Սաղմոնը մթերքներից է, որը կարող է օգնել թուլացնել ռևմատոիդ արթրիտից տառապելը:Քերոլայն Էտվուդ որքան արժե էհարմոնիան
Ռևմատոիդ արթրիտով առաջացած հոդերի ցավով, այտուցմամբ և կոշտությամբ տառապողների համար սննդային փոփոխություններ կատարելը կարող է որոշակի թեթեւացում ապահովել: Չնայած որ ոչ մի սնունդ չի օգնում յուրաքանչյուրին այս վիճակում, որոշակի սնունդ ընդունելը կարող է նվազեցնել բորբոքումը ՝ մեղմելով հոդացավը:
Ռևմատոիդ արթրիտ (ՀՀ ) քրոնիկ աուտոիմուն հիվանդություն է, որը զգացել են շուրջ 1,5 միլիոն ամերիկացիներ, կանանց մոտ երեք անգամ ավելի հավանական է ազդել, քան տղամարդիկ: Կանայք հաճախ հիվանդություն են ախտորոշում 30-ից 60 տարեկան հասակում, մինչդեռ տղամարդիկ հակված են ավելի մեծ տարիքի լինելուն: ՀՀ-ն այն է, երբ մարմնի իմունային համակարգը հարձակվում է ձեռքերի, ոտքերի, դաստակների, արմունկների, ծնկների և կոճերի հոդերի վրա ՝ առաջացնելով բորբոքում, որի արդյունքում այտուցվում է և ցավ է առաջանում: Ամանակի ընթացքում դա կարող է վնասել աճառը ՝ հանգեցնելով հոդերի անկայունությանը, թուլացմանը, ցավոտությանը և դեֆորմացմանը:
ՀՀ-ի հետ կապված բորբոքման բարձր մակարդակը ոչ միայն ազդում է հոդերի վրա, այլև կարող է նպաստել արյան անոթների վնասմանը, ինչը հանգեցնում է սրտի հիվանդության: Մայո կլինիկային ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ՀՀ ունեցող մարդիկ սրտի հիվանդության կրկնակի վտանգ ունեն, քան ընդհանուր բնակչությունը: Փաստորեն, ՀՀ-ով տառապող մարդկանց մոտ ախտորոշումից հետո մեկ-չորս տարվա ընթացքում սրտի կաթվածի 60 տոկոսով ավելացված ռիսկ կա: ՀՀ-ի հետ կապված համատեղ և սրտի հետ կապված խնդիրների ռիսկը չափազանց կարևոր է դարձնում դիետա պահելը `բորբոքումն ու դրա հետ կապված առողջական խնդիրները նվազեցնելու համար:
Հակաբորբոքային դիետայի պահպանումը կարող է լինել ՀՀ-ի բուժման լավագույն միջոցներից մեկը, ինչպես նաև սրտային բարդությունները նվազեցնելու լրացուցիչ բոնուս: Սննդի այս եղանակը շատ նման է Միջերկրածովյան ոճով դիետա , հայտնի է իր առողջությանը նպաստող հատկություններով: Սննդամթերքները, որոնք սովորաբար միջերկրածովյան դիետայի մաս են կազմում, հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, հակաօքսիդիչներով և ֆիտոքիմիական նյութերով, որոնք բոլորը խթանում են մարմնի հզոր հակաբորբոքային մարտունակությունների մատակարարումը:
Միջերկրածովյան ոճով դիետայի պահպանումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել բորբոքումը `արթրիտի ախտանիշները մեղմելու, սրտային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու, արյան ճնշումը իջեցնելու և քաշի վերահսկումը կամ կրճատումը` օգնելով զսպել հոդացավը: 
Հապալասի նման գունագեղ մրգերը պարունակում են հակաօքսիդիչ անտոցիան և C և K վիտամիններ, որոնք բոլորը կանխում են բորբոքումները ՝ ավելի առողջ հոդերը պահպանելու համար:Remերեմի Ռիկեթս
Հաճախ ուտելու սնունդ
- Ձուկ - հարուստ օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ձուկը բորբոքման և սրտի հիվանդությունների դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկն է: Շաբաթը երկու անգամ օգտագործեք հետևյալ ձկներից 3-ից 4 ունցիա. Սաղմոն, թյունոս, անճի, ծովատառեխ, սկումբրիա և իշխան: Ձկան խնամք չունե՞ք: Հարցրեք ձեր բժշկին ձկան յուղի հավելանյութ ընդունելու մասին: Ձուկ ուտելը օգնում է նվազեցնել C- ռեակտիվ սպիտակուցը (CRP) և ինտերլեյկին -6-ը, որոնք երկուսն էլ մարմնի բորբոքային սպիտակուցներն են:
- Մրգեր եւ բանջարեղեններ - Գունագեղ արտադրանքը նշանակում է ավելի շատ հակաբորբոքային հակաօքսիդիչներ: Ընտրեք մուգ կանաչիներ, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և բրոկկոլին, կարմիրները, ներառյալ կեռասը, ազնվամորին և ելակը, բլուզը / մանուշակները, ինչպիսիք են հապալասը և մոշը, և նարնջագույնը / դեղինը ՝ նարինջների և գրեյպֆրուտների նման: Սրանք ապահովում են հակաօքսիդիչ անթոցիան և C և K վիտամիններ, որոնք բոլորը կանխում են բորբոքումները ՝ ավելի առողջ հոդերը պահպանելու համար: Մրգերն ու բանջարեղենը, բնականաբար, ցածր յուղայնությամբ և շատ մանրաթելերով `նվազեցնում են LDL (վատ) խոլեստերինը և բարձրացնում HDL (լավ) խոլեստերինը: Նպատակը օրական հինգ կամ ավելի ծառայությունների համար:
- Ձիթապտղի ձեթ - Սրտի համար առողջ միահագեցած ճարպը պարտադիր է բոլոր խոհանոցների համար: Այն պարունակում է օլեոկանտալ միացություն, որը խանգարում է ցիկլոքսիգենազայի (COX) ֆերմենտների ակտիվությանը ՝ օգնելով դանդաղեցնել բորբոքային պրոցեսը և ցավի նկատմամբ զգայունությունը: Դրա միա հագեցած ճարպաթթու պարունակությունը կարող է օգնել իջեցնել խոլեստերինը և կարող է նորմալացնել արյան մակարդումը: Ձիթապտղի յուղը կարող է օգտագործվել բազմաթիվ ձևերով, ինչպիսիք են բանջարեղենը խաշելու համար, խառնված աղցանների սոուսների և սոուսների մեջ, ցրված եփած մակարոնեղենի կամ բանջարեղենի վրա կամ կարագի փոխարեն օգտագործել հացաթխման համար: Առաջարկվում է օրական 2-3 ճաշի գդալ:
- Լոբի - Նաև հայտնի է որպես լոբազգիներ, սպիտակուցների, մանրաթելերի, ցինկի և երկաթի այս էժան աղբյուրը պետք է հենարան լինի յուրաքանչյուր տանը: Բոլոր լոբիները կարող են լինել առողջ սննդակարգի մի մաս, որը ներառում է կարմիր, պինտո, սև, աքաղաղ, երիկամ և ոսպ: Լոբիները հատկապես հարուստ են լուծվող մանրաթելով ՝ օգնելով նվազեցնել վատ LDL խոլեստերինը և չեն պարունակում խոլեստերին, հագեցած ճարպեր և տրանսֆատներ, ուստի դրանք շատ առողջ են սրտով: Լոբին պարունակում է նաև ֆիտոնէլեմենտներ, որոնք գործում են որպես հակաբորբոքային միացություններ, որոնք օգնում են իջեցնել CRP ՝ բորբոքային սպիտակուց: Serառայել շաբաթական երկու կամ ավելի բաժակ:
- Ընկույզներ և սերմեր - Ընկույզներն ու սերմերը կարող են արժեքավոր գոհարներ լինել `բորբոքման և սրտի հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար: 2011 թ գտել են, որ ընկույզ օգտագործողներն ունեն 51 տոկոսով ավելի ցածր բորբոքային հիվանդությունների ռիսկ, ինչպիսին ՀՀ-ն է: Ընկույզները և սերմերը պարունակում են միահագեցած ճարպ և բեռնված են B-6 վիտամինով, երկուսն էլ օգնում են նվազեցնել բորբոքումները և օգտակար են ձեր սրտի համար: Իրենց բարձր ճարպի և կալորիականության պարունակության շնորհիվ ամեն օր մի բուռ այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է առողջության համար օգտակար ընկույզներն ու սերմերը առաջարկելու համար: Բորբոքման դեմ պայքարի լավագույն աղբյուրներն են ընկույզը, պիստակը, նուշը, ընկույզը, սոճին ընկույզը, արեւածաղկի և դդմի սերմերը:
- Կանաչ թեյ - Ապրեք այնպես, ինչպես բրիտանացիներն են, և խմեք այդ կեսօրին բաժակ թեյը, կամ ավելի հաճախ ՝ օրվա ընթացքում: Ա ուսումնասիրություն, որը ֆինանսավորվել է Առողջապահության ազգային ինստիտուտների կողմից պարզել է, որ կանաչ թեյը սահմանափակում է բորբոքային նյութը ցիտոկին IL-17, մինչդեռ ավելացնում է հակաբորբոքային նյութը ցիտոկին IL-10, ինչը հանգեցնում է արթրիտի սրության նվազմանը: Բացի այդ, հակաօքսիդիչները ներսում կանաչ թեյ կարող է արգելափակել ՀՀ-ի հետ կապված համատեղ վնաս պատճառող մոլեկուլների արտադրությունը: Կանաչ թեյ խմողները կարող են նաև նվազեցնել սրտի հիվանդության հավանականությունը: Ա ճապոնացի մեծահասակների ուսումնասիրություն պարզեց, որ օրական հինգ կամ ավելի բաժակ կանաչ թեյ խմելը 26 տոկոսով իջեցնում է սրտի կաթվածից կամ ինսուլտից մահացության մակարդակը, համեմատած նրանց հետ, ովքեր օրական մեկ բաժակից պակաս են խմում:
Ռևմատոիդ արթրիտով ապրելը կարող է բավական բարդ լինել ցավի և բորբոքման պատճառով: Բայց առողջ, միջերկրածովյան ոճով հավասարակշռված դիետա ուտելը կարող է լինել մի եղանակ, որը կօգնի նվազեցնել ՀՀ ախտանիշները և սրտի հիվանդությունները:
Ինչպես ցանկացած քրոնիկական հիվանդության դեպքում, միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դիետայի և դեղորայքի վերաբերյալ:
Դոկտոր Սամադին տախտակով սերտիֆիկացված ուռուցքաբան ուռուցքաբան է, որը վերապատրաստվել է բաց և ավանդական և լապարոսկոպիկ վիրաբուժության ոլորտում և շագանակագեղձի ռոբոտացված վիրաբուժության մասնագետ է: Նա ուրոլոգիայի նախագահ է, Lenox Hill հիվանդանոցի ռոբոտ-վիրաբուժության ղեկավար: Նա բժշկական համագործակցում է Fox News Channel- ի Medical A-Team- ին: Հետևեք դոկտոր Սամադիին Twitter- ը , Ինստագրամ , Պինտրեստ , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , Դավիդսամադիբիո և Ֆեյսբուք
