Փամփուշտից պաշտպանվող միտք. Ռազմածովային կնիքներից հոգեկան ամրության 6 գաղտնիք

Կնիքները մոլորակի ամենադժվար մարդկային էակներն են: Եվ նրանք մեզ սովորեցնելու բան ունեն:Վիքիմեդիա համայնքներ

եթե մարդիկ հրեշտակներ լինեին, ոչ մի կառավարություն պետք չէր լինի

Բրենդոն Ուեբը չէր պատրաստվում կոտրել:

Fաքե՛ր, դասավանդող Բուչենան. Միակ ճանապարհը, որով ինձ դուրս եք բերում այստեղից, մարմնի պայուսակում է:

Դժոխքի շաբաթվա կեսն էր, ֆիզիկական և հոգեկան խոշտանգումների մի ամբողջ շաբաթ, որը պետք է կրեն բոլոր վերապատրաստվողները, որպեսզի դառնան Navy SEAL- ների ՝ մոլորակի ամենաէլիտար հատուկ նշանակության ջոկատի անդամ:

Ուեբը եկել էր շատ ավելի վատ ֆիզիկական պայմաններով, քան բոլորը: Եվ նա մի քիչ էգո ուներ: Լավ նշան չէ: Հրահանգիչները ցանկանում էին նրան գնացել ,

Չնայած որևէ հավանականությանը (դասընթացավարներից միայն 7-ն է անցնում 1-ը) և հրահանգիչների հատուկ վերաբերմունքը, Ուեբը շարունակում է դառնալ Navy SEAL- ի կայացած դիպուկահար:

Ինչու՞ հաջողվեց Ուեբին, երբ այդքան շատ այլ մարդիկ ձախողվեցին:

Ես հիացած եմ ամեն տեսակի ռազմիկներով ՝ սպարտացիներից մինչև Ռ upՈւ կնիքներ: Երբ ես հիանում եմ որոշակի որակով (այս պարագայում մտավոր ամրություն), ուզում եմ ուղղակիորեն գնալ աղբյուր: Ես հարցնում եմ, Ո՞վ է աշխարհում լավագույնը X- ում: Եվ հետո ես փորձում եմ ուսումնասիրել դրանք:

Կնիքների համար նույնն է: Նրանք մոլորակի ամենադժվար մարդկային էակներն են: Եվ նրանք մեզ սովորեցնելու բան ունեն:

Ի՞նչն է ստիպում նավատորմի կնիքին:

Ես, ինչպես հավանաբար անում են շատ մարդիկ, ենթադրեցի դա ֆիզիկական կոշտությունը ծովային կնիք դառնալու գաղտնիքն էր:

Այդքան էլ այդպես չէ:

Նրա NYT բեսթսելլեր հուշերում Կարմիր օղակ. Իմ կյանքը նավատորմի կնիքների դիպուկահարների կորպուսում և ինչպես եմ պատրաստել Ամերիկայի ամենամահացու նշանառուները , Գրում է Ուեբը -

Կա մի ընդհանուր [թյուր կարծիք], որ այն կնքելու համար SEAL մարզումը պետք է լինի գերծանրքաշային մարզիկ: Այդքան էլ այդպես չէ: Իր զուտ ֆիզիկական պահանջներով դասընթացը նախատեսված է միջին մարմնամարզիկ տղամարդու համար, որպեսզի կարողանա այն հաջողությամբ անցնել:

Օ Գոյություն ունի այդ վարկածը:

Եթե ​​դա ֆիզիկականություն չէ, ապա ո՞րն է կնքման հաջողության որոշիչ գործոնը: Ուղղակի վիճակահանության բա՞րտն է: Ավելի լավ գենետիկա՞:

Վեբը շարունակում է -

Այն, ինչ իսկապես ստուգում է SEAL- ի ուսուցումը, ձեր մտավոր խիզախությունն է: Այն նախատեսված է ձեզ մտավոր եզրին մղելու համար, անընդմեջ, մինչև դուք խստանաք և չկարողանաք վստահորեն կատարել ցանկացած խնդիր ՝ անկախ գործակիցներից, կամ մինչև կոտրելը:

Ահա Մենք այստեղ ինչ-որ բան ունենք:

Գաղտնիքը ոչ թե մարմնում է, այլ մտքում:

Հոգեկան կայունություն և հաջողություն

Լավ, այնպես որ Navy SEAL- ները կոշտ են: Միգուցե աշխարհում ամենադժվարը:

Բայց ինչու՞ մեզ պետք է հետաքրքրի: Ի՞նչ օգուտներ կարող են քաղել քաղաքացիական անձինք, աշխատասեղանները և չմրցակցողները ավելի շատ մտավոր կայունությունից:

Իրականում շատ բան:

Նման օրինակներով, ինչպես այժմ հայտնի է Սթենֆորդի մարշալլոյի փորձ և հասկացությունը Գրիտ Անժելա Դաքվորթի կողմից ներկայացված իր մեջ լավագույն վաճառող նույն անունով, մենք լավ պատկերացնում ենք, թե որքան կարևոր է քերծությունը (մտավոր ամրությունը) երկարաժամկետ հաջողություն վարելու (և կանխատեսելու) համար:

Ստացվում է, որ այն դժվարացնելու անհրաժեշտությունը, երբ գործը դժվարանում է, շատ կարևոր է: Ուինսթոն Չերչիլը հայտնի խորհուրդ տվեց. Եթե ​​դժոխքի միջով եք անցնում, շարունակեք շարունակել: Դա անիծյալ լավ խորհուրդ է:

Softուգարանի տաքացվող նստարաններով այսօրվա փափուկ աշխարհում, A / C- ը պատրաստվում է սառեցնել ձեր էշը և ավելի շատ ուտելիք, քան մենք դեմքով ենք լցնում դեմքը, զարմանալի չէ, որ մարդիկ ձախողվում են տառապանքի ամենափոքր երանգով:

Բայց ում է դա հետաքրքրում:

Ինձ համար հետաքրքիրն այն է, որ փափուկություններով լի աշխարհում մտավոր ճկունության մշակումը անհավանական առավելություն է ապահովում: Կառուցելով այն ամրացնելու ունակությունը, երբ մեր շրջապատը տեղի է տալիս, մենք ինքներս մեզ ենք դնում հաջողության հասնելու համար:

6 մտավոր ամրության տեխնիկա NAVY կնիքներից

Ընթերցելուց հետո մի շարք հուշագրություններ մի շարք նախկին ԿՆՇԿԱԿԱՆ հուշագրերից, ես թորել եմ այն ​​խորհուրդներն ու տեխնիկան, որոնք օգտագործում են մինչև հետևյալ 6 տեխնիկաները:

Յուրաքանչյուր տեխնիկա ունի կարճ բացատրություն և գործնական կիրառում իրական կյանքում:

Տեխնիկա # 1: Կերեք փղին

Ինչպե՞ս եք փիղ ուտում:

Միանգամից մեկ կծում:

Բախվելով վախեցնող խնդրի ՝ մարաթոն, գեղեցիկ աղջիկ փողոցում կամ նորաստեղծ գործարկում, մենք հաճախ զգում ենք վախը, սառչում և կանգ առնում նախքան սկսելը:

Կնիքները լուծում են ներկայացնում հատվածացում Դանդաղորեն փղին բաժանեք կոկիկորեն մարսվող մասերի և… Դե, միտք է ստացվել: Միանգամից կատարեք ձեր մարտահրավերը մեկ փոքրիկ քայլ: Դա կլիշ է, բայց աշխատում է:

Դա կտեսնեք շատ ուլտրամարաթոնիստների և եռամարտիկների: Նրանք կենտրոնանում են հաջորդ անմիջական նպատակի վրա ՝ հորիզոնի հաջորդ կետի վրա և թույլ չեն տալիս, որ նրանց միտքը անցնի ամբողջ ցեղի:

Դիմում: Dանկացած վախեցնող հարցումը բաժանեք անհապաղ, կծելու չափի նպատակների: Իդեալում, դրանք պետք է տեղավորվեն 24-ժամյա պատուհանի մեջ: Կենտրոնացեք միայն մեկ առ մեկ լրացնելու վրա: Խուսափեք ամբողջը դիտարկելուց:

Տեխնիկա # 2. Պատկերացրեք հաջողությունը

Այս մեկը զարմացրեց ինձ:

Որոշակի ուսումնասիրության արդյունքում բասկետբոլիստները բարելավել են ազատ նետման ճշգրտությունը 23% -ից պարզապես պատկերացնում է ազատ նետումները: Խաղացողները, ովքեր գործնականում իրական նետումներ են կատարել, կատարելագործվել են միայն 24% -ով: Դա զուտ 1% տարբերություն է: Վայ

Լավ արտացոլումները ունեն հետեւյալ հատկությունները.

• Վառ ու մանրամասն: Ներգրավել բոլոր զգայարանները: Պատկերացրեք մանրամասները: Այն հնարավորինս իրական դարձրեք:
• Կրկնություն Ներկայացնել-խաղալ-խաղալ ձեր գլխում կրկին ու կրկին: Դարձրեք այն ավտոմատ:
• Դրական պատկերներ: Արա ոչ պատկերացրեք, որ ձախողվեք: Փոխարենը ՝ բազմիցս պատկերացրեք ինքներդ ձեզ առանց ջանք գործադրելու հաջողության:
• Պատկերացրեք հետևանքները: Եթե ​​ձեր ուժը թուլանա, պատկերացրեք անհաջողության հետևանքները: Տեսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի դեմքերը, երբ նրանք լսում են նորությունները: Պատկերացրեք անձնական շփոթության ցավը:

Դիմում: Հաջորդ անգամ, երբ տեղի ունենա մեծ, սթրեսային իրադարձություն, օգտագործեք վիզուալիզացիաներ ՝ պատկերացնելով, որ հաջողության եք հասնում:

Տեխնիկա # 3. Otգացմունքային կառավարում

Մեծ սթրեսի ժամանակ մեր մարմնի հիմնական սթրեսի հորմոնների ՝ ադրենալինի, կորտիզոլի և նորեֆինֆրինի հորդացումը կարող է մեզ էներգիայի և կենտրոնացման խթան բերել:

Այնուամենայնիվ, երբ այդ հորմոնները երկար ժամանակ բարձր են մնում, մենք չենք կարող անցնել թուլացման ռեժիմի: Մենք խնդիրներ ունենք քնելու հետ, շարժառիթները դանդաղում են, և իմունային ֆունկցիան լուրջ հարված է հասցնում:

Կնիքների պարզ լուծումը կոչվում է մի բան 4-ը 4-ը 4-ի համար :

1. Շնչեք 4 վայրկյան
2. Շնչեք 4 վայրկյան
3. Կրկնեք 4 րոպե

Familiarանո՞թ եք: Դա նույն բանն է, ինչ անում էին յոգերը հազարամյակներ շարունակ: Մեր ուղեղն ազդում է մեր մարմնի վրա, և հակառակը նույնպես ճիշտ է:

Օգտագործեք պարզ շնչառական վարժություններ ՝ սթրեսի հորմոններն անջատելու և մարմինը հանգստանալու համար պատրաստելու համար:

Դիմում: Սա օգնում է, եթե դուք արդեն մեդիտացիա եք անում, բայց հաջորդ անգամ, երբ ինքներդ ձեզ սթրեսի մեջ եք ընկնում, կանգ առեք և մի քանի խորը շնչեք: Բեսթսելլերի հեղինակ Թիմ Ֆերիսը խորհուրդ է տալիս դադարեցնել ամեն ինչ և պարզ 3 շունչ քաշել նախքան ձեր օրը շարունակելը:

Տեխնիկա # 4. Ոչ ռեակտիվությունը

Տղամարդկանց անհանգստացնում է ոչ թե իրերը, այլ նրանց վերաբերմունքը: - Epictetus

Մենք ավելի շատ վերահսկողություն ունենք, քան կարծում ենք:

Մենք չենք կարող վերահսկել, թե ինչ է տեղի ունենում մեր արտաքին աշխարհում, բայց կարող ենք վերահսկել դրա մեկնաբանումը:

Իր գրքում, Կոտրում BUD / S. Ինչպես կանոնավոր տղաները կարող են դառնալ ծովային կնիքներ , D.H. Xavier- ը հիշում է իր դժոխքի շաբաթվա փորձը -

Նրանք ոտքերով հարվածում էին ինձ, մինչ ես ճանապարհ էի, ներքև: Իմ համոզմունքը կարող էր լինել այն, որ նրանք իսկապես չէին ցանկանում ինձ այնտեղ; այդ համոզմունքի հետևանք կլիներ ես թողնելը: Փոխարենը, իմ համոզմունքն այն էր, որ ինձ չի հետաքրքրում, թե ինչ են ասում: Ես հավատում էի, որ ունակ եմ հաջողության հասնել

Քսավիերն իրականացնում է մի բան, որին ես զանգում եմ վերակազմակերպում Նա վերցնում է մի հավանական հավատ կամ աշխարհայացք, մերժում այն ​​և ընտրում մեկ այլ: Այն, ինչը կարող էր մեկնաբանվել որպես բացասական իրադարձություն, հանկարծ դառնում է դրական:

Դիմում: Ակտիվորեն նայեք, թե ինչպես եք մեկնաբանում արտաքին իրադարձությունները: Այն ճանաչելուց հետո վիճարկեք այդ տեսակետը: Փորձեք ցանկացած բացասական տեսակետ վերադասավորել ավելի դրական տեսակետների: Վատ իրադարձությունները դիտեք որպես մարտահրավեր ձեզ համար այնտեղ դուրս գալու և ձեզ բարելավելու համար:

Տեխնիկա # 5 ՝ փոքր հաղթանակներ

Ի՞նչ անել, երբ բարոյական վիճակը ցածր է: Դուք կորցրել եք ձեր դրամապանակը, անձրև է գալիս, և ձեր կինը պարզապես թողեց ձեզ նույն օրը: Ի՞նչ անել, երբ ոչինչ չի գնում ճիշտ, և ամեն ինչ սխալ է ընթանում:

Փորձիր ավելի փոքր մտածել

Ամեն օր իմ օրագրում երեք բան եմ գրում, որոնց համար շնորհակալ եմ:

Այսօր ես գրեցի.

1. Երկար անձրևից հետո սառը, թարմացնող օդը:
2. Սառեցված սուրճի ծխագույն բավարարվածությունը:
3. Istaպիտ բարիստայի հետ իմ տեղի սրճարանում:

Փոքր հաղթանակները բարձր են պահում բարոյական ոգին: Եվ բարձր բարոյականությունն առաջ է մղվում ավելի բարձր բարոյականի: Այն ստեղծում է դրականության առաքինի շրջան լավ աշխատանք կատարելու համար:

Եթե ​​դա չեք փորձել, փորձեք այն: Դա շատ ավելին է, քան կարող եք մտածել:

Տեխնիկա # 6. Գտեք ձեր ցեղը (և անհրաժեշտությունը)

Իր գրքում, Beեղ. Տունդարձի և պատկանելու մասին , Սեբաստիան Յունգեն գրում է.

Մարդիկ դեմ չեն դժվարություններին, իրականում նրանք ծաղկում են դրանով: այն, ինչ նրանք մտածում են, անհրաժեշտ չեն զգում: Modernամանակակից հասարակությունը կատարելագործել է մարդկանց `իրենց անհրաժեշտ չզգալու արհեստը: Timeամանակն է, որ դա ավարտվի:

Հունգերն այստեղ ինչ-որ բանի վրա է: Մենք բոլորս տեսել ենք հսկայական կարիքի կատարման հեքիաթներ մեծ կարիքի ժամանակ: Դա դասական միտքն է, երբ մայրը բարձրացնում է մեքենան `իր երեխային փրկելու համար:

Մենք ՝ մարդիկ, սոցիալական արարածներ ենք: Եվ մենք փափագում ենք իմաստ ունենալ մի աշխարհում, որը երբեմն չափազանց անիմաստ է թվում:

Գտեք երկուսն էլ ՝ մտերիմ ընկերներ և սերտ սկզբունքներ, և ունեք հոգեկան կայունության օջախ:

Դիմում: Որոշ ժամանակ անցկացրեք ՝ մտածելով, թե ինչն է իմաստավորում ձեր կյանքը: Դա ձեր ցեղը գտնելու առաջին քայլն է. Ձեր մարդկանց խումբը, որոնք կիսում են նմանատիպ տեսլական և արժեքներ:

Վերջ Վեց պարզ տեխնիկա: Դուք ունեք գործիքներ: Մնում է միայն դիմել:

Wantանկանու՞մ եք ավելի շատ մտավոր ամրության տեխնիկա: Չարլզը հրատարակում է Բաց շրջանակը , շաբաթական անվճար տեղեկագիր 3000+ ընթերցողների համար, որտեղ նա ապամոնտաժում է բարձր արդյունքների հասածներին (ինչպես Navy SEALs) և կիսվում է բացառիկ դասերով իր իսկ խենթ փորձերից: Միացեք այստեղ