախենում մի փոքր սառչելուց ՝ Իթաքայում քոլեջի օրերի շնորհիվ: Գովազդի ստրատեգը օրական 3 մղոն քայլում է իր West Village բնակարանից դեպի իր Midtown West գրասենյակ ՝ որպես վիտամին D. որոշելու միջոց: Դա ինձ ստիպում է որոշ ժամանակ անցկացնել դրսում և հայացք գցել արևի, երբ ես ուզում եմ ձմեռել: , նա ասաց. Ես շատ ժամանակ եմ օգտագործում նաև իմ ընկերներին և ընտանիքին զանգահարելու համար, ինչը լավ խթան է: Նրանց հետքերով գնալը նույնպես ունի մեծ պիտանիության բոնուսներ: Ա վերջերս կատարված ուսումնասիրություն Լոնդոնի տնտեսագիտության և քաղաքագիտության դպրոցից պարզել է, որ մարդիկ ավելի հավանական է, որ կշռեն ավելի քիչ, եթե նրանք կանոնավոր կերպով զբաղվում են բարձր ազդեցության քայլքով, համեմատած մարզասրահ հաճախելու մեկ այլ ակտիվ գործունեության հետ: Քայլելուց ինձ ավելի արդարացված եմ զգում ՝ երբեք մարզասրահ չգնալու մեջ: Ես զգում եմ, որ ամեն օր մարզում եմ ստանում, ասաց տիկին Չոդրին: Բացի տաբատս շատ նեղ պահելուց, քայլելը օգնում է ինձ ազատել սթրեսը: Դա միայնակ ժամանակն է `ամեն ինչից հեռու մնալու և պարզապես մտածելու համար: Գործարարներն ու գնորդները շրջում են Մադիսոն պողոտայով, որը Մանհեթենի առևտրի և բնակելի ամենալավ փողոցներից մեկն է 2011 թվականի նոյեմբերի 1-ին Նյու Յորքում:Լուսանկարը ՝ Spencer Platt / Getty Images

Նյու Յորքի որոշ բնակիչներ նույնպես քայլ են անում տեխնոլոգիայից: Ըստ NPD հետազոտական ​​խմբի ՝ գործունեության հետևողների մանրածախ վաճառքը 2015 թ աճել է 110 տոկոսով , FitBit- ով նրա քայլերին հետևելը տիկին Լիին լրացուցիչ դրդապատճառ է տալիս. Եթե տեսնեմ 18 800 թիվը, ինքս ինձ կմտածեմ. «Լավ, ես ընդամենը 200 քայլ ունեմ, մինչև հասնեմ 19 000-ի. Գնանք»: Լավագույնը Ամենօրյա շլեպի օգուտը, այնուամենայնիվ, կարող է հրաժարվել մետրոյի ուշացումներից, կլաստրոֆոբիայից և ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխություններից: 23-ամյա Նիկոլ Բերիոն կանի ամեն ինչ, որպեսզի խուսափի L գնացքում իր մարդաշատ մետրոյի 1-ին պողոտայի կանգառից, այնպես որ նա 45 րոպե քայլում է յուրաքանչյուր ճանապարհով դեպի Բրայանտ Պարկում գտնվող իր հանրային կապերի աշխատանքը: Ես միշտ նախընտրում էի քայլել, քան ամեն առավոտ գարշահոտ, տաք մետրոյի մեքենայում լցոնումներս լցնելը, - ասաց նա: Ինձ շատ դուր է գալիս մաքուր օդ ստանալը, ամեն օր նոր երթուղի ընկնելը, տեսնելով տարբեր բաներ, որոնք այլ կերպ չէի տեսնի, ավելացրեց տիկին Բերիոն: Ես սիրում եմ թաթախվել քաղաքի իրարանցման մեջ և ամբողջ օրը համակարգչի էկրանին առջև նստելուց առաջ: