Ձեր տառապանքները մի համեմատեք ուրիշների հետ:Լուսանկարը `Pexels Քայլ 1 : Ապտակեք ձեր դեմքին: Դժվար, գերադասելի է: Քանի որ, եթե դեմքին ապտակը կարծես չափազանց ցավոտ է դիտարկելու համար, ապա ցանկացած խնդրի հետ, որի հետ գործ ունեք հենց հիմա, իրականում այնքան էլ խնդիր չէ: Դուք հավանաբար պարզապես կթում եք այն ՝ ուշադրություն դարձնելու կամ ինքներդ ձեզ համար խղճալու հնարավորություն ունենալու համար:
Միայն այն ժամանակ, երբ դու իսկապես ընկղմվում ես ցավի և ձախողման խորքում, որ մտածում ես, հա!: Ինքս ինձ ապտակե՞մ դեմքին: Դա իմ խնդրի համեմատ ոչինչ է: Դիտեք, ես դա կանեմ երեք անգամ:
Այնպես որ, կամ ապտակեք ինքներդ ձեզ, կամ փակեք ձեր բերանը և շարունակեք ձեր կյանքը:
Քայլ 2 Քո տառապանքը մի համեմատիր ուրիշների հետ: Ոչ, նշանակություն չունի, եթե ձեր եղբայրը անցյալ տարի կրկնակի վատ բան է պատահել նրա հետ: Կարևոր չէ, թե ձեր զարմիկը մեքենա է վրաերթի ենթարկվել և երբեք չի բողոքել դրանից:
Դուք իրականում չգիտեք այս բաները, ուստի ինքներդ ձեզ չեք կարող համեմատվել այս բաների հետ:
Մենք բոլորս իրերը մի փոքր այլ կերպ ենք զգում: Ուստի մենք բոլորս մի փոքր այլ կերպ ենք տառապում: Դադարեցրեք չափել, թե որքանով իրավունք ունեք վատ զգալու համար և պարզապես թույլ տվեք, որ ձեզ վատ զգաք:
Քայլ 3 Բացահայտեք զգացողությունը: Ինչ է դա Anայրույթ Վիշտը Խանդո՞ւմ: Տխրություն Հուսահատություն
Քայլ 4 Մի՛ ճնշեք այն: Բացասական հույզերը ճնշելը սպանում է ձեզ: Դա մի տեսակ բառացի է: Դա նշանակում է, որ եթե ձեր մտերիմներից մեկը հարցնի. «Ինչպե՞ս են գործերը: Դուք պատասխանում եք դրանով, ես ինձ շան նման եմ զգում, այլ ոչ թե, Օհ, ես ջահել եմ, և հետո փախչում եմ ձեր հացահատիկի ամանի մեջ լաց լինելու և մտածելու, թե ինչու աշխարհում ոչ ոք չի մտածում ձեր մասին:
Խոսելով որի մասին
Քայլ 5 Առաջ գնա ու լացիր, եթե պետք է: Ոչ մի ամոթ Առողջ է Բոլորս էլ երբեմն պետք է լաց լինենք:
Քայլ 6 Լրջորեն Մի անհանգստացեք Ես չեմ ծաղրի քեզ Ես խոստանում եմ.
Քայլ 7 Տեսեք, դա հաճելի չէ՞: Դուք ուզում եք որոշ հյուսվածքներ: Գրկախառնությո՞ւնը:
Քայլ 8 Հարցրեք Մարկը անվճար գրկելու համար: Այստեղ կարող են լինել լոգիստիկական որոշ խնդիրներ, բայց ինչ էլ որ լինի: Դա միտքն է, որ կարևոր է, ճիշտ է:
Քայլ 9 Մեղադրեք մեկ ուրիշին ձեր բոլոր ցավերի համար: Այժմ, երբ դուք դա աղաղակեցիք, եկեք հասնենք նրան, ինչը իսկապես կարևոր է. Ո՞ւմ մեղքն է սա: Ո՞վ է այստեղ ապուշը: Հասկացեք, թե ով է այդ մարդը ASAP- ը, որպեսզի մենք կարողանանք լիկշել տականքին:
Քայլ 10 Երբ հասկանաք, թե ում մեղադրել, անմիջապես ներեք այդ մարդուն: Որքան էլ դժվար լինի: (Ներելը հաճախ բարդ գործ է և ամիսներ կամ տարիներ է տևում, եթե ինչ-որ մեկը լուրջ վնաս է հասցրել ձեզ: Ներելը սկսելու լավագույն միջոցը ճանաչելն է, թե ինչպես է դիմացինն էլ տառապում: Հաճախ մարդիկ մեզ վնասում են իրենց վնասելու եղանակների պատճառով:)
Քայլ 11 Բացահայտեք ինչ դու կարող էր ավելի լավ անել: Միգուցե ձեզ հետ պատահածը ձեր մեղքը չէր, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չէիք կարող դրանով ավելի լավ զբաղվել: Ինչ է արել դու խառնաշփոթ? Ի՞նչ կմաղթեք, որ կարողանաք վերադառնալ և փոխել:
Քայլ 12 Անմիջապես ներիր նաև ինքդ քեզ: Մենք բոլորս կարող էինք ավելի լավը լինել:
Քայլ 13 Հասկացեք դա կյանքն ունի ծախսեր , Կյանքում ցանկացած լավ բան պահանջում է մի տեսակ ռիսկ կամ զոհողություն: Ոչ մի բացառություն: Մեզանից ոչ ոք կյանքի ճանապարհ չի անցել առանց մի քանի սպիի:
Քայլ 14 Հասկացեք, որ ցավը, որքան էլ խորը, ի վերջո անցնում է: Ոչինչ չի տևում: Ի վերջո ավելի լավ կլինի:
Քայլ 15 Հասկացեք, որ յուրաքանչյուր անցքի խորքում թաղված ոսկի կա: Դադարեցրեք դուրս գալու փորձը և սկսեք փնտրել այն:
Քայլ 16 Ասեք ձեր մտերիմ ինչ-որ մեկին, թե ինչ եք զգում: Ի պատասխան նրանցից ոչինչ մի սպասեք: Եթե նրանք ձեզ չգրկեն, ես կբռնեմ:
Քայլ 17 Ասացեք նրանց, որ ես լավ կլինեմ, նույնիսկ եթե դեռ չեք հավատում դրան: Քանի որ ճիշտ եք, լավ կլինեք: Նույնիսկ եթե դու մեռնում ես, դու կմնաս լավ լինել ,
Քայլ 18 Եթե դուք ոչ ոք չունեք ասելու, թե ինչ եք զգում, ապա խոսեք ա թերապևտ կամ աջակցության խումբ: Այս օրերին գործնականում ամեն ինչի համար կա աջակցության խումբ: Գուցե գնացեք մեկի մոտ, նույնիսկ եթե ունեք խոսելու մեկը:
Քայլ 19 Եթե նյարդայնացած եք ամբողջ թերապևտի / աջակցության խմբի մասին, տպեք taco կոստյումով շան այս պատկերի օրինակները և ցույց տվեք բոլորին, երբ հասնեք: 
Տակոյի կոստյումով պճպակ:Լուսանկարը `Markmanson.net
Քայլ 20 Լավ, պետք չէ դա անել: Բայց ծիծաղելի է մտածել այդ մասին:
Քայլ 21 Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ հաճելի բան կանեք ձեզանից պակաս հաջողակ մեկի համար: Ոչինչ մեզ ավելի երջանիկ չի դարձնում, քան այն ժամանակ, երբ ուրիշներին ուրախացնում ենք: Նվիրաբերել բարեգործական նպատակներով: Նվիրեք մեկին: Գնել անօթեւան տղամարդու սանրվածքը:
Քայլ 22 Հետո իրականում գնա դա արա:
Քայլ 23 Ոչ մեկին մի ասա, որ դու ես դա արել: Սելֆի մի արեք ձեր ու անօթեւանի ու նրա նոր սանրվածքի մասին և տեղադրեք այն Ֆեյսբուքում: Այն պահեք որպես ձեր սեփական հատուկ գաղտնիք:
Քայլ 24 Մի վախեցեք երբեմն մենակ մնալուց: Դարձեք ձեր սեփական լավագույն ընկերը:
Քայլ 25 Եկեք այս կյանքի խառնաշփոթ իրավիճակից կյանքի երեք դասեր քաղեք: Սա ծանր աշխատանք է: Սա անհայտ բան է: Շատ ավելի հեշտ է ցատկել առցանց և մեկին մեղադրել և զայրացած մեկնաբանություններ տեղադրել Reddit- ում և YouTube- ում: Բայց սա ամենակարևոր քայլն է: Այնպես որ, դա լուրջ ընդունեք:
Ի՞նչ կարող է ձեզ սովորեցնել այս սարսափելի փորձը: Ինչպե՞ս կարող եք այն օգտագործել, որպեսզի ինքներդ ձեզանից ավելի լավ բան ստեղծենք: Եկեք երեք եղանակով: Անհրաժեշտության դեպքում գրի՛ր դրանք:
Քայլ 26 Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ կօգտվեք այս դասերից և հաջորդ անգամ ավելի լավը կլինեք:
Քայլ 27 Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ իրականում լավ է, որ այս աստվածը սարսափելի բան է պատահել ձեզ հետ, և որ միգուցե մի օր երախտապարտ լինեք դրա համար:
Քայլ 28 Հետո հասկացիր, որ հավանաբար ինքդ քեզ ստում ես: Երբեմն ամեն ինչ պարզապես ծծում է:
Քայլ 29 Ձեռնպահ մնացեք ինչ-որ մեկին դանակահարելուց, ներառյալ ինքներդ ձեզ: Այս մեկը կարևոր է: (Մարդկանց համար, ովքեր լրջորեն մտածում են իրենց վնաս հասցնել: զանգահարեք 1-800-273-8255 հասնել ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային փրկարարական գոտի կամ գտնել ինքնասպանության փրկարար օղակ ԱՄՆ – ից դուրս )
Քայլ 30 Հասկացեք, որ կյանքում շատ բաներ միևնույն ժամանակ լավ են և վատ: Ինչը փոխում է, մեր հեռանկարն է:
Քայլ 31 Լցնել ինքներդ ձեզ խմիչք: Բայց բաց թողեք այս քայլը, եթե դուք եք. Ա) հարբեցող, բ) ունեք բժշկական վիճակ, որը կանխում է ալկոհոլ օգտագործելը, գ) արդեն հարբած, կամ դ) 12 տարեկան:
Քայլ 32 Մի պահ մտածեք ձեր կյանքի բոլոր այն բաների մասին, որոնք զարմանալի են: Եթե ոչինչ չեք կարող մտածել, ավելի լավ մտածեք: այս հոդվածը կարող է օգնել:
Քայլ 33 Մտածեք, թե որքան հաջողակ եք ունենալ ձեր կյանքում այդ զարմանալի բաները: Ես նկատի ունեմ, որ դուք կարող էիք ծնվել 14-րդ դարի Աֆրիկայում և կտրել առնանդամը: (Ես իրականում գաղափար չունեմ, եթե դրանք կտրում են մարդկանց առնանդամները 14-րդ դարի Աֆրիկայում: Չնայած դուք գաղափար եք ստանում):
Քայլ 34 Դե եկեք երեք եղանակով, որ ձեր կյանքը կարող է ավելի վատը լինել, ճանապարհը, ճանապարհը: Միշտ ավելի վատ բան կա:
Քայլ 35 Եթե չեք կարող որևէ բան գտնել, մի կեսօր անցեք և գնացեք ձեր տեղական երեխաների քաղցկեղի բաժանմունք:
Քայլ 36 Կամ պարզապես գուգլեք այն, ապա ստեք և ասեք, որ այցելել եք մեկին:
Քայլ 37 Սկսեք իսկապես մեղավոր զգալ, երբ հասկանաք, որ երեխա չեք, որը քաղցկեղ ունի:
Քայլ 38 Անմիջապես ներիր ինքդ քեզ:
Քայլ 39 Լցնել ինքներդ ձեզ մեկ այլ խմիչք: Քաղցկեղը ծծում է:
Քայլ 40 Դիտեք այս տեսանյութը `շնաձկան կոստյումով կատու, որը հետապնդում է բադին Roomba- ի վրա: