Վերջին րոպեի մարտավարությունը ՝ ձեր վստահ անձը սանձազերծելու համար:Բեն Ռոզեթ / Unsplash Clockամացույցը թրթռում է: Դուք ընդամենը 30 րոպե եք մնացել ձեր նոր Ընկերության Խորհրդին ձեր առաջին շնորհանդեսը ներկայացնելուց: Դուք պատրաստել եք նախապատրաստումը և երկու անգամ ստուգել եք ձեր PowerPoint- ը: Դուք ամբողջ բանը բարձրաձայն փորձել եք: Ապա, համոզվելու համար, դուք ինքներդ եք գրանցել ձեր հեռախոսում և լսել այն:
Դուք ամեն ինչ արել եք, որպեսզի համոզվեք, որ, միանշանակ, սուտ խոսք չեք ասում, պատրաստ
Եվ դու նույնպես դա զգում ես: Այսինքն ՝ քանի դեռ հեռավոր հիշողությունը չի սողոսկում ձեր մտքում- երբ կարևոր ճեպազրույց էրիք ներկայացնում ավագ գործընկերներին և որոշ հիմնական ներդրողներին, միայն թե նայեք գրառումների ձեր երկրորդ էջին և գտնեք դատարկ թուղթ:Տպիչի թանաքը վերջացել էր ... ձեզ մնաց զեկույցի առաջին եռամսյակը, և ոչ այլ ինչ: Դրանից առաջ ընկած գժտությունը դեռ ստիպում է ձեզ կծկվել: Եվ հանկարծ, նույնիսկ ավելի մեծ հանդիպման մեջ մտնելու ձեր բերանը հիմա չորացել է Սահարայում:
Jerերի Սայնֆելդ ունի մի քիչ Ես կարդացի մի բան, որում ասվում է, որ ամբոխի առջև խոսելը համարվում է սովորական մարդու թիվ մեկ վախը: Ես գտա, որ զարմանալի է. Երկրորդ համարը մահն էր: Դա նշանակում է, որ սովորական մարդու համար, եթե դուք պետք է հուղարկավորության լինեք, նախընտրում եք լինել դագաղի մեջ, քան կատարել փառաբանություն:
Դա ծիծաղելի է, բայց դա ճիշտ է: Շատերի համար ձեզ ամաչեցնելը մարդկանց մեծ խմբի առջև վերջնական վախն է:
Այնուամենայնիվ, դուք արել եք աշխատանքը-դուք գիտեք, թե ինչ եք ուզում ասել և ինչու: Այսպիսով, հիմա, ձեր մեծ ելույթից առաջ վերջին րոպեներին, մնում է միայն ուժեղացնել ձեր հավատը ինքներդ ձեզ , Ահա վերջին րոպեի երեք մարտավարություն ՝ ձեր ինքնավստահությունը սանձազերծելու համար:
-
Գործադուլի դիրքի հարված
Smպտալով, լայնացնելով ձեր ձեռքի ժեստերը, որպեսզի ավելի շատ տեղ զբաղեցնեք և ֆիզիկական շփում սկսեք (օրինակ ՝ ձեռքսեղմումը) ձեզ ինքնավստահ կթվա, նույնիսկ եթե նյարդայնանում եք:
Ինչպես է դա աշխատում Ըստ հետազոտության Josephոզեֆ Սեզարիո , Միչիգանի նահանգի համալսարանի հոգեբանության դոցենտ, ուժի այս շարժումները հեղինակության ոչ բանավոր դրսևորում են: Երբ նրբանկատորեն ընդունվում են մարդկանց առջև, դրանք կստիպեն ձեր հանդիսատեսին ավելի լուրջ վերաբերվել ձեր ասածներին: Այսպիսով, սկսեք նրանց ներս մտնելուց առաջ: Վերցրեք այն դիրքորոշումը, որը դուք կուղեկցեք, երբ ձեր ամբողջ հայացքը նայեք ձեզ վրա:
Եթե շնորհանդեսից առաջ ունեք գաղտնիության մի պահ, կարող եք նույնիսկ փորձել կանգնել բարձր ՝ ձեր գլխավերևում բարձրացված գոնե մի ամբողջ րոպե-այն տեսակը, որը որդեգրում եք արագ երկրորդը, երբ ավարտում եք մրցավազքը կամ ինչ-որ հաջողության եք հասնում, երբ ձեռքերը օդ եք նետում: Կատարեք ցանկացած տեսակի ֆիզիկական գործողություն, որը կցանկանայիք հաղթել պահի դրությամբ: Մարմինն ու միտքը հզոր փոխհարաբերություններ ունեն: Եթե դուք ֆիզիկապես վստահ եք գործում, ձեր միտքը հետևելու է:
-
Փոխեք ձեր շնչառությունը
Ձեր շնչառությունից կրկնակի երկար շնչառություն տալով ՝ դուք սկսում եք նվազեցնել ձեր անհանգստացնող զգացմունքները և սկսում եք ավելի հանգիստ զգալ: Շնչեք ներս մինչ երեք հաշվելը, ապա շնչեք վեց թվին: Շարունակեք դա ձեր մեծ ներկայացումից առնվազն մեկ րոպե առաջ:
Ինչպես է դա աշխատում: Համաձայն Ռիչարդ Բրաուն , Կոլումբիայի համալսարանի հոգեբուժության դոցենտ, կլինիկական պրոֆեսոր և դրա համահեղինակ Շնչառության բուժիչ ուժը , այս եղանակով շնչելը կարգավորում է մարմնի ինքնավար նյարդային համակարգի արձագանքը: Սա կարգավորում է անգիտակից գործընթացները, ինչպիսիք են սրտի աշխատանքը և մարսողությունը, ինչպես նաև սթրեսի բոլոր կարևոր արձագանքը- այն բանը, որը դուք փորձում եք քաշքշել հենց նյարդերը կոտրելու փորձերից առաջ:
-
Պատրաստվեք աչքերի հետ կապ հաստատելուն
Ձեր լսարանի տարբեր անդամների հետ կայուն աչքի շփումը կբարելավի ձեր ներկայացումը և ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնի ձեր լսարանի համար: Հիշեցրեք դա և պատրաստվեք, երբ տեսնեք, թե ինչպես են ձեր լսարանի անդամները մոտենում:
Ինչպես է դա աշխատում: Աչքի կապ հաստատելը powerful կապի հզոր զգացողություններ է ներշնչում, ասում է Բրայան Վանսինկը , Cornell’s Dyson կիրառական տնտեսագիտության և կառավարման դպրոցի պրոֆեսոր: Wansink- ի հետազոտությունը, որը տպագրվել է Environment and Behavior ամսագրի վերջին համարում, ցույց է տվել, որ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, գնում են մուլտհերոս ունեցող հացահատիկ, որն արկղից ուղղակիորեն նայում է նրանց: Երբ հասարակության առջև խոսում են, ուղղակի աչքի շփումը դանդաղեցնում է մեր խոսքերը ՝ մեզ ավելի հեղինակավոր և վերահսկելի դարձնելով: Դա նաև ավելի մեծ կապ է ստեղծում ձեր լսարանի հետ, որը, ըստ Վանսինկի հետազոտության, ավելի հավանական է, որ համոզվի ձեր ասածով: Ձեզ հանգստացնելուց զատ ՝ այս մարտավարությունը ձեզ ավելի հավատալի կդարձնի ձեզ լսող մարդկանց համար: Callանգահարեք այն երկուսը մեկի համար:
